Overraskende nok er selv de på et sunt kosthold utsatt for syreslitasje på tennene. Surt slitasje kan gjøre tennene mer følsomme for temperaturer. Det kan også gjøre tennene mer utsatt for forfall. Heldigvis finnes det måter du kan beskytte dine perlehvite på.
Trinn
Metode 1 av 3: Se på hva du drikker
Trinn 1. Legg av vinen
Vin er svært sur (både rød og hvit), som selvfølgelig sliter på tennens emalje. Hvis det er en søt vin, er det også en betydelig mengde sukker i den. Kombinasjonen av disse er ikke bra for tennene.
Trinn 2. Skjær ut brus
Sukkerholdig og kullsyreholdig med emalje svekkende CO2, brus er en av de diettkatastrofer som ikke gir noe positivt og er skadelig på mange nivåer. Deres høye syreinnhold fjerner emalje fra tennene som tynnere maling som fjerner lag med maling.
Etsende syrer som fosforsyre, eplesyre, sitronsyre og vinsyre er synderne. Klar, sitrusdrykkende boblende drikker blir identifisert som den verste, oppløser emaljen svimlende 2-5 ganger mer enn cola
Trinn 3. Løp fra sportsdrikker
Studier har vist at sportsdrikker er enda verre for tennene enn brus eller energidrikker. De inneholder store mengder sitronsyre, sukker og koffein, ikke bare ødelegger tannemaljen, men også røttene.
Trinn 4. Begrens fruktjuicer
Selv om noen fruktjuicer og de fleste om ikke alle ferskpressede juicene inneholder mange vitaminer, inneholder de også mye naturlig sukker, og de fleste har et høyt syreinnhold. Selv OJ, den minst sure og hvis bearbeidede juice ofte er forsterket med kalsium og vitamin D, bør umiddelbart følges opp med en god skylling.
Kaldpresset juice har ofte andre juicer som jevner ut det alkaliske, slik at de ikke er like skadelige for tennene dine. Sørg imidlertid for at du sjekker før du kjøper, slik at du kan være sikker på å gjøre det som er best for tennene dine
Trinn 5. Unngå vanndrivende drikke
Disse drikkene, inkludert koffein og alkohol, forårsaker dehydrering som igjen reduserer de gunstige effektene av spytt. Ettersom spytt tjener til å beskytte tennens emalje (ved å lage et mineralisert belegg som også er en pH -nøytralisator), utsetter dette igjen tennene for skader de normalt lett ville unngå.
Metode 2 av 3: Å spise riktig
Trinn 1. Ikke spis godteri
Selv om det er åpenbart, må det sies igjen: godteri er ikke bra for deg eller tennene dine. Sukkerrik, den er også klissete, slik at den forsegler sukkeret direkte til tennene, og spyttet gjør sukkeret til syrer. Legg til at det ikke har noen helsemessige fordeler, og det er lett å se hvorfor godteri bør kuttes fra kostholdet ditt.
Trinn 2. Pass opp eddikbaserte salatdressinger
Dette gjelder spesielt for barn og tenåringer, hvis emalje ennå ikke er moden og derfor enda mer utsatt for erosjon forårsaket av syreinnholdet i eddik. Uansett alder er det en god idé å vaske munnen etter å ha spist mat som inneholder eddik.
Se også for å unngå eddik på steder du kanskje ikke vurderer med en gang, for eksempel potetgull, sauser (spesielt varme sauser) og sylteagurk. Pickles kan være de verste lovbryterne da de inneholder eddik OG sukker
Trinn 3. Skyll etter å ha spist frukt
Grapefrukt og sitroner er de verste lovbryterne blant ferske sitrusfrukter på grunn av deres høyere syreinnhold. Kanskje enda verre er imidlertid tørket frukt. Ikke bare er de høye i sukker, men deres fibrøse biologi får dem til å holde seg til tennene, klype det sukkeret og syren inn i sprekker, sprekker og porøse overflater på tennene.
- Ikke glem at tomater er en frukt. De har også et høyt syreinnhold og kan skade emaljen både rå og som en saus. Det beste alternativet er å spise dem som en del av et måltid, slik at du kan nyte smaken og næringsstoffene mens du reduserer surhetsgraden.
- Noen sitrusfrukter hver dag burde ikke være et problem - disse fruktene har tross alt mange fordeler. Bare vær bevisst på hvor mye du spiser, og prøv å legge merke til eventuelle påvirkninger på tennene dine.
Trinn 4. Reduser karbohydrater
Spytt bryter ned karbohydrater mens du tygger, og gjør dem til emalje-eroderende syre. Selv sunne karbohydrater som brun ris, fullkorn og søte poteter er åpenbare gjerningsmenn. Hvite karbohydrater er enda verre - de er de mest belastede faktorene som produserer hulrom. Karbohydrater har også en tendens til å sette seg fast i tennene og fortsette å slite ned emalje hele dagen og utvikle aggressive bakterielle steder.
Trinn 5. Tren balanserte spisemønstre
Spis for eksempel noe som motvirker fruktens surhet, for eksempel nøtter, når du spiser frukten. Dette vil gjøre emaljeslitende syrer til vennlige baser i munnen, og spare tennene for slitasje.
Trinn 6. Hold deg unna bearbeidede snacks
De fleste snacks er karbohydrater i en eller annen form, inneholder sukker, og noen av dem er også sure på grunn av tilstedeværelse av eddik eller andre tilsetningsstoffer. Så i tillegg til at de i utgangspunktet er blottet for næringsverdi, sliter de også på emaljen på tennene.
Trinn 7. Unngå beite hele dagen
Hvis du liker å bite i maten hele dagen, kan du sette tennene i fare. Den beste løsningen er å sikre at maten du spiser enten er lav i surhet eller kombineres med matvarer som kan motvirke surheten og redusere behovet for den sure maten.
For eksempel kan inntak av nøtter eller ost med frukt være en måte å redusere effekten av syreslitasje på. Nøtter og meieriprodukter regnes som nyttige balanser for sure matvarer
Metode 3 av 3: Ta vare på tennene dine
Trinn 1. Drikk vann i små mengder med jevne mellomrom
Vann er et mye sunnere alternativ til bearbeidede drikker. I tillegg til å hjelpe til med å holde tannemaljen beskyttet (siden den er ikke-sur og holder munnen din i en alkalisk tilstand), er den flott for fuktighet, klar hud, fordøyelse og gir en rekke andre helsemessige fordeler.
Trinn 2. Bruk børstingen din effektivt
Unngå å pusse tennene i en time etter å ha spist sur mat eller drikke. Selv om dette kan virke kontraintuitivt, mykgjør syrlig mat og drikke tannemaljen og gjør den utsatt for skader etter børsting. Etter en time vil spytt gjenopprette tapte mineraler og herde emaljen på nytt.
Trinn 3. Slutt å pusse tennene for mye
For mye børsting eller børsting for hardt eller feil er slipende og sliter på tennene. Platen er relativt myk og kan fjernes med en klut hvis du kan nå hver sprekk og sprekk med en. Vær forsiktig mot tennene.
- Bruk riktig tannpusseteknikk. I en 45-graders vinkel børstes opp og ned i korte slag. Stol på tanntråd og tannpirkere mellom børsting morgen og kveld. Sørg for å kaste tannbørsten når den begynner å bli slitt; tipsene blir hakkete og kan skade tannemaljen og tannkjøttet.
- Bytt den elektriske tannbørsten med en manuell, da de elektriske har en tendens til å skrubbe overflaten hardere på grunn av et økt antall bevegelser.
Trinn 4. Skyll munnen med natron
For å redusere surheten i munnen, skyll regelmessig grundig og gurgel med en skje natron (bikarbonat av brus) i vann.
Trinn 5. Bruk et sugerør
Reduser kontakten mellom juice og brus med tennene ved å drikke gjennom et sugerør. Dette er bare en liten forbedring, så ikke stol på det som en stor løsning. Noen ganger er imidlertid noe bedre enn ingenting.
Tips
- Andre kilder til tanderosjon inkluderer de som lider av bulimi; konstant oppkast eller tilbakeløp fører til at surt innhold er i hyppig kontakt med tennene.
- Smaksatt vann bør også behandles med forsiktighet; de som inneholder sukker eller andre tilsetningsstoffer kan være like sure som en brus.
- Babytenner er svært sårbare for syrerosjon fordi tennene har mykere emalje enn voksne tenner.
