Å holde tennene rene er viktig for å unngå sykdom og infeksjoner, hjelpe deg med å tygge mat og holde smilet ditt lyst og sunt. Uten regelmessig rengjøring kan bakterier bygge seg opp i munnen og på tennene, forårsake plakk, noe som kan føre til tannkjøttsykdom og tannråte. Heldigvis har bevisste forbrukere oppdaget flere naturlige "hjemme" tannrensemetoder som kan hjelpe deg med å få et strålende smil.
Trinn
Metode 1 av 3: Swishing væsker for å rengjøre tennene
Trinn 1. Skyll munnen med vann umiddelbart etter å ha spist
Å fjerne matrester eller rester fra tennene vil forhindre flekker og forfall. Dette er en spesielt god idé hvis du er borte fra hjemmet og ikke kan presse inn en god tannbørsting. Drikkevann hele dagen og skylling med rent vann etter måltider er den mest undervurderte metoden for generell oral helse.
Unngå alltid å pusse rett etter svært sure matvarer, noe som kan svekke emaljen. Skyll heller med vann
Trinn 2. Bruk en vannplukk for å vaske tennene høyt
En vannplukking hjelper til med å sprenge fast mat fra overflaten og mellom tennene og tannkjøttet. Det er en utmerket og sunn måte å rense munnen etter måltider.
Trinn 3. Prøv å trekke olje
Oljetrekk er et ayurvedisk middel der du slynger olje i munnen for å fjerne skadelige bakterier og bakterier fra munnen. Det bleker også tennene og frisker pusten.
- Ta en skje med olje og pisk den i munnen i 5 minutter for å få fordelene. Hvis du kan, prøv å swish oljen lenger, i 15-20 minutter. For å sikre at oljen absorberer og avgifter så mange bakterier som mulig, må du gjøre dette med tom mage.
- Spytt den ut og vask munnen grundig, gjerne med lunkent vann.
- Kokos og olivenolje er gode valg.
Metode 2 av 3: Ta vare på tennene dine
Trinn 1. Puss tennene i 2 minutter minst to ganger om dagen
Bruk milde, sirkulære bevegelser for å pusse overflaten av tennene foran og bak i munnen. Hold børsten i en 45 graders vinkel der tennene møter tannkjøttet og bruk jevne bevegelser frem og tilbake. Deretter bruker du børstespissen til å rengjøre innsiden av tennene. Snu børsten vertikalt og gni opp og ned over fortennene. Børst hver overflate av hver tann 2-3 ganger for å rengjøre dem.
- Puss tennene i minst 2 minutter hver gang du pusser.
- Det er ingen tilstrekkelig erstatning for å pusse tennene. Dette er uten tvil den beste måten å fjerne plakett, matrester og holde munnen glad og ren.
Trinn 2. Bruk vanlig tannkrem for å rengjøre tennene effektivt
Tannkremene du ser markedsført som "naturlige" er vanligvis identiske med vanlig tannkrem bortsett fra at de ikke har fluor eller matfargestoffer. Verken fluor eller matfarging er dårlig for tennene dine til å begynne med, så det er ingen reell fordel å pusse uten dem.
- Utenom kunstige farger og smakstilsetninger er det vanligvis ingen unaturlige ingredienser i tannkrem. I utgangspunktet er alt du finner i din vanlige tannkrem naturlig og trygt.
- Se etter tannkrem med American Dental Association (ADA) Seal of Acceptance. Disse tannkremene vil alltid være av høy kvalitet.
Visste du?
"Naturlig" tannkrem er ikke like effektiv til å rengjøre tennene som tannkrem med fluor. I tillegg er det ingenting skadelig med fluor. Det finnes naturlig i vann, så du introduserer ingen syntetiske kjemikalier i munnen din når du bruker fluorisert tannkrem.
Trinn 3. Puss tennene med en tom tannbørste hvis du ikke bruker tannkrem
Hvis du ikke vil bruke en fluorbasert tannkrem, kan du fortsatt bruke en tannbørste til å fjerne plakett og matrester i munnen. Kjør tannbørsten under vann og puss tennene slik du normalt ville gjort. Skyll munnen med vann etter børsting.
- Du kan bruke en fluorfri tannkrem hvis du vil, men det gjør ikke noe annet enn å gjøre pusten friskere.
- Dette er ikke på langt nær så effektivt som å bruke en fluorbasert tannkrem. Det er fortsatt bedre enn å gjøre ingenting!
Trinn 4. Bruk tanntråd daglig for å fjerne matrester og plakett mellom tennene
Trekk ut en 15-20 cm lang tanntråd. Skyv flossen mellom to tenner og trekk forsiktig flossen mot siden av tannen mens du flytter flossen frem og tilbake. Gjør dette 4-5 ganger. Deretter trekker du den forsiktig i den andre retningen for å rengjøre den andre siden av tannen. Gjør dette for hvert gap i tennene for å fjerne alt som sitter fast mellom tennene.
- Det tar bare 4-5 minutter å bruke tanntråd, og det er en fin måte å holde tennene naturlig rene!
- Bruk tanntråd etter at du har pusset tennene på slutten av dagen.
- Floss er vanligvis laget av nylon eller teflon. Det er organiske flosser som du kan bruke i stedet hvis du leter etter et naturlig alternativ. Det burde ikke ha betydning, skjønt. Du gnir bare tennene med det, og du får ikke i deg noe når du bruker tanntråd.
Metode 3 av 3: Når du skal søke medisinsk hjelp
Trinn 1. Hold regelmessige kontroller og rengjøringsavtaler med tannlegen din
Å se tannlegen din regelmessig er en viktig del av å opprettholde god tannhelse. Tannlegen din kan ikke bare hjelpe til med å holde tennene rene, men de kan også se etter tegn på tannråte og behandle dem før de blir alvorlige. Spør tannlegen din hvor ofte du bør komme inn for eksamen og rengjøring.
- Noen tannleger anbefaler å komme hver sjette måned, mens andre anbefaler årlige avtaler. Du må kanskje oppsøke tannlegen din oftere hvis du har noen tannhelseproblemer.
- Tannlegen din kan ta røntgen for å se etter skjulte hulrom og andre problemer som ikke er lett å oppdage med en visuell undersøkelse.
Trinn 2. Ring tannlegen din hvis du har tannsmerter eller andre plagsomme symptomer
Ubehandlede tannproblemer kan føre til mer alvorlig forfall og andre helseproblemer. Hvis du har tannpine, må du avtale time hos tannlegen for diagnose og behandling. Du bør også ringe tannlegen din hvis du har symptomer som:
- Blødning, hevelse eller rødhet i tannkjøttet
- Tannkjøtt som ser ut til å trekke seg vekk fra tennene
- Permanente tenner som føles løse
- Smerter i tennene når du tygger eller spiser varme eller kalde stoffer
- Dårlig ånde eller ubehagelig smak i munnen
Trinn 3. Få akutt tannpleie for ødelagte tenner eller en alvorlig infeksjon
Hvis en av dine voksne tenner bryter eller faller ut, regnes dette som en tannhelse. Ring tannlegen din nødnummer eller søk etter en akutt tannklinikk. Du bør også ringe dem hvis du har symptomer på en alvorlig infeksjon, for eksempel:
- Hevelse i kjeven eller under tungen
- Vansker med å svelge
- Tannpine som er så alvorlig at den holder deg våken eller ikke blir bedre med reseptfrie smertestillende midler
