Visjon er en av dine viktigste evner, så du bør være oppmerksom på å beskytte øynene dine. Bruk om mulig solbriller, vernebriller eller vernebriller for å unngå skade. Besøk en øyelege regelmessig, spis næringsrik mat og få rikelig med søvn for å sikre øyehelsen. Unngå belastning på øynene forårsaket av TV- og dataskjermer, samt lesing i svakt lys, og hvil øynene regelmessig for å unngå tretthet.
Trinn
Metode 1 av 3: Beskytt øynene dine
Trinn 1. Invester i solbriller av god kvalitet
For mye sollys kan skade øynene dine når som helst på året, selv gjennom skydekke. Beskytt deg selv med solbriller og en bred rammelue. Glasslinser er mer holdbare, ripebestandige og dyrere enn polykarbonatlinser, men begge alternativene gir mulighet for presis UV-beskyttelse; Selv om prisene kan variere mellom designermerker og lavprisbutikkmodeller, er det mest viktige beskyttelsesnivået som brillene tilbyr. Les etiketten og se etter briller som blokkerer 100% av både UVA- og UVB -stråler; UV -lys kan forårsake grå stær og ødelegge netthinnen.
For å sikre full UV -beskyttelse må du sørge for at solbrillene dine sitter som de skal
Trinn 2. Bruk vernebriller eller vernebriller
Når du gjør noe som kan føre til at du får partikler, røyk eller rusk i øynene, må du bruke vernebriller eller vernebriller. Slike aktiviteter kan omfatte reparasjoner av hjemmet, hagearbeid, trebearbeiding, blanding av kjemikalier eller andre lignende bestrebelser. De fleste øyeskader kan helt forebygges, så det er verdt innsatsen for å beskytte øynene dine mot skade.
Trinn 3. Spill trygt
Det er angivelig over 200 000 sportsrelaterte øyeskader i året i USA, hvorav mange kan forebygges med riktig brille. Bruk vernebriller når du spiller intensive spill som baseball, ballhockey, basketball og squash. Gjør ditt beste for å være årvåken og årvåken med all sportsaktivitet, og unngå unødvendige risikoer.
Trinn 4. Unngå å gni øynene
Gni øynene for ofte kan forårsake skade på flere måter. Siden hendene dine bærer et stort antall bakterier, kan gni øynene føre til direkte overføring av disse bakteriene og føre til infeksjoner som konjunktivitt. Det kan også forverre eksisterende øyesykdommer som progressiv nærsynthet og glaukom. Aggressiv gnidning kan også skade hornhinnen. Hvis øynene dine klør på grunn av allergi, kan gni dem gjøre reaksjonen mer alvorlig.
- Se en øyelege hvis øynene dine klør ofte, eller hvis de klør for mye til å motstå gnidning. Du kan ha allergi eller en annen tilstand som kan behandles.
- Ikke sov i øyekontaktene, siden dette kan irritere øynene.
Metode 2 av 3: Hold øynene sunne
Trinn 1. Få en øyeundersøkelse utført en gang i året
Som voksen bør du besøke en øyelege hvert år for å sikre god øyehelse. Hvis du ikke allerede oppsøker en øyelege, kan du be din lege om henvisning, eller be venner og familie om anbefalinger. Hvis du opplever tilstander som synstap, smerte eller irritasjon, må du bestille time umiddelbart; mange øyesykdommer kan behandles hvis de behandles tidlig. Øyeleger vil teste for sykdom og måle synsstyrken din; de kan gi deg en resept på briller eller kontaktlinser, eller anbefale korrigerende øyekirurgi avhengig av synet ditt.
Det er best å få en øyeundersøkelse utført årlig, selv om du ikke tror det er noe problem med øynene dine
Trinn 2. Bruk øyedråper riktig
Enten du bruker kunstige tårer for å lindre tørre øyne eller medisinske dråper som er foreskrevet av en øyelege, er øyedråper en viktig del av behandlingen og beskyttelsen av synet ditt. Selv om mange mennesker har problemer med å sette inn øyedråper, er det viktig å vite hvordan du gjør det riktig for å sikre at øynene dine får nødvendig pleie. For å sette inn øyedråper riktig:
- Vask hendene og fjern om nødvendig kontaktlinser.
- Legg deg ned eller vipp hodet bakover og hold øynene åpne, konsentrer deg om et sted i taket.
- Legg fingeren din omtrent en tomme under øyet og trekk nedover, og lag en liten lomme under øyeeplet.
- Bruk den frie hånden til å holde øyedråpeflasken (eller pipetten) nedover over lommen over det nedre øyelokket.
- Klem flasken eller pipetten lett for å sette inn en dråpe.
- Fjern hånden fra ansiktet, lukk øyet forsiktig og vent til dråpen blir absorbert.
Trinn 3. Få riktig ernæring
Kosthold er en viktig del av å holde seg frisk, og øyehelsen er intet unntak. Prøv å spise mat som inneholder vitamin C og E, omega-3 fettsyrer, sink, zeaxantin og lutein for å fremme synet. Mat som er rik på disse næringsstoffene inkluderer:
- spinat
- kål
- grapefrukt
- jordbær
- rosenkål
- appelsiner
- mandler
- solsikkefrø
Trinn 4. Få mer søvn
Øyehelsen din påvirkes sterkt av om du får nok søvn eller ikke. På kort sikt kan tretthet forårsake belastning i øynene, tørre øyne, øyekramper og tåkesyn. På lang sikt kan mangel på søvn føre til skade på synsnerven, noe som kan forårsake smerte og nedsatt syn. For å forhindre disse problemene, forbedre søvnen din ved å:
- skal sove og stå opp til samme tid hver dag
- komme ut mer i løpet av dagen
- trener regelmessig på dagtid
- begrense koffein og nikotin
Metode 3 av 3: Unngå øyestamme
Trinn 1. Se mindre TV
Nærhet til en TV-skjerm vil ikke forårsake langvarig skade på øynene dine, men langvarig visning av TV kan fortsatt være skadelig. Å se mye på TV (mer enn fire timer om dagen) kan forårsake belastning og tretthet i øynene, noe som igjen kan føre til tåkesyn. Eksponering for TV bør være begrenset, spesielt for små barn.
Å sitte for nær TV -en kan være en indikator, og ikke en årsak, til synsproblemer hos barn
Trinn 2. Juster datamaskinens skjerm
Det er viktig å beskytte øynene mot belastning av øynene når du er på datamaskinen, spesielt hvis jobben din krever at du ser på en dataskjerm for det meste av dagen. Hvis mulig, kan du oppgradere dataskjermen til en LCD -modell, noe som er lettere for øynene enn eldre modeller. Juster skjerminnstillingene for å redusere belastningen på øynene - juster lysstyrken slik at den samsvarer med lysstyrken i arbeidsområdet ditt, og juster tekststørrelsen for å gjøre lesingen mer behagelig. Se opp fra skjermen eller stå opp fra skrivebordet ditt så ofte som mulig for å gi øynene en pause.
Trinn 3. Gjør skjermen mer øye-vennlig
Hvis den elektroniske enhetens skjerm er lysere enn lyset rundt, må øynene dine jobbe hardere for å se. Du kan redusere belastningen på øynene ved å justere lysstyrken på skjermen slik at den samsvarer med lysnivået i omgivelsene rundt deg. Du kan få en litt sårt tiltrengt lindring ved å justere enhetens tekstkontrast og øke tekststørrelsen foran på skjermen.
Trinn 4. Bruk skjermfiltre
Ved å bruke spesielle skjermfiltre foran på enheten kan du redusere mengden digitalt blått lys som sendes ut fra enheten.
Trinn 5. Bruk blålysblokkerende briller
Ved å bruke blålysblokkerende briller som kan absorbere 90% av blått lys, kan du redusere belastningen på øynene og beskytte øynene dine mot elektroniske enheter.
Trinn 6. Vær forsiktig når du leser
Sørg alltid for å lese i god belysning; lesing i svak belysning kan forårsake belastning på øynene over tid. Kjøp en leselampe eller svanehalslampe for bedre å justere belysningen når du leser. Sørg for å ta hyppige pauser for å hvile øynene dine.
