Lykke kan virke veldig vanskelig å finne, spesielt gitt usikkerheten i vår verden akkurat nå. Det krever mye mot å ta det første skrittet fremover for å finne denne tilsynelatende unnvikende følelsen, men det er ingenting å frykte! Nøkkelen til å være lykkelig ligger ofte i tankene dine, beslutninger og daglige vaner. Selv om det kan ta et sprang i troen, kan du stole på at lykke er mye lettere å finne og vedlikeholde enn du tror.
Trinn
Metode 1 av 4: Finne aktive måter å være lykkelig på
Trinn 1. Bruk tid på å forfølge lidenskapene dine
Tenk på hva som virkelig gjør deg glad, enten det er trearbeid, spille et musikkinstrument eller en annen hobby. Gjør ditt beste for å måle litt tid i timeplanen din for disse interessene, selv om det bare er i en time. Hvis du bruker fritiden til å gjøre ting du liker, vil du oppleve mye mer lykke i det lange løp.
- For eksempel kan du be en nabo om å se barna dine en kveld mens du går på en spesialklasse eller et verksted.
- Hvis du ikke kan finne ut hva dine lidenskaper er, er det greit! Å bruke tid på å lære nye ferdigheter og forbedre deg selv er fortsatt gode måter å finne og opprettholde lykke på.
Trinn 2. Velge en tilfredsstillende karriere som virkelig gjør deg lykkelig
Tenk på hvilken type du virkelig vil ha-ikke bare en karriere som tjener penger. Ikke bind deg til en jobb som får deg til å føle deg ulykkelig. Hold heller øye med nye muligheter!
- For eksempel, hvis du bare jobber med en skrivebordsjobb for å betale regningene, kan du begynne å se på karrieremuligheter som passer bedre for dine interesser, enten det er grafisk design, PR eller noe annet under solen.
- Det kan være vanskelig å møte frykten din, enten det er knyttet til penger eller usikkerhet om fremtiden. Jo mer tid du bruker på å møte denne frykten, desto lykkeligere blir du i det lange løp!
- Spør venner og familie om råd hvis du trenger det.
Trinn 3. Omgiv deg med omsorgsfulle, kjærlige mennesker
Tenk på alle menneskene i livet ditt, enten de er venner eller familie. Spør deg selv om disse menneskene virkelig gjør deg glad, eller om de har en tendens til å senke humøret ditt. Hvis du bruker fritiden din med kjærlige, positive mennesker, vil du sannsynligvis føle deg og bli mye lykkeligere.
Det er ikke noe galt i å kutte giftige mennesker ut av livet ditt! Livet er for kort til å omgi deg med elendige, ulykkelige mennesker
Trinn 4. Bruk fritiden din på å hjelpe andre
Søk på nettet etter frivillige muligheter i ditt område. Se etter veldedige organisasjoner og organisasjoner som støtter årsaker du virkelig tror på, og se om du kan donere tid og penger til dem. Hvis du bruker tid på å hjelpe andre, kan du føle deg veldig glad og tilfreds med å vite at du har gjort en forskjell.
- For eksempel, hvis du elsker dyr, kan du bruke helgene som frivillig på et dyrehjem.
- Hvis du vil hjelpe fattige lokalsamfunn, kan du sponse et barn via en tredjepartsorganisasjon.
Metode 2 av 4: Justere rutinen din
Trinn 1. Rydd opp boligarealet ditt
Sett av litt tid til å rydde opp i et rotete område av hjemmet ditt, enten det er badet, soverommet eller et annet område hvor du tilbringer mye tid. Du kan føle deg produktiv og lykkeligere hvis du tilbringer tid i et rent oppholdsrom. Det vil også føles godt å gjøre fremskritt på et stort prosjekt!
Hvis rommet ditt er rotete, kan du ikke sove så godt
Trinn 2. Ta en tur for å endre landskapet
Planlegg en dagstur eller en helgetur, slik at du kan slippe unna det vanlige tempoet i din daglige rutine. En tur kan gi deg noe å se frem til, og kan også forbedre humøret ditt!
Planlegg en tur til et sted hvor du kan se mye åpent vann og blå himmel, noe som virkelig kan hjelpe deg med å forbedre humøret
Trinn 3. Hold deg distrahert hvis du føler deg stresset
Lag en liste over små aktiviteter som du kan gjøre hvis du føler deg stresset eller nede i søppelplassene. Bruk noen minutter på å gjøre denne aktiviteten, slik at du kan tenke på det som gjør deg ulykkelig. Når du går gjennom din daglige rutine, ikke vær redd for å støtte deg på disse aktivitetene for ekstra støtte!
For eksempel, hvis du tenker på stressende aktiviteter, kan du hjelpe deg med å omdirigere tankene dine til en mer positiv aktivitet, for eksempel å pusle, lytte til musikk, spille et videospill eller gå en tur
Trinn 4. Tren regelmessig
Bruk noen minutter hver dag på å trene, enten det er løping, hopping, svømming, idrett eller annen aktivitet du liker. Når du trener, frigjør hjernen din flere kjemikalier som gjør at du føler deg lykkelig. Hvis du trener regelmessig, kan du føle deg lykkeligere når du er ferdig med treningen.
Du kan velge hvilken som helst fysisk aktivitet for dette. Det viktigste er at du velger noe du liker
Metode 3 av 4: Endre tankesett
Trinn 1. Tenk positivt for å hjelpe deg selv med å være lykkelig
Ta deg tid til å spørre deg selv om du bruker mye tid på å tenke positivt-hvis ikke, prøv å gjøre noen justeringer av tankeprosessene dine. Beting deg selv for å koble en positiv følelse til enkle oppgaver, som å forstå hvordan noe fungerer, eller gjøre en oppgave riktig. Når du har gjort positiv tenkning til en vane, vil du kunne føle deg mye lykkeligere med jevne mellomrom.
- For eksempel, hvis du feilsøker et problem med datamaskinen din, kan du belønne deg selv ved å føle deg positiv og glad.
- På samme måte, hvis du gjør noe produktivt, som å utføre en oppgave på jobben, kan du belønne deg selv ved å føle deg lykkelig.
Trinn 2. Øv mindfulness regelmessig
Mindfulness hjelper deg med å bremse tankegangen og se ting som en tredjepartsobservatør. Hvis du trener mindfulness regelmessig, har du mer tid til å sette pris på små ting som du vanligvis ikke ville lagt merke til. Du kan også bruke denne ferdigheten til å overvåke hvordan du reagerer på negative tanker og møter i ditt daglige liv.
For eksempel, hvis du praktiserer mindfulness på en solskinnsdag, kan du ha større forståelse for hvor varm solen føles, eller hvor deilig luften lukter
Trinn 3. Velg latter når du kan
Latter føles ikke bare bra, men det er fysisk bra for deg også! Når du ler, frigjør kroppen din endorfiner, som er kjemikalier som hjelper deg til å føle deg lykkelig. Du vil også føle deg mye mer avslappet og mindre fristet til å holde på negative følelser, som sinne.
Latter har også store fordeler for helsen din! Det hjelper med å forbedre blodstrømmen, styrker immunsystemet og forbrenner en liten håndfull kalorier for å starte opp
Trinn 4. Se på den lyse siden av hver situasjon
Prøv å se på glasset som halvfullt, selv om tankene dine er mer tøffe for å se det som mer halvtomt. Faktisk viser studier at mennesker som prøver å se mer positivt på livet, har en tendens til å leve lenger. Med dette i bakhodet, prøv å nippe dine dårlige tanker i knoppen så snart de dukker opp i tankene dine-istedet, reframe situasjonen slik at du kan se på det i et mer positivt lys!
- For eksempel, hvis en pakke du ventet ikke kommer, må du minne deg selv på at du har noe å se frem til neste dag.
- Hvis du slipper et glass på gulvet, kan du minne deg selv på at det bare er 1 glass, og ikke en stor ting i det store opplegget.
Trinn 5. Skriv ned positive tanker i en takknemlighetsjournal
Å føre journal kan virke dumt, men det kan være en virkelig effektiv måte å føle seg lykkeligere og mer fornøyd på. En gang om dagen kan du skrive ned noe godt som skjedde i en notatbok, selv om det virker ubetydelig. Prøv å bli vant til å skrive ned positive ting i journalen din hver dag, noe som kan hjelpe deg til å føle deg og være lykkelig. Du kan bli overrasket over hvor mange små velsignelser det er i livet ditt!
For eksempel kan du skrive noe sånt som: “I dag fortalte kollegaen min at hun likte antrekket mitt. Det var en rask kommentar, men den fikk meg til å føle meg trygg og stolt over meg selv. Jeg er takknemlig for å være omgitt av snille mennesker som legger merke til og setter pris på meg."
Trinn 6. Se etter det positive i tidligere negativitet
Prøv å ikke bruke for mye tid på å dvele ved fortiden, selv om det er fristende. Hvis du finner deg selv fast og grubler over tidligere hendelser, snur du tankene dine i et positivt lys ved å fokusere på det positive fra situasjonen. Selv om det kan være veldig vanskelig, gjør en innsats for å velge takknemlighet fremfor eventuelle negative, gjenværende følelser.
For eksempel, hvis du nylig kuttet bånd med en giftig venn, ikke tenk på alt det som gikk galt i forholdet. Tenk heller på hvordan du nå er omgitt av kjærlige og omsorgsfulle venner
Metode 4 av 4: Sett deg selv først
Trinn 1. Tillat deg selv å føle deg følelsesmessig
Det er helt normalt og greit hvis du ikke vil gråte eller vise andre åpenbare følelser. Så smertefullt det er, å undertrykke dine triste følelser vil gjøre det vanskeligere for deg å gjenkjenne og virkelig sette pris på når du føler deg lykkelig. I tillegg løser det vanligvis ikke å skjule følelsene dine roten til problemet som faktisk gjør deg opprørt. Selv om det er vanskelig, ta noen minutter med alenetid, slik at du kan behandle det du går gjennom.
Følelsen av lykke er å erkjenne at ting er positive og gode. For å virkelig sette pris på dette må du også forstå hvordan dine negative følelser føles
Trinn 2. Hold deg ansvarlig for din egen lykke
Du kan kanskje ikke innkalle lykke over natt, men du kan bli vant til å føle deg lykkelig, selv om omstendighetene rundt deg ikke er så gode. Følg med på hvordan du reagerer på negative hendelser-som å løfte vekter. Å opprettholde en positiv holdning krever mye mental trening og engasjement. Vær tålmodig med deg selv, og foreta justeringene du trenger for å sette deg selv på en lykkeligere og mer tilfredsstillende vei.
- For eksempel, hvis du har å gjøre med en frekk ansatt i en matbutikk, kan du minne deg selv på at du vil ha mange velsmakende snacks som du kan nyte hjemme.
- Hvis det regner ute, bruk ettermiddagen til å bli fanget av favoritt -TV -programmet ditt i stedet for å tenke på hvor ille vær det er.
- Vær lett på deg selv-det krever mye fokus og øvelse for virkelig å snu humøret.
Trinn 3. Unngå å sammenligne deg selv med andre mennesker
Motstå fristelsen til å sammenligne dine fysiske egenskaper og talenter med menneskene rundt deg. Minn deg selv på at du er et talentfullt og dyktig individ, uansett hva andre mennesker kan gjøre. Du kan også finne lykke ved at du er din egen person med dine egne gaver og talenter som ingen kan ta fra deg.
- Det kan hjelpe å unngå nettsteder eller andre steder der du pleier å sammenligne deg selv mye, som sosiale medier.
- For eksempel, hvis noen ser mer i form enn deg, si til deg selv noe sånt som dette: "Jeg er kanskje ikke så atletisk som denne personen, men jeg er fortsatt vakker."
Trinn 4. Logg av sosiale medier en liten stund
Sosiale medier, på godt og vondt, kan være en stor kilde til uønsket stress. Ta noen timer, dager eller hvor mye tid du trenger for å logge deg ut fra Facebook, Twitter og ethvert annet sosialt nettverk. Bruk denne fritiden på å lade og slappe av uten å bekymre deg for sosiale medier.
