Felicità, bonheur, felicidad, hamingja; uansett navn handler lykke om deg; du tar valget om å være lykkelig, og du har godt av det valget, og du vil aldri angre på det valget. Å bestemme seg for å være lykkelig kan snu livet ditt på måter du kanskje ikke forventer.
Trinn
Metode 1 av 3: Å være fornøyd med deg selv
Trinn 1. Erkjenn din rett til å være lykkelig
Før du kan begynne å være glad generelt, må du tro at det er greit at du er lykkelig. Du må godta at du kanskje ikke er perfekt og kan ha gjort feil, men du har fortsatt rett til å smile, le og føle glede og spenning.
- Prøv å se deg i speilet og si til deg selv: "Jeg fortjener å være lykkelig, og det er det jeg skal gjøre".
- Skriv en bekreftelse på din rett til å være lykkelig i dagboken din.
- Skriv "Det er greit å være glad" på noen notatkort og legg dem der du vil se dem ofte (for eksempel på badespeilet, kjøleskapet, TV -hjørnet, etc.).
Trinn 2. Vær din egen største fan
Det er greit at du synes du er flott, søt, morsom, kul, uansett. Å like seg selv er ikke bare greit, det viser god selvfølelse. Når du liker deg selv og feirer deg selv, er det lettere for deg å føle deg komfortabel med å være lykkelig.
- Dokumenter prestasjonene dine. Skriv om dem i journalen din, ta bilder, lagre minner. Enten det er en liten eller stor prestasjon, dokumenter den som en påminnelse om hvor fantastisk du er. Å se tilbake på disse tingene vil gjøre deg fornøyd med deg selv.
- Feir prestasjonene dine. Å gjenkjenne prestasjonene dine hjelper deg med å se deg selv mer positivt og kan gjøre deg lykkeligere med livet generelt. Så, klapp deg selv på skulderen, unne deg middag, en film osv.
Trinn 3. Gå forbi feilene dine
Lær av feilene dine, men ikke la dem komme i veien for deg. Velg å tilgi deg selv; hvis du ikke gjør det, vil du fortsette å føle at du ikke fortjener lykke.
- Forstå at alle, selv du, gjør feil. Si til deg selv: "Jeg er et menneske. Jeg gjorde en feil. Jeg lærer av feil. Og jeg fortjener å være glad, selv om jeg gjorde en feil”.
- Tenk på feilene dine som læringsmuligheter, i stedet for å se dem som bevis på hvilken fryktelig person du er. Gå forbi feilene dine ved å finne ut hva du lærte av situasjonen og hvordan den opplevelsen gjorde deg til et bedre menneske.
- Slipp feil du har gjort som ikke kan endres eller er i en fjern fortid. Det er ingenting du kan gjøre med dem nå, så ikke la dem blokkere din fremtidige lykke.
Trinn 4. Slutt å prøve å imponere andre
Å prøve å glede andre og leve opp til deres forventninger kan føre til at du føler deg stresset og misfornøyd med deg selv og livet. Sett dine egne forventninger til deg selv og fokuser på å gjøre deg glad.
Trinn 5. Finn ut hva som gjør deg glad
Å vite hva som virkelig gjør deg glad, vil gjøre det lettere for deg å gjøre ting som gjør deg glad. Undersøk alle aspekter av livet ditt (arbeid, skole, familie, sosialt, etc.) og finn aktivitetene, menneskene og opplevelsene som gir deg et smil.
- Tenk på de store tingene (som å få en kampanje) og de små tingene (som å se en regnbue) som du liker.
- Tenk på ting du likte som barn, så vel som ting du liker nå.
- Hva er det med disse tingene som gjør deg glad? For eksempel liker du kanskje å gå turer fordi den lar deg se den enkle skjønnheten i livet. Eller kanskje du liker å tilbringe tid med familien din på grunn av følelsen av tilknytning det gir deg.
- Finn ut hvordan du kan få flere lykkelige opplevelser. Tenk på hvordan du kan gjøre tingene du liker, og husk at det er greit at du gjør dem.
- Begynn å ta personlig ansvar for deg selv og din situasjon. Ta vare på helsen din, dine relasjoner og din økonomi.
Metode 2 av 3: Bestem deg for å tenke lykkelig
Trinn 1. Erklær at det er en god dag
Måten du nærmer deg dagen kan sette tonen for det. Hvis du tror det kommer til å bli en fryktelig dag, så vil du lete etter ting hele dagen for å støtte tanken din. På den annen side, hvis du bestemmer deg for at det kommer til å bli en god dag, vil du ta hindringer i ro og være lykkeligere.
- Start hver dag med ideen om at det skal bli bra, og at du vil føle deg lykkelig. Tenk på noe, noen eller et sted som gir deg et smil om munnen før du går ut av sengen om morgenen.
- Gjennom dagen, tenk på ting som setter og holder et smil om ansiktet ditt. Minn deg selv på at det er en god dag. Ta en bevisst beslutning om å holde det gode humøret i gang hele dagen.
- Aldri betrakte en dag som en "dårlig dag". Det kan være et dårlig øyeblikk (eller to) på en dag, men det er også flere gode, eller i det minste anstendige, øyeblikk.
Trinn 2. Velg å ha en god holdning
Din holdning til noe påvirker hvordan du nærmer deg det, og ofte hva du får ut av det. I stedet for å la negative tanker fylle tankene dine, prøv å være positiv. Bestem deg for at du så mye som mulig skal prøve å finne det gode i hver person og situasjon.
- Vær tålmodig, forståelsesfull og hjelpsom så mye som mulig.
- Prøv å finne den positive siden eller litt humor i vanskelige situasjoner. Selv om det noen ganger kan være vanskelig å finne en “sølvfôr”, kan det bare hjelpe deg med å sette ting i perspektiv, avbryte stresset og øke lykken din ved å prøve å gjøre det.
- Ler av deg selv når du gjør noe dumt eller til og med flaut. Å velge å se på deg selv med et smil, i stedet for kritikk, er et viktig skritt for å være lykkeligere.
Trinn 3. Ikke la noen få deg ned
Noen ganger ser det ut til at folk kan tømme moroa ut av en situasjon og få deg til å føle deg dårlig om deg selv. Husk at du ikke kan kontrollere noen andre, men du kan kontrollere din egen lykke.
- Prøv å begrense tiden din rundt negative mennesker. Hvis du ikke kan unngå dem, er det bare å ha positive tanker i tankene mens du er rundt dem.
- Til slutt er du dommer over deg selv, så ikke la noens negativitet senke selvfølelsen din. Negative selvtanker gjør ingenting annet enn å hindre veien til lykke.
- Minn deg selv på at deres dårlige holdning er deres problem. Det er ikke en nøyaktig refleksjon av situasjonen eller av deg.
Trinn 4. Sett pris på de positive tingene i livet
Forskning tyder på at det å være takknemlig for de gode tingene i livet kan hjelpe deg med å være en lykkeligere person. Enten de er store (jobben din og hjemmet ditt) eller små (parkeringsplassen i nærheten av butikkinngangen), bestem deg for å være takknemlig for de gode tingene du har og som skjer med deg i stedet for å fokusere på det negative.
- Bruk noen minutter om dagen på å meditere eller bare forestille deg alt som får deg til å smile eller takknemlig.
- Lag en liste over ting du er takknemlig for, og legg den der du ofte kan se den, for eksempel skrivebordet eller badespeilet. Legg til ting når du kan, og sørg for å se over listen fra tid til annen.
- På slutten av dagen, vær takknemlig for det som skjedde, uansett hvor ille det kan virke. Som Buddha en gang sa: "La oss reise oss og være takknemlige, for hvis vi ikke lærte mye i dag, lærte vi i det minste litt, og hvis vi ikke lærte litt, ble vi i hvert fall ikke syke, og hvis vi ble syke, døde vi i hvert fall ikke; så la oss alle være takknemlige."
Metode 3 av 3: Velge å handle lykkelig
Trinn 1. Ansikt livet med et smil
Smil er en av de enkleste måtene å velge å opptre lykkelig på. Faktisk kan den fysiske smilingen faktisk bidra til å forbedre humøret ditt umiddelbart. Så prøv å smile mer gjennom dagen.
- Lytt til musikk som får deg til å smile under din daglige pendling.
- Tenk på humoristiske ting for å sette et lite glis på ansiktet ditt.
- Smil til folk som krysser veien din gjennom dagen.
Trinn 2. Gjør din lykke til en prioritet
Å prøve å være lykkelig kan faktisk gjøre deg til en lykkeligere person. Selv om du ikke trenger å være egoistisk og uvennlig, må du definitivt prøve å være sikker på at du tenker på deg selv og engasjerer deg i ting som gjør deg glad. Planlegg tid for disse tingene. På samme måte som ved et møte eller en annen hendelse, kan du sette dem i kalenderen og prioritere dem.
Trinn 3. Lær å si ‘nei’
Det er greit å ikke gjøre ting som du føler forstyrrer din lykke. Selv om du sannsynligvis ikke kan si nei til alt du ikke vil gjøre, er det greit å avvise ting som virkelig ikke er hyggelig for deg.
- Hvis du er frivillig til noe du virkelig ikke vil gjøre, kan du prøve å si: "Beklager, men jeg kan ikke. Jeg er allerede for langt forlenget”.
- Hvis du ikke er komfortabel med å si "nei" direkte, kan du prøve å si: "Jeg vil gjerne hjelpe deg, men jeg vil ikke forplikte meg til noe jeg kanskje ikke kan gjøre. La meg se hvordan det passer med planene mine, så skal jeg gi deg beskjed ".
Trinn 4. Vis medfølelse
Folk antar generelt at glade mennesker gjør fine ting. Faktisk kan det å gjøre gode ting, og noen ganger rett og slett, faktisk gjøre deg til en lykkeligere person. Gjør valget om å være hyggelig, rettferdig og å hjelpe andre når det er mulig.
- Velg å lysne opp en fremmed hver dag, enten det er et kompliment, å holde døren åpen for noen som har fulle hender eller være frivillig på et suppekjøkken.
- Når det er mulig, hjelpe mennesker som blir mobbet, ertet eller bare har det vanskelig i livet. Tenk på hvor ulykkelige de må føle seg i sin situasjon.
- Tilgi andre for små ting de har gjort feil. Ofte holder vi fast på smålige klager. Å gjøre valget om å gå forbi disse følelsene er ikke bare medfølende, men nøkkelen til å øke din egen lykke.
Trinn 5. Delta i meningsfulle aktiviteter
Meningsfulle aktiviteter er de som gir livet vårt formål og definisjon. De kan være alt fra å snakke med en venn og utdype forholdet til å prøve en ny sport. Å velge å delta i meningsfulle aktiviteter kan øke din lykke ved å gi deg en følelse av prestasjon og tilknytning.
- Delta i en klasse eller gruppe hvor du ikke bare kan lære noe nytt, men også muligens danne nye vennskap; for eksempel kampsport, språktime eller en bokklubb.
- Frivillig med en lokal organisasjon eller et byrå. Bruk muligheten til ikke bare å dele dine ferdigheter, men også som en sjanse til å knytte nye forbindelser.
- Å gjøre noe personlig eller privat som å meditere kan også være meningsfullt ved at det gir fred og velvære i livet ditt.
Trinn 6. Unn deg selv godt
Å velge å opptre lykkelig betyr også å velge å behandle deg selv riktig. Det er vanskelig å ha en god holdning, delta i noe eller til og med smile når du ikke har energi eller ikke kan fokusere. Ta en beslutning om å gjøre ting som gjør at du kan være lykkelig.
- Få nok søvn. Mangel på søvn kan forårsake en rekke skadelige effekter på din fysiske, mentale og følelsesmessige helse. Å sørge for at du får nok søvn kan i stor grad forbedre din lykke.
- Bestem deg for å spise næringsrike måltider og snacks. Visse matvarer kan heve (eller redusere) kjemikalier i kroppen vår som kan påvirke humøret vårt. Å velge å spise sunne måltider og næringsrike snacks kan bidra til å forbedre ditt generelle humør og langvarige lykke.
- Delta i fysisk aktivitet. Fysisk aktivitet er en bevist humørforsterker og energigivende for øyeblikket. Over tid kan regelmessig fysisk aktivitet gjøre deg til en generelt lykkeligere person ved å redusere stress og helseproblemer.
- Gi deg selv en godbit en gang i blant. Enten det er en ferie etter at du har fullført en stor rapport eller et lite godteri bare fordi du velger å gjøre noe hyggelig for deg selv bare fordi det vil gjøre deg glad.
Tips
- Hvis du føler deg fast i samme gamle hjulspor, ta en pause. Du kan gå en tur til et sted du aldri har vært, dra til en fornøyelsespark eller reise verden rundt.
- Nyt de små tingene; de vil ikke være her lenge.
- Vær alltid åpen for enhver form for endring, for hver dør skjuler ufattelige muligheter.
