4 måter å være lykkelig på å være deg selv

Innholdsfortegnelse:

4 måter å være lykkelig på å være deg selv
4 måter å være lykkelig på å være deg selv

Video: 4 måter å være lykkelig på å være deg selv

Video: 4 måter å være lykkelig på å være deg selv
Video: Denne øvelsen gjør deg selvsikker og lykkelig på 5 minutter 2024, Mars
Anonim

Det er lett å ønske at du så ut eller oppførte deg som noen andre, eller hadde den koselige jobben eller den flotte kjæresten som noen andre har. Uansett hvem du er, kan du lære å være lykkelig og tilfreds med livet ditt. Ta deg tid til å sette pris på dine talenter og egenskaper mens du danner et sunt kroppsbilde og selvfølelse. Fokuser på de positive sidene ved jobben, hobbyene og livsstilen din. Fremme av sterke og nære relasjoner kan hjelpe deg til å føle deg mer fornøyd og trygg på din livsstil.

Trinn

Metode 1 av 4: Loving Who You Are

Vær glad for å være deg selv Trinn 1
Vær glad for å være deg selv Trinn 1

Trinn 1. Identifiser hva som gjør deg unik og fantastisk

Å gjenkjenne det du liker med deg selv først, vil gjøre deg mye mer komfortabel i din egen hud. Start med å lage en liste over alle de tingene du liker med deg selv, enten det er din frie ånd, din arbeidsmoral eller det skinnende håret ditt.

  • Finn minst 10 ting du liker ved deg selv. Tenk på dine talenter, prestasjoner eller egenskaper.
  • Sett pris på det som gjør deg unik. Kanskje du snakker fire språk, kan gå på hendene eller umiddelbart få nye venner. Ikke alle kan gjøre det, men du kan!
  • Omdiriger negative tanker til positive. For eksempel, i stedet for å tenke "jeg er ikke pen nok", si "jeg ser bra ut i dag!"
Vær glad for å være deg selv Trinn 3
Vær glad for å være deg selv Trinn 3

Trinn 2. Øv takknemlighet i ditt daglige liv

Å takke aktivt hjelper deg med å gjenkjenne de fantastiske menneskene, tingene og mulighetene i livet ditt. Gjør en daglig vane med å takke dem du er glad i. Sett pris på dine muligheter, styrker, ferdigheter og velsignelser.

  • Hold en takknemlighetsdagbok og skriv alt du er takknemlig for. Du kan inkludere familie, venner, hjem, hobbyer, muligheter eller helse. Legg til 1 ting i denne journal hver dag. Hvis du føler deg opprørt eller ned, prøv å lese gjennom journalen for å muntre deg opp.
  • Si alltid takk, enten du takker din lokale barista for en fantastisk kopp kaffe eller faren din for at du alltid er der for deg.
Vær glad for å være deg selv Trinn 4
Vær glad for å være deg selv Trinn 4

Trinn 3. Fyll livet ditt med latter

La det alltid være rom for latter i ditt daglige liv. Uansett hvor forferdelig livet ditt kan se ut på et gitt tidspunkt, aldri glem å ta en pause for å le. Du vil føle deg bedre både på kort og lang sikt.

  • Vær rett og slett dum. Fortell en spøk spøk, gjør en dårlig ordspill, eller bare dans rundt som en tull. Hvorfor ikke?
  • Le av feilene dine. Dette kan dempe situasjonen og hjelpe deg å innse at ting ikke er så ille.
  • Se en komedie eller en komiker. Dette får deg til å le og kan muntre deg opp.
  • Vær rundt mennesker som elsker å le. Latter smitter!
Vær glad for å være deg selv Trinn 2
Vær glad for å være deg selv Trinn 2

Trinn 4. Kom til rette med feilene dine

Tillit er nøkkelen til lykke, men alle har mangler og svakheter. I stedet for å besette dine oppfattede feil, omfavne dem. Hvis du vil, kan du spørre deg selv hva du kan gjøre for å forbedre deg selv i denne forbindelse.

  • Lag en liste over ting du vil jobbe med. Lag målbare mål for å bli bedre. Hvis du hater at du alltid glemmer ting, kan du prøve å få en planlegger eller laste ned en kalenderapp. Still inn alarmer for når du trenger å gjøre noe.
  • Lær å leve med noen av dine feil. Kanskje du aldri kommer til å komme over din klønete, men det er greit! Prøv å le når du snubler eller børster det av som om det ikke spiller noen rolle.
  • Tilgi deg selv. La oss innse det: vi har alle gjort noe vi er mindre enn stolte av. Uansett hva du gjorde, bør du innse at det var feil og forstå hvorfor du gjorde det, men etter det er det på tide å la det gå.

Poeng

0 / 0

Metode 1 Quiz

Hvorfor skal du tilgi deg selv for noe som skjedde i fortiden din?

Så du trenger ikke å ta ansvar for det lenger.

Ikke helt! Selv om du tilgir deg selv for noe som skjedde i fortiden din, kan du fortsatt være ansvarlig for det. For eksempel, hvis du ved et uhell riper i vennen din mens du kjørte den, bør du fortsatt betale ham tilbake for skaden. Velg et annet svar!

Så du kan bruke den som en læringsmulighet.

Absolutt! For å være lykkelig som deg selv, må du slippe dine mangler. Uansett situasjon, bør du bruke den som en læringsmulighet og deretter la den ligge der den hører hjemme: tidligere. Les videre for et annet quizspørsmål.

Så du kan le av det i stedet.

Ikke akkurat! Bare fordi du tilgir deg selv, betyr det ikke at du kan le om situasjonen. Det er kanskje ikke humoristisk. Klikk på et annet svar for å finne det riktige …

Vil du ha flere quizer?

Fortsett å teste deg selv!

Metode 2 av 4: Lage et sunt kroppsbilde

Vær glad for å være deg selv Trinn 6
Vær glad for å være deg selv Trinn 6

Trinn 1. Identifiser hva du liker med kroppen din

Å føle deg bra om kroppen din kan hjelpe deg med å være fornøyd med den du er. Se på deg selv og sett pris på de beste egenskapene dine.

  • Du liker kanskje ikke alt ved ansiktet ditt, men du bør kunne velge 1 eller 2 ting, som øynene dine eller leppene dine, som skiller seg ut. Når du ser på deg selv, må du minne deg selv på hvor flott denne delen av deg ser ut.
  • Minn deg selv på hva kroppen din er i stand til. Prøv å elske kroppen din for evnen til å synge, danse, forestille seg eller hoppe.
Vær glad for å være deg selv Trinn 5
Vær glad for å være deg selv Trinn 5

Trinn 2. Trening

Trening kan øke selvtilliten og humøret ditt, selv om du ikke ønsker å gå ned i vekt eller bli sterkere. Bare å trene i 30 minutter 2-3 ganger i uken kan øke energien og tilliten din. Finn ut hvilken type trening som fungerer for deg, og hold deg til det.

  • Mindful øvelser, som yoga eller tai chi, kan gi deg en følelse av ro og hjelpe deg med å meditere om kroppen din.
  • Lagidrett, som fotball eller softball, er masse moro. De legger til et viktig sosialt element i treningen din som kan hjelpe deg til å føle deg mer tilfreds.
  • Å løpe, sykle, svømme eller bare ta en tur kan hjelpe deg med å rydde tankene dine mens du hjelper deg med å bli frisk.
Få et lårgap Trinn 10
Få et lårgap Trinn 10

Trinn 3. Spis sunn mat for å forbedre humøret

Forbedring av kostholdet ditt kan hjelpe sinn og kropp. Å ha en god balanse mellom frukt og grønnsaker, proteiner og karbohydrater kan hjelpe deg til å føle deg mer i harmoni med kroppen din.

  • Mat med mye fiber og omega 3-fettsyrer kan forbedre humøret og hjelpe deg til å føle deg lykkeligere. Disse inkluderer mat som fullkornsbrød, brun ris, fisk, grønne grønnsaker og valnøtter.
  • Lag din egen mat fra bunnen av i stedet for å kjøpe ferdiglagde matvarer. Matlaging kan hjelpe deg med å ta sunnere beslutninger, og du vil få mer tilfredshet fra måltidet.
  • Det er greit å unne seg en eller annen burger eller is, men å ha for mange bearbeidede eller fete matvarer vil få deg til å føle deg sliten eller treg.
Vær glad for å være deg selv Steg 7
Vær glad for å være deg selv Steg 7

Trinn 4. Lag en garderobe som får deg til å se og føle deg bra

Å være fornøyd med det du har på deg kan gjøre eller ødelegge hvordan du føler om utseendet ditt. Hvis klærne dine er skitne, ikke passer godt, eller bare ikke ser riktig ut, kan det påvirke humøret og selvfølelsen din. Velg en stil som gjenspeiler din unike personlighet.

  • Velg klær som er behagelige for kroppen din. Ikke prøv å bruke for store eller for små klær.
  • Ha noen viktige elementer du elsker. Å ha et favorittpar jeans, en vakker strikket genser eller et trendy skjerf kan virkelig hjelpe deg til å føle deg bra om hvordan du ser ut.
  • Smykker, belter, skjerf og sko kan virkelig trekke et antrekk sammen. Hvis du mangler det ekstra preget, kan du prøve å legge til et tilbehør.

Poeng

0 / 0

Metode 2 Quiz

Hva bør du spise for å forbedre humøret og hjelpe deg til å føle deg lykkeligere?

Mat med mye fiber.

Jepp! Mat med mye fiber og omega-3 fettsyrer kan forbedre humøret og hjelpe deg til å føle deg lykkeligere. Hele hvetebrød, brun ris, fisk, grønne grønnsaker og valnøtter inneholder mye fiber. Les videre for et annet quizspørsmål.

Mat med mye protein.

Nei! Mat med mye proteiner hjelper deg med å bygge og reparere bein og muskler, men de vil ikke nødvendigvis forbedre humøret ditt eller hjelpe deg til å føle deg lykkeligere. Prøv igjen…

Mat med mye fett.

Definitivt ikke! Mat med mye fett kan faktisk få deg til å føle deg mer sløv og deprimert. De forbedrer ikke humøret ditt eller får deg til å føle deg lykkeligere. Velg et annet svar!

Mat som inneholder mye karbohydrater.

Ikke akkurat! Du bør spise mat med mye fiber, ikke karbohydrater, for å forbedre humøret og hjelpe deg til å føle deg lykkeligere. Karbohydrater gir kroppen din energi. Klikk på et annet svar for å finne det riktige …

Vil du ha flere quizer?

Fortsett å teste deg selv!

Metode 3 av 4: Fremme av en gledelig livsstil

Vær glad for å være deg selv Trinn 8
Vær glad for å være deg selv Trinn 8

Trinn 1. Fokuser på de positive sidene ved jobben din

Visst, noe av arbeidet ditt kan være frustrerende eller til og med kjedelig, men velg noen ting du liker med jobben din, enten det er å samhandle med kunder eller kunder, lære nye ting eller å ha muligheten til å reise av og til.

  • Hvis du sliter på jobben, må du omformulere hvordan du tilnærmer deg jobben. Tilpass arbeidsområdet ditt med bilder eller planter. Unngå å ta på deg ekstra prosjekter hvis du er overarbeidet.
  • Ta deg tid til å bli kjent med og sette pris på menneskene du jobber med. Du kan føle at du ikke har noe til felles, men hvis du gjør en ekstra innsats for å være vennlig, vil det gjøre deg mye mer ivrig etter å våkne for å gå på jobb.
  • Setter pris på hva jobben din kan gjøre for deg. På harde dager, husk at jobben din lar deg legge mat på bordet.
Vær glad for å være deg selv Trinn 9
Vær glad for å være deg selv Trinn 9

Trinn 2. Drift hobbyer og aktiviteter som interesserer deg

Hobbyer og interesser utenfor arbeidet gir deg noe å se frem til. Dette hjelper deg med å bli en mer avrundet og interessant person. Hvis du ikke har noen hobbyer for øyeblikket, kan du:

  • Utvikle din kunstneriske side. Prøv deg frem med å skrive et dikt, en sang eller et maleri. Du trenger ikke å være flink til det, men du kan ha det gøy i prosessen.
  • Lær et nytt språk. Dette vil få deg til å føle deg mer kultivert, og det kan hjelpe deg med å finne en flott jobb.
  • Bli med på en lagidrett. Ikke bare får du en god trening, men du kan få fantastiske venner.
  • Ta en kveldskurs. Lær noe du er interessert i, for eksempel koding, trebearbeiding eller gammel mytologi.
Vær glad for å være deg selv Trinn 10
Vær glad for å være deg selv Trinn 10

Trinn 3. Sett en rutine som fungerer for deg

En rutine lar deg organisere livet ditt på en måte som får hverdagen til å passere i en lek. Hvis du føler deg stresset, travelt eller kjeder deg på bestemte punkter i dagen, kan du prøve å riste opp tingene. Bytt om på rutinen din til du finner noe som fungerer.

  • Ikke haste rundt om morgenen. Gi deg selv nok tid til å spise en sunn frokost og kjør på jobb for å komme noen minutter for tidlig. Ta på deg klærne kvelden før, eller pakk alle lunsjene dine i begynnelsen av uken.
  • Selv om dagen din er fullpakket, ta deg tid til deg selv. Les en bok i lunsjpausen, se favorittprogrammet ditt før du legger deg, eller våkne tidlig nok til å meditere.
  • Få mye hvile. Gå til sengs og våkne på omtrent samme tid hver dag, slik at kroppen din utvikler en rutine. Dette kan hjelpe deg til å føle deg mer uthvilt om morgenen.
Vær glad for å være deg selv Trinn 16
Vær glad for å være deg selv Trinn 16

Trinn 4. Prøv nye opplevelser

Erfaringer, og ikke materielle ting, er nøkkelen til lykke. Å prøve nye opplevelser kan hjelpe deg med å gå utenfor komfortsonen mens du gir deg mange interessante og unike minner.

  • Utforsk omgivelsene og de naturlige omgivelsene. Ta en tur, rafting eller prøv fjellklatring.
  • Ta en weekendtur, kanskje til en by, fjell eller strand i nærheten. Sett av 1 uke i året til en mye større tur for å se familien din eller besøke et nytt sted, som New York City eller Grand Canyon.
  • Delta på konserter, museumsåpninger eller nye filmer i ditt område. Dette kan bidra til å utvikle tankene dine og utsette deg for nye opplevelser i din egen by.
Vær glad for å være deg selv Trinn 18
Vær glad for å være deg selv Trinn 18

Trinn 5. Lag et rent og komfortabelt oppholdsrom

At du føler deg trygg, komfortabel og i fred i ditt eget boareal kan utgjøre forskjellen mellom å være glad og å være sammenkoblet. Dekorer hjemmet ditt på en måte som gjør deg munter eller energisk.

  • Rydd opp eventuelt rot. Legg bort ting der de hører hjemme, og unngå å legge for mye møbler til et område. Å holde et åpent, lyst rom kan gå langt i å skape et lykkelig rom.
  • Å fylle hjemmet ditt med bilder av dine kjære, suvenirer fra ferien du liker best, eller malerier av favorittstedene dine, kan hjelpe deg med å minne deg på hva som gjør deg glad.
  • Øk stemningen hjemme ved å male veggene lyse eller lyse farger, som myk blå, lavendel eller gul.
Vær glad for å være deg selv Trinn 11
Vær glad for å være deg selv Trinn 11

Trinn 6. Gjør endringer hvis du ikke er fornøyd med din rutine eller livsstil

Hvis du virkelig er misfornøyd med et aspekt av livet ditt, kan du ha makt til å endre det. Ta initiativ til å gå videre og begynne på noe nytt.

  • Hvis du hater jobben din så mye at den forårsaker stress eller angst, kan det være på tide å finne en ny jobb.
  • Kanskje du likte å trene for maraton det siste tiåret, men plutselig gruer du deg til alle treningsløpene dine. Krydre ting ved å finne en ny måte å trene eller bruke tiden din på.
  • Hvis du føler deg fast, lei eller isolert i byen din, kan du vurdere å flytte eller ta en ferie til et nytt sted.

Poeng

0 / 0

Metode 3 Quiz

Hvordan kan du være lykkeligere inne i hjemmet ditt?

Mal veggene dine mørkeblå.

Ikke akkurat! Du kan øke humøret og bli lykkeligere hjemme i hjemmet ditt ved å male veggene dine i lyse eller lyse farger, for eksempel lyseblå, lavendel eller gul. Velg et annet svar!

Hold plassen din fri for bilder eller dekorasjoner.

Nei! Du bør fylle hjemmet ditt med bilder av dine kjære, suvenirer fra favorittturene dine eller malerier av favorittstedene dine for å minne deg på hva som gjør deg glad. Velg et annet svar!

Bruk møbler for å fylle plassen din.

Hyggelig! Et rotete rom kan få deg til å føle deg engstelig og urolig. Hvis du rydder opp i rotet ditt og legger alt tilbake der det hører hjemme, vil du forbedre humøret og bli lykkeligere. Les videre for et annet quizspørsmål.

Sett persienner eller nyanser på vinduene dine.

Ikke helt! Du bør slippe naturlig lys inn i hjemmet ditt når det er mulig. Sollys forbedrer humøret og kan gjøre deg lykkeligere. Klikk på et annet svar for å finne det riktige …

Vil du ha flere quizer?

Fortsett å teste deg selv!

Metode 4 av 4: Etablering av et sterkt sosialt nettverk

Vær glad for å være deg selv Trinn 12
Vær glad for å være deg selv Trinn 12

Trinn 1. Finn støttende, positive venner

Å ha et nettverk av nære venner er en av de beste måtene å bli fornøyd med deg selv i det lange løp. Å ha de riktige vennene kan forbedre din selvfølelse, få deg til å føle deg nødvendig og øke din selvtillit.

  • Ta vare på gamle vennskap. Oppretthold disse forholdene med hyppige besøk, e -post, telefonsamtaler eller Skype -økter.
  • Hvis du har møtt noen du virkelig klikker med, ikke vær redd for å spørre dem på en kaffedato for å se om du kan bli bedre kjent med hverandre.
  • Dump dine giftige venner. Hvis du har en venn som får deg til å føle deg forferdelig om deg selv eller er så negativ at de klarer å ødelegge humøret ditt hver gang du er sammen, kan det være på tide å la dem gå.
Vær glad for å være deg selv Trinn 13
Vær glad for å være deg selv Trinn 13

Trinn 2. Sett pris på familien din

I mange tilfeller har ingen gjort mer for deg eller kjenner deg bedre enn dine foreldre eller søsken. Enten du er på college, bor i et annet land eller deler hus med familiemedlemmene dine, er det viktig å være fornøyd med hvem de er for å være virkelig glad i å være deg selv.

  • Hvis du har et godt forhold til foreldrene dine, ta deg tid til å snakke med dem ofte og fortell dem at du elsker dem. Ikke glem å takke dem!
  • Behandle søsken godt. Selv om du noen ganger føler at du og dine søsken bor på forskjellige planeter, deler du fremdeles et felles bånd for å vite hvordan det er å vokse opp på samme sted med de samme foreldrene.
  • Selv om du ikke har et sterkt forhold til din biologiske familie, kan du sette pris på de som er som familie i livet ditt. Tenk over hvem du kan betrakte som din familie, og la dem få vite hvordan du føler det.
Vær glad for å være deg selv Trinn 17
Vær glad for å være deg selv Trinn 17

Trinn 3. Delta i fellesskapet ditt

Følelse av å være involvert i nabolaget, byen, religionen, skolen eller andre samfunnsgrupper kan få deg til å føle at du tilhører noe større. Dette kan hjelpe deg med å skape langvarige relasjoner og finne interessante ting å gjøre.

  • Presenter deg selv for dine naboer. Naboene dine vil ikke bare få deg til å føle deg involvert i hvor du bor, men de kan ende opp som dine beste venner.
  • Delta på rådhusmøter, bokklubber på gatene dine, konserter av lokale musikere, opprydningsdager for frivillige parker eller andre arrangementer som får deg til å føle deg involvert i lokal kultur eller politikk.
  • Frivillig arbeid kan gi deg en dyp følelse av oppfyllelse og hjelpe deg med å møte andre i samfunnet ditt. Se etter organisasjoner og årsaker du tror på. Du kan samle inn penger til hjemløse eller bygge hus for familier med lav inntekt.
Vær glad for å være deg selv Trinn 14
Vær glad for å være deg selv Trinn 14

Trinn 4. Fremme sunne romantiske forhold

Romantikk kan være veldig tilfredsstillende, men det er viktig å sørge for at forholdene er basert på kjærlighet, tillit og sterk kommunikasjon. En giftig romantisk forvikling kan forårsake betydelig stress og ulykke.

  • Hvis du har en stor annen, kommuniser åpent med hverandre daglig. Sørg for at begge partnerne er oppfylt og fornøyd med forholdet.
  • Hvis du er singel og dater mange mennesker, ha det gøy med det. Å gå på date etter dato kan bli frustrerende, men hvis du er positiv, er det mer sannsynlig at du finner den rette personen.
  • Hvis du er singel og ikke ser, er det også greit! Hvis du ikke er på et tidspunkt i livet ditt hvor du vil date noen, vær glad for hvem du er og beslutningene du tar.
Vær glad for å være deg selv Trinn 15
Vær glad for å være deg selv Trinn 15

Trinn 5. Lær å tilgi

Du vil ikke kunne nyte godt av forholdene dine fullt ut hvis du har nag eller sitter fast i fortiden. Å lære å tilgi menneskene du elsker for sine tidligere feil er den eneste måten å gå videre i forholdene dine.

  • Hvis noen virkelig har skadet deg, kan du prøve å se på det fra deres perspektiv. Vennen din kan ha skadet deg med de beste intensjoner, eller kanskje ikke tenkt klart.
  • Lær å godta en unnskyldning. Hvis din venn, mor eller en annen virkelig er oppriktig og beklager noe, må du lære å godta en unnskyldning. Prøv å gå videre så godt du kan.
  • Hvis du skader den andre personen, si at du også beklager.

Poeng

0 / 0

Metode 4 Quiz

Hvorfor skal du være frivillig i lokalsamfunnet ditt?

Å møte nye folk.

Du tar ikke feil, men det er et bedre svar! Frivillig arbeid kan absolutt introdusere deg for nye mennesker i samfunnet ditt. Du kan finne en ny nær venn som deler de samme interessene! Men husk at det er andre grunner til at du bør være frivillig i lokalsamfunnet. Det finnes et bedre alternativ!

For å fylle tiden din.

Du har delvis rett! Frivillig arbeid kan ta mye av tiden din, avhengig av hvor mange organisasjoner du slutter deg til eller hvor mange aktiviteter du deltar i. Det kan også hjelpe deg med å utvikle nye interesser og hobbyer. Men husk at det er andre grunner til at du bør være frivillig i samfunnet ditt. Det finnes et bedre alternativ!

Å gi deg selv en følelse av hensikt.

Lukk! Når du engasjerer deg i nabolaget, byen, kirken, skolen eller en annen samfunnsgruppe, kan du føle at du tilhører noe større. Dette gir deg en følelse av hensikt og gir deg motivasjon til å jobbe hardere! Det er imidlertid andre grunner til at du bør være frivillig i lokalsamfunnet. Prøv igjen…

Å lære nye ting.

Nesten! Ved frivillig arbeid kan du lære nye ting om kultur, politikk, musikk og andre emner. Det er mange forskjellige frivillige muligheter som kan lære deg om verden rundt deg! Likevel er det andre grunner til at du bør være frivillig i samfunnet ditt. Prøv et annet svar …

Alt det ovennevnte.

Ikke sant! Frivillig arbeid kan hjelpe deg med å møte nye mennesker, fylle tiden din, gi deg en følelse av hensikt og utdanne deg om nye emner. Se etter rådmøter, bokklubber, lokale konserter og opprydningsdager i parken. Les videre for et annet quizspørsmål.

Vil du ha flere quizer?

Fortsett å teste deg selv!

Tips

  • Gjør noe du liker minst en gang om dagen, enten det er å lytte til en sang du liker eller å danse i undertøyet på soverommet ditt.
  • Prøv å hjelpe andre. Det er ingenting som å hjelpe noen andre til å forbedre selvtilliten din og få deg til å innse hvor heldig du er.
  • Ikke sammenlign deg selv med andre mennesker. Dette vil bare gjøre deg frustrert. I stedet for å fokusere på det andre har, fokuser du på det som gjør deg til den du er.

Anbefalt: