Å være rasjonell, glad og produktiv er ting de fleste mennesker ønsker å være. Selv om ingen av oss er perfekte eller noen gang vil bli det, kan det være nyttig å gjøre noen endringer for å bli bedre mennesker. Sett spørsmål ved tankegangen din for å være mer rasjonell. Få venner og gi mer for å bli lykkeligere. Eliminer distraksjoner og sett klare mål for å være mer produktive. Etter hvert vil du være et rasjonelt, lykkelig og produktivt menneske.
Trinn
Metode 1 av 3: Bli rasjonell
Trinn 1. Bli løsningsorientert
For å begynne å tenke rasjonelt, bør du begynne å sette pris på å finne løsninger på problemene du møter hele dagen. For eksempel, når du ikke finner en parkeringsplass, stopper du bilen og tenker på utformingen av parkeringsplassen i stedet for å bli sint. I stedet for å reagere på problemer, begynn å løse dem.
Trinn 2. Erkjenn feil i tankegangen din
Et rasjonelt menneske er et menneske som gjenkjenner sine egne feil og prøver å oppnå balanse i tankegangen. Hvis du er på vei til å bli en rasjonell tenker, begynte du sannsynligvis ikke å være veldig fokusert på måten tankene dine fungerer på. Gjør det til en vane å sjekke tankene dine for nøyaktighet for å sikre at de er realistiske.
- Prøv å skrive noen av tankene dine ned på papir og kjør dem av noen du stoler på for å få et annet perspektiv. Hvis du har det vanskelig å være rasjonell, kan det være lurt å vurdere å se en terapeut.
- Hvis du ikke innrømmer å ha problemer i tankegangen din, kan du ikke øve på resonnementskunnskapene dine. Å kjenne igjen feil i tankeprosessene viser hvor du har plass til å vokse.
- For eksempel bør du begynne å legge merke til når du gjør falske antagelser eller hopper til feil konklusjoner.
- En falsk antagelse kan være: "Den personen jeg aldri har møtt må stå fast fordi de ikke sa hei da jeg hilste på dem." De har kanskje bare ikke hørt deg.
Trinn 3. Spørsmål om dine formål og mål
For å gjenkjenne feil i tankegangen din, må du stille spørsmål ved hvorfor du gjør ting. Du bør også analysere målene dine for øyeblikket. Gjør du noe fordi du vil ha et bestemt resultat? Er det resultatet egoistisk? Vil det skade noen andre? Denne typen resonnementer vil hjelpe deg med å gjenkjenne dine fordommer og fordommer.
- Du bør også begynne å bruke standarder for tankene dine. Strebe etter nøyaktige, klare, logiske tanker.
- Dette betyr at du bør begynne å verdsette logiske resonnementer.
- For eksempel kan du begynne å snakke med andre om hvor viktig det er å resonnere med deg selv.
- Et annet tegn på at du blir mer rasjonell er å kjenne igjen når andre ikke følger en logisk prosess.
- For eksempel kan du høre noen si: “Den fyren er så frekk! Han smilte ikke engang tilbake da jeg hilste. " I stedet for å godta, ser du at denne personen ikke tenkte på alle mulighetene, for eksempel at "fyren" ikke så dem.
Trinn 4. Vær oppmerksom på følelser
Et annet skritt mot å bli rasjonell er å stoppe opp for å reflektere når du føler negative følelser. Innse at følelser ikke nødvendigvis er positive eller negative; de skjer med alle. Husk også at selv om tanker og erfaringer ofte forårsaker følelser, skjer det noen ganger følelser uten grunn i det hele tatt.
- Spør deg selv: "Hvilken følelse føler jeg?"
- Og, "Hvilke negative tanker eller erfaringer har fått meg til å føle det slik?"
Trinn 5. Før en journal for å analysere tankene dine
For å hjelpe deg med å analysere tankene dine, er det nyttig å verbalisere dem skriftlig. Begynn å føre en journal der du skriver tankene dine om situasjoner du bryr deg dypt om. Beskriv hva du gjorde i disse situasjonene. Se senere på det du skrev, og analyser motivene dine.
- Sørg for at du bare skriver om situasjoner du har sterke følelser for.
- Vær veldig spesifikk når det gjelder å detaljere både hva som skjedde og hva tankene dine var i situasjonen.
- Spør deg selv: "Hva har jeg lært om meg selv?"
- "Hva ville jeg gjort annerledes? Hva vil jeg gjøre annerledes hvis situasjonen gjentar seg?”
Trinn 6. Juster tankegangen din for å gjøre den mer effektiv
Endre måten du tenker som svar på feilene du kjenner igjen. Du er nå på en reise med konstant analyse. Din oppgave nå er å se hvordan du tenker og sørge for at handlingene dine ikke er egoistiske eller kortsiktige.
- Evaluer måten du tenker på jevnlig.
- Når du gjentatte ganger føler negative følelser til tross for et forsøk på å være rasjonell, må du kanskje prøve en ny tilnærming.
Metode 2 av 3: Å være lykkelig
Trinn 1. Utvikle nære vennskap
Å bygge sterke relasjoner med andre mennesker kan få deg til å føle deg lykkeligere og mindre deprimert. Venner kan løfte deg ut av et negativt humør. Å ha noen å dele din erfaring med, hjelper deg til å føle deg mindre negativ.
- Å være en venn til noen andre, for eksempel å være et lyttende øre, kan også få deg til å føle deg mer glad.
- Bygg vennskap ved å møte nye mennesker, være vennlig og holde ut gjennom hindringer.
- Delta i en åndelig jakt fordi det vil hjelpe deg å føle deg knyttet til noe utover deg selv. En kirke, synagoge, moske eller tempel vil også presentere deg for et sterkt sosialt nettverk.
Trinn 2. Vær snill mot andre
Å være snill er bra for å gjøre deg glad. Folk som bryr seg om andre med jevne mellomrom har en bedre følelse av velvære. Du kan være snill mot andre på en rekke forskjellige måter.
- Du kan være snill direkte mot andre ved å hjelpe noen som trenger det, som å servere mat på et suppekjøkken eller flytte esker til en venn.
- Du kan være snill indirekte ved å donere penger.
- Se etter mennesker som trenger hjelp eller ser ut som de trenger å heie på.
Trinn 3. Vær takknemlig
Å tenke på positive ting i ditt daglige liv kan øke din glede og få deg til å føle deg bedre. Å takke andre mennesker for deres vennlighet gir deg også en lykkeligere følelse. Begynn å lage en daglig liste over ting du er takknemlig for.
- Gjør det til en vane å skrive takkekort for gaver gjennom året.
- Du vil kanskje starte en dagbok eller en journal med en liste over ting du er takknemlig for. Legg til denne listen hver morgen for å gi dagen en ekstra lykkefølelse.
Trinn 4. Hold deg involvert i trening
Å holde seg frisk er direkte knyttet til å føle seg lykkelig. Trening øker spesielt følelsen av lykke, hovedsakelig på grunn av endorfinene som frigjøres når du bruker energi. Trening øker også din følelse av fysisk vekst, slik at du føler deg bra med deg selv.
- For eksempel kan en morgentur jogge deg for en lykkelig og positiv dag.
- Trening tvinger deg til å sette og oppnå mål, kanskje mange i en treningsøkt. Å nå mål gir deg en følelse av prestasjon, noe som fremmer positive følelser.
Trinn 5. Bli fornøyd med livet ditt
Mange tror at det å få mer av det de vil få dem til å føle seg lykkelige. Eksperter har imidlertid observert at etter at våre grunnleggende behov er dekket, øker ikke mer penger eller gjenstander en følelse av velvære. Med andre ord vil det å slutte å ønske flere ting føre til en følelse av lykke.
- For å øke tilfredsheten, slutte å føle deg skyldig og slå deg selv. Hvis du føler deg dårlig med noe du har gjort, kan du be de involverte om å tilgi deg. Så tilgi deg selv og slutte å tenke på det.
- Gjør oversikt over elementene i livet ditt. Hvis du har en følelse av å trenge flere ting, bør du vurdere å endre tankegangen din slik at du føler deg fornøyd med enkle ting.
- Enkle ting du kan fokusere på inkluderer å spise middag med familien, hagearbeid eller lytte til musikk.
Metode 3 av 3: Opprettholde en produktiv livsstil
Trinn 1. Gjør planendringer for å spare tid
Det er mange ting du kan gjøre med timeplanen din for å hjelpe deg med å få mer gjort i løpet av dagen. Start med å øve på gode søvnvaner, slik at du kan stå opp en time tidligere enn du pleide hver morgen.
Ta pauser noen få timer for å fornye fokuset
Trinn 2. Planlegg uken på forhånd
Å lage en plan for uken før den begynner, vil hjelpe deg med å eliminere oppgaver som tar bort fra målene dine. Ta søndag kveld og lag en tidsplan for hver dag i den kommende uken.
- Planlegging for alle fem ukedager betyr at du ikke kaster bort tid hver morgen på å bestemme deg for hva du skal gjøre den dagen.
- Å ha en ukeplan lar deg også unngå å kaste bort tid på ting som ikke er en del av dine personlige mål.
- Opprettholde faste grenser ved å si "nei".
- Sett deg klare mål for hver dag og prioriter dem, slik at du ikke kaster bort tid.
Trinn 3. Minimer distraksjoner når du jobber
Tenk på hva ting vanligvis får deg til å slutte å jobbe. Er det varsler på telefonen din? E -post? Kunne du høre på medarbeidersamtaler? Nøkkelen til å fokusere er å eliminere distraksjoner, så ta affære for å bli kvitt små ting som trekker oppmerksomheten din bort fra viktige oppgaver.
- Slå av telefonen for bestemte tidsperioder hver dag.
- Slå av e -postvarsler og sjekk bare e -posten din til bestemte tidspunkter.
Trinn 4. Organiser forskjellige områder av livet ditt
Å være produktiv handler ikke bare om arbeidsplassen. For å være produktiv generelt må du organisere deg. Er huset ditt rot? Finn ut hvor du skal lagre hvert element. Bli kvitt rotet. Organiser skrivebordet ditt.
Organisering sparer også tid, sparer penger og reduserer stress
Tips
- Sett disse tre konseptene sammen. For eksempel kan du stille spørsmål ved tankegangen din hver dag for å være rasjonell. Samtidig må du holde deg til en stram tidsplan hver dag, og inkludere venner i denne timeplanen. På denne måten vil du være rasjonell, glad og produktiv på en gang.
- Godta at du har begrensninger. Du er sannsynligvis i stand til å gjøre mange store gjerninger, men du kan ikke gjøre alt.
Advarsler
- Disse tre egenskapene-å være rasjonell, glad og produktiv-vil ta tid å utvikle seg. Ikke slå deg selv for ikke å bli flink med alle disse tre tingene.
- Andre forstår kanskje ikke hva du gjør ved å stille spørsmål ved tankegangen din eller si "nei" for å forbli produktiv. Forklar deg selv og ikke bekymre deg for hva andre mennesker synes.
