Det anslås at opptil halvparten av befolkningen består av innadvendte mennesker (noen ganger referert til som "ensomme"). Til tross for denne statistikken ser det ut til at samfunnet får de av oss som foretrekker å tilbringe tid alene til å føle at vi på en eller annen måte tar feil. Heldigvis er sannheten i den saken at mange mennesker liker å være ensomme, og heller vil krølle seg på sofaen for å se en film enn å gå ut på en stor fest. Hvis du er en ensom person, kan du ta skritt for å godta dette om deg selv, finne måter å tilbringe tid alene på og lære å nyte å gå ut for å gjøre ting alene. Du vil innse at du har det bra akkurat som du er og at det er mange andre der ute som er like.
Trinn
Del 1 av 3: Å være lykkelig som ensom
Trinn 1. Tenk på hvorfor du liker å være alene
Hvis du begynner å føle at du kanskje bare bør prøve å være mer sosial eller bekymret for at det er noe galt med deg, bare minne deg selv på årsakene til at du liker å være alene. Hvis du trenger det, kan du lage en liste over årsakene til at det å bruke tid alene gjør deg glad. Du kan referere tilbake til denne listen når du begynner å føle deg usikker.
For mange "ensomere" kan for eksempel de bruke "tid til å lade batteriene" ved å bruke litt kreativ aktivitet eller bare slappe av med en god bok
Trinn 2. Verdi dine styrker
Noen mennesker kan se på ekstroversjon som den ideelle personligheten. Imidlertid peker mer og mer forskning på verdien av innadvendthet. Noen undersøkelser viser for eksempel at introverte kan være gode ledere fordi de har en tendens til å bli flinkere til å la de under dem ha litt mer plass til å prøve nye ideer, og er flinkere til å lytte til andre.
- En ekstrovert er en person som er avhengig av sosial interaksjon og ny erfaring for sin energi, mens en introvert er noen som er mer innadrettet. En introvert trenger tid alene og føler seg ofte tømt av intens sosial interaksjon.
- Det er også en sterk kobling mellom å være innadvendt og å være kreativ. Husk at mange kjente artister, forfattere og forskere antas å være ensomme, for eksempel J. K. Rowling, Emily Dickinson og Isaac Newton.
Trinn 3. Godta deg selv for den du er
En viktig ting du må gjøre for å bli glad for å være ensom, er å godta deg selv som du er. Du kan absolutt gjøre ting for å bli mer sosial hvis du vil. Men hvis du virkelig er lykkeligst når du er alene, hvorfor prøve å gjøre noe annerledes?
Når du synes du er selvkritisk, kan du prøve å endre tankegangen din fra negativ til positiv. Hvis du for eksempel tenker at "folk tror jeg er en taper fordi jeg ikke liker å gå på fester", minner du deg selv om hvorfor det er vanskelig å gå på fester. For eksempel, "Jeg vet at folk ikke forstår hvor utmattende en stor fest er for meg, men å bli hjemme får meg til å føle meg glad, så jeg skal ikke bekymre meg for hva de synes."
Trinn 4. Lær hva du kan fra kritikere, og ignorer resten
Å håndtere mennesker som kritiserer deg kan være tøft. Spesielt hvis personen som kritiserer vanene dine er noen du virkelig bryr deg om. På et tidspunkt kan noen gi deg en vanskelig tid om å foretrekke å tilbringe tid alene. Ta deg tid til å finne ut om det er noe du kan lære av dem, eller om de rett og slett ikke kan forstå hvorfor du liker å være alene fordi de ikke er som deg.
- De kan fortelle deg at du ikke prøver hardt nok til å være sosial eller at det er noe galt med deg. Hvis du tror at personen som kritiserer deg virkelig prøver å hjelpe, så hør dem.
- Hvis personen som kritiserer deg er noen du bryr deg om, kan det være lurt å prøve å forklare at dette er den du er og at du trenger tid selv for å lade opp. For eksempel kan du si noe sånt som: "Å gå på fester og ha mange venner er din ting. Jeg er glad som jeg er og jeg liker livet mitt."
- Hvis noen du ikke kjenner godt eller noen som du mener ikke setter pris på, bør du bare fjerne kritikken. Husk at det de sier er en refleksjon av deres egne tanker og tro, ikke en indikasjon på hva som er rett og hva som er galt.
Trinn 5. Nurt relasjonene som er verdifulle for deg
Selv om du kan være ensom, kan du også ha en eller to gode venner eller familiemedlemmer som du stoler på for sosial støtte. Bruk tid på å pleie disse relasjonene, slik at du får den sosiale støtten du trenger når ting blir tøft.
Hvis du ikke har noen venner og ikke føler at du trenger noen, ikke bekymre deg for det. Prøv imidlertid å ha minst én person (for eksempel et familiemedlem) som du føler at du kan stole på når/hvis det oppstår en tøff tid
Del 2 av 3: Finne og bruke tid alene
Trinn 1. Koble fra sosiale medier
Hvis du bruker mye tid på å se på ulike sosiale medier, så prøv å begrense deg selv. Det er mange bevis på at sosiale medier får oss til å sammenligne livet vårt med det vi ser på sosiale medier, noe som ofte gjør at vi føler oss utilstrekkelige.
Når du ser på sosiale medier, husk at folk bare legger ut de beste øyeblikkene fra dagen, og de kan til og med overdrive i innleggene sine
Trinn 2. Lag et mellomrom som er akkurat for deg
Hvis du bor sammen med andre mennesker, har du sannsynligvis et soverom som er akkurat for deg. Du kan gjøre dette til ditt eget rom og fylle det med ting som får deg til å føle deg trygg og glad. Hvis du må dele rommet ditt med søsken eller romkamerater, kan det være litt vanskelig å finne et ensomt sted. I dette tilfellet er det kanskje et skap eller et lite rom der ingen går som du kan bruke for å få litt tid alene.
- Du kan også finne et sted utenfor hjemmet som vil gi deg ensomhet. Det er ingen garanti for at du ikke vil støte på en annen person, men en park tilbyr ofte et godt sted å gå hvor ingen vil plage deg.
- Hvis du har ditt eget rom hvor du kan være alene, lukk døren når du trenger alenetid. Hvis det ikke avskrekker folk, legg et skilt på døren din som sier at du ikke skal forstyrres.
Trinn 3. Stå opp tidlig eller gå til sengs senere
Hvis du ikke synes å finne litt stille alene hjemme, og du ikke finner et sted i nærheten utenfor hjemmet, kan du prøve å stå opp en time eller to tidligere enn alle andre. Hvis det ikke er et alternativ, kan du prøve å legge deg litt senere. Forhåpentligvis vil dette gi deg minst et par minutter til å nyte å være alene uten å bli plaget av foreldre, søsken og/eller romkamerater.
- Vær forsiktig med dette trinnet skjønt. Å stå opp tidligere eller legge seg senere kan bety å få færre timers søvn. Søvn er viktig for å holde deg fysisk og følelsesmessig sunn, så ikke gi opp for mange timer i ensomhetens navn.
- Bruk denne tiden til å gjøre det som gjør deg glad. For eksempel, gjør noe kreativt, meditere eller få gjort noe du ikke kan gjøre når alle er i gang.
Del 3 av 3: Å gå ut alene
Trinn 1. Gå og gjør noe du liker
Som en ensom person kan det noen ganger være vanskelig å komme seg ut av huset, da du kanskje lurer på hva du kan gjøre selv uten å føle deg rar. Men hvis du tenker deg om, vil du oppdage at det er mange ting du kan gjøre alene for å ha det gøy.
- Å gå på kino er en flott ting å gjøre alene. Finn en film du har lyst til å se, plukk popcorn og nyt filmen. Å gå på kino med folk er bra og bra, men når du tenker på det, virker det litt dumt siden du ikke snakker med hverandre hele tiden filmen vises.
- Prøv forskjellige kaffebarer. Kaffebarer har blitt veldig populære de siste årene, så det dukker opp flere og flere for hver dag. Ta en bok eller, hvis du liker å tegne, en skisseblokk. Bestill en god kaffe eller te, og bare nyt et par timer ute av huset.
- Prøv en restaurant du har vært interessert i. Hvis det er en restaurant du er interessert i, er det ingen grunn til at du skal føle deg flau over å gå alene. Hvis du er bekymret for at folk vil stirre på deg, kan du prøve å gå i en lavtid.
- Gå en tur eller løp. En annen flott ting å gjøre alene er bare å gå ut og nyte naturen. Gå en tur eller jogge i en park i nærheten, så gjør du noe bra for deg og helsen din.
Trinn 2. Ta med deg en bok eller ha på deg hodetelefoner
En del av å gå ut offentlig som kan få en ensom person til å føle seg nervøs, er muligheten for at noen vil prøve å chatte uformelt med deg. Hvis du vil unngå dette, kan du ta på deg et par hodetelefoner eller ha en bok å lese mens du venter eller reiser med offentlig transport. Dette vil avskrekke folk fra å delta i inaktiv chat.
Dette garanterer ikke at ingen vil snakke med deg. Noen spesielt utadvendte mennesker er vanskelige å avskrekke. Hvis noen snakker med deg og du ikke er interessert i samtalen, hold svarene korte og ikke still spørsmål som vil oppmuntre til samtalen
Trinn 3. Nyt øyeblikket
Hvis du ikke er vant til å gå ut selv for å gjøre ting, kan du føle at alle stirrer på deg, noe som vil distrahere deg fra å nyte det du gjør. Prøv å huske at det er usannsynlig at noen virkelig er interessert i hva du gjør eller hvorfor du gjør det. Etter hvert som du tilbringer mer og mer tid utenfor huset selv, vil du innse at de fleste bare prøver å fortsette dagen sin. Selv om det vil ta litt øvelse, fokuserer du på hvordan du føler det du gjør i stedet for på det du tror alle rundt deg føler når du går ut for å gjøre noe.
Hvis du ikke klarer å fokusere på deg selv, kan det hende at opplevelsen av å gå ut alene er like tømmende som å gå med andre mennesker
Trinn 4. Prøv å chatte med noen du ikke kjenner en gang i blant
Avhengig av arbeids- eller skoleinnstillingene kan det være veldig enkelt for deg å gå dager eller uker uten å snakke med noen. For eksempel, hvis du jobber hjemmefra trenger du kanskje ikke å snakke med noen i det hele tatt. Selv om dette kan være behagelig for deg, er det tegn på at sosialt samvær er bra for alle (selv ensomme) fra tid til annen.
