Til en viss grad er lykke et valg. Selv om det er umulig å kontrollere alt som skjer med deg, kan du kontrollere dine interne tankeprosesser og handlingene du utfører. Til syvende og sist er det å være fornøyd med det du har, å fokusere på de gode tingene i livet ditt, slippe urealistiske byrder og forventninger, og gjøre ditt beste for å få deg til å føle deg bra her og nå.
Trinn
Metode 1 av 2: Endre tankesett
Trinn 1. Ta deg tid til å tenke på de mange gavene dine
Med andre ord, tenk på alt det flotte du har, ikke de tingene du ikke har. Når du føler deg nede, kan dette være vanskelig å gjøre, så begynn med ting du kanskje har tatt for gitt. Still deg selv spørsmålene nedenfor. Hvis du kan svare "ja" til en enkelt, har du grunn til å feire - ikke alle kan.
- Har du et sted å bo?
- Har du en jobb?
- Har du hatt utdannelse?
- Har du en annen som elsker deg?
- Har du et familiemedlem du har et godt forhold til?
- Har du noen ganger ledig tid til å gjøre det du vil?
- Er du rimelig frisk?
- Har du et kjæledyr?
- Har du et fint villmarksområde i nærheten av der du bor?
- Hva annet trenger du? Og er det nødvendig?
Trinn 2. Tenk på hvordan ting kan være mye verre
Prøv deretter å tenke på alt som kan være galt akkurat nå. Reflekter over hvorfor disse tingene ikke har skjedd. Betrakt hver dårlig ting som ikke har skjedd deg som en gave i seg selv. Nedenfor er bare noen få spørsmål for å komme i gang - denne gangen, hvis du kan svare nei til noen, har du grunn til å være glad!
- Er du død?
- Er du i fengsel?
- Har du dårlig helse?
- Er du helt alene i verden uten noen sjanse til å møte nye mennesker?
- Er du helt blakk?
Trinn 3. Slipp fortiden
Det er ingen måte å endre fortiden på, så å bekymre deg for det gjør ingenting for deg. Ikke bruk et sekund på å fokusere på de mange tingene som kunne ha vært - disse tingene eksisterer ikke i nåtiden, så de er ikke ekte. Fokuser i stedet på de tingene som finnes og som du kan endre. Nedenfor er bare noen få eksempler på ting du absolutt ikke burde kaste bort tid på å angre på:
- Romantiske interesser som ikke slo til
- Feil du har gjort i din karrierevei
- Eventyr du ikke tok
- Pinlige situasjoner du var involvert i
Trinn 4. Slutt å sammenligne deg selv med andre
Misunnelse er som gift for lykke. Det er veldig vanskelig å holde lykken levende når du er fokusert på hvordan andre mennesker er bedre enn deg. Når noen har noe du liker (som en jobb, en bil, en betydelig annen, en morsom ferie osv.), Ikke bli lei deg for at du ikke har den tingen. Vær heller glad for den andre personen og fokuser på å gjøre deg lykkeligere.
Husk: folk har en tendens til å bare dele de delene av livet de er stolte over. Du vet vanligvis ikke om de fleste tingene som går dårlig for dine venner og kolleger
Trinn 5. Frigjør deg selv fra ønsker om materielle ting
Besittelser kan ikke gjøre deg glad på lang sikt. "Gløden" fra å kjøpe fancy nye ting forsvinner raskt. Snart er dine nye eiendeler hverdagslige, og du er ikke lykkeligere enn da du begynte. Penger, hus og skinnende biler er fine ting å ha, men de er ikke kilden til lykke, så ved å tillate deg selv å ønske disse tingene, setter du bare deg opp for mer ulykke.
Husk at materielle ting er fine hvis resten av livet ditt er greit, men på egen hånd vil materielle ting skuffe deg hver gang
Trinn 6. Fokuser på dine lykkeligste minner
Selv om du ikke bør bekymre deg for fortiden fordi det ikke er noe du kan gjøre for å endre den, kan du og bør du nyte de gode sidene ved fortiden din. Det at du har vært lykkelig tidligere er noe å være takknemlig for. Ingen andre i verden har dine lykkelige minner, så du er unikt privilegert på denne måten. Nedenfor er bare noen få ting du kan tenke på:
- Glade minner fra barndommen
- Prestasjoner eller milepæler du har nådd
- Familiesamlinger du likte
- Morsomme utflukter med vennene dine
- Profesjonelle mål du har nådd
Metode 2 av 2: Endre handlingene dine
Trinn 1. Tilbring tid med menneskene du virkelig verdsetter
Til en viss grad er du menneskene du omgir deg med. Over tid smitter deres meninger, handlinger og følelser av deg og jobber seg inn i livet ditt. For å være så glad som mulig, sørg for å bruke tid sammen med menneskene som er viktigst for deg - menneskene som gjør deg lykkeligst. Disse kan være venner, familiemedlemmer, kolleger, betydelige andre eller til og med tilfeldige bekjente. Bare du vet hvem som gjør deg lykkeligst, så ta dette valget selv.
Trinn 2. Takk andre for effekten de har på livet ditt
Gjør alltid det du kan for å takke menneskene som gir lykke til livet ditt. Når du gjør en vane med å takke folk, får du deg til å innse hvor mye lykke du har i livet ditt. Å takke de som betyr mest for deg, lar deg også dele din lykke. Å være lykkelig på egen hånd er flott, men å være glad med noen du er i nærheten er enda bedre.
- Dette trenger ikke å være en blomstrende, sprudlende tale. Takkene dine kan være noe så enkelt som: "Hei, takk for at du hjalp meg her om dagen. Det betydde mye for meg." Det som er viktig er at du er oppriktig i takken din - ikke de spesifikke ordene du bruker.
- Gjør det til en vane å praktisere takknemlighet.
Trinn 3. Sett spennende nye mål
Lykken du får fra prestasjoner og suksesser er flyktig. Som med nye kjøp, forsvinner det raskt, slik at du føler det samme som før. Imidlertid kan tilstanden for å jobbe mot et mål være en kilde til glede helt alene. Å ha et mål gir deg en grunn til å leve ditt beste og får deg til å føle deg målrettet og aktiv. På en måte er det å ha et mål som å gi livet ditt "drivstoff" som du kan brenne over tid for langsiktig lykke.
- Hver milepæl du overgår på veien mot målet ditt, skal føles bra når du oppnår det. Når du fullfører målet ditt, nyt gleden, men husk at det bare er midlertidig for å unngå skuffelse. For å få den samme lykken igjen, må du sette deg et nytt mål.
- Husk at folk ofte er lykkeligste når de forfølger målene sine, enten de oppnår målet eller ikke.
Trinn 4. Omgiv deg med ting som gjør deg glad
Selv noe så enkelt som ditt fysiske miljø kan ha en effekt på din lykke. Elsker du blomster? Plasser dem rundt huset eller arbeidsplassen din. Er du bilinteressert? Sett av tid i timeplanen din for å gjøre litt arbeid på bilen din hver uke. Å bruke tid - til og med litt - på tingene som får deg til å føle deg bra, kan ha stor innvirkning på humøret ditt. Det vil også minne deg på hvor mye du må være takknemlig for.
Trinn 5. Lev en aktiv, åpen livsstil
Ikke nøl med å komme deg utendørs. Du vil alltid være bedre å oppdage noe nytt enn å være hjemme. Prøv å ta en tur. Gå til parken. Ta en vennlig samtale med noen du møter. Ta en sykkeltur. Besøk et museum. Uansett hva du liker å gjøre utenfor huset, gjør det. Du vil merke at humøret ditt blir bedre og utsikten din endrer seg.
Å være inne å se på TV eller surfe på nettet er en fin måte å slappe av på, men det bør ikke være alt du gjør på fritiden. Moderasjon er nøkkelen her - balanser dine oppfordringer til å spise ute med kunnskapen om at livet er midlertidig og at du ikke får tilbake tiden du bruker inne
Trinn 6. Ha det gøy
Med alle påkjenninger i dagliglivet er det lett å glemme å bare ha det hyggelig hver gang. Det er mange måter å gjøre dette på - bare du vet hva du synes om en god tid. Noen mennesker vil like å gå på fester eller klubber. Andre foretrekker å lese på stranden. Noen vil glede seg over en god film. Uansett hva du liker, ta deg alltid tid til å gjøre det regelmessig. Husk: det er ingen belønning for å unngå moro.
Ledsagelse kan gjøre morsomme aktiviteter enda morsommere, så ikke nøl med å invitere din venn, familie og/eller viktige andre sammen med deg. På den annen side, ikke hopp over noe morsomt bare fordi du ikke kan få noen til å gå med deg. Ha tillit til deg selv og gå på egen hånd - du kan møte noen nye, men selv om du ikke gjør det, har du fortsatt hatt det gøy
Tips
- Prøv å bli mentalt i nåtiden. Ikke dvel ved fortiden. Slutt å tenke på smertefulle "hva hvis." Du kan bare endre nåtiden, så det er det som teller.
- Husk at ingen har et perfekt liv. Ting vil av og til gå galt. Arbeid med å fikse disse tingene, men ikke la livets ufullkommenheter trekke deg ned. Feil og ulykke er tidvis uunngåelig.
- Å lage lister over hva du liker og ikke liker, målene dine og så videre, kan være en fin måte å organisere tankene dine på. I tillegg er det veldig tilfredsstillende å sjekke ting.
