Ser du overrasket på sosiale sommerfugler? Hvordan gjør de det? Hvordan kan de være så komfortable å snakke med andre mennesker? Hvis du beskriver deg selv som en ensom person, men vil prøve å bryte ut av skallet ditt, har vi noen nyttige råd om hvordan du kommer deg ut, møter mennesker og knytter nye vennskap.
Trinn
Del 1 av 3: Reflektere over din ensomhet
Trinn 1. Studer personligheten din
Hvis du leser dette, er det sannsynligvis fordi du ikke er helt fornøyd med omstendighetene dine, du føler deg isolert, eller at du vil ha det lettere å komme seg ut og få venner. Likevel vil det hjelpe å prøve å finne ut om du er ensom eller om du opplever ensomhet.
- Folk som beskriver seg selv som ensomme, foretrekker vanligvis å tilbringe mye tid alene, er ofte utmattet av samspill med andre, og blir vanligvis ikke plaget av å være med seg selv. Det er ikke noe galt i å være ensom hvis det bare er slik du er og hvis du har det bra med det!
- Dette er forskjellig fra å være ensom, når du faktisk ønsker interaksjon med andre mennesker, og enten sliter eller ikke klarer å knytte kontakter med andre.
Trinn 2. Finn ut hvorfor du vil slutte å være ensom
Bruk litt tid på å tenke på hvorfor det er viktig for deg å bryte ut av skallet ditt. Er du misfornøyd med situasjonen din og vil begynne å snakke med folk og gjøre ting med dem? Eller føler du press fra andre mennesker til å endre vanene dine?
Innse at noen mennesker bare ikke trenger mye sosialt samspill for å være fornøyd, og at du ikke trenger å gi etter for folk som tror at du "burde" være på en bestemt måte eller at du "burde" liker å gå ut hele tiden
Trinn 3. Forstå viktigheten av sosial interaksjon
Selv om du aldri skal føle at du må endre deg selv for å tilpasse deg en ide om hva som er "normalt", bør du forstå at alle trenger en viss grad av menneskelig forbindelse.
De som virkelig er isolerte eller ensomme (vi kan være ensomme selv om vi er omgitt av mennesker!) Er mer utsatt for depresjon og andre potensielt alvorlige helseproblemer, så det er viktig for selv innholdsinnvandrede å tilbringe tid med andre mennesker
Trinn 4. Forstå viktigheten av å utvikle menneskers ferdigheter
Kanskje du bare har en eller to gode venner, eller er glad i å tilbringe tid med deg selv eller kjæledyrene dine. Likevel er det viktig at du utvikler de "myke ferdighetene" ved å være i stand til å starte samtaler med andre mennesker, delta i småprater og fungere i sosiale situasjoner.
Din evne til å få eller beholde en jobb er ofte avhengig av at du har minimalt med anstendige menneskelige ferdigheter, så du må bruke litt tid på å lære å være komfortabel rundt andre mennesker
Trinn 5. Vurder forholdene dine
Hvis du har bestemt deg for at det er viktig at du slutter å være en ensom person, må du komme med en plan. Før du kan gjøre det, må du studere din nåværende situasjon: hvorfor er du så isolert? Hvis du kan finne den sannsynlige årsaken til isolasjonen din, vet du hvor du skal begynne når du prøver å komme deg ut mer.
- For eksempel, har du nettopp flyttet til en ny by eller startet en ny jobb? Er du en ny student på en campus langt hjemmefra?
- Jobber du hjemmefra og trenger ikke å snakke med folk ansikt til ansikt regelmessig?
Trinn 6. Begrens tiden du bruker online
Hvis det er vanskelig for deg å snakke ansikt til ansikt, eller hvis du ikke har mange muligheter til å samhandle med mennesker i virkeligheten, kan det være veldig fristende å knytte vennskap på nettet. I seg selv er dette ikke en dårlig ting, og du kan utvikle noen viktige samtalekunnskaper og utforske interessene dine med likesinnede.
Ikke desto mindre er å snakke gjennom et tastatur ikke det samme som å være i fysisk nærhet til mennesker, og du kan fortsatt føle deg ensom og isolert hvis du bruker for mye tid på datamaskinen eller telefonen. Gjør det til et mål å begynne å utvide interaksjonene dine
Del 2 av 3: Bryte ut av skallet ditt
Trinn 1. Snakk med dyr
Hvis du virkelig er nervøs for å snakke med folk, kan du føle deg mer komfortabel hvis du finner måter å tilbringe tid med dyr, helst utenfor ditt eget hjem. Frivillig på ditt lokale dyrehjem eller start en deltidsvirksomhet for hundevandrere.
- Du vil kunne få nye furrige venner, men enda viktigere er at du til slutt må snakke med minst en eller to faktiske mennesker, for eksempel de andre frivillige eller hundeeierne.
- Hvis du føler deg avslappet rundt dyr, bør du være mer komfortabel med å snakke med andre mennesker, og samtaleemnet kan holde fokus på dyrene, så du trenger ikke å slite så hardt for å tenke på ting å si.
Trinn 2. Fokuser på å bare være i nærheten av mennesker i begynnelsen
Hvis du bare begynner å prøve å bryte ut av skallet ditt, trenger du ikke presse deg selv for å starte en samtale med en fremmed (eller til og med en klassekamerat eller kollega) eller starte et nytt vennskap umiddelbart. Ta små skritt, og gjør det til en prioritet å komme deg ut på en daglig basis der du vil være rundt andre mennesker.
Ta en daglig spasertur, eller gå til kaffebaren en gang om dagen. Begynn å bli komfortabel bare ved å være i nærheten av andre mennesker
Trinn 3. Prøv å ikke fokusere på det negative
Det er lett å merke seg alle måtene som folk ignorerer, unngår, glemmer eller ekskluderer deg. Å fokusere på nettopp disse negative aspektene ved interaksjoner er kontraproduktivt.
Trinn 4. Vær på vakt for sosiale signaler
Når du er i nærheten, må andre være på utkikk etter ledetråder om at de kan være velkomne til å bli bedre kjent med deg eller kan være åpne for at du kan bli med dem.
- Er det noen som gir deg et vennlig smil? Er noen "hei-hvordan-er-du" rettet din vei? Flyttet noen posen over på bussen slik at du kunne sitte? Valgte personen foran deg på kafeteriaen den samme desserten som deg og smilte?
- Alt dette kan være invitasjoner for deg til å starte en samtale. Vær forsiktig så du ikke automatisk avviser dem som den andre personen som bare er høflig.
Trinn 5. Vær tilgjengelig
I tillegg til å se etter hvordan folk tilbyr deg invitasjoner, bør du prøve å trekke folk mot deg. Den enkleste måten å sende meldingen til andre om at du er åpen for å snakke eller være sammen, er ved å smile til dem og gi en vennlig hilsen.
Du tror kanskje det å si "Hei, hvordan har du det?" er en tom gest, men du kan bli overrasket over hvor ofte folk er villige til å starte en samtale etter ledelsen din
Trinn 6. Prosjekter en positiv luft
Hvis du forventer at du vil bli avvist eller at du forblir ensom, skriver du kanskje din egen skjebne. Gjør ditt beste for å unngå negative tanker som "Ingen vil snakke med en kjedelig taper som meg."
- Fortell deg selv at du vil ha det gøy når du går ut, at du vil ha en interessant samtale, eller at folk vil like deg når de blir kjent med deg.
- Du kan føle deg latterlig og kanskje ikke tro deg selv i begynnelsen, men det kan være virkelig kraft i å gjenta disse bekreftelsene for deg selv.
Trinn 7. Vær oppmerksom på detaljene til andre mennesker før du bestemmer deg for å starte en samtale
Du kan føle deg rar eller vanskelig å slå en tilfeldig samtale med noen du nettopp har møtt. Vær heller oppmerksom på menneskene du ser regelmessig når du er i nabolaget ditt, på skolen eller på jobben. Gjenkjenne ansiktene deres og lytt etter navnene deres mens andre snakker med dem, og arkiver deretter denne informasjonen slik at du får en "in" for en senere samtale.
- Vær for eksempel oppmerksom på professoren når hun oppfordrer studenter, og legg merke til alle interessante kommentarer fra klassekameratene dine. Du kan kanskje starte en samtale hvis du senere ser dem vente på at timen skal starte, ved bussholdeplassen, etc. Fortell dem at du for eksempel hadde det samme spørsmålet om Platons teori om former.
- Eller kanskje du la merke til at naboen over gaten fikk en ny valp. En av gangene du ser dem mens du er ute på tur, gjør det et poeng å kommentere hvor mye valpen har vokst på så kort tid.
Trinn 8. Lag en forbindelse med noen som må snakke med deg
En fin måte å øve på samtalekunnskapene dine og potensielt få nye venner på er å lete etter muligheter der du vil ha regelmessig kontakt med noen som må samhandle med deg.
- For eksempel kan du registrere deg for å få veiledning (eller for å være veileder), eller du kan registrere deg for Boys or Girls -klubben i ditt område (for å være enten en liten eller storebror eller søster).
- Denne sosiale innstillingen vil være mer fokusert: for eksempel hvis det er veiledning, er emnet klart, så du trenger ikke å lete etter emner å snakke om, og en-til-en-innstillingen kan være mindre skremmende.
Del 3 av 3: Finne flere måter å lage tilkoblinger
Trinn 1. Identifiser og utforsk talentene dine
Ved å bruke litt tid på å identifisere dine naturlige styrker og talenter, kan du begynne å føle deg bedre om deg selv generelt, og du vil også kunne finne måter å begynne å knytte kontakter med andre mennesker som har de samme interessene.
- Hvis du for eksempel har bestemt at du er begavet musikalsk, kan du begynne å tenke på måter du kan møte andre mennesker i musikkorienterte omgivelser.
- Hvis du ikke er så god på friidrett, kan det være litt for utfordrende å bestemme seg for å møte andre mennesker ved å bli med i en fotballklubb. Ikke bare må du takle din angst for å snakke med nye mennesker, du vil også være nervøs eller vanskelig for å prestere fysisk.
Trinn 2. Bli med i klubber eller grupper som er sentrert om dine interesser
Nå som du begynner å føle deg mer komfortabel med å være sammen med mennesker og har tenkt på dine interesser og talenter, er det på tide å øke det og se etter måter å finne lengre varige vennskap.
- Hvis du liker å lese, kan du for eksempel vurdere å bli med i en lokal bokklubb. Du kan slappe av i det, og trenger kanskje ikke snakke så mye ved de første par besøkene, men vet at du vil være omgitt av mennesker som har de samme interessene som deg og som vil høre hva du har å si.
- Hvis friidrett er din greie, se etter reklame for løpeklubber eller intramurale idrettslag, eller bli med på et lokalt treningsstudio og meld deg på en gruppeklasse. Etter et par økter gjenkjenner du kjente ansikter, og du vet at du har noe til felles å snakke om.
Trinn 3. Gå til hendelser
Hvis du ikke har tid i timeplanen din for vanlige møter, kan det hende du fortsatt kan få kontakt med andre mennesker ved å gå på konserter, opplesninger, skuespill eller samtaler i ditt område.
Folk henger ofte etter disse hendelsene, eller du kan begynne å kjenne igjen kjente ansikter etter at du har gått på noen få konserter, for eksempel i så fall kan du få en samtale og kanskje et nytt vennskap
Trinn 4. Frivillig
Nok en flott måte å møte mennesker på er å identifisere årsaker du bryr deg om og være frivillig for dem.
For eksempel kan du jobbe med å bygge hjem for trengende, lese for eldre på sykehjem eller jobbe for en politisk kampanje
Trinn 5. Send invitasjoner til andre mennesker
Etter at du har gått på noen klubbmøter, konserter eller frivillige økter og hatt noen samtaler under beltet, kan du utfordre deg selv til å ta initiativ og invitere noen andre til å gjøre noe med deg.
- For eksempel, hvis du begynte i en løpeklubb og pratet med Sam noen ganger, kan du gi ham beskjed om en 5K du tenkte å kjøre neste uke. Spør ham om han vil registrere seg for å kjøre det sammen.
- Eller kanskje du har gått til bokklubben noen ganger og lært om et berømt forfatterbesøk på det lokale college -campus neste uke. Be de andre medlemmene i klubben om å gå til lesingen sammen med deg, og foreslå at dere alle drikker ut på kaffe etterpå.
Trinn 6. Gjør det vanskelig for deg å avbryte eller komme med unnskyldninger
Hvis du er en ekte ensom person i hjertet, kan det være lett for deg å bli fristet av samtalen fra sofaen og Netflix -køen din og finne unnskyldninger for å kansellere planene dine. Prøv å finne måter å gjøre det vanskeligere for deg å kansellere planene dine; hvis andre er avhengige av deg, vil det være mindre sannsynlig at du finner unnskyldninger for å være antisosial.
For eksempel, hvis du fortalte kollegaene dine at du skal spise ute på fredag, kan du tenke på å være "syk" ved 18 -tiden. Hvis du imidlertid hadde avtalt å hente kollegaen din og kjøre henne til restauranten, vil det være mye vanskeligere for deg å bøye deg ut og overnatte alene
Trinn 7. Vær selektiv
Selv om du kanskje føler deg veldig misfornøyd med å være alene og begynner å bli desperat etter venner, er det viktig at du velger å bruke tid med mennesker som vil behandle deg godt.
Du trenger ikke å følge opp et forhold som ikke er tilfredsstillende, som får deg til å føle deg dårlig med deg selv, eller som er fornærmende bare for å være mer sosial
Trinn 8. Lær om sosial angst
Hvis du etter hvert oppdager at det fortsatt er veldig vanskelig for deg å bryte ut av skallet ditt, eller hvis tanken på å være rundt andre mennesker eller i folkemengder får deg til å føle deg kvalm eller panisk, kan du lide av en viss angstlidelse.
