Hvordan slutte å være sta: 15 trinn (med bilder)

2024 Forfatter: Louis Wesley | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 12:57

Har ordene egensinnige, sta og uvillige til å forandre blitt brukt for å beskrive deg? Det er viktig å stå fast, men det er også kompromisser, samarbeid og samarbeid. Din stahet kan være grunnen til at du ikke blir invitert til arrangementer, og du kan miste vennskap og til og med jobbmuligheter. Hvis du setter ned foten og nekter å røre på noe, så er det på tide med forandring. Å ta ansvar for din stædighet innebærer å bruke praktiske teknikker, utvikle forhandlingskunnskaper og analysere årsakene til din sta.

Trinn

Del 1 av 3: Bruke en praktisk tilnærming

Trinn 1. Lytt til den andre siden av historien

Du kan være enig i noen av tingene du hører, og uenig med andre. Dette gir deg en sjanse til å høre ting du kanskje ikke har hørt før, og øker også sjansene dine for å komme til enighet. Når begge parter lytter til hverandre, gjør det ting lettere for alle.

Hvis du fyller hodet med alle grunnene til å si "nei" mens personen snakker, lytter du ikke aktivt. Hvis det er vanskelig for deg å lytte, si til den andre personen: "Ok, jeg hører på det du har å si." Dette tvinger deg til å stoppe opp og fokusere på personen som snakker.
Oppretthold god øyekontakt. Dette vil hjelpe deg å holde fokus og vil også formidle din interesse for å høre hva den andre personen har å si.
Ikke avbryt personen som snakker. Vent i stedet til han er ferdig med å ta opp saken. Gjenta det du hørte ham si med lignende ordlyd. Hver gang du gjør dette, bygger det din troverdighet som en aktiv lytter.
Hvis personen som snakker er opprørt, glad eller lidenskapelig opptatt av det han sier, kan du svare: "Det høres ut som du er veldig spent på denne muligheten. Jeg kan se hvorfor dette er så viktig for deg.” Folk liker å bli hørt og lyttet til. Når du gjentar det du har hørt riktig til folk, vet de at du har lyttet.

Trinn 2. Minn deg selv på at du ikke alltid har rett

Mens du hører på noen som snakker, kan du tro at alt han sier er feil fordi du vet "den riktige måten". Det er et skille mellom fakta og meninger. Din mening er ikke den eneste som betyr noe, og all din kunnskap er ikke nødvendigvis korrekt. Du må godta at du lærer noe nytt hver dag, selv om det overskriver noe du trodde du allerede visste.

Du har rett til å ha en mening, men du kan ikke forvente at andre alltid er enige med deg. Å gjenta din mening høyere, eller oftere, eller med dømmende slurv vedlagt, vil ikke overbevise noen om å være enig med deg. Alle har rett til sin mening.
Ingen liker en vet alt. Hvis det er viktig å opprettholde relasjoner med familie, venner og forretninger, må du vurdere din likhet.

Trinn 3. Bygg tillit til andre ved å starte med små trinn

Din stahet kan tilskrives en generell mistillit til andre. De fleste kommer ikke til å dra fordel av deg i det sekund du slutter å kjempe tann-og-spiker for dine mål. For de som gjør det, blir det veldig raskt tydelig, og du kan ta avstand. Husk at denne typen mennesker er unntaket, ikke normen.

Det er måter å bygge din evne til å stole på andre. Start med små trinn som fører til større. For eksempel, hvis du tror at noen ikke er i stand til å ta ansvar, la ham hente renseriet ditt. Dette er en aktivitet med lav risiko, men den vil fortsatt tillate deg å bygge tillit. Når personen viser at han er pålitelig, kan du la ham utføre viktigere oppgaver. Hver gang personen lykkes vil din tillit til ham vokse.
Selv om noen glemmer å gjøre noe for deg, betyr det ikke at de ikke kan stole på. Gi ham en ny sjanse til å tjene din tillit. Du ville sette pris på den samme innrømmelsen.

Trinn 4. Hold et åpent sinn ved å reservere dømmekraft

Gå inn i enhver diskusjon og situasjon med et åpent, nøytralt tankesett, uten fordommer eller dømmekraft. Tilnærming med den holdningen at du er villig til å høre hva noen har å si, slik at du kan ta en rettferdig avgjørelse, snarere enn en utslett beslutning. Med tanke på alles innspill forhindrer du muligheten for et positivt utfall.

Forhindre deg selv fra å hoppe til en negativ konklusjon ved å bruke visualiseringsteknikker. For eksempel, lukk øynene og se for deg en boks fylt med alle de negative tingene du tror om personen eller hendelsen du skal delta på. Tenk deg at du lukker esken og setter en lås på den og setter den til side. Åpne øynene og ta et skritt fremover, symbolsk bevege deg bort fra din sta. Dette skal hjelpe deg med å starte samtalen med et åpent sinn.
Fokuser på den positive følelsen som et godt resultat gir, og la det motivere deg gjennom situasjonen.

Trinn 5. Vær ydmyk

Ikke alltid gi folk mindre verdi enn deg selv. Tenk på alle som likeverdige. Det er greit å være trygg og ha sunn selvfølelse, men hvis du gjør det for mye, kan du virke sta og lukket, for ikke å snakke om snobb, selvsentrert og til og med slem.

For å være ydmyk må du nærme deg hver situasjon ut fra det perspektivet at du er takknemlig for det du har. Ikke skry deg av prestasjonene dine. Vær takknemlig for det du har og for menneskene i livet ditt. Hvis du aldri mister synet på dette og opprettholder et høyt omsorgsnivå for andre, vil du se at din stahet reduseres.
Ydmykhet krever at du har en beskjeden mening om deg selv i stedet for en oppblåst. For eksempel, hvis du har en videregående høyskole, ikke tenk mindre på noen som ikke har en. Det er alle slags grunner til at folk ikke går på college, og mange av disse menneskene kan være mer vellykkede enn deg.

Trinn 6. Innse at det er bra å være sta i noen tilfeller

I et tilfelle når du er sikker på at du har rett eller forsvarer noe av verdi, er det hensiktsmessig å være sta. I et tilfelle der beslutningen er din å ta og konsekvensene påvirker deg sterkt, vil din stahet tjene deg godt. Gitt den riktige situasjonen er stædighet nyttig. Det er når det kommer ut av kontroll og påvirker deg og de rundt deg negativt at du må finne en måte å dempe det på.

Hvis du eller din advokat kjemper for dine rettigheter, er det en fordel å være sta.
Hvis du trenger å bli godkjent av en medisinsk prosedyre og får tilbakekall fra forsikringsselskapet, kan det være å redde livet å være sta.

Del 2 av 3: Utvikle forhandlingsferdigheter

Trinn 1. Bygg opp en rapport for å redusere spenningen

Ikke bruk sta for å få det du vil, lær deg i stedet for det viktigste i forhandlinger, slik at du kan inngå kompromisser, samarbeide og samarbeide. Du vil få det du vil ha på en mer effektiv og profesjonell måte. Å bygge rapport er det første trinnet. Folk har en tendens til å slippe vakt med de som deler felles interesser. Hvis du legger staheten din til side og forholder deg til mennesker, vil de svare positivt.

Finn fellesskap med mennesker ved å bare legge merke til et fotografi eller et kunstverk på veggen eller på personens skrivebord og si: "Det er et flott skudd. Det ser ut som et sted jeg så i New Mexico. Hvor tok du det?"
For å finne felles grunn med folk styre mot samtaler om været, kjæledyr og barn. Folk reagerer på mennesker de kan forholde seg til. Finn et emne personen kan forholde seg til og snakk om det. Å ta opp emnet igjen når du drar er en fin måte å avslutte samtalen.
Du vil bli spurt spørsmål som kan få deg til å føle deg defensiv. Behold roen og si: "I håp om å løse dette problemet, la meg prøve å svare på det spørsmålet uten å bli defensiv." Å si det høyt vil minne deg på å fokusere på å fortsette å bygge et forhold.
Du kan føle deg konkurransedyktig mot den andre personen, så husk at godt sportslighet er relevant for enhver konkurransesituasjon.
Oppretthold en profesjonell, vennlig tone gjennom samtalen.

Trinn 2. Reduser misforståelser for å øke oppløsningen

Gjør det til ditt mål å forstå hva den andre personen sier og hva de vil. Hvis noe ikke gir mening for deg, be om avklaring. Deretter uttrykker du dine ønsker på en måte som vil hjelpe den andre personen til å forstå hva du vil. Når begge parter forstår hverandre, blir det lettere å forme et positivt utfall.

Hvis det er noe du ikke forstår, si: "Jeg vet ikke om jeg forstår hvorfor du må bruke bilen neste uke. Sier du at du ikke klarer å få det til å fungere, eller vil du få sparken på grunn av det?”
Du må kanskje be om unnskyldning for en misforståelse. Du kan for eksempel si: "Jeg beklager at jeg skapte en misforståelse. La meg se om jeg kan omformulere det.”

Trinn 3. Bygg legitim støtte for din posisjon

Dine sta krav har sannsynligvis manglet rasjonell støtte hvis sta har vært din viktigste taktikk for å kontrollere en situasjon. Andre har sannsynligvis gitt opp å prøve å løse et problem med deg fordi du kontinuerlig tvinger posisjonen din til dem.

Å si "Fordi jeg sa det" i en forhandling er ikke akseptabelt og virker mot å nå enighet. Du må støtte din posisjon med bevis som kan hjelpe deg med å rettferdiggjøre det du ønsker. For eksempel, hvis din betydningsfulle andre vil at du skal gå med henne til en arbeidsfest og du ikke vil, kan du si: “Jeg vet at det virker som om jeg bare er sta, men grunnen til at jeg ikke vil gå på festen er fordi jeg ikke kjenner noen, og jeg vil heller at du skal gå med vennene dine og ha det gøy. Du trenger ikke å bekymre deg for om jeg koser meg eller ikke. Så gå, jeg vil at du skal ha det gøy.”

Trinn 4. Tilrettelegge og feire avtaler

Hvis du nærmer deg enhver situasjon med den hensikt å si "nei", vil det hindre en avtale. Konflikter løses mye raskere hvis du starter med en holdning som: "Hvordan kan vi få dette til å fungere?" Du gir ikke opp noen makt ved å bruke denne tilnærmingen. Faktisk er det en kraftig prestasjon å komme frem til en løsning på en hensiktsmessig måte.

Hvis du har vært i strid med en romkamerat og du løser et mangeårig problem, kan du si: "Jeg er så glad for at vi løste dette problemet. La oss gå ut for kaffe og dessert. Jeg spanderer."
Når du har slitt med noen, må du alltid erkjenne hans vilje til å jobbe med en løsning. For eksempel, si: “Jeg setter stor pris på at du samarbeider med meg for å få dette problemet løst. Jeg håper vi kan legge det bak oss nå.”
Erkjenn når du har lagt staheten din til side, og det har gjort en forskjell. Si for eksempel: “Jeg prøvde virkelig å ikke være sta, og jeg tror det hjalp. Gjør du?" Du innrømmer ikke en svakhet. Å gjøre en forandring er et styrkeprogram.

Trinn 5. Godta å være uenig

Det vil være tider hvor du ikke klarer å løse en konflikt. Hvis du gjør alt du kan for å delta fullt ut, er det alt du kan gjøre. Det kan være lurt å gjøre ytterligere forsøk på en oppløsning. Dessverre er det tider når du må godta det og gå videre.

Du kan alltid ta en pause fra handlingen for å la deg selv og den andre personen tenke, kjøle seg ned og behandle de potensielle resultatene.
Noen ganger er det beste resultatet å forstå at du aldri vil forstå. Dette vil hjelpe deg mentalt å komme forbi problemet.

Del 3 av 3: Analysere din sta

Trinn 1. Utforsk og identifiser tapene i livet ditt

Stahet kan være en reaksjon på å miste noen eller noe i livet ditt. Du kan være selvbeskyttende mot ytterligere tap fordi det første tapet var ekstremt smertefullt. Ting, mennesker eller familiestatus kan ha blitt trukket ut under deg. Ubevisst tror du at hvis du holder stand på alt, vil du ikke bli skadet.

Roten til en persons stahet varierer fra person til person. Mulige årsaker inkluderer: mindreverdighetsfølelse; det kan være en hemmelighet som er beskyttet; et ønske om å få oppmerksomhet fra andre; en person er redd for å gi opp makten.
Situasjoner som kan utløse en persons sta, inkluderer: å spille et konkurransedyktig spill; en skolekamerat kan være på vei ut av skolen og vil ikke at noen skal vite det, så han nekter å snakke om timene sine; en person kommer inn i en debatt om noe og tar en side bare for å motvirke alle involverte; en samboer nekter å dele ansvar i en sak om utgifter.
Verden fylt med sta som du prøver å skape er ikke sunn. Du vil til slutt ende opp med å føle deg isolert, deprimert og kan lide andre psykologiske utfordringer.
Opplevde du at du mistet kontrollen da en forelder gikk, en ektefelle ble drept eller drømmejobben din ble eliminert? I stedet for å være sta, lær nye og sunnere mestringsstrategier, inkludert, men ikke begrenset til: delta i sunne aktiviteter som krever at du åpner opp, lærer om sorgprosessen eller mediterer.
Er du passiv aggressiv fordi noen i livet ditt alltid har fortalt deg hva du skal gjøre og du ikke liker det? Når noen ber deg om å gjøre noe du sier du vil, så drar du hardnakket føttene for å gjøre den andre sint. Følg løftene dine, da passiv aggressiv atferd vil undergrave og forringe ethvert forhold.

Trinn 2. Spør deg selv hvorfor du ikke vil gi slipp på å ha rett

Usikkerhet driver mye menneskelig oppførsel og kan føre til angst og depresjon. Frykter du at andre vil tro at du er utdannet, lavpresterende eller på en eller annen måte mindre av et menneske hvis du viser dine sårbarheter? Å tro at du har rett når det er åpenbart at du ikke er det, vil til slutt forsterke usikkerheten din.

Innrøm at du tar feil når det er berettiget. Du vil se at det ikke er verdens ende. Faktisk vil du kjenne lettelsen og begynne å forstå at det å være sta tar mye på tankene, følelsene og forholdene dine

Trinn 3. Bestem hva du håper å oppnå ved å være sta

Å være altfor sta skaper en barriere mellom deg og andre. Skyver du folk vekk? Får barrieren deg til å føle deg trygg? Hva er mulige utbetalinger, og er resultatene av handlingene dine sunne?

Jobber din stahet mot deg? Vil du ha stabilitet og samhold, men alle handlingene dine skyver andre bort? Svaret er: det fungerer ikke for deg.
Vær ærlig mot deg selv og skriv en liste over tingene du håper å oppnå ved å være sta. Tror du for eksempel at det vil få deg til å føle deg bedre enn andre, at det vil forhindre at livet endrer seg, eller at du vil bevise at ingen kan fortelle deg hva du skal gjøre? Å forvente disse resultatene er ikke realistisk. Å undersøke din feil tenkning er avgjørende for at endring skal skje.
Skriv en annen liste over de tingene du kan gjøre for å slutte å være sta, og skape det livløse livet du vil leve.

Trinn 4. Søk hjelp hvis du sliter

Det krever tapperhet og mot å be om hjelp. Hvis du sliter med å kontrollere staheten din, kan du kontakte en pålitelig kilde for å snakke om å få hjelp. Det er ressurser tilgjengelig for deg gjennom en privat leverandør, for eksempel en rådgiver eller lege. Å snakke med noen vil hjelpe deg med å ordne opp i kampene dine og utvikle en effektiv tilnærming til å håndtere alt.

Hvis du blir stadig mer isolert, ring en rådgiver eller lege for å bestille time. Hvis du har hatt et stort tap, kan det å være sta anses som normalt i en begrenset periode. Dette kan imidlertid være et tegn på at du kan lide av uløst sorg, derfor vil sorgrådgivning hjelpe.
Kunstterapi er også tilgjengelig og kan være ekstremt fordelaktig.

Tips

Respekter andres tro sammen med din egen.
Godta råd fra andre mennesker.
Elsk andre og la andre elske deg.
Når du leser artikler som dette om å gjøre positive endringer, øker du sjansene for suksess.
Når du føler at du begynner å motstå, stopp og si: "Jeg kommer ikke til å være sta. Jeg kommer til å være åpen for mulighetene.”
Når et muldyr er sta, vil det bevege seg med riktig, snill omsorg og lokk.
Når du føler deg truet med å miste de tingene som betyr noe, er det en tendens til å knipe tett for å forhindre at de blir tatt bort. Du kan lære å la ting gå.
Vær modig i møte med sta. Det prøver å stoppe deg fra å leve fullt ut.
Hvis du vil slutte å være sta, velger du en dag for å forplikte deg til å se hvordan det føles. Det kan føles ubehagelig i begynnelsen, men du vil etter hvert føle friheten det kan medføre.
Å be om unnskyldning for staheten din kan vinne venner og påvirke andre. Utvikle en vane med å be om unnskyldning når du skader noen, eller prøver å forsvare en feilaktig sak.
Regner med å ta feil til tider.
Lytt og respekter andre, men stå frem for deg selv.
Lær å gjenkjenne at noen ganger kan du ha skadet noens følelser ved å slå dem av med din sta oppførsel.
Vurder samfunnet, dine venner og familie i stedet for bare deg selv.
Stahet kan være et biprodukt av å være egoistisk. Utforsk mulighetene som egoisme kan være roten til problemene dine.

Advarsler

Vet at hvis din personlighet har en viss vri på sta, så er det den du er. Du kan imidlertid lære å håndtere det, slik at det ikke virker mot deg.
Å være sta kan koste dine relasjoner, jobber, muligheter og til og med livet ditt hvis du nekter å søke medisinsk behandling når det er nødvendig.
Det er aldri for sent å be om unnskyldning for å komme deg ut av en knipe som skyldes uvilligheten til å bøye deg.
Du må få perspektiv om konsekvensene av atferden din før du kan endre deg. Atferden din påvirker andre mennesker, og du har et ansvar for å behandle andre på den måten og måten du forventer å bli behandlet på.