Osgood-Schlatter sykdom (OSD) er en ganske vanlig årsak til smerter i kneet hos ungdom som vokser. Det er forårsaket av gjentagende sammentrekning av lårmusklene, noe som får patellar (kneskålen) til å trekke på det utviklende skinnebenet (tibia) og skape betennelse og smerte - og vanligvis en synlig hovent støt. OSD forekommer oftest hos gutter, spesielt de som driver med sport som involverer mye løping, hopp og plutselige retningsendringer - for eksempel fotball og basketball. OSD er vanligvis selvbegrensende og forårsaker bare sjelden permanente problemer eller funksjonshemming. Imidlertid er det mange måter å redusere smerten ved OSD og gjøre det mer utholdelig til tilstanden løser seg selv.
Trinn
Del 1 av 3: Bruke hjemmepleier
Trinn 1. Hvil og unngå smertefremkallende aktiviteter
Sannsynligvis den viktigste handlingen du kan gjøre for å lindre smerten fra OSD er å slutte å spille sporten eller gjøre aktiviteten som bidrar mest til problemet. Sport som involverer mye hopp, som basketball og volleyball, er spesielt dårlig for OSD.
- Mengden hvile som trengs varierer mye og avhenger av personen, men forvent alt fra noen uker til noen måneder før en betydelig reduksjon i smerte og hevelse blir lagt merke til.
- Smerte med OSD kan være sporadisk eller nesten konstant; det forekommer vanligvis i bare ett kne, men noen ganger utvikler det seg i begge.
Trinn 2. Påfør is på kneet
Påføring av is er en effektiv behandling for i hovedsak alle akutte muskuloskeletale skader, inkludert OSD. Kald terapi bør påføres den betente støt (tibial tuberosity) like under kneskålen i 20 minutter annenhver til tre timer i et par dager, og deretter redusere frekvensen etter hvert som smerten og hevelsen avtar.
- Pakk alltid is eller frosne gelpakker i et tynt håndkle for å unngå frostskader på huden din.
- Hvis du ikke har noen is- eller gelpakker, kan du bruke en frossen pose erter fra fryseren.
Trinn 3. Bruk en knestøtte eller patellar immobilizer
Mens du hviler og påfører is på kneet ditt, bør du også vurdere å bruke en spesiell knebøyle eller kneskålsblokker mens du må gå for å fjerne stresset fra patellarsenen.
- Knestøtter kan finnes i butikker som selger rehabilitering og medisinsk utstyr - spør en fysioterapeut, lege eller kiropraktor for mer informasjon.
- Alternativt kan du prøve en patellar senestropp, som passer rundt beinet ditt like under kneskålen. Det kan støtte kneskålens sene under fysisk aktivitet og fordele noe av kraften vekk fra tibial tuberositet.
- Fullstendig inaktivitet er ikke nødvendig med OSD, men vurder å bytte til andre morsomme aktiviteter som ikke innebærer hopping eller løping, for eksempel svømming, roing eller golf.
Trinn 4. Ta betennelsesdempende eller smertestillende midler
Ikke-steroide antiinflammatoriske midler (NSAIDs) som ibuprofen, naproxen eller aspirin kan være kortsiktige løsninger for å hjelpe deg med å håndtere smerte og betennelse i OSD. Alternativt kan du prøve reseptfrie smertestillende midler (smertestillende midler) som acetaminophen (Tylenol). Disse medisinene kan være harde for magen, nyrene og leveren, så det er best å ikke bruke dem mer enn 2 uker i strekk. Rådfør deg med legen din før du tar medisiner.
- Husk at NSAID ikke forkorter OSD -løpet.
- Steroider som kortison har kraftige antiinflammatoriske egenskaper, men injeksjoner bør ikke gis til ungdom med OSD på grunn av risikofaktorene - hovedsakelig potensiell senesvikt, lokal muskelatrofi og redusert immunsystemfunksjon.
Trinn 5. Strekk quadriceps
Når den akutte knesmerten har lagt seg, begynner du å gjøre noen quadriceps -strekk. En av årsakene til OSD er repeterende quadriceps -sammentrekninger (fra for mye hopping, for eksempel) og også altfor stramme quadricep -sener. Som sådan kan det å lære å strekke denne muskelgruppen bidra til å redusere spenningen og betennelsen i området der kneskålens sene festes til det øvre skinnebenet (skinnebenet).
- For å strekke quadriceps mens du står, bøy benet bak deg slik at kneet er bøyd, hælen omtrent på nivå med rumpa. Ta tak i ankelen og trekk foten mot kroppen til du kjenner en fin strekk i nedre lår og kne. Hold i omtrent 30 sekunder og gjenta tre til fem ganger daglig til du merker reduserte symptomer.
- Strekk for hamstrings, som også ofte er tette, kan også utføres. Å bøye seg i livet og prøve å ta på tærne er en god grunnstramme.
Del 2 av 3: Bruk av alternative terapier
Trinn 1. Få en benmassasje
En dyp vevsmassasje er nyttig for milde til moderate belastninger fordi den reduserer muskelspenninger, bekjemper betennelse og fremmer avslapning. Start med en 30 minutters massasje, med fokus på lårmusklene og kneskallområdet. La terapeuten gå så dypt som du kan tolerere uten å synke.
- Terapeuten kan bruke en fokal kryssfriksjonsteknikk på kneskålsområdet hvis de tror det er oppbygging av arrvev.
- Drikk alltid mye vann umiddelbart etter en massasje for å skylle ut inflammatoriske biprodukter og melkesyre fra kroppen din. Hvis du ikke gjør det, kan det føre til hodepine eller mild kvalme.
Trinn 2. Prøv akupunktur
Akupunktur innebærer å stikke tynne nåler inn i bestemte punkter på kroppen for å redusere smerte og betennelse. Akupunktur anbefales ikke ofte for OSD, men det er praktisk talt risikofritt og absolutt verdt et forsøk, spesielt hvis det er gjort når symptomene først oppstår. Basert på prinsippene for tradisjonell kinesisk medisin, virker akupunktur ved å frigjøre en rekke stoffer, inkludert endorfiner og serotonin, som virker for å redusere smerte.
- Akupunkturpunkter som kan lindre smerter i kneet er ikke alle i nærheten av der smerten er - noen kan være i fjerne områder av kroppen din.
- Akupunktur praktiseres av en rekke helsepersonell, inkludert noen leger, kiropraktorer, naturopater, fysioterapeuter og massasjeterapeuter - den du velger bør sertifiseres av National Certification Commission for Acupuncture and Oriental Medicine (NCCAOM).
Trinn 3. Vurder skoortotikk
En risikofaktor for OSD er dårlig biomekanikk mens du løper og hopper, og noen ganger er det forårsaket av flate føtter og knock-kneed holdning. Orthotics er tilpassede skoinnlegg som støtter fotbuen, justerer bena og fremmer bedre biomekanikk mens du står, går, løper og hopper.
- Helsepersonell som lager tilpassede ortoter, inkluderer fotterapeuter og noen osteopater og kiropraktorer.
- Noen helseforsikringsplaner dekker kostnaden for tilpasset ortose, men hvis din ikke gjør det, bør du vurdere et par innleggssåler-de er betydelig billigere og kan gi rask lindring.
Del 3 av 3: Få medisinsk behandling
Trinn 1. Prøv terapeutiske ultralydbehandlinger
Terapeutisk ultralyd er en behandling som brukes av noen leger, kiropraktorer og fysioterapeuter for å redusere betennelse og stimulere helbredelse for en rekke skader, inkludert OSD. Som navnet antyder, avgir den lydfrekvenser gjennom krystaller (du kan ikke høre det) som påvirker celler og vev i kroppen positivt.
- Selv om en enkelt ultralydbehandling noen ganger helt kan lindre smerter og betennelser, vil det mer enn sannsynlig ta tre til fem behandlinger for å legge merke til betydelige resultater.
- Terapeutiske ultralydsbehandlinger er smertefrie og varer vanligvis 10 - 20 minutter.
Trinn 2. Oppsøk litt fysioterapi
Hvis OSD ikke reagerer på hjemmepleie eller alternative behandlinger, bør du vurdere å få fysioterapi for kneet ditt. En fysioterapeut kan vise deg spesifikke og skreddersydde strekk og styrkeøvelser for quadriceps og kne.
- Fysioterapi er vanligvis nødvendig to til tre ganger i uken i fire til åtte uker for å påvirke kroniske muskuloskeletale problemer positivt.
- En fysioterapeut kan også behandle kneet ditt med terapeutisk ultralyd, kanskje til og med teipe patella og muligens også gjøre deg til et par tilpassede ortotika.
Trinn 3. Se en medisinsk spesialist
Du må kanskje oppsøke en medisinsk spesialist, for eksempel en ortoped eller revmatolog for å utelukke mer alvorlige årsaker til knesmerter som kan etterligne OSD - tilstander som en patellar eller tibial stressbrudd, beininfeksjon, inflammatorisk leddgikt, bentumor, osteokondritt dissekans eller Perthes sykdom.
- Røntgenbilder, beinskanninger, diagnostisk ultralyd, MR- og CT-skanning er verktøy som spesialister kan bruke for å diagnostisere knesmerter.
- Legen din kan også sende deg en blodprøve for å utelukke revmatoid artritt eller beininfeksjon.
Tips
- Ignorer informasjon som forteller deg at sykdommen forsvinner om to år; dette er feil. Mange mennesker har dette langt inn i voksenlivet. Imidlertid vil de fleste symptomene på OSD forsvinne når et barn fullfører ungdomsveksten - omtrent 14 år for jenter og 16 for gutter.
- OSD oppstår oftest under et barns vekstsporer, når bein, muskler og sener utvikler seg og endrer seg raskt.
- Knebeskyttere kan beskytte et ømt skinneben mot ytterligere skade.
