Osgood Schlatter sykdom (OSD) er en betennelse i kne- og skinnebenområdet. Det er oftest sett hos unge idrettsutøvere, spesielt de som løper og hopper mye. Med riktig behandling kan OSD styres og vil vanligvis forsvinne av en persons sene tenåringer. Det første trinnet er å konsultere legen din og utvikle en plan for omsorg. Dette vil vanligvis innebære hvile, ising, tøying og kanskje besøk hos en fysioterapeut. Å bygge opp musklene dine gjennom kroppsmotstand og muskelbalanseøvelser kan også være nyttig.
Trinn
Metode 1 av 3: Søker behandling
Trinn 1. Lag en legetime
Planlegg et møte med din primærlege vil diagnostisere deg med OSD og starte en behandlingsplan. Ved din første avtale, forvent at legen din vil føle seg rundt kneområdet og spør om aktivitetsnivået ditt. De kan også be deg om å gjøre en rekke bevegelser, inkludert hopping eller gåing.
- OSD forårsaker vanligvis ikke lammende smerter, overdreven hevelse eller kraftig misfarging. Hvis du har noen av disse symptomene, kan det hende du må få akutt hjelp umiddelbart i stedet for å vente på legetime
- Du kan bli henvist til en ortopedisk spesialist hvis tilstanden din ikke blir bedre.
Trinn 2. Få et sett med røntgenstråler
Forbered deg på å ta en serie røntgenstråler ved den første legetime. Dette vil hjelpe legen din til å bekrefte diagnosen OSD. Det vil også være en av de beste måtene å spore helbredelsesfremgangen din i fremtiden.
Trinn 3. Utelukk andre lidelser
Hvis legen din er usikker på en OSD -diagnose, kan de be deg om å oppsøke en sportsmedisinsk lege eller ortopedisk spesialist for en ekstra undersøkelse. Dette er et viktig skritt ettersom symptomene på OSD kan etterligne noen andre tilstander, for eksempel patellar senebetennelse.
Hvis du på et tidspunkt i prosessen vil ha ekstra informasjon, kan du søke en annen mening før du godtar en behandlingsplan
Trinn 4. Vær oppmerksom på begge knærne
Selv om bare ett av knærne plager deg for øyeblikket, kan det være lurt å be legen din om å overvåke begge sider for sikkerhets skyld. Personer som er rammet av OSD opplever det faktisk i begge knærne omtrent 25% av tiden. Uansett vil reduksjonen i aktivitetsnivået sannsynligvis hjelpe begge knærne til å gro.
Metode 2 av 3: Minimer smerte og ubehag
Trinn 1. Påfør varme eller kulde
Det er best å bruke en varmepakke eller pakke inn omtrent en halv time før fysisk aktivitet. Når du er ferdig, iser du området eller påfører en kald innpakning umiddelbart og holder det i gang i omtrent 20 minutter. Dette vil redusere hevelse og la kneet gro.
Selv i hviledager kan det være terapeutisk å ise kneet i 20 minutter hver tredje time. Vær forsiktig med å legge is direkte på huden din, da det kan forårsake brannskader. Bruk en pakke eller ispose
Trinn 2. Ta antiinflammatorisk medisin
Smertestillende midler og ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (NSAIDs), som ibuprofen, kan bidra til å redusere hevelse og minimere smerte. De kan ikke forkorte helbredelsesperioden din altfor mye, men de kan gjøre deg mer komfortabel under prosessen. Sørg for å følge doseringsanvisningene nøye.
Trinn 3. Bruk polstrede innleggssåler og kneputer
Hvis du bestemmer deg for å fortsette med sport, må du kanskje bruke støtdempende innleggssåler i skoene dine. Dette vil minimere trykket på knærne. Når du spiller en sport som krever kneing eller bøyning, som bryting, er det en god idé å bruke monterte pads for å beskytte knærne.
Bare innleggssåler eller kneputer gjør det ikke. Kjøp din i en sportsbutikk for å være sikker på at de holder godt med mye bevegelse
Trinn 4. Bruk en seler eller støpe
Kaster brukes vanligvis bare i de mest alvorlige tilfellene av OSD hos voksne. De fleste OSD -pasienter får en seler, for eksempel en stabiliserende kneomslag eller patellastropp, for valgfri bruk under fysiske aktiviteter. Legen din kan be deg om å bruke denne selen av og på i opptil 8 uker.
- Legen din kan også gi deg et sett med krykker hvis du får smerter i å gå.
- En patellastropp fungerer ved å spre støtdemping rundt hele kneområdet, slik at senen ikke gjør alt arbeidet.
Trinn 5. Godta kirurgi bare i begrensede tilfeller
Kirurgi for OSD er ganske sjelden og brukes bare i de mest ekstreme tilfellene. Hos ungdom, de vanligste som lider av OSD, dannes skjelettet deres fortsatt, noe som gjør invasive beinprosedyrer mer problematiske. Hvis legen din anbefaler kirurgi, bør du vurdere å søke en annen mening.
Trinn 6. Forvent at symptomene reduseres med alderen
I mange tilfeller vil de alvorligste OSD -symptomene helt forsvinne når en person fullfører ungdomsveksten. Så, i en alder av 14 år for jenter og 16 for gutter, bør du se en viss forbedring i smertenivå og bevegelsesområde.
Mens det indre av kneet vil bli bedre, vær oppmerksom på at barnet ditt fortsatt kan ha en støt på forsiden av det berørte kneet, kalt en tuberkel
Metode 3 av 3: Healing Your Body
Trinn 1. Arbeid med en fysioterapeut
Å jobbe med en PT -spesialist er en fin måte å lette tilbake på trening og sport. Din lege vil sannsynligvis gi deg en PT -henvisning sammen med OSD -diagnosen. Mens du er i PT, vil utøveren vise deg hvordan du skal strekke deg riktig før og etter trening for å sikre helsen til kneet ditt.
Din fysioterapeut kan også stimulere kneet manuelt ved å flytte det rundt eller side til side
Trinn 2. Begrens treningsaktiviteten
Hvile og avslapning er en av de beste behandlingsalternativene for OSD. Legen din kan be deg om å unngå hopping, sprint eller styrketrening som påfører kneområdet. Eller legen din kan be deg om å unngå all fysisk aktivitet i en periode på måneder. Hvis du følger deres ordre nøye, får du deg tilbake i aksjon før.
Selv når du føler deg 100%, må du kanskje endre noen av dine sportsaktiviteter. For eksempel, hvis du er en løper, må du kanskje begynne å trene på et mykt underlag, for eksempel gress
Trinn 3. Gjør kroppsstyrkeøvelser
For å beholde muskeldefinisjonen din mens du fortsatt hviler, må du stole på øvelser som krever at du manipulerer eller løfter din egen kroppsvekt. Dips, rader, chin-ups og push-ups er alle trygge øvelser å fullføre mens du gjenoppretter fra OSD.
Trinn 4. Følg behandlingsanbefalinger for strekk
Din fysioterapeut vil gi deg en rekke øvelser eller strekk du skal gjøre for OSD. Behold denne listen eller utskriften for hånden, og følg instruksjonene deres. Å fullføre strekninger for hamstring og quadriceps kan være spesielt nyttig når du helbreder fra OSD. Disse reduserer spenningen i ben- og kneområdet mens du forbedrer blodstrømmen.
- For å fullføre en liggende hamstringstrekning, gå ned med ryggen på gulvet. Legg en del av et tau under ballen på den ene foten. Løft benet sakte ved å trekke i enden av tauet. Hold motsatt ben mot bakken. Hold det hevede benet oppe i luften i 30 sekunder før du sakte slipper det.
- Å fortsette med et vanlig mønster av strekk før og etter trening kan også bidra til å forhindre at OSD oppstår igjen.
Trinn 5. Arbeid med muskelbalanse
Se for å være sikker på at du ikke favoriserer bare den ene siden av kroppen din mens du minimerer den andre. Legg vekt på å balansere muskelfunksjonen ved å bytte side mens du slår, rotere på alle øvelsene og ikke overkompensere for OSD -kneet. Hvis du legger for mye stress på siden din som ikke er OSD, kan det utvikle sine egne problemer.
Trinn 6. Begrens sportsspesialisering
Flere og flere helsepersonell foreslår at spesielt unge idrettsutøvere utøver et bredt spekter av idretter i stedet for å bruke all sin tid og sine talenter til bare én. Dette vil bidra til å forhindre overforbruk av bestemte muskelgrupper og bein, for eksempel kneet. Å ta en pause mellom sesongene er også nyttig.
Tips
- Sørg for at barnet ditt har tilstrekkelig vitamin C og kalsium. Disse bidrar til å bygge bein og fremskynde helbredelsen.
- Tidlig gjenkjenning av symptomer og behandling vil redusere tiden som trengs for å komme seg og hvile fra sport eller andre aktiviteter du liker.
