Å bestemme seg for å få barn eller ikke kan være et vanskelig valg under de beste omstendighetene. Å ha depresjon kan komplisere beslutningen enda mer. Du kan bekymre deg for å overføre sykdommen til barnet ditt, ha svekkende fødselsdepresjon eller ikke kunne dekke barnets følelsesmessige behov. Selv om mange mennesker med depresjon blir gode foreldre, er det noen ekstra faktorer du bør ta i betraktning når du tar din beslutning. Vurder nøye de potensielle risikoene og fordelene ved å få barn, og tenk på trinn du kan ta for å holde deg frisk hvis du bestemmer deg for å ta steget inn i foreldreskapet.
Trinn
Metode 1 av 4: Vurderer risikoen for å være deprimert og gravid
Trinn 1. Vurder din personlige og familiehistorie om psykiske lidelser
Depresjon har en sterk genetisk komponent. Noen hvis foreldre eller søsken har hatt depresjon har to til tre ganger gjennomsnittlig risiko for å utvikle tilstanden selv. Risikoen øker enda sterkere for personer som har nære slektninger som har hatt flere depressive perioder. Selv om depresjon ikke alltid overføres fra foreldre til barn, må du være oppmerksom på at det ofte skjer.
Denne risikoen gjelder bare for biologiske barn. Adopterte barn er ikke i fare for å "få" depresjon fra en forelder, selv om de kan lide fordi tilknytning til en forelder som opplever depresjon kan bli forstyrret eller de kan modellere oppførselen til en depressiv forelder
EKSPERT -TIPS
Elizabeth Weiss, PsyD
Clinical Psychologist Dr. Elizabeth Weiss is a licensed clinical psychologist in Palo Alto, California. She received her Psy. D. in 2009 at Palo Alto University's PGSP-Stanford PsyD Consortium. She specializes in trauma, grief, and resilience, and helps people reconnect with their full self after difficult and traumatic experiences.
Elizabeth Weiss, PsyD
Clinical Psychologist
Take nature vs. nurture into account when you're weighing the decision
There can be a genetic link to depression. However, if your parents had trouble dealing with their emotions, you might not have learned to deal with yours in a healthy way, either. Nobody wants to sit around being sad, but if you can learn to be sad in healthy, mindful ways, then you can heal and go forward, and you can be motivated to join life again. That can change how you pass those problems along to the next generation.
Trinn 2. Snakk med legen din eller en rådgiver
Ingen to tilfeller av depresjon er ganske like. Legen din eller en psykolog kan hjelpe deg med å vurdere om det er en god idé å ha barn.
Selv om en lege kan fortelle deg om risikoen for å overføre depresjon til et barn, er det som er kjent for øyeblikket basert på bare noen få genetiske markører, og hvor nøyaktig depresjon kan overføres genetisk er stort sett ukjent. En lege kan også gi deg råd om du trygt kan ta medisiner mens du er gravid, og henvise deg til en rådgiver for emosjonell støtte
Trinn 3. Vær oppmerksom på effekten av antidepressiva på babyer i livmoren
Eventuelle medisiner du tar under graviditeten påvirker også det ufødte barnet. Mange antidepressiva er kjent for å skade utviklende babyer ved å forårsake fosterskader, lav fødselsvekt, skader på lungene og til og med spontanabort.
Noen kvinner velger å slutte å ta antidepressiva når de bestemmer seg for å få et barn. Tenk på om du ville være i stand til å gå i ni måneder uten medisinene du er vant til å ta
Trinn 4. Lær om risikoen for fødselsdepresjon
Postpartum depresjon er en alvorlig og vanlig form for depresjon som mer enn 10% av nybakte mødre opplever etter fødselen. Kvinner som tidligere har hatt depresjon, er spesielt sannsynlig å utvikle depresjon etter fødselen.
- Postpartum depresjon kan forårsake følelser av fortvilelse, sinne eller tomhet i ukene eller månedene etter fødselen. Mange mødre med fødselsdepresjon føler seg ute av stand til å knytte bånd til babyen sin eller sliter med påtrengende tanker om å skade seg selv eller barnet.
- Uten behandling kan fødselsdepresjon vedvare i mange år etter fødselen.
- Studier har funnet ut at terapi kan være en bedre behandling sammenlignet med medisiner.
Trinn 5. Forstå de følelsesmessige kravene til å oppdra et barn
Babyer og småbarn trenger mye oppmerksomhet og kjærlighet for å utvikle seg sosialt og følelsesmessig. Deprimerte foreldre har noen ganger vanskelig for å gi barna den kjærligheten og disiplinen de trenger. Spør deg selv om du føler deg forberedt på å forsørge et barn følelsesmessig, ikke bare fysisk.
Barn hvis foreldre er følelsesmessig fraværende, kan ha utviklingsmessige forsinkelser eller atferdsproblemer
Trinn 6. Vet at du kan leve et oppfylt liv uten å få barn
Studier har funnet at det ikke er noen signifikant forskjell i lykke mellom eldre voksne med barn og de som er barnfrie. Å bestemme seg for å forbli barnefri av medisinske eller personlige årsaker vil ikke dømme deg til et meningsløst eller ensomt liv.
- Noen kulturer og familier legger stor vekt på å få barn. Hvis du føler deg presset, husk at det som fungerer for en person, ikke vil fungere for en annen. Det er mange gode grunner til å få barn, men å gjøre det bare for å gjøre noen andre lykkelige er ikke en av dem.
- Å være barnfri betyr ikke at du er egoistisk. Noen ganger er det ikke ansvarlig å ikke få barn. Vennskap, karriere, frivillig arbeid og kreativt arbeid er alle meningsfulle måter barnfrie mennesker kan bidra til verden.
- Faktisk har en nylig studie funnet at foreldre er mer sannsynlig å være deprimerte enn sine barnfrie kolleger. Folk uten barn ble funnet å være lykkeligere enn noen annen gruppe, inkludert tomme nestere.
Metode 2 av 4: Forstå effekten av depresjon på foreldre
Trinn 1. Vet at en fars depresjon også kan påvirke barn
Mye forskning fokuserer på den deprimerte mors innvirkning på barna hennes. Fars depresjon påvirker imidlertid også et barns psykiske velvære. Ulikt deprimerte mødre, som kan ha problemer med å utvikle et bånd til barna sine, har menn en tendens til å undertrykke følelsene sine og i stedet opptre i sinne.
- Som et resultat av å bo hos en eller begge foreldrene som lider av depresjon, vil barn i dette miljøet sannsynligvis utvikle angst eller depresjon selv. I tillegg har disse barna også problemer med å sosialisere seg på skolen, prestere dårlig i akademikere og er mer sannsynlig å delta i risikotakende aktiviteter.
- Derfor, selv om du er en kvinne som planlegger å bli gravid, er partnerens mentale helse like viktig for barnas sunne utvikling.
Trinn 2. Vurder stabiliteten i forholdet mellom deg og din partner
Forskning har vist at selv når en far er deprimert, kan det å ha en støttende ektefelle eller partner buffer de negative effektene av tilstanden hans. Det betyr at når en far føler seg lyttet til og støttet depresjonen hans, er det mindre sannsynlig at det vil ha en negativ innvirkning på barna hans.
- Hvis du er en mann som lider av depresjon, er det viktig at du og din partner jobber med helsen til forholdet ditt for å motvirke hvordan depresjon påvirker barna dine.
- Hvis du føler deg følelsesmessig støttet av partneren din, er det flott. Men hvis du ikke gjør det, kan det være fordelaktig å gå til parterapi før du bestemmer deg for å få barn.
Trinn 3. Lær hvordan du takler en deprimert partner
Siden emosjonell stabilitet i foreldreforholdet er avgjørende for å oppdra friske barn, er det viktig for deprimerte partnere å lære å gjenkjenne tegn på en kommende depressiv episode og planlegge deretter.
- Hvis du merker at partneren din blir mer irritabel, tilbaketrukket, trist eller kommer med kommentarer om selvmord, må du søke profesjonell hjelp med en gang for å minimere virkningene på ekteskapet eller partnerskapet og på eventuelle barn i husstanden. Ring partnerens lege eller terapeut og søk støtte fra familie og venner for å hjelpe deg med å komme deg gjennom disse episodene.
- Ha en plan hvis en eller begge foreldrene er utsatt for depressive episoder for å redusere effekten dette kan ha på barna dine. Skriv ned utløsere og den beste handlingen du kan gjøre for å håndtere eller unngå dem.
- I tillegg til å være klar over når partneren din føler seg deprimert, må du også ta vare på deg selv slik at du kan fortsette å være foreldre når partneren din er ute av stand. Tren regelmessig stresshåndtering med dyp pusting eller meditasjon. Hvil deg godt og spis et sunt, næringsrikt kosthold. Å føre en generell sunn livsstil kan påvirke alle i husstanden din positivt, selv den deprimerte.
Metode 3 av 4: Vei de potensielle fordelene
Trinn 1. Tenk på om du vil angre på at du aldri fikk barn
Noen mennesker ønsker å få barn så mye at de faktisk risikerer å bli deprimerte hvis de forblir barnløse. Hvis du vil ha barn og tror du ville være ulykkelig hvis du aldri hadde noen, kan det være riktig valg å starte en familie for deg.
- Hvis du er bekymret for å få biologiske barn av medisinske årsaker, bør du vurdere adopsjon, som ikke medfører risiko for å overføre depressive gener.
- På den annen side, tenk på partnerens ønsker når du tar denne avgjørelsen også. Kanskje du er deprimert, men partneren din er engasjert i å få barn uansett. Er du villig til å håndtere depresjon og foreldre for å gjøre partneren din lykkelig? Eller er partneren din villig til å ta mer av foreldrebyrden når du er deprimert?
Trinn 2. Vet at noen folks depresjon avtar etter å ha fått barn
Noen foreldre rapporterer om å ha færre depressive episoder eller lettere for å håndtere depresjonen etter at barna er født. Prioritering av barns fysiske og følelsesmessige behov hjelper noen foreldre å fokusere mindre på sitt eget humør. Andre opplever en ny følelse av hensikt og glede i å oppdra barna sine. Din bekymringsløse og lekne side kan lettere komme gjennom når du er rundt barn.
Alle reagerer forskjellig på å få barn. Det er ikke en god idé å få en baby i håp om at depresjonen din vil forsvinne. Men hvis du virkelig vil ha barn, vet du at det å ha dem ikke nødvendigvis vil gjøre depresjonen din verre
Trinn 3. Forstå at ingen barn er født og oppvokst under ideelle omstendigheter
Perfekte foreldre eksisterer ikke, og det gjør heller ikke en perfekt oppvekst. Alle står overfor problemer av en eller annen art i barndommen, som økonomiske vanskeligheter, sykdom i familien eller personlige vansker med skole eller venner. Selv om det ikke er ideelt for et barn å ha en forelder med depresjon, vet du at ingen andre omstendigheter du kan bringe et barn inn i heller ville være helt ideelle.
Trinn 4. Vær oppmerksom på at depressive gener også kan ha fordeler
De samme genene som er knyttet til tilstander som depresjon, angst og avhengighet, kan også gi fordeler som økt følelsesmessig bevissthet og bedre hukommelse. Humørsykdommer er også korrelert med større kreativt uttrykk. Barn med disse genene som er oppvokst i stabile, sunne hjem, kan oppleve disse fordelene uten å utvikle psykiske problemer.
Metode 4 av 4: Hold deg frisk
Trinn 1. Rådfør deg med legen din for å utvikle en plan
Hvis du har depresjon nå eller har hatt det tidligere, er det viktig å lage en helseplan før du blir gravid. Du må kanskje ta spesielle forholdsregler for en sunn graviditet. Legen din kan henvise deg til en rådgiver eller gi deg råd om livsstilsendringer du bør gjøre før du prøver å bli gravid.
Trinn 2. Snakk med partneren din
Hvis du er deprimert, må du sørge for at du og partneren din er på samme side om hvordan helsen din kan påvirke planene for å få barn. Vær ærlig med dem om dine behov og bekymringer. En støttende og engasjert partner kan gjøre hele forskjellen i å hjelpe deg med å oppdra godt justerte, følelsesmessig sunne barn.
- Hvis du på et tidspunkt føler at du er i tilbakefall til depresjon, må du fortelle partneren din med en gang. De kan hjelpe deg med å få den støtten du trenger.
- Hvis du er singel, identifiser noen familiemedlemmer eller nære venner du kan henvende deg til for emosjonell støtte og daglig hjelp. Hvis det er økonomisk mulig for deg, bør du vurdere å leie husholdningshjelp under graviditeten for å holde stressnivået nede.
Trinn 3. Kjenn advarselstegnene på tilbakefall
Depresjon kan være lurt når den kommer tilbake. Hvis du føler deg trist eller sliten oftere enn vanlig, snapper på menneskene i nærheten av deg eller ikke liker favorittaktivitetene dine lenger, kan det være et rødt flagg. Se legen din eller rådgiver hvis symptomene dine varer mer enn en uke eller to.
Trinn 4. Tenk nøye over om du skal ta medisiner under graviditet
Antidepressiva utgjør en rekke alvorlige helserisikoer for babyer i livmoren. Imidlertid kan ubehandlet depresjon og angst også være farlig for en ufødt barns helse, så vel som for din egen. Snakk med legen din om det tryggeste valget for deg og babyen din.
Noen antidepressiva kan forårsake fødselsskader, spontanabort og kognitive problemer senere i livet. Imidlertid kan ubehandlede psykiske problemer også forårsake abort, samt lav fødselsvekt, for tidlig fødsel og livslange endringer i barnets hjernestruktur
Trinn 5. Se en rådgiver før, under og etter graviditet
Å få barn kan være en vanskelig tilpasning selv for foreldre som er ved god helse. For foreldre med depresjon er utfordringen enda større. En rådgiver eller terapeut kan hjelpe deg med å håndtere de intense følelsene og hormonelle svingningene under graviditet og fødsel.
