Hvis du opplever at du får smertefulle blemmer på baksiden av hælene når du går, skyldes det sannsynligvis hælløft i støvlene. Når hælen din løfter seg opp fra sålen, til og med litt, skaper det friksjon mot den stive støvelen. Dette pleier å skje oftest når du klatrer opp en bakke. Det er imidlertid flere ting du kan gjøre for å minimere eller eliminere dette problemet. Disse inkluderer å kjøpe støvler som passer føttene dine riktig, snøre skoen riktig og bruke triks og hacks for å få støvlene til å slutte å gni.
Trinn
Metode 1 av 4: Finne de riktige støvlene
Trinn 1. Få føttene dine målt for å sikre riktig passform
Det er mye mer til størrelsen på føttene enn et enkelt størrelsesnummer. Gå til en skobutikk og få føttene dine målt nøyaktig for alt av følgende:
- Lengde: Få en nøyaktig måling av lengden på begge føttene. Å få en eksakt måling vil hjelpe deg med å finne de nøyaktig riktige støvlene, siden den nøyaktige størrelsen kan variere. I noen tilfeller kan føttene dine ha to forskjellige lengder, og du må justere for det når du kjøper støvler.
- Bredde: Bredde spiller inn rundt føttene dine. Hvis støvlene er for brede, har du sannsynligvis lidd av å gni på sidene av hælene. Mange som får hælblærer har smale hæler på grunn av at hælområdet på støvelen er for stort til å holde hælen på plass.
- Volum: Dette er beskrevet i form av om du har en lav, middels eller høy volum fot. Denne målingen beskriver hvor klumpete eller tynne føttene dine er. To personer kan ha samme nøyaktige skostørrelse og -bredde og fortsatt ha en helt annen passform i samme par støvler. Å ha føtter med lavt volum kan bidra til hælblærer fordi foten din glir opp i det ekstra rommet i støvelen og lar hælen løfte seg fra sålen.
Trinn 2. Undersøk merker og modeller som favoriserer din fottype
Noen produsenter har en tendens til å lage støvler som passer til visse kriterier. For eksempel, hvis føttene dine er smale, søker du etter merker som passer smale føtter.
- Snakk med en salgsmedarbeider i en lokal skobutikk som spesialiserer seg på tursko. Fortell dem dine behov og be om merke- og stilforslag.
- Søk på nettet for dine føtter. Prøv søk som: "tursko merker smale hæl brede tær", "beste tursko med lavt volum føtter," turstøvler smale føtter hæler."
Trinn 3. Prøv på støvler før du kjøper dem
Du kan kanskje få en god deal for støvler på nettet, men du kan ikke garantere at de passer dine føtter riktig. Det er veldig viktig å vite hvordan støvelen treffer deg på alle deler av føttene dine før du forplikter deg til å bruke dem.
Hvis du trenger å kjøpe støvler online, kan du få dem fra en forhandler med en fleksibel returpolicy. Prøv dem ved å bære dem rundt i huset ditt, og hvis de ikke passer godt, returner dem
Trinn 4. Unngå å få støvler som er for små
Folk har en tendens til å kjøpe sko som er for små for dem i stedet for for store. Imidlertid hovner føttene ut i løpet av dagen, og mer under en fottur, så du trenger litt ekstra plass i støvlene dine for å ta hensyn til dette.
Vurder å prøve tursko om kvelden, da føttene dine blir mer hovne enn om morgenen
Tips:
Ta med turstrumpene du faktisk bruker når du går på tur når du skal prøve støvler. Bruk dem mens du prøver på støvler for å sikre at du får nok plass i støvlene til dem.
Trinn 5. Bryt inn turskoene
Ikke bli for ambisiøs og gå en tur på 24 km med de nye støvlene dine med en gang. Gi dem en sjanse til å passe dine føtter og gi føttene en sjanse til å passe til støvlene. Start med å ha dem rundt huset ditt. Bruk dem deretter på ærender og korte turer rundt i byen. Når du har gjort det i en uke eller så, bruk dem på en enkel, kort tur.
Vær tålmodig og gå i små trinn, gradvis økende distanse og høydeøkning, de første 15–30 milene (24–48 km) du bruker i de nye støvlene
Metode 2 av 4: Bruke riktig snøringsteknikk
Trinn 1. Klem ned området der ankelen din møter foten din
Når du strammer lissene, må du sørge for at støvelen er spesielt tett øverst på foten fordi bevegelse i dette området er en stor årsak til hælløft. Hvis området på støvelen er tettsittende, er det ikke plass til at hælen din kan trekke seg ut fra bunnen av støvelen.
Stram snørebåndene slik at de sitter godt, men ikke så mye at trykket gjør vondt eller kutter sirkulasjonen
Trinn 2. Bruk en kirurgknute for å skape nok spenning i snørene på støvlene
Denne teknikken er flott hvis du vil holde tåboksen løs og bred, men du vil stramme støvelen rundt ankelen. Start med å snøre løst rundt toppen av foten, og bruk deretter en kirurgknute, også kjent som en dobbel overhåndsknute, slik at du kan snøre tettere resten av veien. Slik lager du en kirurgknute:
- Kryss begge lissene over toppen av foten.
- Ta den ene blonden over og under den andre blonden. Dette er den enkle knuten alle gjør når de begynner å knytte skoene.
- Ta den samme blonderen over og under den andre blonden igjen. Denne ekstra sløyfen skaper ekstra friksjon som låser spenningen.
- Stram til ved å trekke snøringene fra hverandre.
Trinn 3. Bruk hælelåsingsteknikken for å holde snøring tett på korte støvler
Snøre skoene normalt gjennom de nedre snørehullene. Stopp før du kommer til krokene. Det er vanligvis to kroker på hver side av en tursko ved ankelen. I stedet for å krysse snøringene diagonalt, la dem gå rett opp til krokene. Fra krokene, kryss snørebåndene og før hver under den motsatte delen av blonder som gikk rett fra snøringhullet til snøringskroken. Ta deretter sammen snøringene og bind dem godt.
Denne teknikken vil skape et remskive system som vil låse hælen på plass
Trinn 4. Snør støvlene slik at festepunktet er øverst på foten
Snøre støvelen normalt til du kommer til midtpunktet der støvelen går over fra øyelår til kroker. På det tidspunktet krysser du hver blonder over foten og løkker den ene under den andre for å feste støvelen på toppen av foten. Kryss deretter foten igjen med begge snørebåndene, men trekk dem opp og hekt dem på den øverste kroken på begge sider av støvelen. Til slutt snører du dem til de kommer tilbake til toppen av foten.
Denne teknikken vil tillate deg å ha en sterk cinch på toppen av foten der foten din bøyes og hælsklipping kan opprettes
Metode 3 av 4: Fyll på ekstra plass i støvlene
Trinn 1. Dobbel opp sokkene når du går
Hvis føttene dine beveger seg litt når du går, kan et annet lag med sokker fylle det tomme rommet som lar deg bevege deg. De ekstra sokkene gir også føttene mer pute mens du går.
Dobbel sokker kan imidlertid gjøre føttene varmere, noe som kan få dem til å svette mer
Trinn 2. Kjøp innleggssåler for å hjelpe føttene dine med å fylle ut støvlene
Hvis føttene dine har lavt volum og ikke kan fylle opp støvlene, løfter hælene dine lett opp og ned mens du går. Imidlertid er det mange innleggssåler laget spesielt for fotturer som vil heve føttene og redusere evnen til å gni mot støvelen.
Gå til din lokale utendørsbutikk eller skobutikk og snakk med dem om hvilke innleggssåler som kan passe for deg
Tips:
Innersåler kan legge til komfort og stabilitet under fotturer, i tillegg til å fylle ut støvlene, så de er en god investering for de fleste turgåere.
Trinn 3. Lag tungedempere for støvlene dine
Dette er et stykke skum som går enten mellom foten og tungen på støvelen, eller mellom tungen og snørebåndene, for å fylle ut ekstra plass som ikke kan reduseres under snøring. Kjøp et stykke skum som er ca. 1⁄4 tomme (0,64 cm) tykk fra en nettbutikk eller hos din lokale håndverksbutikk. Klipp ut to stykker med en saks for å passe plassen under eller på toppen av tungen på støvelen som må fylles.
Dette er mest nyttig hvis du har føtter med lavt volum som skyver opp i tungeområdet og lar hælen komme opp når du klatrer
Metode 4 av 4: Forebygging av blemmer
Trinn 1. Påfør et anti-gnagsårprodukt på hælene før du tar på deg sokkene
Balmer laget for å redusere friksjon på kroppen kan fungere veldig bra hvis du har å gjøre med hælløft. Bare gni produktet over hælene dine før du tar på deg sokkene for å beskytte hælene mot gnag og blemmer.
- Velg et produkt som er en balsam, som ligner på konsistensen av stickdeodorant, og ikke en creme eller gel. En creme eller gel vil absorbere i sokkene dine og vil ikke være like effektiv.
- Følg instruksjonene på emballasjen, inkludert hvordan du bruker produktet og hvor ofte du skal bruke det.
- Det finnes en rekke produkter tilgjengelig på apotek og store boksbutikker som er laget for å redusere friksjon.
Trinn 2. Bruk en foringssokk for å transportere fuktighet bort og gi en barriere for friksjon
Ta på et tynt par naturfiberstrømper under dine tykke turstokker slik at føttene ikke gni så mye. Tanken er at når føttene dine beveger seg i støvlene, vil fôringssokken holde seg på plass og absorbere friksjonen.
Dette kan også være veldig nyttig for personer med smale føtter som trenger å fylle opp plass i støvlene
Tips:
Det finnes forskjellige sokker laget spesielt for dette formålet. Se etter dem hos utendørsforhandlere, både online og personlig.
Trinn 3. Bruk fotturer i ull
Ullsokker klarer fukt bedre under tursko fordi de trekker fuktighet bort fra føttene i stedet for å holde den inne som bomullssokker gjør. Ullsokker er tilgjengelige fra et stort utvalg av forhandlere, både personlig og online.
- Hvis du har smale føtter, kan tykke ullsokker også hjelpe deg med å fylle fotsengene på turskoene dine. Hvis du har brede føtter, er det tynne ullsokker som ikke vil legge til unødvendig masse.
- Utendørsbutikker har vanligvis et bredt utvalg av ullsokker, inkludert tynne og tykke stiler.
Trinn 4. Påfør moleskin, leukotape eller duct tape på hot spots så snart du føler at de dannes
Hvis du fortsatt føler at det kommer en blemme til tross for forebyggingsmetodene dine, ta vare på det så snart som mulig. Dekk den med et beskyttende lag for å dempe den mot ytterligere friksjon.
- Det beste produktet å bruke er moleskinn fordi det er laget spesielt for å dempe hælene dine på denne måten.
- Det er en god idé å alltid bære et av disse produktene når du skal på en lang tur. De kan redde deg fra en lang smertefull tur.
Trinn 5. La føttene puste i pausene
Når du tar pauser fra fotturer, ta av deg skoene og la føttene puste i noen minutter. Dette vil redusere mengden fuktighet i støvlene dine, noe som vil redusere friksjonen og sjansen for at det dannes blemmer på hælene dine.