Hvis du eller noen du er glad i har fått diagnosen bipolar lidelse, lurer du kanskje på hvordan du vil forklare det for andre. Selv om det kan være vanskelig å si ifra om psykiske lidelser, kan mangel på forståelse og sosial støtte gjøre håndtering av bipolar lidelse mye mer utfordrende. Du kan begynne med å forklare det grunnleggende om humørsvingninger og din offisielle diagnose. Arbeid med å fjerne eventuelle misforståelser kjære kan ha. Vær spesifikk om støtten som er nødvendig for å håndtere lidelsen. Husk hvem du beskriver tilstanden til og formålet med forklaringen. Tilnærmingen din kan variere enten du beskriver tilstanden til en arbeidsgiver, familiemedlem, venn eller lærer. Enten du ønsker å spre bevissthet, finne støtte eller kvalifisere for overnatting på jobb eller skole, kan det også påvirke hvordan du danner forklaringen din.
Trinn
Del 1 av 3: Forklare det grunnleggende om bipolar lidelse
Trinn 1. Introduser bipolar lidelse ved å forklare intense stemninger
Bipolar lidelse er preget av intense humørsvingninger. Hvis noen aldri har hørt om bipolar lidelse, kan de være forvirret om hvordan det påvirker noen. For å begynne å forklare det grunnleggende, begynn med å fortelle dem at bipolare pasienter opplever intense stemninger.
- Si noe sånt som: "Bipolar lidelse resulterer i intense endringer i humøret. Mens alle har sine høyder og nedturer, har bipolare mennesker en tendens til å oppleve disse mer intenst og ha mer ekstreme høyder og nedturer enn de uten sykdommen."
- Du kan deretter kort forklare mani og depresjon. Si for eksempel: "Personer med bipolar lidelse opplever lav stemning som kalles depresjon, så vel som høyt humør som kalles mani."
- Det kan være nyttig å sende en guide til bipolar lidelse til familie og venner, slik at de også kan lese om det. Depresjonen og Bipolar støtteallianse er et nyttig sted å begynne.
Trinn 2. Beskriv det depressive aspektet ved bipolar lidelse
Bipolar lidelse er preget av perioder med depresjon. Alles depresjon manifesterer seg på forskjellige måter, så vær tydelig på hvordan depresjonen din spesifikt viser seg. Du bør også gi folk beskjed om hvor ofte du opplever depresjon og hvor lenge periodene varer. Hvis du forklarer andres bipolare lidelse, må du sørge for at du kjenner deres spesifikke erfaringer med depresjon. For eksempel, hvis et barn har blitt diagnostisert med bipolar lidelse, må du kanskje forklare for lærere, venner og familiemedlemmer.
- For eksempel, si noe sånt som: "Mine depressive staver varer vanligvis et par uker. Jeg har en tendens til å føle meg veldig sliten, og jeg er egentlig ikke interessert i å forlate huset mitt mye." Hvis du snakker om noen andre, kan du si: "Han er vanligvis veldig treg under depresjonsperioder og er kanskje ikke like sosial."
- Prøv å forklare hvordan depresjon skiller seg fra vanlig tristhet. For eksempel, "Alle blir triste, men med klinisk depresjon kan du ikke snappe ut av det. Det er vanskelig å distrahere deg selv fra dårlige følelser."
Trinn 3. Gå over mani
Mani er preget av svært høye stemninger som varer i flere dager eller uker. Forklar din erfaring med mani, hvor ofte maniske staver oppstår, og hva slags oppførsel du driver med. Hvis du forklarer bipolar lidelse for noen andre, må du sørge for at du kjenner vedkommendes erfaringer med mani.
- Si noe som: "Jeg føler meg ikke manisk så ofte som jeg føler meg deprimert, men når mine maniske staver kommer, varer de omtrent en uke." Når du forklarer for noen andre, kan du si noe sånt som: "Hun kan være veldig pratsom i sine maniske episoder, og noen ganger litt hyperaktiv."
- Forklar atferden du engasjerer deg i. For eksempel, si noe som: "Jeg pleier å trenge mindre søvn og har problemer med å konsentrere meg. Tankene mine kommer ut av kontroll, og jeg klarer ikke å fokusere på en ting." Hvis du forklarer for noen andre, må du la noen få vite hvilken spesifikk atferd du kan forvente av den personen. For eksempel "Han har en tendens til å slite med å fokusere på skolearbeid når han er manisk og kan være noe forstyrrende."
Trinn 4. Forklar din spesifikke diagnose
Det er forskjellige nivåer av bipolar lidelse. Når du forklarer bipolar lidelse for en du er glad i, må du sørge for at de kjenner din spesifikke diagnose. Hvis du forklarer andres bipolare lidelse, må du sørge for at du kjenner vedkommendes diagnose.
- Bipolar I lidelse er preget av mer intense maniske og depressive episoder som varer i lengre perioder og kan kreve sykehusinnleggelse. Når du forklarer Bipolar I lidelse, kan du si noe sånt som: "Episodene mine kan være veldig intense, og jeg har vært innlagt på sykehus tidligere. Episoder har en tendens til å vare mellom syv dager og to uker."
- Bipolar II lidelse er preget av depressive episoder, men mindre intense maniske episoder kalt hypomani. Si noe som: "Hun opplever til tider hypomani, som er mindre intens enn fullstendig mani. Mens barnet mitt har ekstreme høyder, kan hun vanligvis fortsatt sove og stort sett klare daglige ting."
Trinn 5. Snakk om hvordan du håndterer symptomer
Fortell familie og venner at du gjør alt du kan for å håndtere symptomene dine. Gi dem beskjed om din spesifikke omsorgsplan, eller den spesifikke omsorgsplanen for andres omsorgsplan.
- Forklar eventuelle medisiner som brukes til å behandle bipolar lidelse. For eksempel, "Jeg er på en stemningsstabilisator som jeg må ta hver dag" eller "Sønnen min har humørstabilisatorer han tar for lidelsen."
- Gi beskjed til personen hvis du er i terapi. Si noe sånt som: "Jeg går på terapi hver uke også for å snakke om humøret mitt med en rådgiver."
Del 2 av 3: Debunking Myths
Trinn 1. Sørg for at folk vet at bipolar lidelse er ekte
Dessverre er det fortsatt mennesker som tviler på psykiske lidelser og psykiske diagnoser. Sørg for å la folk få vite at bipolar lidelse er en ekte sykdom. Hvis noen stiller spørsmål ved en diagnose, eller kommer med en kommentar som stiller spørsmål ved psykisk sykdom generelt, si ifra. Si noe sånt som: "Bipolar lidelse har eksistert lenge. Selv om det ble kalt forskjellige ting gjennom historien, har det alltid vært en gyldig diagnose."
Det kan også hjelpe å fortelle personen at du ikke bare kan "snappe ut av det". Si noe sånt som: "Forskjellen mellom bipolar lidelse og det å bare være trist og være glad er at jeg egentlig ikke kan kontrollere humøret mitt. Jeg kan ikke bare muntre opp eller roe meg når jeg trenger det."
Trinn 2. La folk få vite at mennesker med bipolar lidelse er i stand
Det er fortsatt mye stigma rundt bipolar lidelse. Mange antar at de med lidelsen ikke klarer å leve normale liv. La folk få vite at dette ikke er tilfelle. Hvis noen for eksempel føler at du ikke kan håndtere en oppgave på jobben på grunn av lidelsen din, må du la dem få vite at dette ikke er tilfelle. Si noe sånt som: "Selv om jeg sliter med denne lidelsen, jobber jeg hardt for å sørge for at jeg fortsatt kan daglige aktiviteter. Det betyr ikke at jeg ikke kan gjøre ting alle andre kan."
- Du bør også si ifra hvis noen sier at en annen person ikke kan skyldes noe på grunn av en bipolar diagnose. For eksempel, hvis noen nevner at de ikke er sikre på at en kollega med bipolar lidelse er opp til en oppgave, kan du si noe sånt som "Faktisk er de fleste mennesker med bipolar lidelse i stand til å håndtere symptomer."
- Hvis du tar behandling som effektivt håndterer symptomer, nevne dette. Si noe som: "Jeg har medisiner som virkelig hjelper til med å kontrollere humøret mitt. Selv om lidelsen til tider er vanskelig, er det ikke en håpløs situasjon."
- Det kan være nyttig å sammenligne bipolar lidelse med en medisinsk sykdom. For eksempel, "Det er som om noen har diabetes. Mens de må være forsiktige og håndtere symptomene sine, kan de med riktig omsorg delta i de fleste aktiviteter uten problemer."
Trinn 3. Fjern misoppfatninger om medisinering
Mange mennesker har negative følelser for medisiner. De tror kanskje det endrer en person grunnleggende eller gjør noen nummen eller robotisk. Selv om det kan ta en stund å finne riktig medisin, er medisinering nyttig når du tar riktig dosering.
- Si noe sånt som: "Folk har dårlige erfaringer med medisiner mens de finner riktig behandling. Jeg var på ting som fikk meg til å føle meg annerledes eller nummen, men jeg jobbet med legen min for å finne den riktige medisinen."
- Forklar hvordan medisinen hjelper deg. Si noe sånt som: "Nå som jeg er på riktig medisin, føler jeg meg bra. Humøret mitt er mer stabilt, men jeg kan fortsatt oppleve normale høyder og nedturer, og jeg føler ikke at det påvirker min generelle personlighet."
Trinn 4. Forklar hvorfor terapi er viktig
Mange tror terapi er selvforkjennende eller lite nyttig. La folk få vite at mange mennesker har nytte av terapi. Å søke hjelp er ikke et tegn på svakhet.
Det kan hjelpe å sammenligne bipolar lidelse med en medisinsk tilstand. Si for eksempel noe som: "Hvis du hadde en kronisk hjertesykdom, må du regelmessig oppsøke lege. Fordi jeg har en kronisk psykisk lidelse, trenger jeg å oppsøke en terapeut."
EKSPERT -TIPS
Liana Georgoulis, PsyD
Licensed Psychologist Dr. Liana Georgoulis is a Licensed Clinical Psychologist with over 10 years of experience, and is now the Clinical Director at Coast Psychological Services in Los Angeles, California. She received her Doctor of Psychology from Pepperdine University in 2009. Her practice provides cognitive behavioral therapy and other evidence-based therapies for adolescents, adults, and couples.
Liana Georgoulis, PsyD Lisensiert psykolog
Terapi fyller et behov i vårt samfunn for tilkobling og informasjon.
Psykolog Dr. Liana Georgoulis sier:"
Del 3 av 3: Be om støtte
Trinn 1. Be om at venn og familiemedlemmer utdanner seg selv
Du har allerede tatt det første trinnet ved å forklare dine venner og familie det grunnleggende om bipolar lidelse. Oppfordre nå venner og familie til å ta det ekstra skrittet og grundig undersøke lidelsen din på egen tid. Be dem lese mer om lidelsen for å hjelpe dem å forstå det bedre.
- Oppmuntre dem til å se på nettsteder som International Bipolar Foundation, som gir nyttig informasjon på nettet.
- I tillegg, hvis du er komfortabel med det, foreslår du at de kommer til avtaler med deg. Å snakke direkte til legen om spørsmål eller bekymringer kan hjelpe dem med å utvide forståelsen av bipolar lidelse.
Trinn 2. Be om sosial støtte
Folk som føler seg deprimerte, isolerer seg noen ganger. La folk få vite hva de kan gjøre hvis du sliter med en depressiv episode når som helst. Si noe som: "Noen ganger når jeg er deprimert trenger jeg ekstra sosial støtte. Jeg ville sette pris på det hvis du kunne være der for meg når jeg føler meg ned."
Folk er ofte usikre på hva de skal gjøre når noen er deprimerte. La folk vite hva du trenger spesielt. Si for eksempel noe som: "Jeg trenger ikke å bli forvirret eller snakke om hvordan jeg føler meg. Bare det å ha noen i nærheten for å distrahere meg er nyttig. Vi kan bare se en film sammen."
Trinn 3. Diskuter symptomene dine med familie og venner
Du vil at folk skal forstå advarselsskiltene om at du opplever mani og depresjon. Dette kan hjelpe dem med å identifisere når du kan trenge ekstra støtte. Begynn med noe som: "Det er noen tegn på at jeg opplever mani eller depresjon som jeg synes du bør vite om."
- For å forklare depresjon, si noe som: "Hvis jeg virker veldig stille og uinteressert i sosiale hendelser, kan det hende jeg opplever depresjon."
- For å forklare mani, si noe sånt som: "Hvis jeg virker veldig energisk og uvanlig pratsom, kan det hende jeg går inn i en manisk episode."
Trinn 4. Snakk om viktigheten av stressreduksjon
Stress kan forverre bipolar lidelse, så gi folk beskjed når du trenger et lavt stressmiljø. Si for eksempel noe som: "Når jeg er deprimert, kan jeg ikke takle mye stress. Ikke føler at jeg er frekk hvis jeg avbryter planer oftere. Selv små ting, som å gå til en film, kan gi meg mye stress."
Trinn 5. Be om at de støtter eventuelle restriksjoner på din livsstil
Mange mennesker med bipolar lidelse har visse begrensninger. Du må kanskje holde deg unna alkohol eller visse matvarer, for eksempel på grunn av medisiner. La folk få vite hvordan de kan støtte livsstilsrestriksjonene dine.
