Å leve med bipolar lidelse kan være ekstremt vanskelig for en persons forhold til sine venner og familie. Å slite med vanskelige følelser eller maniske episoder er vanskelig, men det er enda mer utfordrende uten støtte fra en god venn. Å hjelpe vennen din med bipolar lidelse krever tålmodighet og forståelse, men husk å behandle deg selv med den samme omsorg og respekt du gir vennen din. Hvis du er bekymret for at vennen din kan utgjøre en risiko for seg selv eller andre, må du få hjelp umiddelbart.
Trinn
Del 1 av 3: Effektiv kommunikasjon
Trinn 1. Snakk åpent til hverandre
Å hjelpe vennen din med bipolar lidelse vil kreve at dere to kommuniserer ærlig og åpent. Å håndtere følelsesmessige lidelser kan være like prøvende for vennskap som for hver enkelt.
- Gi beskjed til vennen din når du er bekymret for dem ved å fortelle dem det.
- Snakk til vennen din privat og si noe som: "Jeg har lagt merke til at du har opptrådt annerledes i det siste, er det noe som skjer?" Det kan også være lurt å identifisere atferd du synes er bekymringsfull, som: "Når du ikke tar samtalene mine på noen dager begynner jeg å bekymre deg, er alt i orden?"
- Det er greit å gå hverandre på nervene, men gjør det klart for vennen din at du bryr deg om ham eller henne.
- Uttrykk dine følelser og bekymringer på en omsorgsfull måte.
Trinn 2. Respekter vennens behov for tid alene
Bipolar lidelse kan være vanskelig å håndtere, og noen ganger kan følelsesmessige vanskeligheter med tilstanden få vennen din til å søke litt tid alene. Respekter vennens behov for å være alene noen ganger, slik at de kan dekomprimere.
- Alle trenger tid for seg selv av og til. Vennen din er kanskje lei av å prøve å håndtere følelsene sine rundt mennesker og trenger bare å slappe av.
- Hvis du er bekymret for at vennen din kan skade seg selv, ikke la dem være i fred.
Trinn 3. Lytt uten å dømme eller prøve å løse problemer
Noen ganger trenger vennen din bare et sympatisk øre. Lytt til hva vennen din har å si uten å dømme dem eller situasjonen. Ikke bare tilby løsninger på alle problemer som oppstår.
- Noen ganger kan vennen din bare trenge noen de kan lufte seg til uten å måtte workshop om mulige løsninger på det som plager dem.
- Bare det å lytte kan hjelpe til med å validere vennens følelser og hjelpe dem til å føle seg mer kontrollert og forstått.
Trinn 4. Identifiser når vennen din trenger hjelp
Hvis vennens bipolare lidelse ikke blir behandlet, kan det være lurt å holde et øye med advarselsskilt om at vennens tilstand kan gjøre dem til fare for seg selv eller andre. Selv om vennen din er under behandling, bør du fortsatt være oppmerksom på tegn på at vennens tilstand forverres.
- Hvis vennen din begynner å oppleve problemer med søvn, økt aktivitet og irritabilitet, kan den begynne å gå tilbake, eller tilstanden kan forverres.
- Hvis vennen din begynner å sove mye mer eller er sløv, kan det hende at han opplever depresjon i stedet for en manisk episode, og kanskje trenger å søke hjelp.
Trinn 5. Unngå klisjefulle platiturer
Å ha bipolar lidelse er ofte en byrde folk bærer for hele livet. I løpet av den tiden blir de ofte utsatt for klisjefylte forslag eller råd. Unngå å falle i den samme fellen.
- Å gi vanlige og generelle anbefalinger som "bare se etter sølvfôret" eller "muntre opp" er ineffektivt og kan gjøre det motsatte av å hjelpe vennen din til å føle seg bedre.
- Ved å bruke "hermetiske" svar på vennens virkelige problemer kan han eller hun føle seg stadig mer isolert og alene fordi de ikke har noen som forstår hva de går gjennom.
- I stedet for å bruke hermetiske svar, kan du prøve å si noe som: "Jeg vet at dette er vanskelig for deg, men du har det veldig bra", eller "jeg har aldri opplevd noe slikt. Kan du fortelle meg hvordan det får deg til å føle deg ?”
Del 2 av 3: Forbereder seg på forskjellige situasjoner som kan oppstå
Trinn 1. Lag en plan for de dårlige tider
Husk at når noen med bipolar lidelse opplever en manisk episode, kan de tro på ting som ikke er sanne, si ting de ikke mener eller bli stadig mer aggressive.
- Det kan være lurt å hjelpe vennen din med å forhandle frem en behandlingskontrakt mens han eller hun har det bra.
- En behandlingskontrakt gir deg muligheten til å ta skritt for å beskytte vennen din hvis de trenger det, for eksempel å kontakte legen sin eller hjelpe dem med å sjekke inn for behandling.
- Lag en plan på forhånd for hva du skal gjøre hvis vennen din går gjennom en manisk episode som krever din intervensjon.
Trinn 2. Vær oppmerksom på potensielle problemer i den gode tiden
Bipolar lidelse krever ikke bare behandling når du opplever følelsesmessige nedturer. Utbruddet av maniske episoder kan ofte omfatte å være ekstremt utadvendt, munter og entusiastisk. Hold øye med destruktiv oppførsel som virker drevet av positivitet.
- Det er ikke uvanlig at noen som opplever en manisk episode bruker betydelige summer, inkludert penger de ikke har.
- Drikking og narkotika kan forverre situasjonen for mennesker som lider av bipolar lidelse, selv om de virker som om de bare prøver å "ha det bra".
Trinn 3. Lær advarselsskiltene om selvmordstanker
Selvmord kan være en betydelig risiko for de som lider av bipolar lidelse, så ta alltid advarselsskilt om at din venn kan vurdere selvmord på alvor. Handlingene dine kan redde vennens liv.
- Lær å identifisere advarselsskiltene om at vennen din vurderer selvmord.
- Noen vanlige advarselsskilt er økende alkohol- eller narkotikabruk, opptrer tilbaketrukket eller snakker om en følelse av håpløshet. Hvis det ser ut til at din venn mister interessen for ting som tidligere interesserte dem, kan det også indikere at de vurderer selvmord.
- Hvis du tror at vennen din kan vurdere å ta selvmord, finn dem til hjelp og ikke la vennen din være i fred.
Trinn 4. Lag en plan for barn eller kjære
Hvis vennen din har barn eller er ansvarlig for noens omsorg, bør du lage en plan for å holde dem trygge og ivaretatt i tilfelle vennen din opplever en manisk episode.
- Planlegg at barn skal bli hos noen andre mens vennen din jobber gjennom de vanskeligste stadiene av en manisk episode.
- Sørg for at barn forstår situasjonens natur og at vennen din elsker dem.
- Avklar at situasjonen ikke er barnas skyld for å sikre at de ikke føler at de forårsaket en ugunstig situasjon.
Del 3 av 3: Å være der for vennen din
Trinn 1. Vær tålmodig
Lider av bipolar lidelse kan være ekstremt frustrerende, og sykdommens art kan til tider gjøre det vanskelig å håndtere disse følelsene. Det første trinnet for å hjelpe en venn med bipolar lidelse er å være tålmodig med dem.
- Hvis vennen din er under behandling, kan det ta tid før den gjør en forskjell. Å være tålmodig kan hjelpe vennen din til å beholde sin egen tålmodighet for at prosessen skal fungere.
- Hvis vennen din ikke søker behandling, vær tålmodig med dem mens du oppfordrer dem til å gjøre det. Å miste tålmodigheten vil bare gjøre situasjonen verre, i stedet for bedre.
Trinn 2. Oppfordre vennen din til å søke behandling
Bipolar lidelse er en reell medisinsk tilstand som krever behandling for å kunne håndteres effektivt. Hvis vennen din ikke ønsker å søke medisinsk behandling for lidelsen, oppmuntre dem til å revurdere.
- Å erkjenne at bipolar lidelse ikke er noens skyld og faktisk er en sykdom, er et godt skritt mot å søke medisinsk behandling.
- Bipolar lidelse kan bli verre hvis den ikke behandles.
- Hvis du ikke er sikker på hvordan du tar det opp i en samtale, ta vennen din til side og privat og si noe som: "Jeg vet at du har hatt det vanskelig. Har du tenkt på å se om en lege kan hjelpe?”
Trinn 3. Godta vennens grenser
Å ha bipolar lidelse skaper begrensninger din venn må leve med, og for å effektivt hjelpe dem er det viktig at du forstår og respekterer dem også. En person som lider av bipolar lidelse kan ikke bare "snappe ut av det" når han opplever et lavt stadium eller en manisk episode.
- En person med bipolar lidelse kan ikke alltid kontrollere følelsene sine eller måten følelsene får dem til å handle på.
- Å foreslå at en person slutter å føle på en bestemt måte, eller at de skal "se på den lyse siden", vil ikke hjelpe noen med bipolar lidelse.
Trinn 4. Erkjenn dine egne grenser
Du må behandle deg selv med det samme nivået av respekt og forståelse som du gir vennen din. Det betyr å forstå og respektere dine egne begrensninger så vel som vennens.
- Det er greit å bli frustrert til tider, men prøv å ikke ta frustrasjonene ut av vennen din. I stedet ta en timeout og skille deg fra situasjonen.
- Ikke forvent for mye av deg selv. Du er der for å hjelpe vennen din, men til syvende og sist må vennen din ta de vanskelige avgjørelsene for seg selv.
Trinn 5. Utdann deg selv om bipolar lidelse
Det kan hjelpe hvis du utvikler en bedre forståelse av bipolar lidelse og hva det innebærer. Dette kan hjelpe deg med å håndtere situasjoner som de oppstår, samt gi deg et middel til å føle med din venn.
- Gjør forskning på nettet for å lære mer om bipolar lidelse på nettsteder som BBRFoundation.org.
- Hvis vennen din ikke har blitt diagnostisert, kan du lære hvordan du identifiserer symptomene på bipolar lidelse.
- Husk at hver person lider av bipolar lidelse på en annen måte, så hvis vennen din ikke viser symptomer akkurat som du har undersøkt, kan det bare være en del av deres situasjon.
