Influensa er en svært smittsom luftveisinfeksjon forårsaket av influensavirus. Ifølge US Center for Disease Control (CDC), får 5 til 20% av befolkningen influensa hvert år. Av disse er over 200 000 mennesker innlagt på sykehus på grunn av influensa, og rundt 36 000 mennesker dør av influensa hvert år. Den mest utsatte befolkningen er de svært unge og veldig gamle, på grunn av at immunforsvaret ikke fungerer like robust som den vanlige voksne. Normalt kan kroppen montere et immunforsvar mot influensaviruset, men i tilfeller der immunsystemet blir kompromittert, skjer dette ikke. Hvis du finner deg selv med influensa, snakk med legen din om bruk av kosttilskudd.
Trinn
Metode 1 av 3: Behandling av influensa med kosttilskudd
Trinn 1. Kjøp riktig type
Når du kjøper kosttilskudd, se etter anerkjente produsenter. Disse flaskene vil ha godkjennelsesstempel fra en akkrediteringstjeneste, for eksempel Consumer Labs, Natural Products Association (NPA), LabDoor og United States Pharmacopeia (USP). Disse uavhengige organisasjonene har laboratorier som tester kosttilskudd for å sikre at de inneholder det som etiketten sier at de inneholder.
- Husk at tilskudd ikke er en regulert industri, så det er viktig å kjøpe rene produkter og se etter interaksjoner mot gjeldende foreskrevet medisin. Interaksjonskontroller kan fullføres av både lokale helsepersonell og farmasøyter i apotek.
- Du bør også huske at de fleste kosttilskudd ikke støttes av vitenskapelig forskning - de fleste bevisene er anekdotiske, eller basert på en personlig beretning, snarere enn de strenge testene som medisiner og medisiner gjennomgår.
- Unngå kosttilskudd tilsatt sukker, tilsetningsstoffer eller konserveringsmidler. Du trenger ikke tilsetningsstoffer eller konserveringsmidler hvis du bruker et supplement før utløpsdatoen.
Trinn 2. Ta propolis
Propolis er en naturlig harpiks laget av bier som har antivirale egenskaper. Når du har influensa, ta en til to teskjeer propolis daglig. Du kan få dette i flytende form på din lokale helseforretning eller apotek.
- Hvis du vil hjelpe til med å forhindre influensa, kan du begynne å ta propolis i begynnelsen av influensasesongen og fortsette til den er over.
- Ikke bruk propolis hvis du er allergisk mot sorte popler, bierstikk eller andre biprodukter, eller hvis du er gravid eller ammer. Spør legen din før du tar den hvis du har astma eller kroniske fordøyelsesforstyrrelser.
- Hvis barnet ditt har influensa og du ønsker å gi ham propolis, snakk med legen din eller en homeopatisk utøver.
Trinn 3. Bruk andrographis
Andrographis er en urt som antas å redusere og forkorte symptomene på influensa. Det tas vanligvis som en kapsel, som finnes på apotek. Den generelle dosen kan variere fra 500 til 3000 mg, avhengig av behovet ditt, så spør legen din om hvilket beløp som passer best for deg.
Ikke ta hvis du er gravid eller ammer
Trinn 4. Prøv urte decongestants
Siden overbelastning er et av symptomene på influensa, kan du trenge et supplement for å hjelpe med dette symptomet. Eukalyptus og peppermynte er begge gode urter som kan hjelpe mot hoste og avstopping.
- De finnes i mange kalde medisiner og pastiller. Du kan bruke dem både som urter og oljetilskudd for å hjelpe symptomene dine, selv om ingen olje bør inntas. Disse finner du på ditt lokale apotek eller helsekostbutikk.
- Prøv også peppermynte. Den tørkede formen av urten er ekstremt beroligende når du har influensa.
Trinn 5. Reduser varigheten med urter
Echinacea har vist seg å redusere influensalengden med opptil en og en halv dag. Hyllebær, et annet urtemedisin, har vist seg å redusere influensa med opptil tre dager. Disse finnes i kapsel-, væske- eller urteform. De er også tilgjengelige som oljer, som ikke bør svelges med mindre legen din spesifikt har instruert det.
- Du kan kanskje finne echinacea eller hyllebærte i helsebutikker.
- Ikke bruk echinacea eller hyllebær hvis du er gravid eller ammer.
- Se etter dem på ditt lokale apotek eller helsekostbutikk.
Trinn 6. Prøv omega 3 fettsyrer
Omega-3 fettsyrer brukes av kroppen til å lage antiinflammatoriske stoffer. De finnes naturlig i fisk, havre og nøtter, men kosttilskudd hjelper deg med å få din anbefalte daglige mengde. Se etter rensede, kvikksølvfrie fiskeoljekapsler som inneholder minst ett gram EPA og DHA, to forskjellige former for omega 3, på ditt lokale apotek eller helsekostbutikk.
- Ta ett til to gram hver dag mens du er syk. Du kan også ta denne mengden for å forhindre ytterligere sykdom og som en forebyggende metode før du blir syk
- Vær forsiktig når du tar omega 3 -fettsyrer hvis du tar blodfortynnere. Spør legen din om råd før du gjør det.
- Vær oppmerksom på at store doser omega 3 kan forårsake økt blødning, redusert kontroll av blodsukker hos diabetikere og økt depresjon.
Trinn 7. Prøv spirulina
Spirulina er en blågrønnalge som i laboratoriesammenheng har vist seg å ødelegge influensaviruset. Det har ikke blitt testet på en slik måte hos mennesker, men det kan være effektivt for behandling av influensasymptomer. Den finnes på apotek og helsekostbutikker. Du kan ta det som et pulver, som en kapsel eller som flak. Den anbefalte daglige dosen er fire til seks 500 mg kapsler per dag.
Siden den anbefalte dosen varierer mye, kan du spørre legen din om riktig dose for akkurat ditt tilfelle
Metode 2 av 3: Styrking av immunsystemet ditt med kosttilskudd
Trinn 1. Prøv arginin
Arginin er en semi-essensiell aminosyre, som er en byggestein for proteiner som kan syntetiseres av kroppen, men som også kreves av den for å fungere. Arginin kan bidra til å redusere risikoen for øvre luftveisinfeksjoner (URI), så begynn å ta dette tillegget før influensasesongen begynner. Tillegget er tilgjengelig på apotek, og den anbefalte daglige dosen av arginin er to til tre gram.
- Du kan få arginin naturlig i valnøtter, egg, melk, kjøtt (kalkunbryst og svinekam) og peanøtter, så spis også flere av disse for å øke inntaket av arginin.
- Snakk med legen din før du tar arginin når du har influensa for å sikre at den ikke vil samhandle med medisiner du bruker.
- Ikke ta arginin hvis du tidligere har hatt lever- eller nyresykdom, hvis du har hatt et slag, hvis du har sigdcellesykdom, tar blodfortynnende medisiner eller tar medisiner for høyt blodtrykk eller diabetes. Ikke bruk arginin hvis du er gravid eller ammer.
Trinn 2. Få mer vitamin D
Vitamin D -tilskudd har vist seg å redusere sannsynligheten for å pådra seg influensa. Vitamin D er naturlig tilgjengelig i laks, makrell, sardiner, melk, egg, ost og tran. Men hvis du vil øke immunsystemet med vitamin D, kan du finne et supplement, for eksempel vitamin D3, for å øke nivåene. Disse er tilgjengelige på apotek eller helsekostbutikk.
- Ofte mangler mennesker i kaldere klima vitamin D. D -vitaminmangel kan føre til økt risiko for mange kroniske sykdommer, inkludert kreft, autoimmune sykdommer, diabetes type 2, hypertensjon og slitasjegikt.
- Generell tilskudd bør veiledes av lege, da dette er et fettløselig vitamin (det betyr at det forblir i systemet og overflødige mengder ikke skylles ut med urinen) og toksisitet kan oppstå.
- Hvis du er veganer, kan du prøve vitamin D2, som ikke er avledet fra dyr.
Trinn 3. Ta probiotika
Probiotika er gode bakterier som hjelper til med å bekjempe infeksjoner i kroppen din. For dette formål kan de hjelpe deg med å forhindre influensaviruset ved å øke immunsystemet. Du kan få probiotika naturlig fra yoghurt eller ta dem som kosttilskudd, som du finner på de fleste apotek, dagligvarebutikker eller helsekostbutikker.
Ikke ta probiotika hvis du tar immunundertrykkende medisiner eller hvis du har en sykdom som påvirker immunsystemet ditt, med mindre legen din spesifikt har fortalt det
Trinn 4. Få mer vitamin E
Vitamin E kan være nyttig for å beskytte mot og forhindre infeksjon fra influensaviruset. Du kan få litt vitamin E fra matvarer, for eksempel grønne grønnsaker og nøtter, men kosttilskudd hjelper deg med å få nok til å bygge motstanden din. Kosttilskuddene er tilgjengelige i de fleste store butikker. Den anbefalte daglige dosen er ikke mer enn 15 mg, eller 22,4 IE, men du bør snakke med legen din før du bruker vitamin E, da den er fettløselig.
- For barn under 14 år er den anbefalte daglige dosen 7 mg eller 10,4 IE vitamin E.
- Ikke bruk supplerende vitamin E hvis du er gravid eller ammer.
Trinn 5. Ta ytterligere immunstøttende kosttilskudd
Sink og vitamin C hjelper begge med å løpe, støtte og forbedre immunsystemet. Ta 30 mg sink annenhver dag og mellom 75 og 125 mg vitamin C hver dag. Disse finnes i de fleste store butikker som selger kosttilskudd.
- Ikke ta mer enn 50 mg sink per dag. For mye sink øker faktisk risikoen for å pådra deg influensa.
- Vitamin C er også et antiinflammatorisk, antioksidant og et antiviralt middel. Det er trygt for barn og voksne.
Metode 3 av 3: Forstå influensa
Trinn 1. Legg merke til symptomene
Det er visse symptomer du kan se hvis du tror du har influensa. Du kan ha noen eller alle de kjente symptomene på influensa, men de kan variere fra sak til sak. Disse symptomene bør overvåkes nøye hos de som har høyere risiko for død eller komplikasjoner, for eksempel de aller minste, de svært gamle, de med HIV/AIDS eller andre immunsuppresjonssykdommer og de med kreft. De vanlige symptomene på influensa å passe på er:
- Frysninger eller feber
- Hoste og ondt i halsen
- En tett eller rennende nese
- Smerter i kroppen
- Hodepine
- Utmattelse
- Oppkast og diaré, men dette er mer vanlig hos barn enn voksne
Trinn 2. Diagnostiser influensa
Se legen din hvis du tror du har influensa. Han vil ta en fysisk undersøkelse og sjekke symptomene dine. Laboratorietester er vanligvis ikke nødvendig. Du trenger kanskje ikke å se legen din hvis du generelt er ved god helse. Hvis du imidlertid har høy risiko, og har brukt hjemmebehandlinger i en til to uker uten å bli bedre, eller opplever alvorlige symptomer, må du oppsøke lege umiddelbart.
Snakk med legen din om å bli vaksinert før influensasesongen. Vaksinasjoner kan gjøre en vesentlig forskjell i hvordan influensa påvirker deg, og du kan ikke få det i det hele tatt
Trinn 3. Behandle influensa medisinsk
Medisinsk behandling er vanligvis hvile og væske ledsaget av en slags medisinering som avhenger av symptomene dine. Du kan bli foreskrevet medisiner som amantadin (Symmetrel), rimantadin (Flumadine), zanamavir (Relenza) eller oseltamivir (Tamiflu). Andre vanlige medisiner inkluderer feberreduksjoner som acetaminophen og ibuprofen, nasale decongestants uten disk, døsige og ikke-døsige antihistaminer og hostesirup.
