Når foreldre roper, kan du føle deg engstelig, og det kan være skummelt, skremmende eller bare irriterende. Uansett om du har gjort noe som fortjener å bli ropet eller ikke, er det viktig å lytte til det foreldrene dine sier, være rolig nok til at du ikke slår ut igjen og svare på en måte som forhindrer ropingen i å starte opp en gang til. Følgende trinn vil hjelpe deg med å svare riktig på ropingen.
Trinn
Del 1 av 2: Hold deg kjølig mens du lytter tett
Trinn 1. Pust
Prøv å ta hensyn til hvordan kroppen din føles mens du blir ropt på, med oppmerksomhet. Sjansen er stor for at du føler deg anspent og tett såret. Hvis dette er tilfelle, vil det å ta dype, målte åndedrag hjelpe deg med å forbli roligere og løsere.
Pust inn minst fire slag og ut så lenge du kan. Sørg for at luften du tar inn beveger seg helt ned til magen og får magen til å ekspandere
Trinn 2. Forstå at roping ikke er evig
Det kan virke som om foreldrene dine roper i to eller tre timer, men hvis du ser på klokken, vil du se at svært få foreldre orker å gjøre det. Hvis du svarer riktig på ropingen, kan foreldrene dine slutte.
Fortell deg selv at du er sterk nok til å tåle ropingen. Alle barn må håndtere ropende foreldre i hvert fall noen ganger
Trinn 3. Ikke snakk, gråt eller klynk under økten av roping
Forbli stille. Hvis du snakker, vil foreldrene dine mest sannsynlig ta det som tilbakekalling, frekkhet eller mangel på vennlig fromhet (selv om ordene dine er høflige). De kan også være i dårlig humør generelt og ta det ut på deg, selv om du ikke gjorde noe for å få dem til å rope.
Trinn 4. La deg koble av litt
Noen ganger er løsrivelse fra hard behandling en god måte å sørge for at du ikke tar ropingen for personlig. Det er viktig å ikke ta skrik personlig, for når foreldre håndterer problemer i andre deler av livet, kan de ende opp med å bli sinte over relativt små ting. Dette er ikke din skyld.
- Den beste måten å koble fra mens du lytter, er å fokusere på foreldrenes ansikter. Legg merke til detaljene i funksjonene deres og belastningen ved å rope.
- I stedet for å prøve å forstå hva foreldrene dine sier, se på desperasjonen og frustrasjonen du ser dem oppleve.
- På denne måten vil du huske at selv om det er den du roper på, går foreldrene dine også gjennom et tøft øyeblikk. Igjen, dette kan til og med skyldes stress som du ikke direkte forårsaket.
Trinn 5. Gjør en god gjerning for foreldrene dine
Få dem for eksempel et glass vann hvis de er tørste. Dette vil, spesielt hvis du ikke tok feil, få dem til å angre og føle at de har gjort feil ved å rope.
Trinn 6. Fortsett å lytte
Sørg for at du ikke har hodet i skyene helt-ellers vet du ikke hvorfor foreldren din er opprørt. Hvis ropingen avtar lenge nok til å gå inn, kan du prøve å omskrive eller redegjøre for foreldrene dine for å vise at du lytter. En ekstra fordel er at foreldrene dine får sjansen til å høre hva de roper reflektert tilbake til dem.
- Send signaler til foreldren din om at du hører dem, som å nikke med hodet, heve øyenbrynene og si "jeg skjønner hva du mener med det".
- Prøv å fange opp stikkord som vil vise deg hvor foreldrenes skuffelse kommer fra. Hvis de roper om en bestemt forekomst, kan du prøve å hente detaljer som de ser ut til å dvele ved. Hvis det er en lang strøm av øyeblikk, kan du prøve å velge temaet som går gjennom dem.
Trinn 7. Tenk før du svarer
Dette inkluderer å stoppe deg selv fra å rope tilbake, kaste ting eller slå dører. Vær oppmerksom på at sterke reaksjoner fra din side bare vil eskalere spenningen og føre til at ropingen fortsetter og kanskje til og med vokser i intensitet. Din forelder er sint av en eller annen grunn, selv om han/hun tar feil, og ropingen er et tegn på frustrasjon og et ønske om å bli hørt av deg. Å reagere med aggresjon vil få dem til å føle seg misforstått, så det vil sannsynligvis være mer skrik i fremtiden.
- Noen ganger tar foreldre til og med subtile tegn på uenighet som aggresjon (rulle øynene, sarkasme, litt hånlige ansikter). Så disse bør også vurderes på nytt.
- Tenk på reaksjonene du kjenner fra tidligere erfaring som foreldrene dine ikke tåler. Selv om du er fristet til å komme tilbake til dem for at du føler deg ukomfortabel og underlegen, må du ikke engasjere deg i atferd du vet utløser mer sinne hos dem.
Trinn 8. Forlate rommet høflig hvis roping virker overdreven
Hvis ropingen fortsetter til det punktet hvor du absolutt ikke kan svare rolig, må du forlate rommet. Spør om du kan snakke om problemet senere, og forklar kort at ropingen gjør det vanskelig å tenke klart om problemet. Prøv å ikke høres anklagende ut ved å si ting som "ropingen din er så irriterende at det gjør meg gal."
- Si i stedet noe som "Jeg vil avklare dette problemet, men jeg er for forvirret til å ha en god diskusjon. Jeg vil gjerne gå til rommet mitt for å tenke."
- Det kan være vanskelig å forlate rommet, ettersom noen foreldre kan tolke det som et tegn på respektløshet. Gjør ditt beste for å gjøre det klart at du fortsatt vil diskutere saken.
- Unngå å foreslå at foreldrene dine også må roe seg ned. Dette kan komme ut som frekt.
Del 2 av 2: Å svare for å unngå fremtidig skriking
Trinn 1. Ikke beklag hvis du ikke tok feil
Stå på. Hvis du beklager når du ikke tar feil, vil du gi deg selv en urett. Hvis du vet at du ikke tar feil, men likevel føler anger for å irritere foreldren din, er det i de fleste situasjoner akseptabelt å si: "Mamma/pappa, jeg beklager at du var sint og håper at du snart vil føle deg bedre."
Det kan hjelpe å lage en plan for å frigjøre all aggresjon ved å gjøre noe aktivt når du er i stand. For eksempel kan du rengjøre rommet ditt eller gå en joggetur i nabolaget
Trinn 2. Svar
Hold svarene enkle, høflige og med en måltone. Ikke la sarkasme eller sinne komme ut i hvordan du høres ut, fordi foreldrene dine kan tro at du er motstandsdyktig eller passiv aggressiv. Unngå også å prøve å gi din mening eller redegjørelse for hva som skjedde under ropingen. Du kan alltid gjøre det når du er rolig.
- Prøv i stedet å bruke en enkel bekreftende uttalelse, for eksempel "jeg forstår" eller "jeg ser".
- Det er greit hvis du ikke er enig eller helt forstår hva foreldrene dine sier. Dette er ting å snakke om når alle er rolige nok til å kunne uttrykke seg vennlig.
Trinn 3. Godta foreldrenes følelser
Sørg for å la foreldrene dine vite at du kan se at de er opprørt over det du gjorde. Selv om du ikke føler skyld i hva det er, må du ikke kjempe om at foreldrene dine er opprørt. Uansett hva fakta er, betyr ikke det å erkjenne foreldrenes følelser ikke å innrømme at de har rett eller feil.
Beklager hvis du tok feil. Vær oppriktig. Hvis du tok feil, er det en god ting å uttrykke anger for det du gjorde
Trinn 4. Søk et kompromiss
Spør foreldrene dine hva du kan gjøre for å forbedre situasjonen. Husk imidlertid å stå på hvis du hadde rett! Det er mulig at du kan vedta en hurtigreparasjon for å sikre at foreldrene dine ikke oppholder seg i sure stemninger som kan gjøre dem mer sannsynlig å rope til andre ting.
Jo mer du kan løse om hendelsen, jo bedre. Hvis du fortsatt har tanker å uttrykke utover det du tror foreldrene dine vil forstå, skriv det ned! Det er viktig å fjerne tennende sinne, slik at du ikke uventet snapper på forelderen senere
Trinn 5. Diskuter følelsene dine
Når du og foreldrene dine har avkjølt seg litt, kan du prøve å få fram din side av historien. Fortell foreldrene dine i en klar og respektfull tone hvorfor du gjorde det du gjorde. Jo bedre du kan forklare tankene og følelsene dine på tidspunktet for hendelsen, desto mer tilbøyelig blir foreldrene dine til å forstå og tilgi umiddelbart.
- Sørg for at du ikke prøver å overbevise foreldrene dine om at du har rett-dette vil bare gi drivstoff til bålet. Spesielt hvis handlingene dine ikke var berettiget, vis forskjellen mellom din forståelse av problemet da mot nå.
- Du kan også benytte anledningen til å fortelle foreldrene dine at det er vanskelig for deg å bli kjeftet. Forklar hvordan du får det til å føle deg, og det faktum at det kutter andre måter å kommunisere på. Så, hvis du ble alvorlig såret av ropingen, må du fast og høflig be om en oppriktig unnskyldning fra foreldrene dine.
Trinn 6. Få hjelp hvis roping blir farlig
Noen ganger gir dem en time eller så for at de skal avkjøles. Hvis det ikke virker, kan du prøve å forklare hvorfor hun er opprørt eller prøve å muntre henne/ham opp og gi dem en klem eller kanskje bruke litt mer tid sammen med dem for å forstå. Har han/hun en historie med sinneproblemer eller vold i hjemmet? Hvis du føler at ropingen vil eskalere til fysiske overgrep, ikke nøl med å kontakte nødetater. Hvis faren er umiddelbar, kan du ringe 911.
The Childhelp National Child Abuse Hotline er aktiv døgnet rundt og bemanner profesjonelle kriserådgivere som har tilgang til en database med støtteressurser og nødetater. Telefonnummeret er 1.800.4. A. CHILD (1.800.422.4453)
Tips
- Ikke vær for stolt til å brette eller gi etter for det foreldrene dine ønsker. Noen ganger kan dette være bedre enn å prøve å forhandle, noe som kan skape mer roping og uro.
- Fokuser på tilgivelse. Med foreldre er det lett å hoppe tilbake hvis du og de alle er villige til å komme raskt over problemet.
- Hvis du ikke snakker i det hele tatt mens de roper på deg, vil det løse ting mye raskere. Svar bare med et ærlig svar når de stiller deg et spørsmål. Prøv å snakke med dem når de har roet seg. Aldri rope tilbake til foreldrene dine!
- Prøv å holde ting i perspektiv. Tenk på de andre faktorene i foreldrenes liv som også får dem til å rope. La dem slippe noe av det stresset som en tjeneste for dem, vel vitende om at du definitivt ikke er den eneste årsaken.
- Vurder å snakke med en rådgiver hvis foreldrene dine roper på deg ofte. Å rope kan være ganske skadelig å lytte til regelmessig-noen ganger kan det til og med forårsake depresjon hos barn.
