Tristhet er en helt naturlig og sunn følelse. Likevel kan det være urovekkende å se noen du er glad i, spesielt en forelder, føle tristhet. Hvis du ikke er helt sikker på at foreldren din er trist, se etter tegn. Gjør deretter ditt beste for å hjelpe dem med å takle tristheten. Tristhet kan imidlertid ligne depresjon. Så det kan også være en god idé å holde et øye med foreldrene dine over tid for å sikre at humøret og funksjonen deres ikke blir dårligere.
Trinn
Metode 1 av 3: Legg merke til trist oppførsel
Trinn 1. Overvåk eventuelle endringer i deres normale oppførsel
Tristhet vil ofte føre til noen subtile endringer i måten foreldrene dine oppfører seg på. For eksempel kan de vanligvis være veldig pratsomme, men i det siste har de vært stille. Vær oppmerksom på eventuelle markante endringer i deres vanlige oppførsel eller rutiner.
Vurder om de drøser om en hendelse eller samtale. Dette kan også være et tegn på tristhet
Trinn 2. Se etter tegn på gråt
En trist forelder kan gråte mye. Du kan merke at øynene deres er hovne og røde. Det kan være brukt vev rundt favorittstolen. Du kan til og med se dem gråte.
Dette kan være forstyrrende, men å gråte er ikke en dårlig ting. Det betyr at de slipper smertefulle følelser ut
Trinn 3. Se om de har problemer med å lytte eller være oppmerksom
Mange mennesker som føler seg triste, kan gå tapt i tankene over det som plager dem. Av denne grunn kan du legge merke til at foreldrene dine har problemer med å holde fokus mens du snakker eller jobber.
For eksempel kan du fortelle moren din om dagen din, men du merker at hun stirrer ut i verdensrommet. Du kan spørre: "Mamma? Hørte du meg?" og så snapper hun tilbake til oppmerksomheten
Trinn 4. Legg merke til om de trekker seg fra venner og familie
En trist person vil kanskje ikke være i nærvær av andre. Det kan være at de vil være alene med tankene sine, eller at de rett og slett ikke har lyst til å late som om de er lykkelige. Moren din eller faren din kan gå alene alene, vekk fra andre.
- Du kan også legge merke til at de ikke tar telefonsamtaler eller avviser besøkende.
- Enhver form for isolasjon er en grunn til bekymring, så tenk på hvor ofte foreldrene dine er alene.
Trinn 5. Sjekk søvn og spisevaner
Hvis foreldren din er trist, kan de ha problemer med å sove, noe som betyr at du hører dem bevege seg rundt i de små timene om natten. De kan også sove for mye og ikke ønsker å komme seg ut av sengen. I tillegg kan det hende at en trist forelder ikke spiser veldig mye om middagen, eller at de kan spise mye søppelmat for å dempe følelsene sine.
Trinn 6. Tenk på stress i livet
Store og mindre kilder til stress kan bidra til depresjon, så tenk på hva som har skjedd i foreldrenes liv nylig. Hvis de har opplevd store stressfaktorer, for eksempel å miste en du er glad i, flytte eller gå gjennom et samlivsbrudd eller skilsmisse, bør du vurdere hvordan de mestrer det.
Trinn 7. Legg merke til bivirkningene av medisinene
Noen medisiner kan føre til følelser av tristhet eller depresjon, så dette er en annen viktig ting å vurdere. Sjekk for å se hvilke bivirkninger foreldrenes medisiner kan ha for å avgjøre om de har større risiko for depresjon.
Metode 2 av 3: Prøver å hjelpe
Trinn 1. Se om de vil snakke
Hvis du oppdager tegn på tristhet hos foreldrene dine, kan det være hyggelig å kontakte dem. Gå til dem og la dem få vite at du har merket en forskjell i oppførselen deres. Spør om de vil snakke med deg om det.
- Hvis du tror du forstår årsaken til den tristheten som et dødsfall i familien, tap av jobb, samlivsbrudd eller skilsmisse-kan du spørre om de føler seg triste over det.
- Du kan for eksempel si: “Pappa, jeg vet at du har en tøff tid siden mamma dro. Jeg er her for deg. Vil du snakke om det?"
- Foreldren din vil kanskje ikke snakke med deg om det som gjør dem triste fordi de sannsynligvis ikke vil at du skal bekymre deg.
Trinn 2. Spør hva du kan gjøre for å hjelpe
I tillegg til å snakke med dem om det, kan du også se om du kan hjelpe på en annen måte. Hvis du vet at din forelder blir trøstet av visse ting, ta dem med dem. Ellers kan du bare komme ut og spørre hvordan du kan hjelpe.
- Du kan ta med moren din favorittteppet og lage henne en kopp kamille -te.
- Du kan også si: "Jeg kan fortelle at du er trist. Hva kan jeg gjøre for å hjelpe?”
Trinn 3. Gi dem litt personvern
I noen tilfeller, uansett hva du prøver, kan det hende at foreldren din bare vil være alene. Det er helt ok. Å bruke tid alene til å behandle negative følelser fullt ut kan hjelpe dem til å bevege seg gjennom dem.
Hvis foreldren din avviser tilbudet ditt om å hjelpe, bare gi dem litt plass. Du kan si: "Ok, jeg gir deg litt plass. Men jeg er rett nede, hvis du trenger meg."
Trinn 4. Innse at det ikke er ditt ansvar å fikse ting
Det er helt normalt å føle seg bekymret for foreldrene og å hjelpe dem til å føle seg bedre. Du bør imidlertid vite at dette ikke er ditt ansvar. Prøv å leve livet ditt som normalt.
For eksempel kan du holde deg opptatt ved å gjøre lekser og gjøremål, delta i fritidsaktiviteter og være sammen med venner
Metode 3 av 3: Overvåke dem på lang sikt
Trinn 1. Kjenn forskjellen mellom tristhet og depresjon
Det er viktig å kunne skille tristhet fra depresjon, siden disse to emosjonelle tilstandene ofte er klumpet sammen. Nøkkelen er å innse at tristhet ofte har en spesiell grunn, som et tap av noe slag. Depresjon kan imidlertid oppstå uten en klar grunn, og personen virker trist om alt.
- Depresjon er ofte preget av følelser av intens sorg, inkludert følelser av hjelpeløshet, håpløshet og verdiløshet. Disse følelsene kan vare i mange dager til uker, og de kan forstyrre en persons daglige aktiviteter.
- Hvis det ikke er noen klar grunn bak foreldrenes tristhet, kan de slite med depresjon og trenger profesjonell hjelp.
Trinn 2. Se etter tegn på usunn mestring
Din forelder kan ha problemer med å håndtere sin sorg og vende seg til negative mestringsstrategier. Misbruk av alkohol eller narkotika, overspising eller pengespill kan hjelpe dem med å dempe følelsen av tristhet. Men å slippe unna den negative følelsen kan faktisk forverre problemet.
Hvis du har sett foreldren din misbruke alkohol eller narkotika eller vende seg til andre usunne mestringsstrategier, snakk med en annen voksen om det du har sett
Trinn 3. Forklar bekymringene dine for foreldrene dine
Hvis foreldrenes sorg fortsetter i flere uker og det ikke ser ut til å bli bedre, kan de ha depresjon. Du kan gå til dem og fortelle dem at du er bekymret. Oppfordre dem til å oppsøke lege eller psykolog.
Du kan si: "Pappa, jeg er veldig bekymret for deg. Du har savnet mye arbeid, og jeg vet at du ikke sover. Jeg ville føle meg bedre hvis du oppsøkte lege.”
Trinn 4. Snakk med en pålitelig voksen
Hvis din forelder ikke følger rådene dine, kan du involvere en annen voksen person. Velg noen du stoler på, for eksempel en annen forelder, en onkel eller tante, en besteforelder eller en rådgiver på skolen din. Fortell dem hva som har skjedd med foreldrene dine.
- For eksempel kan du si noe i stil med: "Bestemor, jeg er veldig bekymret for mamma. Hun har ikke spist, sovet eller forlatt rommet sitt. Jeg tror hun trenger hjelp."
- Hvis den voksne du snakker med ikke gjør noe, si det til noen andre.
Trinn 5. Be foreldren din om å la deg se en terapeut
En utdannet psykolog kan hjelpe deg med å takle stresset ved å ha en forelder som er trist eller deprimert. Be foreldren din om å avtale en avtale slik at du kan snakke med noen om hva som skjer, eller se om en annen slektning kan gjøre dette.
