Å få et skudd kan være skremmende for alle, enten du er voksen eller et barn. Belonephobia er en ekstrem frykt for nåler, og det rammer omtrent 10 prosent av befolkningen. Du vet sannsynligvis av erfaring at forventningen til skuddet er verre enn smerten i seg selv. Heldigvis finnes det måter å håndtere din eller ditt barns angst og få deg gjennom denne viktige delen av helsesektoren.
Trinn
Metode 1 av 3: Forbereder å ta et skudd
Trinn 1. Gjør deg mentalt forberedt
Pust dypt og tenk på hvor fort tiden vil gå. For å tenke positive tanker, lov deg selv en belønning etter opplevelsen, slik du kan gjøre for barn. Få den burgeren fra din favorittrestaurant, selv om du er på diett.
Minn deg selv på at skuddet kommer til å hjelpe deg på sikt. Uansett hvilket skudd du får, er det for din egen helse
Trinn 2. Be en venn om å komme med deg
Tenk på personen du mest stoler på for å trøste deg og ikke få deg til å skamme deg over frykten din. Be ham eller henne komme til legekontoret med deg og hjelpe deg med å holde deg rolig. De kan holde hånden din, snakke deg gjennom angsten din, eller bare lytte til bekymringene dine mens du venter.
- Å ta med et barndoms komfortleketøy, som en bamse, kan også gjøre opplevelsen mye mer utholdelig. Ikke bli flau over det - gjør det du trenger for å sikre at du går igjennom dette bildet.
- Du kan også lytte til musikk på telefonen eller iPod for å distrahere deg mens du venter. Du kan til og med gjøre dette mens du får sjansen din!
Trinn 3. Vær åpen med helsepersonell
Fortell ham eller henne at du ikke liker skudd. Å snakke om frykten din vil både få deg til å føle deg bedre og la personen som gir deg skuddet vite at de må være mer forsiktige med deg.
- Be dem om å gi deg sjansen på hvilken måte som forårsaker minst stress. Du kan be leverandøren om å telle til tre før du gir deg sjansen, slik at du vet at det kommer. Eller du vil kanskje se bort og be ham gi skuddet uten forvarsel.
- Å forstå hvordan bildet vil hjelpe kan hjelpe deg med å føle deg rolig. Be leverandøren fortelle deg hvordan det vil gjøre livet ditt bedre. Du kan også be om en utdeling med informasjon om skuddet.
Trinn 4. Be legen din om å foreskrive EMLA -krem før du tar bildet
Denne reseptbelagte lidokainkremen bedøver huden, så du vil ikke kunne føle injeksjonen. Når pasienter bruker EMLA -krem, føler de mindre smerte og angst mens de får skudd.
- Voksne: Påfør 2,5 g krem på et område på 7-10 tommer (20-25 cm) på overarmen/skulderen, hvor du får bildet. Dekk den til med et bandasje, og la kremen stå på huden i minst en time.
- Barn: Spør legen din om du skal bruke EMLA -krem på barnet ditt.
- Bivirkninger inkluderer smerte, hevelse, svie, rødhet, blekhet og endring i temperatursensasjon.
Metode 2 av 3: Berolige nervene dine under injeksjonen
Trinn 1. Distrahere deg selv med positive tanker under skuddet
Tenk på noe som alltid får deg til å le, eller husk ditt lykkeligste minne. En nylig studie viste til og med at det å tenke på sommerfugler, blomster, fisk og smiley -ansikter slapper av mens de tar bilder.
Trinn 2. Unngå å se på nålen
Hvis du ser det, kan du føle deg verre, spesielt i øyeblikkene før og under selve injeksjonen. Ikke se på forsyningsbrettet eller bordet heller. Bare lukk øynene og pust.
Trinn 3. Slapp armen helt av før du får skuddet
Øv på å slippe skulderen og trykke albuen lett mot livet. Hvis du gjør det, slapper Deltoid -muskelen av, hvor du vanligvis får skudd. Ikke bare vil selve skuddet gjøre mindre vondt, men armen din vil føle seg bedre raskere enn om du spenner deg under injeksjonen.
- Å hoppe midt i et skudd kan forårsake nervesmerter, noe som fører til verre smerter på injeksjonsstedet.
- Faktisk, hvis du spenner kroppen din for en injeksjon, kan du oppleve smerter på andre områder som et resultat.
Trinn 4. Vær bevisst på pusten din
Ta et dypt pust rett før skuddet, og pust ut sakte under det. Langsom, dyp pusting hjelper midlertidig med smertelindring fordi det slapper av muskelspenninger. Blås også inn og ut mens skuddet er gitt. Dyp pusting senker også blodtrykket, balanserer pH -nivået i kroppene våre og hjelper til med å unngå skadelige stresshormoner.
Trinn 5. Beveg armen umiddelbart etter skuddet
Ved å arbeide musklene på injeksjonsstedet umiddelbart øker du blodstrømmen til området. Dette, i sin tur, fremskynder helbredelsesprosessen. I timene og dagene etter skuddet, må du fortsette å bevege armen for å fremskynde gjenopprettingsprosessen.
Trinn 6. Ikke ta et smertestillende middel for å lindre smerten
En nylig studie viste at smertestillende midler som Ibuprofen, Advil eller naproxen tatt like etter HPV -vaksinen reduserte skuddets effektivitet. Forskere tror andre vaksinasjoner kan svare på samme måte. Smertestillende midler får kroppen til å bygge opp antistoffer som virker mot vaksinen. For å unngå dette, må du bare takle den smerten du føler. Du kan legge til en ispose eller kjølig kompress i ca. 15 minutter på injeksjonsstedet for å lindre smerter. Du kan komme deg gjennom det!
Metode 3 av 3: Hjelp barnet ditt med å få et skudd
Trinn 1. Empati med barnet ditt
Selv for voksne kan tanken på å bli stukket med en nål være skremmende. Barn, med sin store fantasi, har en tendens til å være enda mer redde. Omtrent 2-8% av barna har en faktisk fobi av skudd, men alle barna trenger å føle medfølelse og omsorg for å få en injeksjon.
Trinn 2. Prøv å amme hvis du har en baby som får skuddet
En nylig studie som undersøkte måter å hjelpe babyer med smerter, viste at amming reduserer smerter hos babyer. Den kjente, beroligende handlingen hjalp til med å roe spedbarn mens de fikk skudd. Pulsen deres forble stabil, og babyene spente seg ikke eller gråt. Hvis amming ikke er et alternativ for deg, kan du prøve ett av følgende med barnet ditt:
- Gi ham eller henne en smokk å suge på
- Gi beroligende hud-mot-hud-kontakt
- Swaddle babyen
- Gi ham eller hennes glukose vanndråper med en smokk
- Plasser en musikalsk mobil 20-25 cm (8-10 tommer) over babyen
Trinn 3. Snakk rolig med noen barn om å få skuddet
Barn lærer av foreldrene sine, så ikke legg negative ideer om skuddet i hodet. Snakk med dem om hva som vil skje på legekontoret, men oppfør det som om det er en normal del av livet, ikke en stor ting de bør bekymre seg for. Jo mer avslappet din holdning til skuddet er, jo mer avslappet vil barnet ditt være når du får et.
Trinn 4. Kall skuddet med et mindre skremmende ord
Noen barn kan forbinde ordet "skutt" med våpen og alvorlige skader. For å unngå unødvendig angst, kall skuddet noe mer positivt. "Booster" eller "super booster" omformulerer injeksjonen som noe som vil gjøre dem sterke, ikke skade dem.
Trinn 5. Les en bok om skudd med barnet ditt
Det er mange pedagogiske barnebøker på markedet som kan sette barnets sinn i ro. En av de skumleste tingene med å få et skudd er ikke å vite hva som kommer til å skje. Disse bøkene gir informasjon om prosessen og kan få barn til å føle seg tryggere.
Trinn 6. Snakk med helsepersonell om måter å gjøre det lettere for barnet
Personen som gir skuddet kan gjøre en stor forskjell i barnets opplevelse. En vellykket strategi er å la helsepersonell gi barnet et valg om hvor mange boostere de vil motta. Hvis barnet ditt skal ta ett skudd, kan du spørre dem "Vil du ha en eller to boostere i dag?" Hvis barnet ditt skal ha to skudd, spør "Vil du ha to eller tre?" Barn velger nesten alltid det mindre antallet, og da føler de at de hadde noe å si. Hvis helsepersonell gir dem et valg i saken, slapper barna av og føler seg mer i kontroll over situasjonen.
Trinn 7. Snakk med legen om EMLA bedøvende krem
Som omtalt i forrige avsnitt, er EMLA en bedøvende krem som kan redusere smerter hvis den påføres timer før skuddet. Imidlertid fungerer det ikke alltid perfekt, så barnet ditt kan fortsatt føle smerte. Det er en reseptkrem, så snakk med barnelegen din på forhånd om de anbefaler å bruke EMLA på barnet ditt.
Trinn 8. Distraher barnet under skuddet
Før du får skuddet, snakk med dem om hva de skal holde, se på eller gjør under skuddet for å distrahere seg selv. Noen barn vil kanskje synge, mens andre foretrekker å holde en bjørn eller et favorittteppe. Noen ganger synes barn det er beroligende å være stille og se en forelder i øynene for å få trøst. Å snakke om hva du skal gjøre på forhånd, vil hjelpe barnet ditt å være rolig i øyeblikket.
Du kan også distrahere barnet ved å lese en bok, spille musikk eller spille et pedagogisk spill med ham eller henne under skuddet
Trinn 9. Vær ditt barns beste cheerleader under skuddet
Når den tid kommer, behold en positiv og munter holdning. Hvis du viser hvor bekymret du er for barnets reaksjon, er sjansen stor for at barnet ditt tar opp angsten din. Vær heller en god trener. Fortell ham eller henne at de gjør en god jobb, at du aldri har sett noen være så flinke på legekontoret før. Heia på dem som du vil.
Trinn 10. Lov en belønning for å komme deg gjennom det
Når du forbereder dem til boosteren, må du fortelle barna at det vil være en premie i den andre enden av legebesøket. Det kan være så enkelt som godteri eller iskrem, eller du kan gå stort med en tur til deres favorittsted.
Ikke fortell dem at premien avhenger av om de gråter eller ikke. Gråt under skuddet er greit. De må bare komme seg gjennom legebesøket for å få belønningen
Trinn 11. Vær forsiktig med smertestillende midler
Leger anbefaler ikke å gi barn Tylenol før de får et skudd. Det er faktisk normalt at kroppen har lav feber etter et skudd. Bare hvis feberen stiger over 38,3 ° C, bør du bruke Tylenol for å få den ned. Litt smerte eller mas etter et skudd er også normalt, så ikke bruk smertelindring med mindre barnet ditt klager over mye smerte.
Tips
- Slapp av armen, og ikke se på nålen. Å stramme musklene vil gjøre det mer vondt. Ta et dypt pust og slipp alt stresset ut det andre før du får skuddet.
- Ikke tenk på skuddet hvis du bekymrer deg selv til kvalme. Belonephobia påvirker bare 10% av befolkningen. Hvis du er en del av 10%, må du forberede deg. Smerten og skuddet vil bare vare et sekund.
- Uansett hvor gammel du er, hold noen i hånden. Bare tilstedeværelsen av en pålitelig venn vil gjøre det lettere å slappe av.
- Ikke vær redd for å gråte. Gjør hva du trenger å gjøre for å komme gjennom prosedyren.
- Be legen gi deg skuddet i armen du skriver med. Selv om det først gjør vondt, vil armen din gro raskere hvis du bruker musklene oftere.
- Gå til treningsstudioet før skuddet for å lindre angst. En god treningsøkt vil bruke litt av adrenalinet og la deg slappe av.
- Mens du er i venterommet, kan du spille en iPad eller lytte til musikk, og det vil tenke på nålen. Sørg for å ta med noe å gjøre.
- Ikke bekymre deg for å føle deg dum hvis du gråter! Selv om du er voksen spiller det ingen rolle, og leger er vant til det.
- Tygg tyggegummi eller gummy lollies mens du stirrer på noe på veggen for å distrahere deg selv fra nålen.
Advarsler
- Hvis du trener før skuddet, må du gjøre det en time før du mottar det, da dette kan øke blodtrykket, noe som potensielt kan være skadelig for noen mennesker.
- Ikke prøv å angripe legen.
- Ikke løp vekk fra skuddet; det kan være farlig! Dessuten må du få det til slutt.
- Husk at bildene ofte er langt mindre ubehagelige enn sykdommene de beskytter deg mot.
- Ikke skyv legehånden vekk; du kan bli skadet.
