COVID-19-pandemien fikk mange skoler til å stenge forrige studieår før terminen var over. Nå planlegger mange skoleadministratorer å åpne igjen for det nye skoleåret, samtidig som de tar hensyn til elevers helse og sikkerhet. Å forberede seg på å gå tilbake til skolen under en global pandemi kan føles skummelt og angstfremkallende, men du kan også være spent på å se vennene dine og komme tilbake til en rutine. Ved å holde kontakten med de ansvarlige for skolen din og ta sikkerhetstiltak, kan du forberede deg på å gå tilbake til skolen mens du holder deg og klassekameratene dine så trygge som mulig.
Trinn
Metode 1 av 2: Å håndtere stress og angst
Trinn 1. Snakk med vennene dine om hvordan de har det
Hvis du har vært låst siden forrige skoleår, har du kanskje ikke sett vennene dine på noen måneder nå. Prøv å kontakte dem over telefon eller på sosiale medier for å se hvordan de føler om alt og hva de synes om det nye skoleåret. Hvis du føler deg engstelig, er sjansen stor for at de også er det, så du kan hjelpe hverandre.
Å snakke med mennesker som går gjennom det samme som deg kan hjelpe deg til å føle deg mindre alene, og vennene dine kan også gi deg tips om hvordan du skal håndtere det nye året
Trinn 2. Puss opp ting du lærte i fjor
Hvis skoleåret ditt avsluttet tidlig på grunn av COVID-19-pandemien, kan du ha problemer med å huske hva du lærte om i fjor. Hvis du fortsatt har notatene eller leksene dine, kan du vurdere å se på dem igjen for å få en oppfriskning av det du har lært. Hvis du virkelig har det tøft, kan du prøve å kontakte en online veileder eller se online opplæringsprogrammer.
- Khan Academy og YouTube har gratis videoer som forklarer grunnleggende matematikk, samfunnsfag og vitenskapskonsepter.
- Mange lærere vil ikke bli lei deg hvis du trenger å gå gjennom noen konsepter fra i fjor. Dette er en tøff tid for alle, inkludert lærere.
Trinn 3. Ta en pause fra å se på nyhetene
Det er viktig å holde seg informert, men å se nyheter 24/7 kan gi deg et dårlig syn og øke stressnivået. Ikke vær redd for å ta 1-2 dager fri fra nyhetsnettsteder og sosiale medier for å ta vare på din psykiske helse.
Eller du kan sette av en liten del av dagen når du ser på nyhetene, og deretter ta en pause fra den resten av dagen
Trinn 4. Tren regelmessig, spis et balansert kosthold og drikk mye vann
Å ta vare på kroppen din er super viktig, selv om det kan være vanskelig å gjøre det når du er stresset. Prøv å trene tre til fire ganger i uken, spis et balansert kosthold med mange fullkorn, proteiner, frukt og grønnsaker, og drikk vann hver gang du er tørst.
Prøv å ta med deg en vannflaske til skolen, slik at du får den når du trenger den
Trinn 5. Få minst åtte timers søvn hver natt
Ikke nok søvn kan gjøre deg irritabel og sur, og det kan også gjøre stress og angst verre. Prøv å holde deg til en vanlig søvnplan så mye som mulig, og sørg for at du får nok hvile, slik at du kan lære effektivt på skolen hver dag.
Å gå tilbake til skolen kan hjelpe deg med å komme tilbake til en sunn søvnplan
Trinn 6. Sett av tid til å gjøre aktiviteter du liker
Selv om skolen begynner igjen, kan du prøve å sette av litt tid til hobbyene dine, slik at du kan slappe av og slappe av. Hvis du er for opptatt i løpet av uken, ta deg tid i helgene. Du kan spille et kortspill, lage håndverk, lese bøker eller gå ut og slappe av i naturen.
Dessverre kan noen av dine fritidsaktiviteter bli kansellert på grunn av pandemien. Hvis det er tilfelle, kan du prøve å utføre disse aktivitetene på egen hånd, hvis du kan. For eksempel, hvis du drev en sport på skolen, bør du pusse opp ferdighetene dine i hagen din eller hjemme. Eller, hvis du var i dramaklubben, øv deg på å fremføre monologer og sende et opptak av deg selv til vennene dine
Trinn 7. Snakk med en voksen hvis du sliter
Det er alltid tøft å komme tilbake til svingningen i skoleåret, og det er spesielt vanskelig nå. Hvis du har problemer med tanken på å gå tilbake til skolen eller du er redd for hva som kan skje, må du kontakte en voksen du stoler på. Alle føler seg litt redde og bekymret akkurat nå, så det er ingenting å skamme seg over.
Du kan snakke med foreldrene dine, din verge, en lærer eller til og med en veileder
Metode 2 av 2: Ta sikkerhetstiltak
Trinn 1. Spør skolens administratorer om hvilke forholdsregler de tar
Når skolene tar beslutningen om å åpne opp igjen under COVID-19, kan de implementere nye prosedyrer og retningslinjer for å holde deg eller barnet ditt trygt. Hvis du ikke har mottatt noen nyheter om endringer på skolene dine, kan du sende en e -post eller ringe rektor eller administrator for skolen din om hva de gjør annerledes. Noen nyttige spørsmål å stille er:
- Hvilke sikkerhetstiltak tar skolen for å holde elevene trygge?
- Vil det være psykisk helsefasiliteter tilgjengelig for studenter i år?
- Hvordan vil du håndheve sikkerhetstiltakene som er på plass i løpet av skolen?
Trinn 2. Bruk en ansiktsmaske hvis skolen din krever det
Før du drar til skolen, må du sørge for at du har en ansiktsmaske av klut som du kan ta på deg når du kommer i nærheten av andre elever og lærere. Vær forberedt på å beholde denne masken det meste av dagen hvis skolen din krever det.
- Noen skoler krever ikke ansiktsmasker, men det er best og tryggest å bruke en uansett.
- Prøv å vaske masken i varmt vann etter hver bruk for å unngå forurensning.
Trinn 3. Hold deg 0,91 til 1,83 m unna andre studenter og ansatte
Når du kommer til skolen, kan skrivebordet ditt være ordnet slik at det er minst 0,91 meter fra de andre elevene. Gjennom dagen, prøv å holde minst denne avstanden mellom deg og dine jevnaldrende for å unngå forurensning.
Det kan være tøft å ikke kunne klemme vennene dine, enn si stå nær dem. Å føle seg trist om dette er helt normalt. Bare husk at du følger sikkerhetsretningslinjene for å holde deg selv og andre sunne, så vanskelig som det er
Trinn 4. Vask hendene ofte med såpe og vann
Så ofte du kan, gå til badet og vask hendene med såpe og varmt vann i minst 20 sekunder. Skyll hendene godt og tørk dem på et rent håndkle for å drepe bakterier som du kan ha kommet i kontakt med.
- Du kan også ha med deg en alkoholbasert hånddesinfeksjonsmiddel i sekken hvis du ikke kan vaske hendene.
- Sørg for å vaske hendene godt før du spiser.
Trinn 5. Bli hjemme hvis du føler deg syk
Hvis du har symptomer på COVID-19, må du fortelle en voksen og holde deg hjemme fra skolen. Å holde deg isolert fra dine jevnaldrende kan bidra til å holde dem friske, og du kan gå tilbake til skolen når du føler deg bedre.
- Du må kanskje rapportere symptomer / testresultater til skolen din før du kan gå tilbake.
- Hvis du har symptomene på COVID-19, som kortpustethet, hoste og feber, bør du vurdere å få en diagnostisk test fra helsepersonell i staten eller fylket.
Trinn 6. Følg retningslinjene implementert av skolen din
Hver skole er annerledes, og skolen din kan ha strengere retningslinjer enn andre. Husk at hver ny regel er å holde deg og vennene dine trygge samtidig som du gir deg en god utdannelse.
Noen skoler kan være svimlende klassetider, svimlende lunsj- og hviletider, kvitte seg med tiden som går eller flytte klasserommene utenfor
Tips
- Dette er en ny og usikker tid for alle, og retningslinjene kan endres etter hvert som mer informasjon blir tilgjengelig.
- Du kan også prøve å snakke med foreldrene dine om å la deg gjøre nettskole hvis skolen din har det alternativet. Du kan også gjøre hjemmeskole.
- Hvis skolen din trenger en ansiktsmaske, eller du vil bruke en, ta med en ekstra hvis en bryter.
