Å håndtere en pandemi er skremmende og frustrerende, og med all usikkerheten som er involvert, kan det være vanskelig å vite hvordan man skal håndtere det. Med litt planlegging og forberedelse kan du imidlertid beskytte deg selv, familien din og andre medlemmer av samfunnet ditt. Hvis du er bekymret for et utbrudd av smittsom sykdom, må du ta noen grunnleggende forholdsregler som å lage en nødplan og forsyne deg av nyttige forsyninger. Å holde seg informert er en av de beste måtene å forberede seg på, så se på anerkjente informasjonskilder som WHO og CDC for å holde deg oppdatert på den siste utviklingen.
Trinn
Metode 1 av 4: Lage en nødplan
Trinn 1. Skriv en nødkontaktliste hvis du trenger hjelp
Hvis en pandemi rammer, kan det hende du trenger hjelp. Forbered deg på det verste ved å lage en liste over kontaktinformasjon for mennesker og organisasjoner du kan henvende deg til i en krise. Bruk det formatet som fungerer best for deg, enten det er en papirliste som er tapet til kjøleskapet eller et dokument på datamaskinen. Kontaktlisten din kan inneholde:
- Venner, familiemedlemmer og naboer
- Din egen eller ditt barns skole
- Din arbeidsgiver
- Personer som er involvert i helsetjenesten din, som legen din, apoteket eller forsikringsselskapet
- Den lokale folkehelseavdelingen
Trinn 2. Spør det lokale skoledistriktet om pandemiplanen hvis du har barn
I tilfelle en pandemi, kan skolene legge ned, gå over til fjernundervisning eller sette spesielle sikkerhetstiltak. Kontakt barnets skole (eller din, hvis du er student) og finn ut hvilke planer de har på plass for å håndtere situasjonen trygt.
Skolen kan kanskje tilby ekstra ressurser for å hjelpe familier i nød. For eksempel tilbyr noen skoledistrikter i USA gratis lunsjpakker til barn under stengningen av COVID-19
Trinn 3. Snakk med arbeidsgiveren din om å jobbe hjemmefra om nødvendig
Individuelle arbeidsgivere kan ha en rekke forskjellige tilnærminger til håndtering av sikkerhet under en pandemi. Hvis det ikke er trygt å gå på jobb, spør arbeidsgiveren din om det er mulig å jobbe hjemmefra. Hvis ikke, kan de ha andre strategier på plass for å hjelpe sine ansatte med å være trygge. Disse kan omfatte:
- Tilby betalt syketid for syke eller utsatte ansatte, eller gi fri til ansatte som må ta vare på et sykt familiemedlem.
- Sette spesielle sikkerhetstiltak på plass, for eksempel å kreve at både ansatte og kunder bærer masker eller begrenser antall personer på arbeidsplassen din til enhver tid.
- Slå av alle ikke-viktige aktiviteter på jobben for å begrense tiden ansatte må bruke på stedet.
Trinn 4. Sørg for levering av mat eller medisiner hvis du er i høy risiko
Noen mennesker har større risiko for å bli alvorlig syke hvis de får en smittsom sykdom, som influensa eller COVID-19. Hvis du eller noen i hjemmet ditt er en del av en sårbar gruppe, planlegger du å begrense unødvendige turer utenfor hjemmet. Hvis mulig, kan du bestille dagligvarer, medisiner eller andre varer på nettet eller over telefon, slik at de kan leveres på døren.
- Avhengig av sykdommen kan risikofylte personer inkludere små barn, eldre voksne, personer med nedsatt immunforsvar eller personer med underliggende helsemessige forhold (for eksempel diabetes eller hjertesykdom).
- Som et alternativ til å bestille online, kan du be en sunn venn eller slektning om å hente ting til deg og levere dem utenfor døren din.
- Hvis det er nødvendig å utføre et ærend utenfor hjemmet, kan du sende et sunt familiemedlem med lav risiko hvis det er mulig. La dem ta forhåndsregler som å vaske hendene og desinfisere alle tingene de tar med seg hjem fra butikken.
Trinn 5. Arbeid med legen din for å lage en plan for familier i fare
Hvis du eller noen i ditt hjem er sårbare for å bli alvorlig syk av en pandemisk sykdom, ring legen din og spør dem om råd. De kan anbefale spesielle forholdsregler eller andre tiltak for å beskytte deg eller din kjære.
For eksempel kan legen din samarbeide med deg for å sikre at reseptene dine er oppdaterte eller hjelpe deg med å lage en behandlingsplan hvis noen i hjemmet blir syke
Trinn 6. Bestill kopier av medisinske journaler fra legekontoret
Det er en god idé å få kopier av viktige medisinske journaler, slik at du enkelt kan dele dem med helsepersonell i nødstilfeller. Ring til legekontoret ditt, så vel som til alle helsepersonell du har sett de siste årene, og spør hvordan du får kopier av postene dine.
- Hvis klinikken eller sykehuset ditt har en pasientportal, kan du få tilgang til eller be om elektroniske versjoner av journalene dine via portalen. Ellers kan du vanligvis få papiroppføringer sendt eller fakset til deg, eller hente dem personlig.
- Du må kanskje oppgi signaturen din eller fylle ut et utgivelsesskjema for å få kopier av postene dine.
- Hvis du bor i USA, kan du se etter det blå knappen -symbolet på klinikken eller sykehusets nettsted. Den blå knappen indikerer at du kan laste ned helseposter fra nettstedet. Det ser ut som en blå sirkel med nedlastingsbrett -symbolet inne (pil ned som peker inn i en horisontal parentes).
Trinn 7. Sørg for at vaksinene dine er oppdaterte
Selv om det ikke er noen vaksine ennå for pandemien du forbereder deg på, kan du ta bilder av deg for å beskytte deg mot andre sykdommer. Ring legen din og spør om du skal vaksiner eller boostere.
- Å bli syk med en annen sykdom kan sette deg i fare for å bli sykere hvis du får den pandemiske sykdommen. For eksempel kan influensa svekke immunsystemet og gjøre deg mer sårbar for andre virus eller bakterier. Av denne grunn er det en god idé å få influensa, selv om det ikke vil beskytte deg direkte mot en pandemisk sykdom som COVID-19.
- Noen pandemiske sykdommer, som influensa eller koronaviruset, kan gjøre deg sårbar for farlige sekundære infeksjoner som lungebetennelse. Å få en vaksine mot lungebetennelse kan hjelpe deg med å beskytte deg.
Trinn 8. Ta kontakt med lokale ideelle organisasjoner for å få hjelp med penger, forsyninger, helsetjenester eller transport
En pandemi kan ha en alvorlig innvirkning på økonomien din, spesielt hvis du ikke kan jobbe, er usikret eller har barn som trenger å bli hjemme fra skolen. Hvis du sliter eller er bekymret for hvordan du vil takle virkningen av en pandemi, kan du ta deg tid til å bli kjent med ressurser i samfunnet ditt som kan hjelpe. Disse kan omfatte:
- Lokale veldedige formål, matkammer og ideelle organisasjoner
- Fellesskapets helsesentre eller klinikker
- Kirker eller samfunnshus
- Gjensidige bistandsnettverk
Metode 2 av 4: Lager på rekvisita
Trinn 1. Sørg for at du har minst en måneds forsyning av reseptbelagte medisiner
Under en pandemi kan det være vanskelig å få medisinene du trenger. Hvis du er bekymret for et utbrudd, sjekk eventuelle resepter du har, og sørg for at de er oppdaterte. Fyll ut reseptene du mangler på, og forny alle som kan være i ferd med å bortfalle.
- Du kan også ordne med å få reseptene levert til deg per post. På den måten trenger du ikke risikere å gå ut neste gang du trenger påfyll.
- Avhengig av forsikringen, apoteket og medisinen det er snakk om, kan det være vanskelig å få mer enn en måneds medisin eller fylle ut resept tidlig. Legen din kan kanskje hjelpe deg med å komme deg rundt dette problemet ved å skrive en 90-dagers resept i stedet for en 30-dagers. Du kan også prøve å ringe forsikringsselskapet ditt for å se om de er villige til å gjøre unntak for hvor mye medisiner de dekker samtidig.
Trinn 2. Skaff deg reseptfrie medisiner og helseforsyninger du trenger
Enten det er en pandemi som pågår eller ikke, er det en god idé å ha et godt tilbud av reseptfrie medisiner til enhver tid. Gå gjennom medisinskapet ditt og kontroller at du har mange ting som:
- Smertestillende og febernedsettende
- Eventuelle vitaminer og kosttilskudd du vanligvis bruker
- Førstehjelpsmateriell, som bandasjer og antibiotiske salver
- Opprørt magemiddel
- Forkjølelse, influensa og allergimedisiner
- Elektrolytt-erstatningsløsninger, som Pedialyte eller Emergen-C Hydration Plus
Trinn 3. Kjøp masker hvis helsemyndighetene anbefaler det
Under noen pandemier, for eksempel det nåværende koronavirusutbruddet, kan offentlige helsemyndigheter anbefale eller kreve at du bruker medisinske masker eller andre ansiktsbelegg offentlig. Forbered deg på forhånd ved å kjøpe en liten mengde kirurgiske masker som du og din familie kan bruke i tilfelle en pandemisk nødssituasjon.
- Når en pandemi bryter ut, kan det være vanskelig å finne kirurgiske masker til engangsbruk på grunn av økende etterspørsel. Du kan unngå dette problemet ved å kjøpe eller lage gjenbrukbare klutmasker for deg selv og andre mennesker i hjemmet ditt.
- I en klemme kan du raskt og enkelt lage en maske med et tøystykke og et par hårelastikker.
Trinn 4. Ha såpe, hånddesinfeksjonsmiddel og rengjøringsmateriell tilgjengelig
Å praktisere god hygiene er en av de beste måtene å beskytte deg selv og andre mot sykdom under en pandemi. Hvis du er bekymret for et sykdomsutbrudd, må du gjøre en oversikt over rengjøringsmidler. Sørg for at du har:
- Håndsåpe
- Hånddesinfeksjonsmiddel som inneholder minst 60% alkohol
- Generelle husholdningsrengjøringsmidler og desinfeksjonsmidler, som desinfeksjonsservietter, blekemiddelbaserte rengjøringsspray og rengjøringsvæsker med flere overflater
- Papirhåndklær, ansiktspapir og toalettpapir
- Vaskemiddel
Trinn 5. Lagre på vann og ikke-lett bedervelige matvarer
I tilfelle en større nødssituasjon som en pandemi, er det en god idé å ha et velfylt pantry. Sikt på å kjøpe nok mat og vann til å forsyne hele husstanden i opptil 2 uker. Sjekk pantry, kjøleskap og fryser for å finne ut hva du allerede har, og kast alt som har gått dårlig eller utløpt. Lagre på en rekke sunne stifter, for eksempel:
- Hyllestabile varer, som tørkede bønner, ris, pasta, nøttesmør og hermetikk
- Frosset kjøtt, frukt og grønnsaker samt andre frysbare varer, som brød og visse meieriprodukter
- Sunn, fersk mat som du kan bruke med en gang, for eksempel frukt og grønnsaker, kjøtt, melk og egg
- Flaskevann
Trinn 6. Unngå å kjøpe panikk for å støtte samfunnet og forhindre sløsing
Når du håndterer en usikker situasjon som en pandemi, kan det være fristende å gå ut og kjøpe langt flere ting enn du faktisk trenger. Dette er både sløsing og skadelig for andre mennesker i samfunnet ditt som sliter med å skaffe forsyninger de trenger for å være trygge. Prøv å ikke kjøpe mer av noe enn du tror familien din kan bruke på omtrent 2 uker.
Hvis du ender opp med mer toalettpapir eller håndsprit enn du vet hva du skal gjøre med, ikke bekymre deg. Du kan alltid donere overflødige forsyninger til noen som trenger det
Metode 3 av 4: Forebygge spredning av sykdom
Trinn 1. Vask hendene ofte med såpe og vann
En av de beste måtene å beskytte deg mot en smittsom sykdom er å praktisere god håndhygiene. Vask hendene i minst 20 sekunder med rennende vann og såpe, spesielt etter å ha vært på et offentlig sted, gått på do eller blåst i nesen. Du bør også alltid vaske hendene før du håndterer mat.
Hvis du ikke har tilgang til såpe og vann, må du bruke en hånddesinfeksjons- eller desinfeksjonsserviett med et alkoholinnhold på minst 60%
Trinn 2. Rengjør og desinfiser ofte berørte overflater i hjemmet ditt
Mange smittsomme sykdommer, inkludert koronaviruset, kan spre seg når folk kommer i kontakt med forurensede overflater. Beskytt deg selv og andre i hjemmet ditt ved å regelmessig desinfisere og rengjøre overflater som folk berører ofte, for eksempel dørhåndtak, lysbrytere, bord og tellere, håndrekkverk, toaletter, vasker og hvitevarer.
Rengjør overflaten med såpe og vann, og desinfiser den deretter med en desinfiserende klut eller spray. Rensemidler som inneholder desinfeksjonsmidler som blekemiddel eller alkohol er effektive for å drepe mange virus og bakterier
Trinn 3. Bruk en maske offentlig hvis helseeksperter anbefaler det
Noen sykdommer, som COVID-19, kan spres når folk hoster eller nyser og sender forurensede dråper til luften. I disse tilfellene kan medisinske myndigheter råde folk til å bruke masker på offentlige steder. Hvis myndigheter i ditt område anbefaler det, ta på deg en maske for å beskytte deg selv og andre når du forlater hjemmet ditt.
- Selv om det vanligvis ikke anbefales å bruke maske, kan det hende du må bruke en under visse omstendigheter, for eksempel hvis du besøker legekontoret eller tilbringer tid sammen med noen som er syke eller immunkompromitterte.
- Uansett om du trenger eller anbefaler masker i ditt område, må du alltid dekke til munnen din hvis du hoster eller nyser. Bruk et vev eller armkroken for å forhindre sprøyting av potensielt forurensede væsker i luften. Du vil også være et godt eksempel for andre!
Trinn 4. Unngå å berøre munnen, øynene og nesen med uvaskede hender
Mange smittsomme sykdommer kan spre seg når du berører en forurenset overflate, og deretter berører ansiktet ditt. Gjør ditt beste for å unngå å berøre noen deler av ansiktet ditt-spesielt øynene, nesen og munnen-når du er på et offentlig sted. Vask hendene grundig med såpe og vann før du berører ansiktet, eller bruk håndsprit som inneholder minst 60% alkohol.
- Det er sannsynlig at du berører ansiktet ditt mye mer enn du skjønner. For mange mennesker er det en ubevisst vane. Du kan redusere ansiktsberøring ved å holde hendene opptatt med noe annet, som en stressball.
- Ta med deg vev i tilfelle du får en overveldende trang til å klø deg i nesen på et upraktisk tidspunkt-på den måten kan du lage en barriere mellom fingrene og ansiktet ditt.
- Siden det er veldig vanskelig å holde fra å røre ansiktet ditt helt, er det best å fortsette å vaske hendene ofte og øve andre sikkerhetstiltak, som god sosial distanse.
Trinn 5. Følg retningslinjene for sosial distansering for å bremse spredningen av sykdommen
I tilfelle en pandemi, kan helseeksperter eller din lokale myndighet sette retningslinjer for sosial distansering. Hvis myndigheter i ditt område anbefaler å begrense sosial kontakt, unngå å kjøre unødvendige ærender eller delta på overfylte arrangementer. Jo mindre eksponering du har for andre mennesker, desto mindre sannsynlig er det at du blir syk eller sprer sykdommen til noen andre.
- I noen tilfeller, som med COVID-19-pandemien, kan sosial distansering innebære å opprettholde en viss fysisk plass mellom mennesker. Helseeksperter anbefaler å holde seg minst 1,8 meter unna andre så mye som mulig for å begrense spredningen av koronaviruset.
- Selv om det ikke er noen retningslinjer for sosial distansering, bruk sunn fornuft og unngå situasjoner der du kan bli syk. Hvis mulig, hold deg borte fra mennesker som åpenbart er syke eller kan ha blitt utsatt for sykdommen.
Trinn 6. Hold deg hjemme hvis du er syk for å holde andre trygge
Hvis du føler deg syk, selv om du ikke tror det er en alvorlig sykdom, må du være hjemme for å unngå å spre sykdom. Siden det å være syk kan svekke immunsystemet ditt, vil du også beskytte deg mot å bli alvorlig syk hvis du får en pandemisk sykdom.
- Hvis du har blitt diagnostisert med koronaviruset eller en annen pandemisk sykdom, følg legens retningslinjer for å avgjøre når det er trygt for deg å gå ut offentlig igjen.
- Gi beskjed til arbeidsgiver eller skole hvis du er syk, og forklar at du må være hjemme for din egen og andres sikkerhet.
Trinn 7. Ring legen din hvis du har symptomer eller kan ha blitt utsatt
Ring legen din umiddelbart hvis du har symptomer på en pandemisk sykdom, eller hvis du tror du har blitt utsatt for sykdommen. Forklar symptomene dine eller beskriv hvilken kontakt du måtte ha hatt med en syk person. Følg legens råd nøye for å finne ut hva du skal gjøre videre.
Ikke bare møt opp på legekontoret eller sykehuset hvis du tror du kan ha en svært smittsom sykdom! Ring alltid først. De må kanskje ta spesielle forholdsregler for å beskytte seg selv, andre pasienter og deg
Metode 4 av 4: Hold deg informert
Trinn 1. Følg med pålitelige nyhetskilder for informasjon om sykdommen
Å holde deg informert er en av de beste tingene du kan gjøre for å beskytte deg selv i tilfelle en pandemi. Hvis du er bekymret for et utbrudd av smittsom sykdom, hold deg oppdatert på nyhetene. Hvis du ser omtaler av et mulig pandemisk utbrudd i media, kan du lese om det fra en anerkjent kilde som Centers for Disease Control (CDC) eller Verdens helseorganisasjon (WHO).
- For eksempel kan du finne oppdatert informasjon om sykdomsutbrudd og nødssituasjoner rundt om i verden på WHOs nettsted:
- Så mye som innlegg på sosiale medier er lett tilgjengelige, bør de ikke brukes som en pålitelig informasjonskilde. Det er bedre å henvende seg til offentlige kringkastere og offentlige helseorganisasjoner som har en troverdighetshistorie.
Trinn 2. Se etter bevis for å sikkerhetskopiere ubekreftede påstander om sykdommen
Ikke bare godta alt du leser på internett eller til og med hører på nyheter. I tilfelle en pandemi er feilinformasjon lite nyttig eller til og med farlig. Hvis du ser eller hører en påstand om sykdommen, må du se om du kan finne bevis fra en anerkjent kilde som støtter den påstanden.
- Ikke del informasjon om sykdommen uten å bekrefte den først!
- Hvis du ser at noen sprer falsk informasjon, må du korrigere dem høflig og fremlegge bevis for å støtte dine egne påstander. For eksempel kan du si: "Hei, tante Joan, jeg vet at mange sier at du kan beskytte deg mot å bli syk ved å gurgle med sitronsaft, men CDC sier at det ikke er sant. Sjekk denne artikkelen jeg fant.”
Trinn 3. Ta kontakt med din lokale helseavdeling for oppdateringer eller instruksjoner
Din lokale helseavdeling eller andre offentlige etater kan ha spesifikk informasjon om hvordan en smittsom sykdom påvirker ditt område. Hvis du er bekymret for at en pandemi sprer seg til samfunnet ditt, kan du besøke den lokale regjeringen eller helsedepartementets nettsted eller ringe dem for mer informasjon.
Hvis du ikke er sikker på hvor du skal lete, kan du prøve å gjøre et nettsøk ved å bruke termer som "Kane Country COVID-19 oppdateringer" eller "California pandemisk responsplan."
Trinn 4. Del nyttig informasjon med venner og familie
Hvis du finner nyttig informasjon om et sykdomsutbrudd fra en anerkjent kilde, kan du hjelpe andre i din sosiale krets og lokalsamfunn ved å dele det. Å spre nyttig informasjon er en flott måte å iverksette tiltak på og bidra til å holde andre trygge.
For eksempel kan du dele en artikkel om pandemien på Facebook eller sende den til familie og venner via e -post
Trinn 5. Snakk med legen din hvis du har spørsmål om pandemien
Hvis du er bekymret for et utbrudd av smittsom sykdom, er legen din en god informasjonskilde. Ikke nøl med å kontakte dem hvis du har spørsmål eller bekymringer om sykdommen og hvordan du kan beskytte deg selv og andre.
