Noen ganger kan tanken på et luksuriøst bad på slutten av en lang dag hjelpe deg med å komme gjennom. Når det endelig er på tide å slappe av, få mest mulig ut av opplevelsen din. Tenn lys, spill beroligende musikk, og bruk oljer eller et duftende boblebad for å skape en avslappende atmosfære. Ta deg tid til å suge i vannet, lukk øynene i noen minutter, eller nyt å lese favorittmagasinet ditt.
Trinn
Metode 1 av 3: Gjør badekaret klart
Trinn 1. Start med et rent badekar for den beste opplevelsen
Du vil ikke føle deg veldig avslappet hvis du kommer inn i et skittent kar. Selv om badekaret ditt har blitt rengjort nylig, ta et øyeblikk å tørke det av med et fuktig håndkle for å fjerne støv eller hår som kan ha samlet seg.
Det er også en god idé å tørke av badekaret etter at du har tatt et bad, slik at det ikke samler seg såpeskum over tid
Trinn 2. Fyll karet med varmt vann mens du gjør resten av badekaret klart
Bruk vann som er dampende og varmt å ta på, men ikke få det så varmt at du ikke kan holde hånden under bekken. Sørg for å tømme karets avløp!
Du kan alltid legge til mer varmt vann mens du er i badekaret hvis det trenger en oppvarming
Advarsel:
Hvis du er gravid, velg varmt vann i stedet for varmt. Hvis temperaturen går over 39 ° C eller hvis du blir svimmel, må du gå ut og la vannet avkjøles før du kommer inn igjen.
Trinn 3. Legg til et boblebad eller en badebombe for litt aromaterapi
Du kan lage ditt eget boblebad eller badebomber eller kjøpe noen fra butikken. Boblebad gir deg opplevelsen av å bade i bobler, noe som kan være morsomt og avslappende, og badebomber er kjent for å skape vakre farger som du kan nyte i badekaret.
Hvis du bruker boblebad, hell om 1⁄8 kopp (30 ml) i karet mens vannet fortsatt fylles. Vannstrømmen vil hjelpe til med å blande og fordele boblene.
Trinn 4. Bruk essensielle oljer for å slappe av i kroppen eller fjerne bihulene
Kombiner 6-8 dråper eteriske oljer til 1 spiseskje (15 ml) bærerolje, som kokos- eller jojobaolje. Etter at vannet er ferdig fyllt, tilsett blandingen i karet.
- Eukalyptus og peppermynte er flott hvis du har tett nese.
- Lavendel er en avslappende duft.
- Sitron og rosmarin kan øke humøret.
Advarsel:
Unngå å bruke kanel, nellik, timian og tea tree olje i badekaret, da de kan irritere huden din.
Trinn 5. Slapp av musklene med epsomsalter
Bruk 2 kopper (473 gram) epsomsalter i badekaret ditt. Hell saltene i mens vannet fylles for å oppløse det litt raskere. Du kan også røre vannet med hånden for å løse opp det som er igjen. Soak i karet i 15-20 minutter eller mer for de beste resultatene.
Kroppen din vil absorbere magnesium og sulfat fra saltene, som kan løsne leddene og slappe av musklene
Metode 2 av 3: Skape en avslappende atmosfære
Trinn 1. Lag en spilleliste fylt med avslappende låter du kan spille under badet
Hvis du vil slappe av, unngå å spille noe med et raskt eller tungt slag. Velg instrumental eller bakgrunnsmusikk for en behagelig, beroligende effekt.
Mange musikkstrømmingstjenester har forhåndsdefinerte spillelister eller stasjoner som er spesielt laget for avslapning. Bare søk etter "avslappende musikk" og se hva som dukker opp
Tips:
Søk etter "zen", "yoga" eller "meditasjon" musikk. Disse sporene skal hjelpe deg med å tømme tankene og nyte øyeblikket.
Trinn 2. Rydd bort rot slik at plassen er visuelt tiltalende
Flytt skitne klær, kosmetikk, leker og alt annet som tar plass på baderomsbenken. Legg dem bort i skuffer om nødvendig, eller sett dem ut i gangen. Det siste du vil er å se opp fra badet ditt og føle deg stresset med det som må ryddes opp!
Hvis du kan, kan du bruke 10-15 minutter på å rengjøre badet før du tar et bad. Det kan hjelpe deg med å slappe lettere
Trinn 3. Bruk en badekar for å holde tingene tørre
Med en badekar har du plass til en drink, en matbit, en bok eller noe annet du vil ha med deg. Sett opp caddie mens vannet fylles og sett tingene dine på plass slik at den er klar til å gå når badekaret er ferdig.
Du kan kjøpe badekar som har rekvisitter for å holde bøker eller blader, spor for vinglassene og mer
Trinn 4. Demp lysene og tenne noen lys for en avslappende estetikk
Lyse taklys kan hindre deg i å stresse ned, så velg å slå dem ned eller helt av. Sett lys på benkeplatene og rundt kanten av karet hvis det er plass.
- Bruk uparfumert lys hvis du bruker eteriske oljer eller et duftende boblebad. Hvis ikke, tenn et av dine favorittduftlys for å nyte mens du er i karet.
- Etter badet, sjekk at alle flammene er slukket.
Trinn 5. Fortell familien din at du ikke skal bli forstyrret når du er i badekaret
Hvis du bor sammen med andre mennesker og vil garantere at du ikke blir avbrutt mens du prøver å slappe av, må du gi dem beskjed på forhånd om hvilke forventninger du har. Hvis du har små barn, kan du be en partner eller venn om å se dem i 1/2 time, slik at du kan ha litt tid alene.
Hvis du har kjæledyr, kan det være lurt å holde badedøren stengt under badekaret. Ellers kan de komme inn og tigge om oppmerksomheten din og forstyrre freden
Metode 3 av 3: Slappe av i badekaret
Trinn 1. Gi huden litt TLC med en ansiktsmaske før du går i karet
Du kan lage din egen eller kjøpe en maske fra butikken. Hvis du har langt hår, trekker du det tilbake slik at det ikke kommer i veien.
Avokado, honning, olivenolje, kokosnøttolje og til og med eggehviter kan brukes til å lage en fuktighetsgivende maske hjemme i ditt eget hjem
Trinn 2. Nyt et glass vin og en overbærende matbit mens du suger
Benytt anledningen til å nyte en spesiell godbit som du har spart. Selv om sjokolade eller godteri sannsynligvis er den mest populære badetiden, kan du velge hva du vil! Det er sannsynligvis best å unngå alt som kan få smuler i badevannet.
Hvis du ikke drikker vin, velg noe annet! Musserende vann kan føles spesielt, og det er tonnevis med flotte smaker å velge mellom. Selv kaffe eller te kan være hyggelig så lenge det ikke gjør deg for varm
Trinn 3. Les en god bok eller et blad for litt overbærende tid
Ta med boken du har tenkt å lese for alltid, eller ta et morsomt blad neste gang du er i matbutikken. Uansett hva du velger, nyt litt personlig tid til å gjøre noe avslappende for deg selv.
Hold et håndkle i nærheten for å tørke hendene slik at sidene i boken eller bladet ikke blir våte
Trinn 4. Bruk en kroppsskrubbe til å eksfoliere og myke opp huden din etter en lang dag
Kjøp en skrubb fra butikken eller lag din egen hjemme. Mens du er i karet, øser du ut 2 til 3 ss (30 til 44 ml) av skrubben og gnir den over armer og ben med en sirkulær bevegelse. Skyll av skrubben når du er ferdig.
Du kan bruke kroppsskrubb når som helst under badet, men hvis du ikke liker tanken på å bade i den utskylte skrubben, bare vent til du skal ut for å gjøre dette
Trinn 5. Tørk av etter badet med et rent, luftig håndkle
Før du går i badekaret, ta et øyeblikk med å plukke ut et rent håndkle fra skapet og legg det ved siden av karet. På den måten trenger du ikke å bruke et gammelt, fuktig håndkle fra morgenens dusj.
Vurder å ha et spesielt håndkle som bare du bruker til avslappende bad. Dette vil holde håndkleet i god stand, og det vil få din egenomsorgstid til å føles enda mer spesiell
Tips:
For å holde håndklærne i en luftigere tilstand, bruk mindre vaskemiddel og tørk dem i kortere tid enn du ville gjort med resten av tøyet.
