Å bade er en gammel praksis. De gamle egypterne og grekerne var kjent for å ta bad for helse- og skjønnhetsformål. I dag kan et bad være en utmerket måte å slappe av og føle seg forynget på. For å ta det perfekte badet, bør du vurdere alle tingene som vil slappe av når du trekker deg inn i ditt eget private tilfluktssted.
Trinn
Del 1 av 3: Angi en avslappende scene
Trinn 1. Samle materialer
Ingenting er mer irriterende enn å synke i badekaret bare for å innse at du har glemt håndkleet ditt. Uansett hva du planlegger å bruke i karet, saml det før du kommer i vannet. Ting å vurdere å ha:
- Duftende badeolje
- Fuktighetskrem
- Masker
- Hårprodukter (sjampo/balsam)
- Såpe
- Kroppsskrubb
- Badesalt
- Vanntett badepute eller rullet håndkle
- Lys
- Musikk
- Badekåpe
- Håndklær/håndklær
Trinn 2. Plasser og tenne lys
Stearinlys er gode for avslapning da de skaper et mykere, mer omgivende lys. Du kan bruke dine favorittduftlys for å tilføre en ekstra avslappende aroma.
- Velg en duft som slapper av. Forslag inkluderer vanilje, lavendel, verbena eller hva du foretrekker.
- Plasser lysene trygt. Unngå å plassere dem i nærheten av noe brennbart, f.eks. Gardiner, håndklær eller papirprodukter.
- Hvis du plasserer lys rundt karet, må du passe på å ikke brenne deg ved et uhell. Vær også forsiktig så du ikke banker dem i vannet.
- Unngå voksdråper ved å bruke stearinlys i holdere eller frittstående i krukker.
Trinn 3. Spill musikk
Musikk har mange nevrologiske effekter og kan være veldig avslappende. Det kan hjelpe deg med å slappe av og redusere stress. Spill din favorittmusikk mens du tar et bad.
- Det er vanntette høyttalere du kan kjøpe som holder seg til siden av badekaret eller dusjen.
- Unngå å ta med deg elektronikk i badekaret. Vann kan skade elektronikken din.
- For å spille musikk, prøv å sette smarttelefonen eller nettbrettet på vasken (eller et annet tørt område) for å spille musikk gjennom høyttaleren.
Trinn 4. Legg håndklær og/eller badekåpe
Plasser dem i nærheten av karet, slik at du ikke trenger å søke etter dem når du kommer ut. For ekstra komfort, varm opp håndklærne i en tørketrommel før du tar et bad.
En annen effektiv måte å holde håndklærne varme på er å henge dem over en varmeluft på badet. Vær forsiktig så du ikke plasserer dem direkte over en varmekilde, da det kan forårsake brannfare
Trinn 5. Forbered huden din
Hvis du ikke har tenkt å gjøre håret eller ansiktet vått, kan du bruke en ansiktsmaske eller peeling på huden for ekstra velvære. Legg dette på ansiktet ditt før du går inn i karet for å la det sette seg og slappe av.
Det er mange DIY ansiktsmaskeoppskrifter der ute. For eksempel er en avokado (1 stor avokado) og honning (2 ss) maske veldig enkel og inneholder mange sunne vitaminer og mineraler for ansiktet ditt
Trinn 6. Kunngjør din intensjon
Hvis du bor sammen med andre, kan det være vanskelig å få tid til deg selv. Sørg for at du forteller de andre i husstanden at du planlegger å ta et avslappende bad, og at du ønsker det litt tid alene. Dette vil bidra til å dempe inntrengning og hjelpe deg med å slappe av uten å bekymre deg for avbrudd.
Vurder å låse døren for ekstra personvern
Del 2 av 3: Klargjøre badekaret
Trinn 1. Start med et rent badekar
Et grungy badekar gir ikke et avslappende bad. Start med et rent badekar for best resultat.
- En rask måte å rengjøre et kar uten en kjemisk lukt på er å bruke natron. Dette skjærer gjennom såpeskum uten sterke lukter. Du kan lage en enkel natronpasta med 1 kopp natron og tilsette vann for ønsket konsistens.
- Tilsett pastaen til karet og la det tørke. Tørk av natron med en varm svamp, og sørg for å skrubbe eventuelle gjenstridige rester.
Trinn 2. Kjør varmt, ikke varmt vann
Du vil ha en vanntemperatur varm nok til å slappe av, men ikke varm nok til å skade huden din eller brenne deg. Prøv å få en temperatur mellom 95-101 grader Fahrenheit.
Sørg for at avløpet er lukket og fyll karet
Trinn 3. Tilfør badevannet
Mens vannet renner, tilsett ønskede infusjoner som boblebad eller oljer. Det rennende vannet vil lettere spre boblene og duftene.
- Hvis du venter til karet er fullt og vannet er av, kan det hende at oljen synker til bunnen av karet.
- Velg en duft du liker som får deg til å føle deg bra. Gode dufter kan være noe som honning, mandel, lavendel, havsalt, vanilje.
Trinn 4. Vurder å tilsette salter
Du kan bruke badebomber eller epsom salt for å hjelpe til med avslapning.
- Epsom saltbad inkluderer mange fordeler, inkludert smertelindring, stressavlastning og hudpleie.
- Badebomber kommer i mange dufter! De er også ganske enkle å lage og kan gi et interessant bad til et vanlig bad.
Del 3 av 3: Slappe av i badekaret
Trinn 1. Kom deg inn i karet
Når karet er fullt av varmt, duftende vann, gå sakte ned i karet og senk deg ned i vannet. Vær forsiktig, siden områdene kan være glatte.
Hvis du vil hvile hodet mot badekaret, kan du bruke en vanntett badepute eller håndkle (rullet i lengderetning). Legg puten eller håndkleet bak nakken og slapp av
Trinn 2. Lukk øynene
Dette vil hjelpe tankene dine til å slappe mer effektivt. Du kan prøve å meditere ved å puste inn gjennom munnen din og ut gjennom sammenpressede lepper. Dette vil hjelpe deg med å slappe av. Hvis ønskelig, dypp hodet under vann for å få håret og ansiktet vått.
Vær forsiktig så du ikke blir for avslappet og sovner. Dette kan føre til at du drukner
Trinn 3. Unngå elektronikk
Du vil ikke bli forstyrret eller distrahert av omverdenen. Prøv å la elektronikk som smarttelefoner være utenfor badet eller utilgjengelig. Dette er tiden for ensomhet.
Du kan velge å bruke smarttelefonen til å lytte til musikk. Prøv å unngå å bruke den for Internett-surfing eller for å sjekke e-posten din
Trinn 4. Fullfør badet ditt
Når du er tilstrekkelig avslappet eller vannet har blitt kaldt, ta et håndkle og gå ut av badekaret. Pakk deg inn og tørk deg selv.
- Legg lotion på kroppen for å fukte huden din. Dette vil fange fuktigheten inn i huden din.
- Vask av ansiktsmasken, hvis aktuelt.
Tips
Du kan nesten helt vanntette telefonen, nettbrettet eller Kindle -enheten din ved å bruke den gjennom en Ziploc -veske. Se filmer eller les i badekaret uten å bekymre deg for vannskader
Advarsler
- Noen parfymerte produkter kan forårsake soppinfeksjoner, urinveisinfeksjoner eller andre ubehag hos kvinner. Hvis du er utsatt for disse, bør du vurdere en avslappende dusj i stedet.
- Vær alltid forsiktig når det er åpen ild. En brann er definitivt ikke en del av et avslappende bad!
- Varmt vann kan tørke ut huden og forårsake sprekker eller dermatitt. Unngå hyppige varme bad.
