La oss innse det: skudd kan være skummelt. Mange mennesker har en frykt for nåler eller injeksjoner som er helt normale. Imidlertid er det viktig å innse at skudd bare gjør vondt i omtrent tre sekunder, og så er de over. Og for en viktig vaksine er de tre sekundene med smerte helt verdt det - de kan redde deg fra en alvorlig sykdom. Innse at skudd er viktige, og du må få dem, så les videre for å lære å slappe av mens du får det skuddet.
Trinn
Trinn 1. Fokuser tankene dine på noe annet
Hvis du bekymrer deg for mye for det i løpet av uken eller så før du får skuddet, blir det enda mer redd når det kommer. For å unngå dette, prøv å ikke tenke på skuddet i tiden før det. Distraher deg selv med venner, spill eller til og med lekser - gjør noe i stedet for å tenke på bildet.
Hvis foreldrene dine har avbestilt legen din for deg, kan du be dem om ikke å fortelle deg det - når timen er eller om du får et skudd. På denne måten kan du ikke bekymre deg så lenge på forhånd
Trinn 2. Ta med noen andre for moralsk støtte
Dette kan være en forelder, søsken, annen slektning eller venn. Be dem snakke med deg om andre ting og distrahere deg gjennom avtalen, og spesielt like før skuddet. Klem hånden deres hvis det hjelper deg med å slippe angsten din. Å ha noen du er i nærheten av vil hjelpe deg til å føle deg bedre og slappe av gjennom hele opplevelsen, men sørg for å velge noen som vil hjelpe deg med å slappe av, i stedet for å gjøre narr av deg eller stresse deg.
Trinn 3. Vet at det ikke vil skade lenge
Det vil være en skarp smerte i mindre enn tre sekunder, og så er det over. Det kan være litt sårt i noen dager, men det vil ikke gjøre mye vondt. Innse at det bare er en liten mengde smerte til en stor fordel, så det vil være verdt det. Forvent og godta en liten mengde smerte, og du kommer lettere gjennom skuddet.
Trinn 4. Pust dypt
Pust inn og ut, fokuser på å trekke luften helt inn i kroppen din og deretter skyve den helt ut. Tell pustene dine hvis det hjelper deg med å slappe av og fokusere på pusten din. Dette vil bidra til å roe ned kroppen din slik at du vil føle deg mindre nervøs og stresset.
Trinn 5. Ta forhåndsregler om nødvendig
Fortell legen hvis du har besvimt under eller etter skudd før, eller hvis du er bekymret for besvimelse. De kan få deg til å legge deg på bordet eller sitte i en behagelig stol mens de administrerer skuddet, og de kan holde øye med deg i noen minutter etter skuddet for å sikre at du har det bra. Sørg for at de vet at du er nervøs, slik at de kan hjelpe deg med å roe deg ned eller ta nødvendige forholdsregler for å holde deg trygg i enhver situasjon.
Trinn 6. Ikke se på posen med nåler
Før du gir skuddet, vil legen rense området der du får skuddet med litt alkohol. Dette er den skumleste delen fordi du vet at du får det snart. Hvis du ser på posen med nåler, vil de se superskarpe og truende ut, så snu hodet vekk. Fokuser i stedet på vennen eller familiemedlemmet du tok med deg, og snakk med dem for å unngå å se på eller tenke på det forestående bildet.
Trinn 7. Slapp av musklene og ikke se
Se på din forelder eller venn, les en plakat på veggen, eller bare se rett foran deg, men ikke se på nålen og ikke se legen administrere skuddet hvis du er nervøs for det. Å knytte musklene dine kan gjøre at skuddet gjør mer vondt og kan forårsake en mye sterkere lindringsreaksjon like etter skuddet, så unngå dette ved å sørge for å slappe av musklene.
Trinn 8. Ta vare på deg selv etter skuddet
Beveg armen hele dagen for å unngå at den blir vond. Hold øye med det de neste par dagene for å sikre at alt går som planlagt, og ring legen din hvis du har spørsmål eller bekymringer.
Tips
- Klem en stressball, kosedyr eller knytt nevene veldig hardt, så slipp den. Det lindrer spenning.
- Ler eller smil mens du får bildet. Det gjør deg lykkeligere og ikke like redd.
- Takk til personen som ga deg skuddet.
- Bruk løse klær. Hvis du har på deg superstramme klær, spenner kroppen din mer. Slappe av!
- Lukk øynene og tell til ti, da ville det være over! Også, hvis det gjør vondt, late som om noen er der og klyper deg.
- Snakk med sykepleieren eller legen som gir deg sjansen. Det vil være over før du vet ordet av det!
