Etter en hard dags arbeid, eller en dag med motgang, kan et avslappende bad være akkurat tingen å føle seg mye bedre. Det kan være godt når du føler deg under været også, for å hjelpe deg med en god, dyp søvn, slik at du kan føle deg bedre neste morgen. For å gjøre badeopplevelsen dypt avslappende, like god som et spa, kan du prøve følgende ideer for et perfekt varmt bad.
Trinn
Del 1 av 3: Setting Aside Bath Time
Trinn 1. La deg ha denne spesielle tiden
Hvis du føler deg skyldig i å ta deg tid til å slappe av, tenk på den siste gangen du tok et bad, og minne deg selv på hvor verdifullt det kan være for deg å falle inn og suge bort stresset på dagen, uken eller til og med lengre.
Trinn 2. Sett av denne tiden til at du kan slappe av selv
Enten fullfør husarbeid eller bestem deg for å la dem være en dag til før du tar et bad. Hvis du setter til side disse hverdagslige tingene, får du en pause. Det er nå på tide å gi sinnet, kroppen og ånden litt oppmerksomhet, slik at bekymringene kan forsvinne for en stund.
Trinn 3. Lag en spilleliste med avslappende sanger å nyte mens du er i badekaret
Velg favorittmusikken din for å hjelpe deg med å slappe av og stresse ned.
Del 2 av 3: Making the Bath
Trinn 1. Gjør badekaret spesielt
Velg badekaret som passer ditt humør. Her er noen ideer for det ideelle badet:
- Prøv et dampbad. Å ta et dampbad kan hjelpe både detox og slappe av.
- Ta et boblebad
- Ta et detox -bad.
Trinn 2. Kjør det varme badet
Tilsett olje, bobler eller en badebombe i henhold til dine preferanser.
Trinn 3. Ta telefonen av kroken
Hell deg et glass vin, velg et blad. Tenn et lys (duftende er fine) og slå på eller av lyset på badet.
Trinn 4. Ta en dusj før badekaret
Dette er nyttig for å få deg til å rengjøre før badekaret - du sukker ikke bare i din egen skitt lenge.
Trinn 5. Vurder litt skjønnhetsterapi mens du er i badet
En ansiktsmaske og en god bok er viktige ting for et godt bad. Velg en bok du vet vil bli godt lest.
- Bli kreativ og lag din egen hjemmelagde ansiktsmaske ved å tilsette 1 banan (moset), 1 ss (14,8 ml) honning og 5 ss (73,9 ml) havre.
- Du kan også få mange kjøpte ansiktsmasker til rimelige priser.
Del 3 av 3: Slappe av i badekaret
Trinn 1. Kontroller vanntemperaturen før du kommer inn
Fordyp deg i karet. La alle dine påkjenninger skylle bort.
Trinn 2. Slapp av
La bekymringene dine oppløses i vannet. Tenk glade tanker om solkystede strender og stjernelyst himmel. La alle tanker om barn, arbeid og penger fordampe med dampen. Åpne sinnet, meditere og bare nyt!
Trinn 3. Bli så lenge det føles behagelig og behagelig
Når det begynner å føles mindre hyggelig eller det blir for kaldt, er det på tide å hoppe ut. Du har bortskjemt deg selv, og du vil føle deg mye roligere.
Tips
- Ta et glass med favorittdrinken din ved badekaret for å nippe mens du trekker deg.
- Bruk en dusjhette hvis du ikke vil gjøre håret vått.
- Når du er ferdig med badekaret, kan du bruke litt bodylotion.
- Legg til litt avslappende musikk på badet og noen fantastiske luktende lys. Legg hodet tilbake og nyt stillheten.
- Les en hyggelig avslappende bok, dette vil faktisk distrahere tankene dine fra stress.
Lett, beroligende musikk kan også hjelpe deg og kroppen din til å slappe av.
Advarsler
- Hold lyset på en sikker avstand der du kan se det.
- Hvis du liker å lytte til radio, kassetter eller CD -er mens du er i badekaret, må du passe på at det du spiller på er på et sted der det ikke er noen sjanse for at det kan falle ned i badevannet.
- Ikke drikk for mye vin i badekaret! Det kan sølle, eller du kan ende opp med å bli litt spiss. Du kan også få veldig dårlige kramper av å ha alkohol samtidig som du sitter i varmt til varmt vann.
- Ikke vær i vannet for lenge, da det kan fremme tidlig aldring av huden din.
- Meditasjon i et bad kan være en risikofylt ting, støtte deg opp på en slik måte at du ikke drukner, eller la folk få vite hvor du er og hva du gjør, og at du ikke vil bli forstyrret.
- Ikke sovne. Det er ikke trygt for deg, og vannet vil også bli kaldt. Hvis du føler deg for søvnig til å holde deg våken, gå ut av badekaret.
