Kommer du bare hjem fra skolen eller jobber på en fredag ettermiddag? Ikke bekymre deg! Fredag ettermiddag er en flott tid for å dekomprimere fra uken din og gi et pusterom før du kommer til helgeplanene dine. Det kan være mye moro! Se trinn 1 for å komme i gang med å slappe av!
Trinn
Metode 1 av 2: Avstressende fra uken
Trinn 1. Så snart du kommer hjem, pakk ut sekken
På denne måten trenger du ikke å bekymre deg for resten av helgen, og du vil ikke krypse mandag morgen for å finne ut hvor alt er. På denne måten trenger du ikke tenke på jobb eller skole i helgen, fordi den påminnelsen er ute av veien.
Trinn 2. Bli komfortabel
Ta på deg noen pyjamas eller joggebukser og en løs T-skjorte. Du trenger ikke å se fancy eller stilig ut, bare bli komfortabel.
Trinn 3. Hvis du er sulten, ta en matbit
Gjør det til noe morsomt og kanskje litt uvanlig å feire at det er fredag. For eksempel hvis du spiser ganske sunt hele uken, kan du unne deg en kake eller sjokolade.
Hvis du er gammel nok, vil et glass vin være passende (men BARE hvis du er lovlig å drikke)
Trinn 4. Slapp av i sengen
Du kan ligge i sengen, alle koselige og komfortable, med snacks og dagdrømmer, eller lese en bok. Ta en lur, hvis du trenger det. Prøv å være i øyeblikket ved å fokusere på hvor komfortabel du er, hvordan snacken din smaker, i stedet for å tenke på de stressende tingene som skjedde den uken eller hva du må gjøre for neste uke.
Metode 2 av 2: Ha en avslappende ettermiddag
Trinn 1. Sjekk ditt sosiale nettverk
Se over Facebook, Twitter, Instagram, etc. Snakk med vennene dine om uken din, men ikke bruk for mye tid på det, tenk over uken og bekymre deg for uken som kommer, eller til og med å bekymre deg for planer for helgen. Hvis du får deg selv til å være besatt, gå av internett!
Trinn 2. Se en film
Ikke TV, men en god film. Du ser på TV hver dag, men du har ikke tid til å nyte en fin film. Det er mange typer: romantisk, komedie, thriller, uansett hva du er i humør til. Det er opp til deg. Du kan til og med ha en god kopp te eller varm kakao (eller iste eller vann, avhengig av været) mens du ser den, bare for å komme i humør.
Trinn 3. Når filmen er over, strekk
Så legg på litt musikk og lytt til den. Ikke gjør noe annet, enn å lytte, danse og synge til dine favoritt syltetøy. Frigjør deg selv.
Trinn 4. Skriv
Skriv om dumme ting. Du kan begynne å gjøre det som en spøk, men kan ende opp med å innse noe viktig du hadde inni deg. Det er alltid viktig å kjenne oss selv og våre dypeste følelser, for noen ganger hører vi ikke oss selv når vi har en så travel uke.
Trinn 5. Gå forberede en fin, sunn middag
Du kan også spise med familien. Det kan være en kornkyllingsandwich, eller hvis du har lyst, litt sushi. Alt du liker, men som ikke oppblåser deg, fordi du ikke vil gå med full mage i seng.
Trinn 6. Gjør litt meditasjon eller yoga
Meditasjon og yoga er gode måter å bli kvitt alle de uønskede tankene og smertene fra uken. Å hengi seg til litt før du legger deg kan hjelpe deg med å rydde tankene dine, slik at du sover bedre og får deg til å føle deg mindre stresset om uken din.
-
Når du gjør meditasjon, velg et komfortabelt sted og en posisjon. Lukk øynene og pust dypt. Når du puster inn og ut, legg merke til pusten din. Hvis du finner ut at tankene er på avveie i tankene dine, erkjenn dem og la dem gli bort som skyer. Gjør dette i 15 minutter, så vil du føle deg mer rolig og avslappet.
Slapp av på en fredag ettermiddag Trinn 10 Bullet 1
Trinn 7. Puss tennene og rengjør ansiktet
Ta på litt fuktighetskrem og lotion på kroppen din. Ta en dusj. Bare gjør noe for å føle deg ren og komme i humør for en god natts søvn.
Trinn 8. Prøv å sove neste morgen hvis du kan
Slå av alarmer og la kroppen slappe av og detox av alt stresset i uken. Den trenger hvile også.
Video - Ved å bruke denne tjenesten kan noe informasjon bli delt med YouTube
Tips
- Prøv å forlate fredagen som en avslappende dag, så legg planer for lørdag eller veien tilbake. Prøv å legge igjen planene for fredagen etter skolen, og slapp av på lørdagen.
- Uansett, IKKE legg planer for søndag, da du må holde ut med skolen og/eller jobben. Vær oppmerksom på tiden din, og ikke nyt deg for en avslappende helg.
