Druefrøekstrakt har fått stor interesse nylig. Selv om det er nødvendig med flere vitenskapelige studier for å bestemme de eksakte helsemessige fordelene, indikerer tidlig forskning at druekjerneekstrakt kan være et nyttig tillegg til kostholdet ditt. For eksempel inneholder druekjerneekstrakt høye antioksidanter som kan hjelpe kroppen din til å gro. Lær det grunnleggende om å legge til tillegget, og vurder å bruke det til å behandle en bestemt tilstand eller helseproblem.
Trinn
Metode 1 av 2: Ta ekstrakt av druefrø
Trinn 1. Kjøp ekstrakt av druefrø
Druefrøekstrakt er et biprodukt av vinfremstilling, og kan selges i flytende form og tørket form. Hvis du kjøper det tørkede ekstraktet, kan du se etter kapsler eller tabletter. Uansett hva du velger, se etter et ekstrakt som inneholder minst 40% proanthocyanidiner.
De fleste standarddoser av druefrøekstrakt inneholder mellom 50 og 100 mg av ekstraktet
Trinn 2. Snakk med legen din
Du bør alltid snakke med legen din før du tar nye kosttilskudd, spesielt hvis du tar andre vitaminer, kosttilskudd eller medisiner. Snakk med legen din om å ta druefrøekstrakt hvis du har en blødningsforstyrrelse. Unngå å ta den hvis du er allergisk mot druer siden du også vil være allergisk mot ekstraktet.
Barn, gravide og ammende kvinner bør ikke ta druekjerneekstrakt
Trinn 3. Se etter bivirkninger ved bruk av druekjerneekstrakt
De fleste mennesker opplever ikke bivirkninger når de supplerer med druekjerneekstrakt. Men hvis du har bivirkninger, må du redusere doseringen av druekjerneekstrakt til du ikke lenger opplever bivirkninger. Se etter disse bivirkningene:
- Hodepine
- Kløende hodebunn
- Kvalme
- Utslett
- Fordøyelsesbesvær
- Svimmelhet
Trinn 4. Unngå å ta druekjerneekstrakt med vitamin C
Hvis du tar medisiner for å behandle hypertensjon (høyt blodtrykk) eller bare er bekymret for å holde blodtrykket lavt, unngå å ta druekjerneekstrakt sammen med vitamin C. Forskning har vist at kombinasjon av disse kosttilskuddene øker blodtrykket.
Hvis du bruker medisiner for høyt blodtrykk, bør du også snakke med legen din om matvarer som inneholder mye polyfenoler (som kakao, mørk sjokolade og linfrø). Motstridende forskning sier at polyfenoler kan bidra til å senke blodtrykket, så det er tilrådelig å konsultere legen din om et polyfenolrikt kosthold
Metode 2 av 2: Bruke ekstrakt av druefrø for spesifikke helseproblemer
Trinn 1. Kick start vekttap
Hvis du har gått opp i vekt på grunn av et fettrikt kosthold, kan druekjerneekstrakt redusere vektøkningen og andre negative helseeffekter som er forbundet med fedme. For å få disse fordelene, ta en standard daglig dose på 250 mg druekjerneekstrakt.
Druefrøekstrakt reduserer helseproblemer forbundet med fedme, som hjertesykdom, insulinresistens og hyperlipidemi (høye nivåer av lipider i blodet)
Trinn 2. Senk blodtrykket ditt med druekjerneekstrakt
Langtidsstudier av druekjerneekstrakt og blodtrykk indikerer at druekjerneekstrakt er effektivt for å senke systolisk blodtrykk. Det kan også redusere pulsen din betydelig. For å få disse fordelene, ta standard anbefalt dose på mellom 150 og 300 mg druefrøekstrakt om dagen.
Den samme studien fant ingen reduksjon av lipid- eller kolesterolnivåer
Trinn 3. Reduser risikoen for kreft
Selv om det er behov for flere studier, viser tidlig forskning at inntak av druefrøekstrakt kan redusere risikoen for kreft i hud, tykktarm, prostata, bryst og lunge. Studien var basert på en daglig dose på mellom 100 og 500 mg druefrøekstrakt tatt hver dag.
Du kan også få lignende fordeler mot kreft ved å spise et sunt kosthold som inneholder druer
Trinn 4. Reduser hevelse i beinet
Hvis du har skadet beina eller har blitt operert, kan druekjerneekstrakt kunne redusere hevelsen. Dette er fordi det kan helbrede venene i beinet ditt, slik at de kan gå tilbake til sin normale størrelse. Druefrøekstrakt kan være effektivt for å øke helbredelsestiden. For å ta druefrøekstrakt for hevelse, ta 150 til 300 mg daglig.
