Før mensen opplever mange kvinner PMS symptomer som oppblåsthet, kramper, tretthet, ømhet i brystet og/eller smerter i korsryggen. Disse symptomene er forårsaket av svingende nivåer av østrogen og progesteron i kroppen. Progesteronkrem kan gi lindring for kvinner som opplever PMS -symptomer da denne kremen øker nivået av progesteron i kroppen og dermed balanserer hormonene.
Trinn
Del 1 av 2: Påføring av kremen
Trinn 1. Bestem om du trenger å øke progesteronnivået
Det er flere tegn du bør passe på som indikerer at progesteronnivået er lavt. Når progesteron er lavt, vil du oppleve forverrede symptomer på PMS som oppblåsthet, kramper, tretthet, ømhet i brystet og smerter i korsryggen.
Trinn 2. Gjennomgå en progesteronserumtest
Hvis du ikke er sikker på om du opplever PMS -symptomer, kan du gjennomgå denne blodprøven for å få en nøyaktig måling av progesteronnivået i kroppen din. For å utføre denne testen, blir en prøve av blodet ditt tatt og testet. Normale progesteronnivåer er som følger:
- Pre-eggløsning: mindre enn 1 ng/ml (nanogram per milliliter)
- Midtsyklus: 5 til 20 ng/ml
Trinn 3. Kjøp en progesteronkrem
Progesteronkrem er tilgjengelig på lokale apotek og helsekostbutikker. Når du kjøper en progesteronkrem, se etter "USP -progesteron" på etiketten.
Dette indikerer at progesteronkremen er avledet fra en meksikansk villyamrot som har blitt syntetisert til et ekte humant progesteron, som er mest effektivt
Trinn 4. Påfør kremen cirka 14 dager før eller etter at menstruasjonen starter
Du trenger ikke påføre kremen under menstruasjonen, da PMS -symptomer har en tendens til å avta når menstruasjonen starter.
I tillegg, når du starter menstruasjonen, har progesteronnivået i kroppen en tendens til å stige til normale nivåer. Derfor bør du slutte å bruke kremen i løpet av denne tiden for å unngå å ha for mye progesteron i kroppen
Trinn 5. Påfør kremen to ganger om dagen, i en sirkulær bevegelse
Påfør mellom 1/8 og 1/4 teskje krem to ganger daglig - en gang om morgenen og en gang om ettermiddagen. Dette er nok til å oppnå normale nivåer av progesteron i kroppen.
Trinn 6. Påfør kremen på tynnhudede områder
Du bør bruke progesteronkremen på et enkelt hudområde, hvor blodårene er nær overflaten. Siden progesteronkrem er fettløselig, absorberes den lett gjennom huden og blodårene.
- Eksempler på passende områder inkluderer: bryster, bryst, nakke, håndflate, indre arm og ansikt.
- Du bør bruke kremen på disse områdene roterende for å forhindre at huden blir irritert etter gjentatt påføring av kremen.
Trinn 7. Gjenkjenne de mulige bivirkningene når du bruker progesteronkrem
Bivirkninger forårsaket av progesteronkrem oppstår sjelden. Men i sjeldne tilfeller kan overdreven bruk av kremen gi bivirkninger som hodepine, døsighet, kvalme og brystsmerter.
- Husk at målet med bruk av progesteronkrem er å balansere hormonene, ikke å øke mengden progesteron i kroppen til unormalt høye nivåer. Derfor, for å unngå negative bivirkninger, bør du bare bruke den anbefalte mengden krem.
- En annen bivirkning av denne kremen er hudirritasjon forårsaket av gjentatt bruk på samme hudområde, men dette symptomet kan håndteres ved å bruke kremen på et annet hudområde hver dag.
Trinn 8. Vet når du skal søke medisinsk hjelp
Søk medisinsk hjelp hvis symptomene vedvarer eller blir verre. Symptomer som overdreven søvnighet, alvorlig kvalme, vedvarende brystsmerter eller vedvarende hudirritasjon bør ikke ignoreres, så søk medisinsk hjelp med en gang.
Del 2 av 2: Forstå sammenhengen mellom progesteron og PMS
Trinn 1. Gjenkjenne symptomene på PMS
PMS oppstår på grunn av en hormonell ubalanse i kroppen som påvirker kvinnens fysiske og psykiske helse. PMS -symptomer blir mest uttalt når progesteronnivået synker og østrogennivået øker etter eggløsning. PMS kan vise seg som en rekke symptomer:
- Du kan føle deg deprimert, engstelig eller aggressiv når du lider av PMS. Du kan oppleve endringer i appetitt og sult. Du kan lide av søvnløshet eller problemer med å sove, noe som kan føre til dårlige konsentrasjoner på jobb eller skole.
- Når det gjelder fysiske symptomer, kan du oppleve hodepine, magekramper, oppblåsthet, forstoppelse og/eller diaré. Du kan utvikle akne, kløende hud eller eksem. Du kan også lide av leddsmerter og vektøkning på grunn av væskeretensjon.
Trinn 2. Vær oppmerksom på hva progesteron brukes til
Progesteron er nødvendig for syntese av andre hormoner i kroppen, for eksempel testosteron, kortisol og aldosteron. Når progesteronnivået synker, reduseres også produksjonen av disse andre hormonene, noe som fører til hormonelle ubalanser i kroppen. Disse hormonelle ubalansen
Trinn 3. Forstå hvordan progesteron bidrar til å lette symptomet på PMS
Progesteron har en direkte forbindelse med nevrotransmitterne i hjernen. Derfor er progesteronkrem mest effektivt for å behandle de psykiske symptomene på PMS.
- Progesteronkrem virker på sentralnervesystemet for å forbedre kognitiv funksjon. Det fungerer også som stemningsstabilisator.
- Progesteronkrem har også evne til å begrense betennelse eller hevelse forbundet med PMS, ettersom det reduserer akkumulering av vann eller væske i det ekstracellulære rommet.
- Progesteron fungerer også som smertestillende og muskelavslappende middel. Det hjelper derfor å lindre magekramper, ettersom det reduserer livmorens smertefulle sammentrekninger.
Trinn 4. Forstå de andre mulige årsakene til lave progesteronnivåer
Bortsett fra PMS er det et par andre mulige årsaker til lave progesteronnivåer, noe som kan resultere i PSM-lignende symptomer. Disse er:
- Stress: Følelsesmessig og fysisk stress konverterer progesteron til kortisol, noe som forårsaker mangel på hormonet og forekomsten av PMS-lignende symptomer.
- Hypotyreose: Denne tilstanden endrer syntesen av progesteron og dets sekresjon i blodet, noe som forårsaker mangel.
