Å dømme alvorlighetsgraden av en tilbakevendende hodepine eller klynge av hodepine krever å se på både det objektive og subjektive beviset. Objektiv bevis inkluderer ting som hodepine, plassering og varighet. Subjektive bevis inkluderer ting som smertenivået ditt og det som hjelper mot smerten. For eksempel kan du bruke varighet, plassering og tilstedeværelse eller fravær av bivirkninger for å bestemme alvorlighetsgraden av hodepine. Du kan bruke subjektive kriterier som en rangering på en skala fra en til ti eller hastigheten som hodepinen kom med. Det er viktig å dokumentere både de subjektive og objektive kriteriene og formidle denne informasjonen til legen din. Søk behandling fra legen din hvis du opplever kronisk hodepine - de kan være forårsaket av en underliggende medisinsk tilstand.
Trinn
Metode 1 av 3: Bruke objektive kriterier
Trinn 1. Bestem om hodepine er en primær hodepine
Leger klassifiserer hodepine i to grunnleggende typer, primær og sekundær. Kronisk primær hodepine er tilbakevendende, men ikke forårsaket av en underliggende sykdom.
- Enten primær eller sekundær hodepine kan være kronisk, men kronisk hodepine pleier å bli klassifisert som primær.
- Primær hodepine kan skyldes eksponering for svært kalde temperaturer, samleie eller overdreven hoste. Hovedtypene av primær hodepine er spenningshodepine, migrene og klyngehodepine.
Trinn 2. Bestem om hodepine er en sekundær hodepine
Kronisk sekundær hodepine, i motsetning til primær hodepine, er forårsaket av en medisinsk tilstand. Hvis du har kronisk sekundær hodepine, er situasjonen din mer alvorlig. Tilstanden som ligger til grunn for din kroniske hodepine kan være livstruende, så du bør oppsøke lege så snart som mulig.
Tilstander som kan føre til sekundær hodepine inkluderer hjernerystelse, whiplash (eller annen skade på nakke, hode eller rygg), hjerneslag, anfall, AIDS, meningitt, høyt blodtrykk, dehydrering eller allergi. Disse forholdene krever legens diagnose og medisinsk behandling
Trinn 3. Evaluer lengden på hodepine
De tre hovedtypene kronisk hodepine - som alle er primær hodepine - varer alle i forskjellige lengder. En måte å evaluere alvorlighetsgraden av kronisk hodepine er å identifisere hvor lenge den varer.
- Spenningshodepine har en tendens til å vare mindre enn 30 minutter. De oppstår som et svar på stress eller vanskeligheter på skolen, på jobben eller en annen sosial situasjon. De er den vanligste typen kronisk hodepine.
- Cluster hodepine er litt mer alvorlig. De varer vanligvis 30 til 60 minutter og forekommer regelmessig (i "klynger") over en periode på dager, uker eller måneder, og forsvinner deretter.
- Migrene er den mest intense og alvorlige hodepine. De varer vanligvis mellom fire og 24 timer, men de kan forekomme kontinuerlig i opptil tre dager.
Trinn 4. Vurder bivirkningene
Hver av de tre hovedtypene kronisk hodepine har bivirkninger som er forskjellige i alvorlighetsgrad. Alvorligheten av bivirkningene tilsvarer vanligvis varigheten av hver hovedtype hodepine. Med andre ord, kortere hodepine har en tendens til å ha færre bivirkninger. Bruk ekstremiteten og antallet bivirkninger som oftest er forbundet med de tre hovedtypene kronisk hodepine for bedre å vurdere potensiell alvorlighetsgrad.
- Bivirkningene av spenningshodepine har en tendens til å være milde eller moderate. Det eneste symptomet er smerter i og rundt hode, nakke og skuldre.
- Cluster hodepine har mer alvorlige bivirkninger. Du kan potensielt oppleve tett eller rennende nese, svette i pannen eller ansiktet, rennende eller irriterte øyne og/eller et hengende eller hovent øyelokk (henholdsvis ptose eller ødem) i tillegg til stikkende smerter i øyet eller tinningen.
- Migrene hodepine har en tendens til å ha de verste bivirkningene. I tillegg til pulserende eller pulserende smerter, kan du oppleve kvalme eller oppkast, følsomhet for lys eller lyd (henholdsvis fotofobi eller fonofobi) eller synsforstyrrelser.
Trinn 5. Vurder plasseringen av hodepine
Kronisk hodepine kan påvirke nakken, venstre og høyre side av hodet, hodebunnen, øvre del av ryggen og/eller skuldermusklene. Jo flere områder av nakken, hodet og/eller kroppen som er anspent eller har smerter, jo mer alvorlig er hodepine.
Trinn 6. Still de riktige spørsmålene
Hvis du prøver å måle den potensielle alvorlighetsgraden av andres hodepine, ta dem i samtale. Å lytte til hva personen som lider av hodepine har å si, vil hjelpe deg med å bedre vurdere alvorlighetsgraden av hodepine. Still spørsmål som:
- Hva slags bivirkninger opplever du?
- Hvordan vil du vurdere smerten din på en skala fra en til ti?
- Når begynte hodepine?
- Hvor er smerten?
- Har du andre medisinske problemer?
- Tar du medisiner?
- Har du nylig blitt operert?
Metode 2 av 3: Bruke subjektive kriterier
Trinn 1. Rangere hodepine
For å finne ut hvor alvorlig noens hodepine er, kan du be dem om å rangere hodepine på en skala fra 1-10. På denne skalaen vil 10 være den mest smertefulle hodepinen noensinne har opplevd, mens 1 er den minst alvorlige hodepine som er mulig.
Hvis du vil knytte en verbal beskrivelse til rangeringssystemet ditt, kan du beskrive hodepine rangert 1-3 som kjedelig, 4-5 som mild, 6-7 som moderat og 8-10 som intens eller alvorlig
Trinn 2. Vurder andre subjektive beskrivelser
Personer med kronisk hodepine kan beskrive følelsen som å ha hodet i en skrustikke. Hvis hodepine er mer alvorlig, kan du bruke en mer fargerik beskrivelse. For eksempel kan du si: "Jeg føler at en elefant knuser hodeskallen min." Tenk på beskrivelsen du bruker og sammenligninger du gjør for å evaluere den potensielle alvorlighetsgraden av din kroniske hodepine.
Trinn 3. Faktor effektiviteten til hjemmetjenesten
Når mennesker har mild eller moderat kronisk hodepine, er de vanligvis i stand til å takle dem ved å bare bruke konvensjonelle, reseptfrie smertestillende midler. Men hvis du har en veldig alvorlig kronisk hodepine, vil ikke medisiner som er tilgjengelig i handelen eller andre behandlinger - inkludert kalde pakninger, varme pakker eller en mild massasje av templene - ikke lindre smerten din.
Trinn 4. Identifiser plutselig hodepine
Hodepine som plutselig kommer - kjent som tordenskall eller alvorlig hodepine - regnes som den mest alvorlige typen kronisk hodepine. Disse hodepine har også alvorlige konsekvenser, eller de kan være et sekundært symptom på en underliggende tilstand som bare legen din kan oppdage.
- Noen alvorlige, livstruende underliggende årsaker til sekundær hodepine kan omfatte subaraknoid blødning eller intrakranial blødning (blødning i hjernen), disseksjon av vertebral arterie (en tåre i arterien som forsyner hjernen med blod), cerebral venøs trombose (en tilstand som får blod til å samle seg i hjernen) eller reversibelt cerebralt vasokonstriksjonssyndrom (innsnevring av blodårer i hjernen).
- Det er ingen diskret tidsperiode der hodepine starter som definerer det som "plutselig".
Trinn 5. Vurder hodepinenes innvirkning på vanlige daglige aktiviteter
Hvis din kroniske hodepine er så intens at den forhindrer deg i å jobbe, studere eller nyte sosiale situasjoner, er det mer alvorlig enn en kronisk hodepine som ikke gjør det. Du kan bruke virkningen av kronisk hodepine på ditt daglige liv for å bedre måle alvorlighetsgraden.
Telle anledninger som en kronisk hodepine hindret deg i å kose deg fullt ut, sendte deg hjem fra jobb eller forhindret deg i å delta på et arrangement eller en sosial situasjon. Jo flere anledninger dette skjer, jo mer alvorlig er hodepine
Metode 3 av 3: Få behandling
Trinn 1. Snakk med en lege
Legen din vil kunne hjelpe deg med å utvikle en behandlingsplan for å bekjempe og håndtere din kroniske hodepine. De kan anbefale egenomsorgsteknikker, foreskrive medisiner eller henvise deg til en spesialist som bedre kan hjelpe deg med å takle tilstanden din.
Hvis du lider av sekundær hodepine, kan det hende at en lege kan behandle din underliggende tilstand og - forhåpentligvis - eliminere hodepine
Trinn 2. Identifiser og unngå triggere
Hvis du har en kronisk primær hodepine, kan du kanskje identifisere en utløser som forårsaker hodepine. For eksempel, hvis du opplever hodepine hver gang du spiser fiken, bør du unngå å spise fiken. Legg nøye merke til forholdene der kronisk hodepine begynner og slutter for å identifisere faktorer som kan bidra til hodepine og unngå dem når det er mulig.
- Andre matvarer som kan forårsake hodepine inkluderer hermetisk suppe, nøtter, peanøttsmør, rosiner, soyasaus, surkål, linser, papaya, pasjonsfrukt, avokado, aspartam (dvs. Equal eller NutraSweet), bearbeidet kjøtt og alkohol.
- Andre potensielle utløsere inkluderer allergener (støv, ragweed pollen eller andre miljøforurensninger) som kan forårsake intense nysing og hodepine. Hvis dette er dine utløsere, støv og støvsuger oftere, hold vinduene tette eller åpne (avhengig av utløseren), og invester i en liten luftrenser eller luftfiltreringssystem.
- Kaldt eller varmt vær, eller raske temperaturendringer, kan også gi hodepine.
Trinn 3. Ta reseptfrie (OTC) medisiner
Noen OTC -medisiner kan hjelpe deg med å bekjempe din kroniske hodepine. For eksempel kan du kanskje ta aspirin, acetaminophen (kommersielt tilgjengelig som Tylenol), ibuprofen (kommersielt tilgjengelig som Motrin), naproxen (kommersielt tilgjengelig som Aleve) eller ketoprofen (kommersielt tilgjengelig som Orudis KT). Du kan også dra nytte av en OTC -grav som kombinerer mer enn en av disse ingrediensene (for eksempel Excedrin Migraine).
Sørg alltid for å følge doseringsinstruksjonene på medisinpakken. Hvis dosen som er angitt på pakningen ikke lindrer smerten din, må du ikke ta en høyere dose. Kontakt legen din
Trinn 4. Bruk reseptbelagte medisiner
Hvis din kroniske hodepine og bivirkninger er alvorlige, trenger du sannsynligvis reseptbelagte medisiner. Rådfør deg med legen din for å få reseptbelagte medisiner, og sørg for å ta dem nøyaktig som anvist. Informer legen din også om eventuelle bivirkninger du har av medisinen. De kan gi deg medisiner som ergotamin (kommersielt tilgjengelig som Ergostat) eller dihydroergotamin (kommersielt tilgjengelig som Migranal eller DHE 45). Legen din kan også anbefale:
- Sumatriptan (kommersielt tilgjengelig som Imitrex)
- Zolmitriptan (kommersielt tilgjengelig som Zomig)
- Naratriptan (kommersielt tilgjengelig som Amerge)
- Rizatriptan (kommersielt tilgjengelig som Maxalt)
- Almotriptan (kommersielt tilgjengelig som Axert)
- Frovatriptan (kommersielt tilgjengelig som Frova)
Trinn 5. Tren selvpleie teknikker
Det er flere enkle midler som kan hjelpe deg med å lindre hodepine. For eksempel kan du legge deg ned i et stille, mørkt rom og lukke øynene. Legg en kald klut over pannen. Hvis du ikke er hjemme, kan du plassere pekefingeren og langfingrene på tinningene og massere dem med forsiktig trykk. Flytt fingertuppene på høyre hånd i en sakte bevegelse med klokken mot høyre tinning og beveg fingertuppene på venstre hånd i en sakte mot klokken mot venstre tinning.
Trinn 6. Besøk en massasjeterapeut
Dypvevsmassasje kan være gunstig for å lindre kronisk hodepine. Mange sykehus tilbyr massasjeterapi som en del av sine tjenester, men hvis din lokale klinikk ikke tilbyr en slik tjeneste, kan du like gjerne gå til en vanlig massasjestue for å høste lignende fordeler.
Trinn 7. Få støtte
Å leve med kronisk hodepine, uansett alvorlighetsgrad, er ubehagelig. Du kan begynne å føle deg utslitt, deprimert og beseiret. Snakk med familie og venner om tilstanden din for å hjelpe dem å forstå hva du går gjennom. Å belaste deg selv på denne måten kan forbedre humøret og energinivået ditt.
- Ta en titt på støttegrupper for kronisk migrene eller hodepine i ditt område. Det hjelper ofte å snakke med andre som opplever det samme som du er.
- Få råd hvis hodepine er alvorlig og fører til dyp angst, sinne eller depresjon. En utdannet terapeut kan hjelpe deg med å finne positive måter å takle disse følelsene på.
Trinn 8. Ta det med ro
Stress er en av de vanligste utbruddene av hodepine. Hvis du har kronisk hodepine, kan hvile hjelpe deg med å lindre smerten. Tilbring ekstra tid i sengen for å lese en bok, se på TV, lytte til podcaster eller delta i aktiviteter du liker (hvis mulig). Hvis din kroniske hodepine virkelig deaktiverer, kan du kutte ned på timene dine på jobb og be familiemedlemmer om å ta på seg flere husarbeid for deg.
