Hyppige dramatiske oppvisninger, overdrevne historier og over-the-top konflikt er ofte tegn på en oppmerksomhetssøker. Hvis noen plager deg med denne oppførselen, er det beste å ignorere deres narrestreker. Sterke personlige grenser kan hjelpe deg med å holde deg rolig og ha kontroll. Hvis oppmerksomhetssøkeren er en du er glad i, kan det imidlertid være lurt å se om du kan hjelpe dem med å overvinne oppførselen ved hjelp av en psykolog.
Trinn
Metode 1 av 3: Reaksjon på deres oppførsel
Trinn 1. Ignorer dem hvis de gjør noe som plager deg
Å ignorere atferden er den beste måten å vise at den ikke vil få oppmerksomhet fra deg. Ikke se på oppmerksomhetssøkeren eller be dem slutte. Bare late som om de ikke gjør det.
- Mange oppmerksomhetssøkere liker både negativ og positiv oppmerksomhet. For eksempel kan de fløyte fordi de vet at det vil irritere deg, og du vil snappe på dem. Så vanskelig som det kan være, ignorer fløyten i fremtiden. Bruk ørepropper eller lytt til musikk mens det skjer.
- Hvis personen bruker historier for å få oppmerksomheten din, kan du komme med en unnskyldning for ikke å lytte til dem. For eksempel kan du si: "Jeg må gjøre jobben nå" eller "Beklager, men jeg er opptatt for øyeblikket."
Trinn 2. Behold roen mens de gjør narr
Hvis du ikke kan ignorere personen, kan du prøve å ikke vise noen følelser mens du samhandler med ham. Ikke uttrykk sinne, frustrasjon eller spenning. Ikke falske å være interessert heller. Bare hold et kjølig, rolig uttrykk.
- For eksempel, hvis kollegaen din setter seg ved siden av deg og begynner å snakke om et krangel med sjefen din, kan du bare nikke med hodet. Når de er ferdige, fortell dem at du må komme tilbake på jobb.
- Prøv å ikke stille noen spørsmål hvis de forteller en historie. Svar ved å bruke korte utsagn som "det er fint" eller "ok" i stedet.
- Når det er sagt, hvis personen har en virkelig god idé eller en morsom historie, ikke vær redd for å vise din interesse. Alle trenger ekte oppmerksomhet nå og da. Hvis du faktisk er interessert i hobbyene eller historiene deres, kan du like samtalen.
Trinn 3. Be om fakta hvis de prøver å spille offeret
Å spille offeret er en vanlig måte for oppmerksomhetssøkere å få sympati og komplimenter. De kan fortelle en dramatisk historie der de ble målrettet og fornærmet. Som svar kan du stille objektive spørsmål om historiens fakta, ikke om historiefortellerens følelser eller perspektiv.
For eksempel, hvis de snakker om hvordan en kasserer var frekk mot dem, kan du si: "Hva sa de nøyaktig? Kalte de deg virkelig det i ansiktet ditt? Hvor var lederen?"
Trinn 4. Lær å gå bort under farlige eller ekstreme situasjoner
Oppmerksomhetssøkere gjør det de gjør for en reaksjon. Noen kan delta i stadig mer dramatiske visninger for oppmerksomhet. Hvis situasjonen blir for mye å håndtere, gå bort. Dette vil sende dem et tegn på at deres narrestreker ikke vil gi dem den reaksjonen de ønsker.
- Ikke belønn farlige stunts eller skøyer med oppmerksomhet. Hvis oppmerksomhetssøker engasjerer seg i risikable aktiviteter for oppmerksomhet, kan du fortelle dem direkte: "Jeg liker ikke at du skader deg selv. Hvis dette fortsetter, er jeg ikke sikker på at vi kan henge."
- Hvis du tror at personen er i fare for å skade seg selv eller en annen person, må du få dem hjelp så snart som mulig. Noen tegn på at de kan tenke på selvmord inkluderer å snakke om deres død, gi fra seg eiendelene sine eller øke bruken av alkohol eller narkotika. Vurder å ringe eller oppfordre dem til å ringe 800-273-TALK, National Suicide Prevention Hotline.
- Hvis personen har mange offentlige utstillinger av gråt, skrik eller skriking, kan det være lurt å foreslå at de oppsøker en psykolog.
Metode 2 av 3: Etablering av grenser
Trinn 1. Fortell dem hvilken oppførsel du vil og ikke vil tolerere
Sørg for at oppmerksomhetssøkeren forstår at du ikke vil håndtere visse oppførsel. Hvis de vet at en bestemt aktivitet ikke vil få oppmerksomhet fra deg, kan de slutte å gjøre det i fremtiden.
- For eksempel, hvis du ikke vil at de skal røre deg, kan du fortelle dem: “Vil du ikke trykke eller ta tak i meg når du vil ha oppmerksomheten min? Hva med å banke på skrivebordet mitt hvis du trenger meg.” Ignorer enhver fremtidig berøring.
- Du kan også si noe sånt som: "Jeg vet at du er glad i parkour, men jeg blir nervøs når du viser meg videoer av deg som hopper av bygninger. Ikke vis meg mer."
Trinn 2. Angi tidsbegrensninger for samtaler og samtaler
En oppmerksomhetssøker kan raskt ta opp dagen din med sine historier og behov. For å hjelpe deg med å bryte løs, fortell dem i begynnelsen nøyaktig hvor lenge du må henge eller snakke. Når tiden er ute, er samtalen over.
- For eksempel, hvis de ringer deg, kan du si: "Hei, jeg kan bare snakke i 15 minutter. Hva skjer?"
- Hvis du henger med dem, kan du prøve å si noe sånt som: "La oss få lunsj, men jeg må dra innen kl. 02.00."
- Sett en alarm på telefonen for å fortelle deg når du må kutte samtalen. Når den går av, er det et signal til deg og den andre personen om at samtalen må avsluttes.
Trinn 3. Slutt å følge deres sosiale medier -kontoer
Noen mennesker kan overdrive eller legge ut for mye for på sosiale medier, som Facebook, Instagram eller Twitter. Hvis disse innleggene irriterer deg, er det bare å vennskap med personen eller fjerne innleggene fra feeden din.
- Å legge ut for mye på sosiale medier kan være et tegn på at personen ønsker mer av en menneskelig forbindelse. Hvis dette er noen du bryr deg om, ta kontakt med dem på telefon eller personlig, og be dem om å henge ut.
- Hvis de legger ut kontroversielt materiale på sosiale medier, kan du bli fristet til å legge igjen en kommentar eller svare. Prøv å motstå denne trangen.
- På samme måte kan du også blokkere personen fra å kommentere dine egne innlegg hvis han fortsetter å søke etter reaksjoner der.
Trinn 4. Minimer kontakten hvis de forårsaker stress, angst eller irritasjon
Hvis oppmerksomhetssøkeren skaper for mye byrde i livet ditt, må du kutte kontakten hvis det er mulig. Hvis dette ikke er mulig, reduser du interaksjonen så mye som mulig.
- For familiemedlemmer kan du planlegge en telefonsamtale i måneden eller bytte hyggelig under familiearrangementer. Du trenger imidlertid ikke å godta samtalene deres hele tiden.
- Fortell oppmerksomhetssøkende kolleger at du foretrekker å bare diskutere arbeidsrelaterte spørsmål, spesielt på kontoret. Hvis de prøver å komme til deg med kontordrama, gi dem en frist før du går tilbake til jobb.
Metode 3 av 3: Støtte kjære
Trinn 1. Bestem om det er en underliggende årsak til deres oppførsel
Atferdssøkende atferd kan noen ganger være et resultat av traumer, omsorgssvikt eller andre stressende situasjoner. Det kan også være et tegn på lav selvtillit eller følelser av utilstrekkelighet. Hvis dette er noen du bryr deg om, kan du prøve å finne en tid til å chatte for å se om det er noe som forårsaker denne oppførselen.
- Du kan starte denne samtalen med å si: "Hei, jeg vil sjekke inn. Har alt gått bra den siste tiden?"
- Hvis den andre personen ikke vil snakke, trenger de ikke. Du kan ganske enkelt fortelle dem noe som: "Hvis du noen gang vil snakke, bare gi meg beskjed."
Trinn 2. Øk deres selvfølelse når de ikke aktivt søker oppmerksomheten din
Din kjære kan være bekymret for at ingen vil ta vare på dem hvis de ikke stadig søker oppmerksomheten og godkjenningen. La personen vite at du vil elske dem, selv når du ikke gir dem oppmerksomhet direkte.
- Du kan sende dem en tilfeldig tekst som sier: "Hei, jeg tenkte bare på deg. Håper du får en flott dag! " eller "Jeg vil bare at du skal vite hvor mye jeg setter pris på alt du gjør."
- Du kan til og med fortelle dem noe som: "Selv om vi er fra hverandre, er du fortsatt viktig for meg."
- Det er viktig å nærme seg dem selv, slik at de ikke har en sjanse til å prøve å fange oppmerksomheten din. Dette vil bidra til å forsikre dem om at de ikke trenger å ty til drama eller konflikt for å få positiv oppmerksomhet.
Trinn 3. Foreslå at de får profesjonell hjelp hvis du tror de vil skade seg selv
Ekstrem oppførsel kan manifestere seg som å true med å skade seg selv eller drepe seg selv, låse seg inne i rom eller bryte sammen etter mindre hendelser. Dette er vanligvis tegn på underliggende psykiske problemer. Den gode nyheten er at din kjære kan få støtte og behandling fra en psykolog.
- Du kan fortelle din kjære: "Jeg har lagt merke til at du virket skikkelig opprørt i det siste. Jeg elsker deg, og jeg vil sørge for at du får den hjelpen du trenger."
- Denne oppførselen kan være et kall for hjelp. Prøv å ikke avfeie disse truslene som bare oppmerksomhetssøkende. De kan godt være legitime.
- Personlighetsforstyrrelser, som Histrionic Personality Disorder eller Borderline Personality Disorder, kan føre til at folk engasjerer seg i ekstrem oppmerksomhetssøkende atferd.
Samtalehjelp
Sette grenser med oppmerksomhet som søker mennesker
Støtte wikiHow og låse opp alle prøver.
Reaksjoner på oppmerksomhet søker adferd
Støtte wikiHow og låse opp alle prøver.
