Diabetes er en metabolsk sykdom som millioner av mennesker lider av daglig. For eldre voksne gir håndtering av diabetesrisiko enda større utfordringer. Dette er fordi eldre voksne er sårbare for et enda større utvalg av risikofaktorer enn yngre voksne. Heldigvis, ved å holde kontakten med legen din, se etter vanlige problemer og leve en sunn livsstil, vil du kunne håndtere diabetesrisiko som en eldre voksen.
Trinn
Metode 1 av 4: Kommunikasjon med lege
Trinn 1. Rådfør deg med legen din
Ditt hovedkontaktpunkt for informasjon for å håndtere diabetes bør være legen din. Legen din vil kunne fortelle nøyaktig hva du må gjøre for å håndtere helserisikoen.
- Legen din vil kunne diagnostisere tilstanden din og gjøre deg oppmerksom på store helserisiko.
- Legen din vil kunne foreskrive medisiner for å behandle dine helseproblemer og helserisiko.
- Legen din vil hjelpe deg med å håndtere din livsstil og generelle helse.
- Gi beskjed til legen din dersom du har noen spesielle bekymringer angående tilstanden din. Si for eksempel "Jeg er virkelig bekymret for at diabetesrisikoen min vil forhindre meg i å gjøre ting jeg liker å gjøre. Er dette sant?"
Trinn 2. Sørg for at alle legene dine er klar over hverandre
En av utfordringene for eldre voksne i behandlingen av diabetes er at de ofte har flere sykdommer og lidelser og kan være på flere medisiner samtidig. Som et resultat bør du gå ut av din måte å sikre at legene dine vet om hverandre og er i kommunikasjon med hverandre.
- Gi alle legene dine kontaktinformasjon til alle dine andre leger.
- Sørg for at legene dine vet nøyaktig hvilke medisiner du tar - inkludert de som er foreskrevet av andre leger. For eksempel, hvis kardiologen din har foreskrevet Mavik, og urologen din har foreskrevet Flomax, bør du umiddelbart informere legen som behandler din diabetes.
- Innse at visse medisiner kan komme i konflikt med hverandre eller forårsake negative interaksjoner.
Trinn 3. Lær om dine behov
Håndtering av risikofaktorer bør ikke ende hos legen din. For å håndtere diabetes riktig, må du fortsette å lære om behovene dine hjemme. Ved å gå ut av din måte å utdanne deg selv om tilstanden din, vil du være bedre rustet til å håndtere alle risikoene forbundet med den.
- Bli medlem av støtte- og informasjonstjenester. For eksempel, bli med i American Diabetes Association (ADA).
- Bruk internett til å søke etter ressurser om diabetes hos eldre voksne.
- Delta på støttegrupper, konferanser og stevner for eldre voksne med diabetes.
Metode 2 av 4: Overvåke helsen din
Trinn 1. Se på blodsukkernivået
Blodsukkernivået er kanskje en av de viktigste indikatorene på en persons helse når det gjelder diabetes. Enten du har diabetes eller er før-diabetiker, må du være veldig årvåken om blodsukkernivået.
- Sikt på 80 til 130 mg/dl blodsukkernivå før et måltid.
- Blodsukkernivået ditt bør være mindre enn 180 mg/dl innen 1 eller 2 timer etter et måltid.
- Husk at blodsukkernivået varierer basert på alder og andre forhold.
Trinn 2. Overvåk pulsen din
Pulsen din er en annen viktig indikator på din generelle helse. Det gir også viktig informasjon om den tollen som hjertesykdom og diabetes tar på kroppen din. Som et resultat må du kontrollere pulsen din ofte.
- Den høye målpulsen til en voksen mellom 65 og 75 år er 105.
- Den lave målpulsen til en voksen mellom 65 og 75 år er 90.
- Maks puls for en voksen mellom 65 og 75 år er 150.
- Pulsen varierer basert på kondisjonsnivå, alder, kjønn og andre medisinske tilstander.
- Rådfør deg med legen din hvis du har spørsmål om hjertefrekvens og diabetes.
Trinn 3. Kontroller kolesterolet
Selv om kolesterol ikke er en direkte indikator på din diabetesrisiko, gir det deg god informasjon om din generelle helse og din kardiohelse. Fordi mange mennesker som har diabetes også lider av kardiovaskulær sykdom, bør du overvåke kolesterolet ofte.
- Du har større risiko for hjertesykdom hvis HDL -nivåene er mindre enn 40.
- Mål LDL -nivåer er 100 eller lavere.
- HDL- og LDL -nivåer kan variere basert på alder, genetikk og andre faktorer.
- Lavt HDL og høyt LDL -nivå sammen med diabetes kan øke helseproblemer.
Metode 3 av 4: Se på diabetesrelaterte problemer
Trinn 1. Se etter diabetisk øyesykdom
Mange eldre voksne med diabetes har stor risiko for diabetisk øyesykdom. Diabetisk øyesykdom refererer til en rekke øyesykdommer som eldre voksne er utsatt for. Selv om forskere ikke forstår sammenhengen mellom noen øyesykdommer og diabetes, er de sikre på at personer med diabetes har større risiko for øyesykdom. Diabetiske øyesykdommer inkluderer:
- Glaukom, som er en sykdom der øyets intraokulære trykk øker.
- Diabetisk retinopati, som er en sykdom der små blodårer i øynene er skadet.
- Katarakt, som er gradvis grumling av øynene.
Trinn 2. Vær oppmerksom på hypoglykemi
Eldre voksne med diabetes er disponert for hypoglykemi, en tilstand som oppstår når blodsukkernivået faller under et visst punkt. Hypoglykemi kan føre til alvorlige medisinske problemer som bevissthetstap eller koma. Som et resultat må eldre voksne være veldig klar over denne potensielle risikoen.
- Overvåk alltid blodsukkernivået.
- Ta med deg glukosetabletter eller sukkerholdige drikker eller snacks hvis du føler symptomer på hypoglykemi.
- Se etter symptomene på svette, tretthet, svimmelhet, blekhet eller tåkesyn.
Trinn 3. Overvåk skader
Et problem for mange eldre diabetespasienter er at skader ofte ikke gro ordentlig. Hvis skader ikke gro ordentlig, kan pasienten ha større risiko for alvorligere medisinske problemer. Som et resultat bør alle eldre voksne med diabetes nøye overvåke eventuelle skader.
- Se kutt. Kutt kan gro langsommere eller være mer utsatt for infeksjon for eldre voksne med diabetes.
- Vær oppmerksom på blåmerker.
- Vær oppmerksom på knuste bein.
Trinn 4. Behandle hjerte -og karsykdommer, hvis du har det
En alvorlig fare for eldre voksne med diabetes er kardiovaskulær sykdom. Kardiovaskulær sykdom kan øke alvorlighetsgraden av din diabetes og skape nye problemer. For å unngå dette:
- Behandle blodtrykket ditt.
- Se på lipidnivåene dine.
- Overvåk blodsukkeret.
Metode 4 av 4: Hold deg frisk
Trinn 1. Spis sunt
En god måte å håndtere risikoen for diabetes er å spise sunt. Eldre voksne med diabetes står imidlertid overfor en rekke utfordringer når de prøver å spise sunt. Ikke bare trenger du å håndtere kalorier, sukker og ernæring, men du må være veldig vektbevisst for å unngå hjerte- og karsykdommer.
- Unngå overflødig søtsaker.
- Spis et godt balansert kosthold.
- Sørg for å få i deg nok vitaminer.
Trinn 2. Tren ofte, men trygt
Hyppig trening er nøkkelen til å håndtere diabetesrisiko. Imidlertid er eldre voksne utsatt for spesiell risiko siden alderen deres gjør trening vanskeligere og åpner dem for større farer enn yngre voksne.
- Sørg for å vedta en hyppig treningsplan. Prøv å trene minst 30 minutter om dagen.
- Vurder laveffektøvelser som å bruke elliptisk eller sykle.
- Vær oppmerksom på farene ved et fall. En av de største farene for eldre voksne som trener ofte er faren for fall. Eldre voksne bør være spesielt oppmerksomme på denne faren siden de ikke kan gro like raskt på grunn av alder og på grunn av diabetes.
- Se etter faren for overanstrengelse. Eldre voksne, spesielt, kan være utsatt for å overanstrenge seg selv, trekke muskler eller forverre hjertesykdommer eller lignende hjerte- og karsykdommer.
- Rådfør deg med legen din før du forplikter deg til noen treningsrutine.
Trinn 3. Oppretthold ditt sosiale liv
Ikke la din diabetes komme i veien for deg å nyte livet ditt. Å opprettholde et pulserende sosialt liv er en viktig del av å holde seg frisk - både mentalt og fysisk. Ta i betraktning:
- Besøker eldresenteret i samfunnet ditt. Du kan finne andre mennesker, samtaler eller utdanning som tilbys på ditt eldresenter.
- Meld deg på etterutdanningskurs.
- Bli med i støttegrupper for diabetes.
- Bli mer aktiv i nabolaget eller samfunnet ditt.
