Sammenlignet med andre lidelser som påvirker geriatriske populasjoner, for eksempel Alzheimers og depresjon, er angststudier begrenset. Forskere mente at angst ikke var utbredt blant eldre. Ny forskning viser imidlertid at angst i disse populasjonene er like vanlig som hos yngre aldersgrupper. Hvis du mistenker at noen du er glad i, håndterer angst i eldre alder, er det viktig å vite hvilke tiltak du må ta for å behandle denne tilstanden. Lær hvordan du kan behandle angst hos eldre befolkninger ved å få profesjonell hjelp, ta opp vanlige bekymringer hos individer i sen alder og forbedre livskvaliteten.
Trinn
Metode 1 av 3: Å se en lege
Trinn 1. Kunne identifisere angst hos eldre
Noen ganger kan det være vanskelig å skille angst fra vanlige bekymringer som dukker opp i det daglige livet, eller til og med en eldres normale personlighet. Generelt kan alvorlig angst oppdages basert på personens opplevde nød og om deres generelle funksjon påvirkes.
- Symptomer hos eldre mennesker kan ofte dukke opp som fysiske klager som hodepine, tretthet og gastrointestinale problemer. Familie og venner kan også spørre om en eldre person har hatt brystsmerter, problemer med å spise eller sove, og ikke lenger nyter sine typiske interesser. Alt dette kan peke på angst.
- Den vanligste angstlidelsen som er sett hos eldre befolkninger er generalisert angstlidelse, eller GAD GAD kan være preget av ekstrem bekymring for problemer som helseproblemer, økonomiske bekymringer eller boord, selv om det er liten eller ingen grunn til bekymring.
Trinn 2. Start med primærlegen
Behandling av angst hos eldre befolkninger bør starte med et besøk til en lege i primærhelsetjenesten. I de fleste tilfeller vil en eldre allerede ha bygd opp et forhold eller et forhold til denne legen. Derfor kan den eldste føle seg mer komfortabel med å diskutere symptomer og godta nødvendig behandling.
- Hvis du er et familiemedlem eller en venn, kan det være nyttig å gå til en legetime med din kjære og dele bekymringene dine for angst. Fortell legen hvilke symptomer du har observert, og uttrykk din forpliktelse til å hjelpe din kjære med å få den hjelpen han eller hun trenger.
- Start samtalen med å si "Jeg lurer på om mor ikke lider av angst. Jeg har lagt merke til at hun klaget over mange smerter i det siste. Det ser også ut til at hun har problemer med å sove."
Trinn 3. Få en henvisning til psykisk helse
Legen kan stille forskjellige spørsmål for å lære mer om din kjære angstsymptomer. Hvis primærlegen er enig i at den eldre opplever angst, vil han eller hun sannsynligvis gi en henvisning til en psykiatrisk helsepersonell som en psykiater eller psykolog. Spørsmål din eldre kjære kan forvente å svare på angst inkluderer:
- "Har det skjedd noe nylig som får deg til å bekymre deg eller bekymre deg?"
- "Har du problemer med å fjerne bekymringer eller frykt?"
- "Har du sett et mønster som får deg til å føle deg engstelig (f.eks. Etter å ha gått til lege eller etter å ha tenkt på døden)?"
- "Hva tenkte du på da du la merke til at hjertet ditt raste?"
- "Hva tenker du på når du ikke kan sove?"
Trinn 4. Erkjenn hvordan medisiner påvirker aldrende kropper
Ved avtale med psykisk helse vil leverandøren diskutere behandlingsalternativer, for eksempel å ta medisiner. For eksempel er de vanligste klasser av medisiner som brukes til å behandle GAD antidepressiva, benzodiazepiner (f.eks. Angstdempende medisiner) og buspiron (f.eks. En annen type angstdempende medisin). Det er viktig å nøye diskutere om medisiner er riktige for din kjære, og vurdere hvordan de vil påvirke noen som er eldre.
De samme medisinene gitt til yngre mennesker er kanskje ikke effektive for personer med sen angst. Legen bør vurdere din kjære ens alder når han foreskriver medisiner for å behandle angst. Legen må også vurdere andre medisiner din kjære tar som kan samhandle med disse nye medisinene
Trinn 5. Vurder terapi
Mange leger foreslår kanskje ikke psykoterapi, men dette kan være et levedyktig alternativ å inkludere i din elskedes angstbehandlingsplan. I yngre aldersgrupper har GAD vist seg å være effektivt behandlet med en spesiell type terapi kjent som kognitiv atferdsterapi (CBT). Noen undersøkelser tyder imidlertid på at CBT kanskje ikke er like effektiv for behandling av GAD i sent liv. Likevel er det mange andre terapeutiske tilnærminger du bør vurdere med din kjære lege.
Andre terapiformer som er vist å være nyttige i behandling av angst inkluderer aksept- og engasjementsterapi (ACT), dialektisk atferdsterapi (DBT), mellommenneskelig terapi (IPT), desensibilisering og behandling av øyebevegelser (EMDR) og eksponeringsterapi. Den angsten din kjære opplever, vil informere legens beslutninger om hvilken type terapi du skal prøve
Metode 2 av 3: Adressering av vanlige bekymringer
Trinn 1. Kom til enighet med forestående død
Det er vanlig at enkeltpersoner bekymrer seg for døden når de blir eldre. En eldre person må kanskje tilpasse seg til at forskjellige venner og kjære dør. Selv om det er praktisk talt umulig å akseptere sin egen dødelighet helt, er det noen strategier en eldre person kan prøve å dempe noen av sine bekymringer angående døden.
- Fest løse ender. Å ha ting usagt i forhold kan bidra til angst. En eldre kan synes det er fordelaktig å ta kontakt med dem han eller hun har såret og prøve å gjøre opp for seg. Dette kan redusere bekymringen for forestående død. Anbefal at din kjære snakker med fremmede venner og familiemedlemmer. Si "mamma, jeg vet at du fortsatt er opprørt over det som skjedde mellom deg og Joyce. Jeg tror det ville gi deg ro å snakke med henne om det."
- En av de beste måtene å lindre bekymringer om døden på er å leve fullt ut i nåtiden. Det er mindre sannsynlig at en person angrer når han blir eldre hvis han bruker tiden sin ved å nyte hobbyer, reise og tilbringe tid med sine nærmeste. Oppmuntre den eldre personen du hjelper til med å dra fordel av disse aktivitetene og regelmessig delta i dem.
- Ta en samtale om deres ønsker. Å utarbeide et testament, lage begravelsesarrangementer og uttrykke siste ønsker til venner og familie kan også fjerne noen av frykten din kjære har for døden. Foreslå at du setter deg ned og snakker ved å si "Mamma, du blir eldre og jeg vil sørge for at forholdene dine er i orden. La oss snakke om dem …"
Trinn 2. Utvikle strategier for å forhindre fall
En vanlig bekymring blant eldre mennesker faller. Dette kan skje hos eldre som har opplevd fall tidligere eller hos de som bare merker seg selv som har problemer med mobilitet. Fall kan føre til alvorlig skade og kan føre til større bekymring blant eldre. Derfor bør fallforebygging være topp prioritet. Prøv disse strategiene:
- Hold deg aktiv. Trening forbedrer styrke, fleksibilitet, koordinasjon og balanse.
- Bytt fottøy. Sko med høye hæler eller glatte såler kan øke sjansen for fall. Velg passende, slitesterke sko med sklisåle.
- Fjern hjemmet for farer. Skitt eller søl på gulvet, salongbord, løse tepper, tøfler og ustabile gulv kan alle øke fallene.
- Hold hjemmet godt opplyst. Din kjære kan unngå å snuble over gjenstander hvis boarealet er tilstrekkelig opplyst.
- Få en hjelpemiddel, om nødvendig. Kjøp en stokk eller rullator. Installer håndskinner på trapper og i dusjen eller badekaret.
Trinn 3. Ta en aktiv rolle i langsiktige omsorgsløsninger
Enten det er bekymring for pensjonssparing eller å være bekymret for boligopphold, kan du lindre noen av disse bekymringene ved å hjelpe en eldre person til å ta valg som passer deres interesser. Å snakke med en finansiell rådgiver kan lette bekymringene for penger, mens besøk på fasiliteter før det er nødvendig å flytte, kan hjelpe dem til å føle seg mer komfortable med langsiktig plassering.
Lytt til hva den eldre synes å være mest bekymret for, og finn på måter du kan hjelpe personen med å løse disse bekymringene. Å hjelpe dem med å sortere gjennom saker som dette kan føre til større følelse av kontroll og fred om fremtiden
Metode 3 av 3: Forbedring av livskvalitet
Trinn 1. Opprettholde sosiale forbindelser
Sosial isolasjon er ofte et symptom på angst sent i livet. Imidlertid kan tiltak for å sikre at en eldre er engasjert i sosiale aktiviteter motvirke angst og øke livstilfredsheten. Å trekke seg fra jobb, miste sine nærmeste til å dø og få familiemedlemmer til å flytte bort reduserer en eldres sosiale tilknytning. Øk din kjære sosiale kapital ved å:
- Oppmuntre dem til å snakke med en pålitelig venn eller en du er glad i. Å stole på en nær venn, søsken, rådgiver eller åndelig rådgiver kan øke en eldres følelse av forbindelse og tjene som et utløp for stress og angst.
- Foreslår flytting til et fellesskap for eldre. Å bo i nærheten av andre som blir eldre og i et samfunn der eldste har hjelp og støtte kan føre til større livstilfredshet.
- Hjelper dem med å finne et sted å være frivillig. Enten det er å lese for barn i en lokal barnehage eller plante en hage, kan frivillighet gi en rekke positive fordeler.
- Å hjelpe dem med å bli med i en klubb eller organisasjon dedikert til en hobby. Gjør noe de liker og forbedrer oppfyllelsen i eldre befolkninger. Å gjøre det i en gruppeinnstilling øker tilkoblingen og tilfredshet.
- Anbefaler en klasse. Det er aldri for sent å lære noe nytt. Å lære en ny ferdighet i grupper, for eksempel keramikk, kan hjelpe en eldre til å føle seg målrettet og føre til vennskap.
Trinn 2. Ta vare på fysisk helse
Å gjøre en innsats for å bevare helsen i senere år kan redusere angstindikatorer og forbedre trivsel. Selv om en eldre allerede har en kronisk medisinsk tilstand, er det fortsatt viktig at de følger de grunnleggende prinsippene for et sunt liv. Din kjære bør holde et sunt kosthold, trene regelmessig, strebe etter 7 til 9 timer (eller mer) søvn hver natt og ta kosttilskudd og medisiner som foreskrevet av lege.
- Sørg for at din kjære bruker en diett av frukt, grønnsaker, fullkorn, magre proteinkilder og fettfattig meieri. Oppfordre dem til å drikke mye vann. De bør også ta medisiner i tide og ta kosttilskudd som kan hjelpe med deres medisinske tilstander.
- Foreslå at hele familien blir aktiv. Gå med din kjære til en gruppetreningstime på treningsstudioet. Ta en svømmetur. Prøv å inkludere din kjære i alle fysiske aktiviteter som matcher deres fysiske evner.
- Hjelp din kjære med å lage en sunn søvnrutine. Dette bør tillate dem å sove og stige til samme tid hver dag. Foreslå avvikling for å hjelpe dem med å sove, som å ta et varmt bad, lese en bok, strikke eller høre på musikk.
Trinn 3. Slutt å røyke og drikke
Hvis en eldre person røyker eller bruker alkohol, er det på tide å stoppe. Disse vanene øker ikke bare risikoen for kreft, organskader eller sykdom, men de kan også forverre angst. Det er aldri for sent å slutte med disse usunne vanene, og potensielt berike en eldres senere år.
- Å slutte å røyke reduserer risikoen for hjerteinfarkt og forbedrer lungefunksjonen hos eldre voksne-så snart 2 uker til 3 måneder etter opphør.
- Å drikke alkohol med visse medisiner kan øke risikoen for blødning i mage eller tarm samt livskade. Dessuten kan det være livstruende å drikke alkohol med angst eller antidepressive medisiner, sovepiller eller smertestillende piller.
Trinn 4. Øv på egenomsorg
Motvirke ønsket om å røyke sigaretter eller drikke alkohol ved å utvikle en personlig egenomsorgsplan. Lag en mangesidig verktøykasse med strategier som en eldre kan bruke for å bekjempe stress og lindre angst og bekymring. Egenomsorgsstrategier kan føre til større fysisk, mental, følelsesmessig og åndelig helse og velvære.
