Acid reflux er tilbakestrømning av magesyre til spiserøret, halsen eller munnen. Det kan være ubehagelig, men det hjelper å vite at dette er en ganske vanlig forekomst for de fleste. Det er vanligvis ikke så farlig, men hvis du opplever dette regelmessig, kan du ha kronisk acid reflux som følge av gastroøsofageal reflukssykdom (GERD). Hvis du mistenker at du har GERD, må du kontakte lege for å diskutere mulige løsninger. GERD krever behandling, men det er ofte ekstremt håndterbart med noen få livsstilsendringer og sporadisk antacida!
Her er 12 effektive måter å behandle acid reflux.
Trinn
Metode 1 av 12: Kutt ned på krydret, fet og salt mat
Trinn 1. Mat med mye salt, fett eller krydder har en tendens til å fremme syreproduksjon
Å kutte ned på disse ingrediensene og rettene kan hjelpe syrene i magen til å holde seg stabile. Se om å redusere hvor mye fett og salt du inneholder i kostholdet ditt, bidrar til å dempe syre refluksen, og unngå å overdrive det med de krydrede ingrediensene for å holde magen rolig. Spesifikke matvarer som kan gjøre acid reflux verre inkluderer:
- Salsa, varm saus og wasabi.
- Hvitløk og løk.
- Stekt eller fet mat.
- Tomatbasert mat som pizza, pizzasaus, spagettisaus eller marinara -saus.
- Sur mat og kullsyreholdige drikker kan også utløse acid reflux.
Metode 2 av 12: Spis mer fiber, alkalisk mat og vannbasert mat
Trinn 1. Disse matvarene vil bidra til å avgjøre syrene i magen for å forhindre sure oppstøt
Fiber hjelper ved å holde deg fra å overspise, noe som er en stor del av å unngå sure oppstøt. Alkalisk mat balanserer syrer i magen, en mat med et høyt vanninnhold kan hjelpe fortynne syrer du bruker.
-
Matvarer med mye fiber inkluderer:
- Fullkorn som havregryn, couscous og brun ris.
- Gulrøtter og rødbeter.
- Grønne grønnsaker.
-
Alkaliske matvarer inkluderer:
- Bananer, meloner og blomkål.
- Fennikel og nøtter.
-
Matvarer med høyt vanninnhold inkluderer:
- Vannmelon, selleri og agurk.
- Suppe.
Metode 3 av 12: Spis mindre måltider oftere
Trinn 1. Å spise større måltider gjør det lettere for syrer å komme opp igjen
Når du spiser et stort måltid, får det magen til å strekke seg. Dette legger for stort press på nedre esophageal sfinkter (muskelringen som styrer åpningen mellom magen og spiserøret). Dette gjør at syre og annet mageinnhold kan komme inn i spiserøret. Sikt på å spise mindre porsjoner, og gi deg selv 10-15 minutter etter at du er ferdig med en rett for å se om du virkelig trenger en annen porsjon. Vent til du ikke lenger føler deg mett før du spiser mer mat.
Å spise 4-6 små måltider hver dag vil ikke bare hjelpe til med å behandle sure oppstøt, det er også en fin måte å hjelpe deg med å gå ned i vekt, opprettholde et sunt stoffskifte og holde deg energisk hele dagen
Metode 4 av 12: Sitt eller stå i stedet for å legge deg ned etter å ha spist
Trinn 1. Å forbli oppreist utnytter tyngdekraften for å holde syrer nede
Hvis du ikke kan stå, så sett deg opp. Syrer i tarmen vil være mindre sannsynlig å komme tilbake hvis fordøyelsessystemet forblir oppreist. Etter å ha spist, ikke legg deg ned eller len deg tilbake i stolen i minst 3 timer, hvis mulig. Å unngå lur etter lunsj og midnattssnacks vil også hjelpe her.
- Du vil heller ikke trene tungt etter å ha spist. Bare ta det med ro og prøv å holde deg oppreist!
- Å løfte hodet mens du sover er en fin måte å unngå sure oppstøt midt på natten eller tidlig om morgenen. Dette er spesielt nyttig hvis du kommer til å spise før sengetid.
Metode 5 av 12: Bruk løstsittende klær for å gi magen plass
Trinn 1. Å gi magen din rom til å puste kan bidra til å redusere sjansen for at du får acid reflux
Det er lite sannsynlig at det å bruke løse klær vil ha stor innvirkning alene, men det vil definitivt hjelpe hvis du tar andre skritt for å forhindre sure oppstøt. Stram linning komprimerer de indre organene og kan blokkere fordøyelsen. Bruk bukser og skjørt med elastisk linning. Hvis du har på deg passende klær og tunge stoffer på kontoret, bytt til svette eller andre komfortable klær så snart du kommer hjem.
Løstsittende klær kan også være mye mer behagelig for de fleste
Metode 6 av 12: Oppretthold en sunn vekt for å fjerne presset fra magen
Trinn 1. Hvis du er overvektig, vil det å gå ned noen kilo ha stor innvirkning
Å gå ned i vekt vil hjelpe tonn, siden fedme er en stor risikofaktor for kronisk acid reflux. Det er ikke helt kjent hvorfor fedme forårsaker sur refluks, men det ser ut til at ekstra vekt legger press på lukkemusklen mellom magen og spiserøret, noe som får syren til å stige opp igjen. Kosthold og mosjon kan eliminere symptomer uten å kreve ytterligere behandling.
Snakk med legen din eller en registrert diettist for å få råd om hvordan du kan gå ned i vekt trygt og effektivt
Metode 7 av 12: Slutt å røyke for å holde spiserøret sunt
Trinn 1. Hvis du er en tobakkbruker, vil røyking sannsynligvis gjøre din sure oppstøt verre
Når du røyker, beveger røyken seg gjennom halsen og beiter mot muskelen som beskytter spiserøret. Over tid kan dette slite ned muskelen og gjøre det lettere for syrer å komme opp igjen. Snakk med legen din om å slutte å røyke hvis du er aktiv tobakkbruker.
Nictoine-erstatningsterapi, som nikotintyggegummi eller flekker, kan være svært effektiv når det gjelder å slutte permanent
Metode 8 av 12: Ta en antacida for å lindre symptomene dine
Trinn 1. En enkel antacida vil raskt dempe enhver irritasjon du opplever
Det er ikke en kur mot problemet ditt, men antacida som Mylanta, Rolaids og Tums vil definitivt hjelpe deg med å finne lettelse i øyeblikket. Antacida virker raskt for å nøytralisere magesyrer, så ikke ta dem flere ganger om dagen, da overforbruk av antacida kan forårsake diaré.
- Hvis du tar flere antacida hver dag, kan det til slutt føre til nyreproblemer. De er helt trygge nå og da, men ikke ta dem daglig.
- Antacida kan påvirke måten kroppen din absorberer andre medisiner på. Ta annen medisin minst 1 time før eller 4 timer etter å ha tatt antacida. Ta kontakt med legen din for å finne ut hvordan antacida kan samhandle med andre medisiner.
Metode 9 av 12: Snakk med en lege om probiotika
Trinn 1. Probiotika kan bidra til å balansere magesyrer, men de er ikke for alle
Noen mennesker opplever acid reflux fordi magesyrenivået naturlig er litt av, noe som kan bidra til dårlig fordøyelse og føre til acid reflux. Snakk med legen din om hvorvidt acid reflux kan være relatert til problemer med magesyre, og spør dem om fordøyelsesenzymer og probiotiske kosttilskudd kan hjelpe.
For noen mennesker kan probiotika faktisk forverre problemet, så definitivt diskutere dette med en lege. Selv om det å spise noe som probiotisk yoghurt egentlig ikke vil skade helsen din, kan det forverre acid reflux avhengig av andre forhold og generell helse
Metode 10 av 12: Ta H2 -blokkere hvis du regner med å få sure oppstøt
Trinn 1. Hvis du mistenker at du snart får sure oppstøt, ta en H2 -blokker
Medisiner som ranitidin (Zantac), cimetidin (Tagamet) og famotidin (Pepcid) virker for å blokkere histaminreseptorene som signaliserer at magen din produserer syre. Dette gjør dem til et godt valg hvis du prøver å forhindre acid reflux hvis du forventer at du skal ha det i løpet av de neste par timene.
- H2-blokkere er generelt trygge, og du kan kjøpe dem reseptfritt. Snakk med legen din dersom du har bivirkninger eller har spørsmål om disse medisinene.
- Du kan også ta en H2 -blokker for å behandle acid reflux etter at den har oppstått, men det tar omtrent en time å sparke inn, og acid reflux forsvinner ofte av seg selv før H2 -blockeren begynner å fungere.
Metode 11 av 12: Spør en lege om omeprazol for kronisk acid reflux
Trinn 1. Hvis du har vanlig acid reflux, vil det hjelpe å ta omeprazol daglig
Omeprazol (Prilosec) er hovedsakelig tenkt som en medisin for halsbrann, men det er et godt alternativ for langsiktige problemer med acid reflux. Studier viser at å ta 20 mg omeprazol en gang daglig vil dramatisk hjelpe mot kronisk acid reflux. Omeprazol kan imidlertid samhandle med mange andre medisiner, så snakk med legen din om dette før du henter Prilosec i butikken og begynner å ta det.
Andre medisiner i denne klassen som kan hjelpe inkluderer Prevacid og Nexium. Imidlertid har mesteparten av forskningen på denne medisinsklassen vært på omeprazol, så det er sannsynligvis det beste alternativet
Metode 12 av 12: Se lege hvis du har kronisk acid reflux
Trinn 1. Hvis du har prøvd å behandle kronisk acid reflux på egen hånd, bør du oppsøke lege
Kronisk syre refluks, også kjent som gastroøsofageal refluks sykdom (GERD) er en diagnose alene. Imidlertid er det mange underliggende forhold som kan gjøre problemet verre, og det er langsiktige komplikasjoner du må holde øye med. Hvis det er spesielt ille, vil de også kunne lede deg gjennom potensielle kirurgiske løsninger.
- Hvis GERD ikke blir behandlet, kan det føre til permanent skade på spiserøret eller øke risikoen for kreft.
- Laparoskopisk antirefluksoperasjon er vanligvis nødvendig hvis livsstilsendringer og medisiner ikke klarer å behandle acid reflux og det er et vanlig problem som forstyrrer livet ditt. Det er en minimalt invasiv prosedyre som innebærer å sette en ventil på spiserøret for å hindre at syrer kommer opp.
Video - Ved å bruke denne tjenesten kan noe informasjon bli delt med YouTube
Tips
Omtrent 20% av mennesker opplever acid reflux over hele verden. så ikke bekymre deg for at det er noe alvorlig galt hvis du får sure oppstøt nå og da
Advarsler
- Ubehandlet acid reflux forverrer høyt blodtrykk. Det kan også bidra til astmaanfall.
- Regurgitasjon av magesyre og ufordøyd mat under søvn kan forårsake aspirasjonspneumoni og forstyrre pusten.
- Ubehandlet acid reflux kan føre til vevsskader som i noen tilfeller kan resultere i blødende sår eller spiserørskreft.
