Hvis du har en spilleavhengighet, kan tanken på å fortelle familien din om det være like skummelt som tanken på å slutte. Selv om denne samtalen vil være vanskelig, vil du føle deg lettet når den er over, og du trenger ikke lenger å skjule problemet ditt for familien din. Når familien din forstår hva du går gjennom, vil de være mye bedre rustet til å hjelpe deg gjennom restitusjonen.
Trinn
Del 1 av 3: Forberedelse til samtalen
Trinn 1. Bestem hva du vil si
Det er en god idé å ha en plan for hva du vil si til familien din før du starter samtalen. Dette vil bidra til å sikre at du husker å si alle de viktige tingene du tenker på.
- Det kan være lurt å skrive ned noen notater og ta dem med deg når du har samtalen med familien din. Du kan bli mer emosjonell enn du hadde forventet, og notatene vil hjelpe deg med å holde deg på sporet.
- Hvis du er bekymret for å bli emosjonell og ved et uhell si noe skadelig for familien din, kan du prøve å skrive ut et manus og øve på forhånd.
Trinn 2. Ha en plan for gjenoppretting
Samtalen din med familien din vil gå mye bedre hvis de innser at du planlegger å gjøre noe med spilleavhengigheten din. Før du snakker med familien din, utvikle en klar plan for hvordan du skal slutte å spille.
- Du kan velge å gå til et avhengighetsbehandlingssenter eller oppsøke en terapeut.
- Det er også mange støttegrupper tilgjengelig for å hjelpe spillmisbrukere.
- Mange mennesker med spilleavhengighet lider også av humørsykdommer eller andre psykiske problemer, så medisiner som humørstabilisatorer eller antidepressiva kan hjelpe deg med å bekjempe din avhengighet.
Trinn 3. Juster forklaringen for barns alder og modenhetsnivå
Hvis du har barn eller andre unge slektninger i familien din, bør du fortelle dem hva som skjer, men bare så detaljert som de kan forstå. Tenåringer er fullt i stand til å forstå en spilleavhengighet og kan føle seg fornærmet hvis du prøver å la dem være i mørket, mens små barn kan mangle modenhet til å forstå nyansene i avhengighet.
- Yngre barn forstår kanskje ikke hva en spilleavhengighet er, og det er greit. Å få dem til å forstå at du har et problem du jobber med å løse er bra nok.
- Eldre barn kan klandre seg selv for din avhengighet, så sørg for å gi dem beskjed om at det ikke er deres skyld.
Trinn 4. Vurder å fortelle en person først
Det kan være lettere å fortelle et familiemedlem om din avhengighet før alle andre. Denne personen kan hjelpe deg gjennom stresset med å fortelle alle andre om det, spesielt hvis du er bekymret for at noen i familien din vil reagere dårlig.
- Velg noen som sannsynligvis vil være støttende og forstående, ikke dømmende.
- Denne personen kan også hjelpe deg med å komme med en plan for din restitusjon. Hvis du ikke er sikker på hva slags behandling du bør følge, kan du be denne personen om hjelp, slik at du kan presentere en solid plan når du snakker med resten av familien din.
Del 2 av 3: Hjelp familien din med å forstå avhengigheten din
Trinn 1. Forklar kampene dine
Mange mennesker har vanskelig for å forstå gambling som en avhengighet fordi det mangler den kjemiske avhengigheten til andre avhengigheter, som for eksempel alkohol eller narkotika. Som et resultat kan det hende du må forklare familien din hvordan du får spill til å føle deg og hvorfor du ikke har klart å stoppe så langt.
- Du kan virkelig beskrive hvordan en avhengighet føles. For eksempel kan du si noe sånt som: "Det kan være vanskelig for noen som ikke har avhengighet å forstå, men jeg føler meg ikke i stand til å stoppe meg fra å spille selv om jeg vet at jeg ikke burde gjøre det. Jeg føler meg så glad og gratis mens jeg spiller, og så føler jeg meg dårlig etterpå, noe som får meg til å få tilbake den lykkelige følelsen ved å spille mer."
- Prøv å ikke bli sint på familien din hvis de ikke forstår hvorfor du ikke bare kan slutte å spille. Innse at de ikke forstår avhengigheten og kan trenge litt mer tid.
Trinn 2. Vær ærlig
Denne samtalen er din mulighet til å komme ren til familien din om alt du har prøvd å skjule for dem. Noen av tingene du må fortelle dem kan gjøre dem opprørte, men det er viktig at de vet sannheten, så vær alltid ærlig.
- Unngå å minimere alvorlighetsgraden av din avhengighet for å ly for familien din. De trenger å vite den sanne omfanget av problemet ditt for å hjelpe deg.
- Hvis du trenger å dele noe som vil være spesielt sårende, kan du forberede familien din på det ved å si noe sånt som: "Du vet kanskje allerede at jeg har tapt mye penger, men det er noe annet du ikke vet, og jeg vet at det vil være veldig opprørende for deg."
Trinn 3. Beklager at du har såret dem
Hvis spilleavhengigheten din har hatt en negativ effekt på familien din på noen måte, bør du erkjenne det og be om unnskyldning for det du har gjort. Selv om det ikke er mulig å endre fortiden, er det viktig for familien din å vite at du angrer på handlingene dine.
La dem få vite at du kjenner igjen hvilken innvirkning avhengigheten din har hatt på dem ved å si noe sånt som: "Jeg forstår at min avhengighet har forårsaket deg smerte, og jeg beklager det dypt."
Trinn 4. Vær klar til å svare på spørsmål
Når du forteller familien din at du har en spilleavhengighet, vil de sannsynligvis ha mange spørsmål, så det er viktig å være åpen for å svare på dem. Husk at familien din kan ha svært lite kunnskap om avhengighet, så de kan stille spørsmål som synes å ha åpenbare svar på deg.
- De vil sannsynligvis stille deg spørsmål som når avhengigheten din startet, hvor ofte du spiller eller hvorfor du spiller.
- De kan også stille deg spørsmål om økonomien din, noe som kan være ubehagelig, men prøv å være åpen og ærlig.
Del 3 av 3: Få din families støtte
Trinn 1. Snakk ærlig med dine enablers
Hvis du har noen familiemedlemmer som muliggjør din spillavhengighet på noen måte, må du ha en samtale med dem om hva de trenger å slutte å gjøre. For eksempel, hvis du har en tradisjon for å dra på ferie til Las Vegas med søsteren din hvert år, må du kanskje fortelle henne at du ikke lenger kan gjøre det med henne.
Husk at enablers ofte ikke vet at de muliggjør. Du må kanskje stave ut den eksakte oppførselen som får deg til å føle deg fristet til å gamble for å hjelpe dem å forstå
Trinn 2. Be om hjelp
Familien din kan virkelig hjelpe deg med å overvinne din spilleavhengighet, spesielt hvis du bor sammen. Tenk på hva slags støtte du kan bruke, og be dem om å hjelpe deg.
- For eksempel kan det være lurt å be et familiemedlem om å administrere pengene dine for deg mens du jobber med å slutte å spille.
- Familien din kan også hjelpe deg ved å holde deg opptatt med aktiviteter, slik at du ikke blir fristet til å gamble.
- Det kan være lurt å ringe familiemedlemmene for å få hjelp når du føler at du trenger å gamble, noe som kan hjelpe deg med å bekjempe trangen. Du bør snakke med familien din før du begynner å gjøre dette slik at de forstår ansvaret.
Trinn 3. Snakk om økonomisk erstatning
Hvis pengespillet ditt har forårsaket økonomisk skade på familien din, må du ta dette problemet med dem for å begynne å reparere forholdet ditt til dem. Vær ærlig med dem om effekten spillingen din har hatt på familiens økonomi, og forklar hvordan du planlegger å gjøre ting riktig.
- Gi beskjed til familien din om at du planlegger å hjelpe til med å gjenoppbygge familieøkonomien etter at du har fått hjelp til å slutte å spille. Det kan være lurt å be om hjelp til å utvikle en plan for å nå dine delte økonomiske mål.
- Vurder å lage en liste over alle spillgjeldene du har og dele dette med familien din, spesielt hvis du er økonomisk avhengig av hverandre. Dette vil hjelpe familien din til å forstå det sanne omfanget av din avhengighet og hvordan det vil fortsette å påvirke familien.
- Hvis du lånte eller stjal penger fra familien din for å støtte din spilleavhengighet, må du gjøre ditt beste for å beregne nøyaktig hvor mye du skylder dem. Å ta ansvar for disse gjeldene vil hjelpe familien din til å forstå at du er seriøs med å betale tilbake dem, selv om det vil ta deg en stund.
Trinn 4. Arbeid med å gjenoppbygge tillit
Spilleavhengigheten din har sannsynligvis forårsaket skade på forholdet til familien din, i tillegg til økonomien din. Bruk litt tid under denne samtalen på å snakke om hvordan du planlegger å gjenvinne familiens tillit og hvordan du vil at din rolle i familien skal se ut i fremtiden.
- Hvis avhengigheten din førte til at du var fornærmende eller forsømmelig overfor familien din, må du innrømme at du har gjort feil og la familien få vite hva du planlegger å gjøre annerledes i fremtiden.
- Det kan være lurt å be familien om tilbakemelding. De kan ha spesifikke ideer for hvordan du kan få tilliten tilbake.
- Hvis noen i familien din reagerer negativt på din bekjennelse, kan du prøve å ikke bli for motløs av det. De trenger kanskje litt mer tid før de er klare til å begynne å bygge opp igjen et forhold til deg.
Trinn 5. Vurder familierådgivning
Hvis familien din sliter med å forstå din avhengighet eller tilbyr deg den støtten du trenger, kan det være lurt å prøve familierådgivning. En profesjonell terapeut kan lære deg og din familie å kommunisere om avhengigheten din på en sunn måte og hjelpe deg med å begynne å reparere forholdet ditt.
Du kan også prøve å invitere dem til å delta på støttegruppemøter med deg. Dette kan hjelpe dem med å bygge en bedre forståelse av hva en spilleavhengighet er og hva du gjør for å få hjelp
Tips
- Vær tålmodig med familien din, da de kanskje ikke vet noe om spilleavhengighet.
- Unngå å klandre noen andre for dine avhengighetsproblemer.
