Spilleavhengighet kan forårsake mange problemer i et forhold. Du kan finne deg selv som lyver, stjeler eller har store mengder gjeld. Å fortelle partneren din om din avhengighet kan være en vanskelig oppgave. Når du forteller partneren din, bør du ha en plan for hva du vil si, være forberedt på ulike reaksjoner og være ærlig om din avhengighet. Lær hvordan du forteller partneren din om spilleavhengigheten din, slik at du kan begynne å bli frisk.
Trinn
Metode 1 av 3: Gjør deg klar til å fortelle partneren din
Trinn 1. Erkjenn at forholdet vil endre seg
Før du forteller partneren din, må du forstå at forholdet mellom dere to vil være annerledes etter at du har fortalt dem det. Avhengig av omfanget av din spilleavhengighet, har du kanskje gjort ting du ikke er stolt av, og som vil skade partneren din. Bare vær forberedt på å møte eventuelle endringer i forholdet.
- Endringen trenger ikke nødvendigvis å være negativ. Imidlertid må du kanskje jobbe med litt vondt og mistillit fra partneren din.
- Før du forteller partneren din, må du forplikte deg til forholdet og gjøre det sterkere når du begge takler din avhengighet.
Trinn 2. Bestem hva du vil si
Å fortelle partneren din om din avhengighet kan være en veldig stressende situasjon for deg. For å hjelpe deg når du forteller dem, forbered det du vil si på forhånd. Øv det du vil si med en pålitelig venn, familiemedlem eller terapeuten din.
Skriv ned det du vil si. Du kan skrive en hel tale, eller det kan være lurt å gjøre punkter om ting du vil sørge for at du dekker. Å skrive ned ideene dine og ha dem med deg kan hjelpe hvis du kommer inn i heten for øyeblikket og er for opprørt til å tenke rett
Trinn 3. Vær forberedt på alle reaksjoner
Når du forteller partneren din om reaksjonen din, bør du forberede deg på enhver reaksjon. Fordi spilleavhengighet kan føre til alvorlige økonomiske og juridiske konsekvenser, kan partneren din ha en negativ reaksjon. Partneren din kan ha følelser av sjokk, forargelse, bekymring, frykt eller forvirring. Uansett reaksjon, vær forberedt på dem.
- Avhengigheten din påvirker dere begge, så du bør respektere og forstå forståelsen av ektefellen din.
- Partneren din forstår kanskje ikke eller hva du skal hjelpe deg med det første. Innse at det kan ta en stund for partneren din å forholde seg til avhengigheten din.
Metode 2 av 3: Fortelle partneren din om spilleavhengighet
Trinn 1. Velg et passende sted og tidspunkt
Når du bestemmer deg for å fortelle partneren din om partneren din om spilleavhengighet, bør du sørge for at du gjør det på et godt tidspunkt og sted. Du må sørge for at det er god tid til å gå inn på alt eller svare på spørsmål som partneren din har.
- Velg et privat sted der du ikke vil bli avbrutt. Fjern alle distraksjoner fra rommet.
- Snakk når dere begge har tid. Samtalen kan ta lang tid, så sørg for at du ikke trenger å gå på jobb eller en avtale rundt tiden.
EKSPERT -TIPS
Tiffany Douglass, MA
Founder, Wellness Retreat Recovery Center Tiffany Douglass is the Founder of Wellness Retreat Recovery Center, a JCAHO (Joint Commission on Accreditation of Healthcare Organizations) accredited drug and alcohol treatment program based in San Jose, California. She is also the Executive Director for Midland Tennessee at JourneyPure. She has over ten years of experience in substance abuse treatment and was appointed a Global Goodwill Ambassador in 2019 for her efforts in residential addiction treatment. Tiffany earned a BA in Psychology from Emory University in 2004 and an MA in Psychology with an emphasis on Organization Behavior and Program Evaluation from Claremont Graduate University in 2006.
Tiffany Douglass, MA
Founder, Wellness Retreat Recovery Center
Expert Trick:
There's no easy way to tell a loved one about an addiction, but if you need help, try asking them to go to a therapy session with you. Then, you can broach the subject in a safe, secure place, and your therapist can help you navigate the conversation. Also, it may help your loved one feel more secure if you're able to tell them that you already have a treatment plan in place.
Trinn 2. Vær ærlig om din avhengighet
Du bør være ærlig om din spilleavhengighet. Fortell partneren din om hvordan du har gamblet, gjeld du har opparbeidet deg og lengder du har spilt. Du vil kanskje ikke avsløre alt på en gang, men ikke lyve eller prøve å holde ting tilbake. Dette er et øyeblikk for deg å få alt ut i det fri.
- Si til partneren din: "Jeg har en spilleavhengighet. På grunn av dette har jeg fått litt gjeld."
- Snakk også om følelsene som følger med din avhengighet. Dette kan hjelpe partneren din til å føle litt empati for deg og være mer forståelsesfull. For eksempel kan du si noe som: "Gambling er en flukt for meg. Når jeg føler meg trist, frustrert eller ensom, vil jeg gå til kasinoet. Det hjelper meg å ignorere disse følelsene en stund, men de er fremdeles der etter at jeg har dratt."
Trinn 3. Lytt til partneren din
Partneren din vil sannsynligvis ha mye å si etter at du har fortalt dem om din avhengighet. Du bør aktivt lytte til dem uten dom. Partneren din kan uttrykke frykt, ha spørsmål eller komme med bekymringer. Partneren din kan bli sint eller forvirret. Lytt til hva de sier.
Når partneren din har spørsmål, svar på dem etter beste evne. Vis dem at du forstår hva de sier
Trinn 4. Beklager eventuelle skader du har forårsaket
Din gamblingforstyrrelse kan ha forårsaket mye vondt for deg og din familie. Du bør erkjenne eventuelle problemer du har forårsaket eller gjort vondt for partneren din. Unnskyld for ting du har gjort mot dem.
- Ikke ignorere tidligere vondt fordi du er flau eller smertefull. Anerkjenn dem nå, slik at du kan bevege deg forbi dem. Begge kan begynne å helbrede, og ikke dvele ved dem i fremtiden.
- Du kan for eksempel si til partneren din: "Jeg beklager handlingene mine på grunn av spillingen min. Jeg beklager at jeg har forårsaket deg smerter."
Trinn 5. Detaljer behandlingsplanen
Du bør fortelle partneren din om behandlingsplanen du er på for å hjelpe din spilleavhengighet. Å forklare at du får hjelp, eller du vil ta trinnene for å få hjelp, vil hjelpe deg med å vise partneren din at du er seriøs med å bli frisk.
Behandlingen din kan omfatte rehab, støttegrupper, psykoterapi og livsstilshåndteringsteknikker. Fortell også partneren din om du tar medisiner
Trinn 6. Fortell partneren din om andre avhengigheter
Mange ganger kommer spilleavhengighet sammen med andre avhengigheter, for eksempel rusmisbruk. Hvis du lider av noe annet, som alkoholmisbruk, del det med partneren din samtidig. Forklar hva du gjør for å behandle og komme deg etter den avhengigheten også.
Trinn 7. Del dine utløsere
Du kan ha visse situasjoner som får deg til å ville gamble. Disse utløser kan være situasjoner, mennesker, steder eller stoffer. Du bør gjøre partneren din oppmerksom på disse utløserne, slik at de kan hjelpe deg med å unngå dem og klare det hvis du må møte dem.
- Du bør også diskutere hvordan du har eliminert utløsere eller hvilke tiltak du tar for å håndtere utløsere når du støter på dem.
- For eksempel kan triggere være stress, kjedsomhet eller å ha penger i lommen.
Trinn 8. Foreslå terapi
På grunn av problemer på grunn av pengespillet ditt, kan du dra fordel av å gå til parrådgivning. Parterapi kan hjelpe deg med å jobbe med problemer i forholdet ditt som må løses. En profesjonell rådgiver kan hjelpe deg hvis du har problemer med å komme videre i forholdet på egen hånd.
Du kan også foreslå at partneren din går til en støttegruppe. De kan prøve et Gambler’s Anonymous -møte, eller finne et møte i ditt område for kjære til dem som står overfor avhengighet
Metode 3 av 3: Søker støtte fra partneren din
Trinn 1. Forplikt deg til behandling
En spilleavhengighet kan føre til mye mistillit og problemer i forholdet. En ting du bør gjøre for å løse problemene i forholdet er å demonstrere en forpliktelse til behandlingen din. Dette inkluderer å gå til alle terapisamlingene, møtene og følge andre livsstilsendringer.
Partneren din kan være skeptisk til at du vil følge med behandlingen din basert på din tidligere oppførsel. Jo mer du følger behandlingen og fortsetter på bedringens vei, desto mer grunn vil partneren din stole på deg
Trinn 2. Utvikle en plan for tilbakefall
Med en avhengighet er tilbakefall mulig. Slip-ups og mindre bortfall er vanlige under veien til bedring. Du og partneren din bør snakke om muligheten for tilbakefall. Hvis du har et tilbakefall, bør det være en plan på plass, inkludert behandling, rehab og økonomiske forhold.
Diskuter hva et tilbakefall vil gjøre med forholdet ditt. Spør partneren din om de vil stå ved deg i et tilbakefall, og hvilke grenser som bør settes på plass hvis et tilbakefall skulle oppstå
Trinn 3. Be om støtte
Å komme seg etter avhengighet er en veldig vanskelig prosess. Det er vanskelig å gjøre det alene, så du trenger støtte fra partneren din for å hjelpe deg gjennom de tøffe tider. Spør partneren din om de er villige til å støtte deg og være der for deg mens du jobber med å bli frisk.
- Diskuter hvordan du trenger partneren din og hvilken rolle partneren din vil spille hvis du har en glidning eller bortfall.
- Å være ansvarlig overfor partneren din kan hjelpe deg med å kjempe hardere for å komme seg og overvinne avhengigheten din.
- Det kan være lurt å si: "Jeg kan virkelig bruke hjelpen din mens jeg blir frisk. Det kommer ikke til å bli lett, men jeg håper du vil være der for meg selv om jeg har det dårlig eller slipper."
Trinn 4. Sett grenser
Du og partneren din må kanskje sette grenser på grunn av din spilleavhengighet. Disse grensene kan omfatte åpen tilgang til økonomien din og innsjekkinger for å diskutere kontoene dine for å se etter gjeld. Partneren din vil kanskje at du skal la dem styre all økonomien, inkludert din egen, til du har lykkes med å bli frisk.
- Partneren din og du kan være enige om at de ikke vil hjelpe deg hvis du kommer i ytterligere gjeld eller juridiske problemer på grunn av spillingen din. De vil hjelpe deg med å jobbe med en plan for deg å betale gjelden din, ikke kausjonere deg eller betale gjelden din.
- Du kan sette en grense ved å si noe sånt som: "Hvis jeg spiller på nytt og får økonomiske problemer, vil jeg ikke at du skal hjelpe meg. Hvis jeg ber deg om å hjelpe meg, kan du si" nei "og minne meg om at Jeg ba deg om ikke å hjelpe meg."
Trinn 5. Be om hjelp med gjelden din
På grunn av din spilleavhengighet kan du ha mye gjeld. Når du forteller partneren din om din avhengighet, kan det være lurt å be om hjelp til å komme med en plan for å betale gjelden din. Unngå å be om penger. Be i stedet om nyttige forslag og løsninger på problemet ditt.
- Selv om partneren din kan være sint eller såret av din tidligere oppførsel, kan du be dem om å være en del av løsningen. Be om deres innspill om ting og hvordan de synes du bør gå frem.
- Be partneren din om å hjelpe deg med å søke juridisk eller økonomisk råd om nødvendig.
- Du kan si: “Jeg vil at du skal hjelpe meg med å komme med en plan for å betale ned gjelden min. Jeg tror innspillet ditt ville være verdifullt.”
Trinn 6. Forbered deg på at de ønsker å skille økonomien
På grunn av dine økonomiske problemer kan det hende at partneren din vil sette opp egen økonomi. Dette kan omfatte kansellering av felles kredittkort eller bankkontoer og overtakelse av betaling av regninger.
- Partneren din må kanskje først ta seg av gjeld som er påløpt i deres navn eller på felles kontoer.
- Prøv å forstå at partneren din ser etter behovene deres like mye som dine.
Trinn 7. Tilbring mer tid med partneren din
Når du jobber med å bli frisk, bør du love deg å tilbringe mer tid med partneren din og familien din. Dette kan hjelpe deg med å holde deg unna situasjoner som kan utløse deg, eller komme inn i situasjoner som kan føre til gambling.
