Blir du eller noen du liker påvirket av selektiv mutisme? Selektiv mutisme er en relativt sjelden lidelse hos barn så vel som voksne som forårsaker manglende evne til å snakke under visse situasjoner (f.eks. Klasserom) der det forventes å snakke, til tross for evnen til å snakke normalt i andre situasjoner. Selektiv mutisme anslås å påvirke 0,1-0,7% av befolkningen, men tilstanden er sannsynligvis underrapportert på grunn av dårlig forståelse av denne tilstanden fra allmennheten. Symptomer begynner vanligvis mellom 2,7 og 4,2 år. Denne artikkelen vil gi noen tips om hvordan du kan overvinne selektiv mutisme og minimere dens skadelige effekter på det berørte individets sosiale funksjon.
Trinn
Trinn 1. Sjekk om du, en venn eller en du er glad i, oppfyller kriteriene for selektiv mutisme:
- Konsekvent manglende evne til å snakke i spesifikke sosiale situasjoner (f.eks. På skolen) der det forventes å snakke.
- Evne til å snakke og normalt samhandle under andre omstendigheter.
- Manglende evne til å snakke under en bestemt situasjon har en negativ innvirkning på sosiale og akademiske funksjoner.
- Symptomene varer lenger enn en måned, unntatt den første skolemåneden (det tar tid å tilpasse seg et nytt miljø).
- Symptomene kan ikke redegjøres for ved ukjenthet med talespråket under den gitte sosiale situasjonen (dvs. en jente flytende i et annet språk som kan svært lite engelsk og forblir stille i situasjoner der engelsk snakkes gjør det ikke ha selektiv mutisme!)
- Symptomene kan ikke bli forklart av en annen funksjonshemming, for eksempel autisme/Asperger syndrom, schizofreni eller generelle psykotiske lidelser.
- Manglende evne til å snakke er ikke ved valg, men snarere av ekstrem angst som hindrer individet i å snakke.
Trinn 2. Erkjenn i hvilken grad selektiv mutisme påvirker din daglige funksjon
For å overvinne selektiv mutisme må du først innse hvordan det påvirker deg. Finn ut de spesifikke omstendighetene der du ikke kan snakke. For eksempel kan et barn snakke normalt med jevnaldrende, men ute av stand til å snakke med voksne. Et annet barn kan snakke og oppføre seg helt normalt hjemme, men forblir helt stille på skolen. Ved å identifisere den spesielle situasjonen der selektiv mutisme manifesterer seg, kan du hjelpe til med å rette din innsats for å overvinne selektiv mutisme under disse omstendighetene.
Trinn 3. Hvis du kan få andre til å hjelpe, kan du prøve å overvinne selektiv mutisme gradvis med "Stimulus Fading -teknikken":
under et kontrollert miljø (der det er lett tilgjengelig), samhandle med noen du kan kommunisere med på en behagelig måte. Deretter presenterer du gradvis en annen person å samhandle med for å bli med i samtalen. Start med den mest komfortable personen du kan snakke med, og gå gradvis til den mest ubehagelige personen du kan snakke med. Tanken med denne teknikken er at angsten forårsaket av personene du føler ubehagelig i samspill med, vil "forsvinne" når denne stimulansen er assosiert med en annen person du føler deg veldig komfortabel med.
Trinn 4. Hvis teknikken ovenfor ikke fungerer helt eller ikke kan utføres lett, kan du prøve å overvinne selektiv mutisme ved hjelp av "Systematisk desensibiliseringsteknikk":
Forestill deg først i en situasjon der du ikke kan snakke, så forestill deg å snakke, og prøv deretter å kommunisere indirekte med personer i dette scenariet, f.eks. via brev, e-post, direktemelding, nettprat osv. Deretter går du videre til flere interaksjoner, for eksempel via telefon, deretter samhandler på avstand og til slutt til mer direkte interaksjoner. Denne metoden er også svært effektiv for mange andre angstlidelser, for eksempel spesifikke fobier. Ideen med denne metoden er å overvinne angsten som forårsaker manglende evne til å snakke ved gradvis eksponering for økende nivåer av den angstprovoserende stimulansen, og til slutt blir desensibilisert nok til å overvinne den faktiske situasjonen.
Trinn 5. Tren etter behov med all slags kommunikasjon;
bli komfortabel med å få oppmerksomhet, løfte hånden, nikke/riste på hodet, peke, skrive, få litt øyekontakt osv.
Introdusere å snakke litt om gangen, og gradvis snakke litt mer. Øk komfortnivået gradvis. På grunn av den ekstreme angsten er det avgjørende å få så mye hjelp og oppmuntring fra andre som mulig.
Prøv lydopptak av din egen stemme, og spill av talen på nytt for å utvikle trøst med å snakke - denne teknikken er kjent som Forming.
Øv på å hviske på et offentlig sted som på et kontor eller klasserom med en venn/forelder eller lærer, og øv deg gradvis på å øke volumet til et snakknivå.
Trinn 6. Bruk "Beredskapshåndtering", der du får en enkel belønning for å snakke under angstprovoserende situasjoner
Trinn 7. Fokuser på positiv tenkning for å overvinne angsten
I stedet for å tenke "jeg kan ikke snakke …" tenk "jeg kan prøve å snakke og gjøre det mulig hvis jeg jobber med det!"
Trinn 8. Innse at sommerfugler (nervøsitet eller til og med risting) er vanlige i visse situasjoner; Derfor bør du starte med mindre grupper
Man kan dra fordel av talertimer for å lære å holde presentasjoner, og til og med for små arenaer som jobbintervjuer. Underholdere og andre offentlige foredragsholdere blir vant til å ha det stresset når de snakker eller synger for et stort publikum. Noen ganger vender imidlertid også erfarne underholdere seg til medisiner for å prøve å kontrollere disse stressende følelsene, slappe av på scenen. Senere i karrieren mens du er naturlig avslappet, kan du ønske å føle den gamle spenningen, når den sjelden kjennes. Ofte ved hovedbordet eller på scenen kan man se på hverandre for å tilby støtte og for å få et smil eller et nikk av takknemlighet. Det er betydelig stress knyttet til nye sosiale situasjoner så vel som på de større arenaene med folkemengder.
Trinn 9. Ved alvorlig selektiv mutisme kan det hende at de ovennevnte teknikkene ikke fungerer tilstrekkelig for å overvinne funksjonshemmingen
I så fall bør du søke profesjonell hjelp og kan kreve bruk av medisiner for å takle selektiv mutisme. Vanlige medisiner foreskrevet for å redusere angst for å tillate tale og interaksjon inkluderer fluoksetin (Prozac) og andre selektive serotoninopptakshemmere (SSRI). Bruk av medisiner bør kombineres med gjentatt øvelse av teknikkene ovenfor og angstreduksjonsteknikker for størst sannsynlighet for å overvinne selektiv mutisme.
Video - Ved å bruke denne tjenesten kan noe informasjon bli delt med YouTube
Tips
Selektiv mutisme kan være en svært invaliderende og vanskelig tilstand å overvinne. Teknikkene beskrevet ovenfor fungerer kanskje ikke for alle, spesielt de som er hardest rammet. Ikke bli skuffet, men fortsett å prøve å overvinne og bruke så mye støtte som mulig
Personlighetshensyn
- Du bør begynne å bruke disse metodene for å overvinne selektiv mutisme så snart som mulig. Å vente vil bare forsterke den dårlig tilpassede atferden og gjøre det vanskeligere å overvinne senere.
- For et eldre barn eller en voksen er det viktigere å fokusere på positiv tenkning og forbedre mellommenneskelige ferdigheter for å redusere angst under sosiale situasjoner. En god bok å lese er "Hvordan vinne venner og påvirke mennesker", av Dale Carnegie.
- Søk profesjonell hjelp tidlig hvis symptomene er alvorlige.
- Ta i betraktning ambiversjon (balansert interaktivitet), innadvendthet (skjulthet, resessivitet) og ekstroversjon (åpenhet, selvsikkerhet) som grunnleggende personlighetstyper, men som kjører et bredt omfang eller et komplett spekter av variasjoner. De som ringte ambivert fremstår merkbart godt avrundet, balansert og ikke ekstremt i noen sammenheng (recessiv eller selvsikker). Ekstroversjon og introversjon kan vanligvis sees på som et enkelt kontinuum. Så å være høy på den ene er nødvendigvis å være lav på den andre: Ekstreme recessive trekk (inkludert tunge-bundet reaksjoner i visse offentlige omgivelser) kan være ganske vanlig for en veldig innadvendt persons liv, men kan virke selektivt-hvis den personen er ganske selvsikker og uttrykksfull når ikke føler seg usikker på bestemte steder eller blant pålitelige kolleger, venner og familie.
-
Innadvendte personligheter liker gjerne å være sikre på hva de skal si, og kan deretter kondensere det til et avsnitt, en setning eller bare et uttrykk for å unngå å snakke uten å "tenke gjennom det". De kan lukke opp hvis de blir utfordret.
- Introverte kan ta avstand fra kontroverser eller selvavslørende kommentarer eller negativ oppmerksomhet.
- Ekstroverte, derimot, kan like å tenke høyt og til og med "pontifisere", holde oppmerksomheten så lenge som mulig og bruke teknikker for å få og henlede oppmerksomheten til seg selv, selv når andre vil betrakte det som negativ oppmerksomhet.
-
Ikke-aggressivitet virker mer sannsynlig for introvert, men kan utvises av passiv-aggressive hemmelighetsfulle vitser, "trick or treat" -aktivitet, siden det kanskje ikke medfører en direkte konfrontasjon, da ingen kan vite hvem som gjorde den hemmelige oppførselen … Noen ganger kan en recessiv reaksjon (tilbaketrekning) kan synes å skyldes passiv-sinte eller paranoide følelser.
-
Noen introverte kan oppleve en mer alvorlig type sceneskrekk og kan reagere ved å være helt stille.
En utadvendt kan svare ved å bli utfordrende, sint eller overdrevent uttatt under omstendighetene som ville overvelde den introverte
- Introverte kan være åpne og mer utadvendte når de spiller et spill som tillater feil og dumhet, men søker å være mindre offentlige og ikke bli lagt merke til når feil vil bli korrigert eller utsatt for kutt.
-
- For et lite barn har beredskapshåndtering og formgivning en tendens til å fungere bedre, og det har vist seg å opprettholde tale ved 13 ukers oppfølging.
