Ritt på fornøyelsesparker og karneval er ment å begeistre og begeistre sine ryttere. Forståelig nok er denne spenningen ikke for alle, i det minste i begynnelsen. De kan imidlertid være utrolig morsomme og en flott måte å tilbringe tid med venner og familie. Ved å lære mer om disse turene, og hva som gjør deg redd for å gå på dem, kan du få deg i kø for en, og overleve den første turen for å hjelpe deg å gå igjen og igjen med andre.
Trinn
Del 1 av 3: Tenke på frykten din
Trinn 1. Identifiser hva som skremmer deg om turen
Tenk på hva turen egentlig skremmer deg, og får deg til å ikke fortsette. Det kan være mange grunner til at du ikke liker eller ønsker å gå på skumle turer. Det kan være hastigheten, svingene eller følelsen av å falle mens du er på den, eller til og med en traumatisk opplevelse du hadde på en tur før. Ved å identifisere hva det er som gjør deg redd, kan du ta mer konkrete skritt for å overvinne den spesifikke frykten.
- Se på bilder av turen, se hvor den går. Se om det er spesielle ting ved turen som skremmer deg, som å gå opp ned på en berg- og dalbane. Tenk deg at du går gjennom turen, og hvordan du ville føle deg når du går gjennom den.
- Studer turene. Se på hva de prøver å gjøre for å skremme deg, samt sikkerhetsfunksjonene. Å forstå hvordan turene fungerer, og hvordan de kan holde deg trygg, vil hjelpe deg til å føle deg mer komfortabel å komme på dem.
- Husk at du er i et trygt miljø. Disse turene fungerer fordi folk husker at de er i et trygt område, og at det ikke vil skje noe dårlig med dem. Skumle turer er i stand til å skape en reaksjon ved å overstimulere sansene dine, som å bruke plutselige lyder og rare opplevelser i et hjemsøkt hus, men vil ikke sette deg i reell fare.
Trinn 2. Sett deg et mål for turen
Kanskje du bare vil si at du gjorde det, eller prøver å imponere noen. Det trenger ikke å være et jordskjelvende mål, men noe håndterbart som å gå turen en gang. Å ha et mål eller en grunn til å komme på turen kan bidra til å motivere deg til å faktisk prøve det, og mindre mål vil gjøre det lettere å følge opp og ha suksess.
Trinn 3. Snakk med andre mennesker
Snakk med vennene dine om å gå på disse turene. Sørg for at de vet at du er redd, men at du vil overvinne denne frykten. Gode venner vil forstå, og prøve å hjelpe der de kan.
Når du snakker med vennene dine, spør dem hvorfor de liker å gå på disse turene. Det er ikke uvanlig å være litt redd for skumle turer, ettersom poenget er å gi deg en spenning. Spør om hvordan de overvant frykten for å nyte turen
Del 2 av 3: Få deg selv på tur
Trinn 1. Utsett deg sakte for rittene
Bruk litt tid på å utsette deg selv for en skummel tur før du hopper på linjen. Se på bilder og video av den på nettet, slik at du kan se den i aksjon, og hva du ville gjøre mens du var på den. Hvis du går til en fornøyelsespark eller karneval, kan du gå forbi turen og se den i aksjon. Jo mer du ser det, jo mer behagelig vil du være rundt det. Dette er eksponeringsterapi, en vanlig metode for å overvinne frykt.
Trinn 2. Kom i kø for turen
En måte å hjelpe deg med å presse deg videre til turen er å sette deg selv i en posisjon der du må gå på en. Kanskje fortell vennene dine at du definitivt vil kjøre den, eller kjøpe en dyr billett til parken. Gjør det veldig vanskelig for deg selv å slutte å gå på turen.
Gjør ditt beste for å glemme tidligere tider hvor du unngikk turen, eller bare kom i kø for å gå tilbake. Ikke dvel ved fortiden, men vær fokusert på fremtiden, at denne gangen vil du gå på turen
Trinn 3. Unngå katastrofalisering
Dette er en vanlig type negativ tenkning, hvor du bare kan tenke deg et verst tenkelig scenario når du tenker på å gå på en skummel tur. Dette kan være noe som å bekymre seg for å falle ut av en berg- og dalbane hver gang det går på hodet.
Trinn 4. Bruk avslapningsteknikker for å holde deg rolig
Før du kommer på nett, eller går på turen, kan du bruke noen mindfulness -teknikker for å slappe av. Disse enkle øvelsene er gode for å redusere stress og spenning, noe som får deg til å føle deg bedre når du nærmer deg turen.
- Progressiv muskelavslapping. Denne øvelsen innebærer at du sakte knytter og slapper av musklene i kroppen din. Spent i omtrent 5 sekunder, slapp deretter av i 30, tenk ikke bare på å bevege musklene dine, men hvordan det føles når de er avslappet. Det kan hjelpe å starte i en del av kroppen din, kanskje ned for føttene, og jobbe deg oppover kroppen din, spenne og slappe av alle musklene etter hverandre.
- Kontrollert pust. Pust normalt, deretter et dypt pust. Pust sakte inn gjennom nesen, og la luften fylle lungene og magen. Pust sakte ut-det er best å gjøre det gjennom munnen, men det kan være gjennom nesen din, hvis det er mer behagelig.
Del 3 av 3: Nyt turen
Trinn 1. Prøv setene
Noen turer har seter du kan sitte i før du går på turen. Disse er for det meste for å sikre at du vil passe riktig, men å prøve dem kan være en god måte å bli mer komfortabel med det du gjør.
Trinn 2. Kom deg på turen
Den beste måten å møte frykten på er å presse seg forbi den og komme om bord. Du har kommet så langt. Du har lært om turen, slappet av, stått i kø, og nå er du her. Sett deg i setet, la ledsageren spenne deg fast, og gjør deg klar til å rulle.
Trinn 3. Hold fast i baren
De fleste turer vil ha en slags "gripestang" eller annen tilbakeholdenhet som er ment å hjelpe deg med å holde turen. Det kan gjøre at du føler deg tryggere ved å ta tak i tilbakeholdenheten. Det vil faktisk ikke gjøre deg tryggere, men kan være en hyggelig påminnelse om at noe er der for å holde deg inne.
Trinn 4. Hold øynene åpne
Når turen tar av, vil du bli fristet til å klemme øynene til den er over. Ikke gjør det. La heller øynene dine lede deg langs sporet og se på det som kommer neste gang. Å kunne se det som følger, vil få deg til å føle mer kontroll over det som kommer.
Trinn 5. Gå en gang til
Når du har gått turen, flott. Gå tilbake i kø og gå igjen. Å gå på ritt hjelper oftere å venne deg til det, og vil gjøre deg enda mer komfortabel når du går.
Tips
- Husk at du ikke trenger å like å gå på skumle turer. Noen menneskers hjernekjemi lar dem bare ikke nyte opplevelsen. I det minste vil du være i stand til å komme på tur med vennene dine uten å gripe opp i frykt.
- Å ville sykle er en mulighet til å komme i bedre form. Å komme i bedre fysisk form kan hjelpe deg med å redusere stress, og det kan også gjøre det mer sannsynlig at du kan passe komfortabelt i disse setene.
- Rides er ment å begeistre deg og fremkalle et svar. Fortsett og skrik mens det går. Du vil ikke være den eneste.
- Hvis du fortsatt er redd når du kommer til slutten av linjen, gå på turen og tenk "Vel, det er ingen vei tilbake nå."
