Eteriske oljer er destillert essens av planter. De har mange bruksområder, inkludert helbredelse av fysiske plager og redusert stress. Det er flere påføringsmetoder som er effektive for påføring av essensielle oljer. Du kan velge å bruke dem lokalt, eller som aromaterapi. Søknadsmetoden du velger vil være basert på dine individuelle behov. Det er flere trinn du kan ta for å påføre eteriske oljer trygt og effektivt.
Trinn
Metode 1 av 4: Påføring av oljer for bedre fysisk helse
Trinn 1. Behandle fysiske plager
Mange tror at essensielle oljer har helbredende egenskaper. Oljer brukes ofte for å øke fysisk velvære. Hvis du har smerter eller andre plager, er det mulig at det er en olje som kan hjelpe deg.
- For eksempel bruker mange mennesker eteriske oljer for å behandle akne. For å bruke denne metoden, påfør noen dråper lavendel- eller tea tree -olje til en duftfri fuktighetskrem. Gni forsiktig inn i huden.
- Ingefær og peppermynte kan brukes til å behandle kvalme. Tilsett noen dråper olje til en bærerolje, for eksempel druekjerne. En bærerolje vil fortynne den essensielle oljen, noe som gjør det trygt å påføre huden. Gni blandingen på magen.
- Du kan bruke essensielle oljer for å behandle tannpine. Påfør 2-3 dråper fedd eller peppermynteolje på en bomullsdott og legg ballen på den ømme tannen.
Trinn 2. Påfør oljer aromatisk
Aromatisk påføring betyr at du puster inn oljen. Det er flere måter du trygt kan bruke aromatisk påføring. Prøv direkte innånding.
- For å bruke direkte innånding kan du holde flasken olje noen få centimeter fra ansiktet ditt. Pust duften inn og ut gjennom nesen.
- Du kan også legge noen dråper olje i håndflatene og puste inn. Husk at noen oljer, for eksempel kanel, bør fortynnes før du inhalerer dem.
- Lag et damptelt. Ha noen dråper olje, for eksempel eukalyptus, i en gryte med kokende vann. Med et håndkle drapert over hodet, len deg forsiktig over gryten og pust inn dampen.
Trinn 3. Ta et bad
Et varmt bad kan være svært nyttig i behandling av fysiske plager. Hvis du tilfører eteriske oljer til badekaret, kan det bli enda mer beroligende. Velg en olje som vil hjelpe din spesielle smerte eller smerte.
- Hvis du har ømme muskler, eller bare trenger avslapning, kan du prøve å legge eterisk lavendelolje til badekaret. Tilsett 6 dråper olje like før du går inn i det varme badet.
- Husk at oljer ikke er vannløselige. Dette betyr at oljen vil flyte på overflaten av vannet.
- Prøv å legge til badesalt for å hjelpe oljen med å spre seg. Prøv å blande en del natron med to deler Epsom -salter og tre deler havsalt. Tilsett to spiseskjeer av denne blandingen til de seks dråper olje og tilsett badekaret.
Trinn 4. Få en massasje
Du kan legge essensielle oljer til en massasje for å gjøre resultatene enda mer effektive. Hvis du lager din egen massasjeolje, kan du tilsette den essensielle oljen du ønsker. Bare husk å bruke riktig forhold.
- Du må være forsiktig når du påfører essensielle oljer direkte på huden. Pass på at blandingen din ikke inneholder mer enn 1% eterisk olje. Det er bare en dråpe per teskje.
- Sørg for å bruke en bærerolje, for eksempel kokos eller mandel, til å blande deg med essensielle oljer. Den essensielle oljen du velger, avhenger av ønsket effekt.
- For å gi næring til tørr eller irritert hud, prøv eterisk olje av grapefrukt. For ømme muskler, prøv vintergrønn eller peppermynte.
Metode 2 av 4: Bruk essensielle oljer for å øke humøret ditt
Trinn 1. Øk din mentale energi
Eteriske oljer har lenge vært antatt å ha positive følelsesmessige fordeler. Mange tror for eksempel at oljer kan brukes for å øke gleden. Andre oljer kan hjelpe deg til å føle deg i fred, eller mer energisk.
- Noen oljer brukes spesielt for avslapning. Prøv spearmint eller koriander for å slappe av.
- Eukalyptusolje kan friske opp og stimulere hjernen din. Denne oljen må fortynnes før den brukes.
- Mintoljer er veldig energigivende. Prøv spearmint eller peppermynte. Du kan bruke direkte innånding.
Trinn 2. Påfør templer
Hvis du noen gang har hatt spenningshodepine, har du sannsynligvis lengtet etter et naturlig middel. Eteriske oljer kan bidra til å redusere hodepine forårsaket av stress. Bare søk på templene dine.
- Peppermynte er spesielt effektiv for å lindre hodepine og redusere stress. Fortynn en liten mengde essensiell olje av peppermynte før du bruker den, i en bærerolje, for eksempel grapeseed.
- Legg oljeblandingen på fingertuppene. Gni inn i tinningene i en sirkulær bevegelse. Bruk mengden press som føles riktig for deg.
- Lavendel har også avslappende egenskaper. Drypp noen destillerte dråper på tinningene og baksiden av nakken.
Trinn 3. Bruk olje lokalt
Når du påfører en olje lokalt, betyr det at du smører den direkte på huden din. Det er flere deler av kroppen din som kan dra nytte av aktuelle oljeapplikasjoner. Sørg for å bruke en bærerolje, for eksempel kokosnøtt, sammen med essensiell olje.
- Å legge en oljeblanding over hjertet ditt kan være beroligende og beroligende. Prøv å bruke clary salvie eller angelica oljer.
- Hvis du ikke vil bruke en bærerolje, kan du bruke essensielle oljer lokalt med lotion. Tilsett noen dråper olje til din favoritt, ikke-duftende fuktighetskrem.
- Alternativt kan du bruke en sprayflaske. Tilsett et par dråper olje til destillert vann. Sprøyt blandingen på kroppen din.
Trinn 4. Bruk før yoga
Hvis du trener yoga, vet du at det er mange fysiske, mentale og åndelige fordeler. Du kan forbedre disse fordelene ved å inkludere essensielle oljer i din praksis. Vurder å bruke noen før du øver.
- For å styrke humøret, påfør noen dråper sandeltre eller sedertreoljer på trykkpunkter, for eksempel bunnen av føttene. Fortynn med en bærerolje og masser inn i føttene.
- For å føle deg mer jordet og sentrert, kan du bruke ingefær eller patchoulioljer. Prøv å spraye fortynnede oljer på klærne før du trener.
- Rengjør matten din med essensielle oljer. Bland sitron eller vill appelsin med vann og spritz for å rense matten din etter en svett økt.
Metode 3 av 4: Finne måter å bruke oljer i ditt hjem
Trinn 1. Rens hjemmet ditt
Det er mange bruksområder for effektive oljer i hjemmet ditt. Du kan lage dine egne rengjøringsprodukter ved å bruke dem. Prøv å lage ditt eget miljøvennlige rengjøringsmiddel for kjøkkenbenker.
- Kombiner 12 dråper villorange olje med 1/4 kopp castilsåpe og vann. Bruk blandingen til å tørke ned disker eller komfyrtoppen. Det er flott å bekjempe fett.
- Eukalyptusolje er en naturlig bakteriekjemper. Legg noen dråper til neste syklus i vaskemaskinen. Det vil naturligvis friske opp klærne.
- Kanelolje kan hjelpe til med å bli kvitt mugg. Hvis du har et sted som trenger rengjøring, bruk en bomullsdott for å påføre ufortynnet kanelolje direkte på formen.
Trinn 2. Bruk en diffusor
Spredere er redskaper som hjelper til med å forbedre luften i hjemmet ditt med forskjellige dufter. Det er flere forskjellige måter du kan spre essensielle oljer inn i miljøet på. Prøv å bruke en lysdiffusor.
- Denne enheten bruker et lite lys til å varme opp olje i et lite kar. Du kan velge en duft som passer deg. Lysdiffusorer er tilgjengelig i mange hjemmebutikker.
- Du kan også kjøpe elektriske varmespredere. Disse enhetene varmer opp små, absorberende puter og lukten vil gjennomsyre rommet.
- Spredere for kald luft er et annet godt alternativ. Sørg for å følge produsentens retningslinjer.
- Oljer kan bidra til å eliminere lukt i hjemmet ditt. Tilfør din 2 luft dråper eterisk olje i kald luft, tilsett 1 dråpe hver av melaleuca, koriander og limeoljer.
Trinn 3. Avvis insekter
Mange essensielle oljer har vist seg å ha insektavvisende egenskaper. Avhengig av dine individuelle behov, kan du velge en metode og olje som passer for deg. Det er flere oljer som avviser mygg.
- Fortynn furuolje med vann og ha i en sprayflaske. Spritz før du går ut.
- Du kan også bruke oljer for å holde insekter utenfor hjemmet ditt. Tea tree olje er effektiv når den brukes i en diffuser eller påføres lokalt på vinduskarmer eller dørmåter.
- Oljer kan også brukes til å helbrede insektbitt og stikk. Bergamot er en flott olje for aktuell bruk. Sørg for å fortynne og bruke en bærerolje.
Metode 4 av 4: Velge riktige oljer
Trinn 1. Tenk på prioriteringene dine
Eteriske oljer har mange bruksområder. Noen kan hjelpe til med å helbrede ømme muskler. Andre kan fremme bedre mental skarphet. Ta deg tid til å tenke på hva du vil at de skal gjøre før du kjøper oljer.
- Lage en liste. Skriv ned motivasjonene dine for å prøve eteriske oljer.
- Er du hovedsakelig interessert i å lage ditt eget kjøkkenrens? Skriv det ned.
- Kanskje du er interessert i å redusere spenningen. Gjør dette til en av de viktigste prioriteringene på listen din.
Trinn 2. Finn anerkjente oljer
Gjør noen undersøkelser når du kjøper oljer for første gang. Du vil være sikker på at du velger oljer som er trygge. Det er også viktig å vite at de er av høy kvalitet, noe som vil gjøre oljene mer effektive.
- I USA har begrepet "ren" ingen juridisk betydning. Det betyr at en olje merket "ren" ikke nødvendigvis betyr noe.
- Mange oljer går gjennom mange kjøpere og leverandører. For å sikre at du får mest mulig ren olje, er det best å kjøpe olje rett fra destillatoren.
- Du kan også kjøpe oljer fra en pålitelig detaljhandelskilde. Se etter en naturmedisinsk butikk i ditt område som har et godt rykte.
Trinn 3. Vær oppmerksom på sensitiv hud
Noen essensielle oljer bør ikke påføres direkte på huden din. Disse oljene er kjent som irriterende. Noen mennesker reagerer forskjellig på forskjellige oljer.
- Vær alltid forsiktig før du smører olje på huden. Hvis flasken sier at du skal fortynne oljen, må du gjøre det.
- Bruk en testlapp. Påfør en liten mengde olje på en liten flekk hud. Hvis det oppstår irritasjon, må du ikke bruke oljen andre steder på kroppen din.
- Spidskommen, sitrongress og sitronverbena er vanlige hudirriterende stoffer. Andre mennesker kan finne ut at huden er spesielt følsom for kassia og te absolutt.
Trinn 4. Vær forsiktig hvis du er gravid
Det er noen kontroverser om hvorvidt eteriske oljer er trygge å bruke under graviditet. Det er best å ta feil på siden av forsiktighet og nøye følge sikkerhetsretningslinjene. Snakk med legen din før du påfører essensielle oljer.
- Det er flere essensielle oljer som ser ut til å være trygge å bruke under graviditet. Blant dem er sandeltre, roser og rosentre.
- Mange oljer anses generelt som usikre å brukes under graviditet. Unngå kamfer, salvie og pennyroyal.
Tips
- Du kan finne små flasker eterisk olje i helsekostbutikker, eller du kan kjøpe dem i bulk fra nettbutikker.
- Lavendel er en av få oljer du kan påføre direkte på huden din. Men å blande lavendeloljen med en bærerolje vil forlenge oljens levetid fordi du ikke trenger å bruke så mye, og det vil ikke påvirke lukten.
