Helse 2024, November

Riktig slanking er en utmerket måte å forbedre helsen din på når du kombinerer det med trening. Målet med sunt kosthold er å kutte ned på usunne matvalg. For mange mennesker kan det imidlertid være en kamp å vedta et sunt kosthold, og det bør ikke forhastes.

Pulverisert peanøttsmør er en allsidig ingrediens som du kan bruke til å tilsette litt nøtteaktig smak til enhver rett. Dens lave kaloriinnhold og begrensede fettinnhold gjør det til et tiltalende alternativ for de som ønsker å gå ned i vekt.

Mange som prøver å gå ned i vekt og følger en diett, tror kanskje at "snacks" ikke er aktuelt. Snacks har generelt et dårlig rykte for å være kaloririke, sukker, fett eller salt. Imidlertid er ikke alle snacks usunne. Faktisk når det er riktig planlagt, kan mange snacks faktisk være gunstig for kostholdet ditt.

Når moren din er avhengig av narkotika, kan det være vanskelig å leve livet ditt slik du vil, spesielt hvis du er tenåring eller yngre. Det er måter å gå videre og gå fremover, uansett hvor vanskelig eller dårlig det har vært for deg tidligere.

Er du bekymret for et familiemedlem eller en venn som er alkoholiker og lurer på hvordan du skal konfrontere dem? De kan forsømme sine relasjoner og forpliktelser eller delta i risikofylte aktiviteter. De kan virke deprimerte eller overvinne av angst.

Opiater er medisiner avledet fra valmue planten eller syntetiske versjoner av det samme (noen ganger kalt opioider). Vanlige opiater og opioider inkluderer heroin, morfin, kodein, hydrokodon (Vicodin), oksykodon (Percodan, OxyContin) og hydromorfon (Dilaudid).

Har du et problem med klubbmedisiner? Narkotika som vanligvis selges og konsumeres på raves-som Ecstasy, GHB, LSD og metamfetaminer-kan føre til fest og dans hele natten, men til en stor kostnad for ditt velvære. Disse stoffene er alle risikofylte.

Utover de fysiske, sosiale og følelsesmessige kampene knyttet til avhengighet, er det mer sannsynlig at personer som lider av rusmisbruk gjør feil, reduserer den generelle produktiviteten og skaper farlige arbeidsmiljøer. Ifølge en studie fra 2012 holder mer enn 70% av rus- og alkoholmisbrukere i USA minst én jobb.

Elektronikk kan være en morder i stor tid. Å se på skjermene til elektroniske enheter over lengre tid er ikke bra for øynene dine, og når du kommer helt i gang, kan den endeløse eksponeringen vi har for elektronikk i disse dager bli kjedelig.

Teknologi er overalt og har gjort livet vårt enklere. Vi kan gjøre omtrent alt bare ved å plukke opp smarttelefonen vår. Imidlertid kan denne bekvemmeligheten føre til mer avhengighet av teknologi enn din egen hjerne. For å slutte å stole på teknologi og unngå å bli sløv, gjør grunnleggende ting for deg selv, som matte og stavemåte, utforsk verden rundt deg uten GPS, samhandle med mennesker personlig og prøv nye ting.

Reseptbelagte medisiner Adderall har vist seg å være et effektivt behandlingsalternativ for millioner av mennesker som håndterer tilstander som oppmerksomhetsunderskudd hyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD). Dessverre er det også mye misbrukt, spesielt av studenter og unge voksne som føler at de trenger det for å takle de travle timene sine.

Bruker barnet ditt for mye tid på datamaskinen eller foran fjernsynet? I så fall er du ikke alene fordi dette er et veldig vanlig problem over hele verden. Så hvis du vil lære å nappe dette i knoppen, kan denne wikiHow hjelpe. Trinn Del 1 av 7:

I vår digitale epoke er selfies overalt, med venner, familie og bekjente som tar bilder av seg selv for å dele med andre eller bare for å lagre dem på telefonene sine. Det kan hende du finner ut at du tar mange selfies hver dag og legger ut dem på Facebook, Instagram og andre sosiale medieplattformer.

Jitters kan beskrive nervøsiteten du føler før et stort intervju eller en forestilling. Begrepet kan også beskrive den hjerteskjærende, skjelvende følelsen noen mennesker får etter å ha spist for mye koffein. Hvis du har uro, kan du lære å stoppe dem ved å finne ut om det er en mental årsak (angst) eller en biologisk årsak (koffein).

Smarttelefoner er ekstremt nyttige og til og med morsomme tillegg til våre moderne liv. Imidlertid har mange mennesker utviklet en avhengighet av smarttelefonen som grenser til besettelse. Dette er spesielt plagsomt hvis du er i et forhold med noen med en smart telefonbesettelse.

Angst kan utløses selv på de minste måter. Lær å akseptere at noen utløsere rett og slett er uunngåelige. Ved først å erkjenne angsten du har, kan du begynne å håndtere og takle disse utløserne når de oppstår. Finn støtte gjennom venner og familie, samtidig som du fokuserer på hvordan du kan bli sterkere i deg selv.

For noen som lider av angst, kan nattetid være den mest stressende delen av dagen. Om natten kan angsten forverres og begynne å konsumere deg. Hvis du lider av angst om natten, kan du lære å håndtere og forhindre det. Trinn Metode 1 av 3:

Angst er et vanlig problem for barn og voksne, men det betyr ikke at alle forstår det. Hvis barnet ditt er engstelig, kan det være at andre ikke forstår hvorfor de oppfører seg på bestemte måter eller kvier seg for å gjøre visse ting. Det kan være frustrerende å håndtere mennesker som tror barnet ditt er bevisst lite samarbeidsvillig eller at angsten deres “bare er en fase”.

Hvis du føler deg stresset eller nervøs når du nærmer deg en stor mengde mennesker, har du sannsynligvis å gjøre med publikumsangst. Det kan være vanskelig å unngå folkemengder, spesielt hvis du bor i en større by eller urbane omgivelser. Heldigvis er det måter du kan redusere symptomene på angsten din og møte frykten for folkemengder på hodet for å føle deg mer komfortabel rundt store grupper.

Alle har styrker, men når du har angst, kan du ha for vane å bare se på dine svakheter. I likhet med et defekt speil, forvrengter angst ofte ditt selvbilde, slik at du føler deg usikker på deg selv og usikker på hva du er god til. Å finne dine styrker vil hjelpe deg med å bli lykkeligere og mer produktiv på alle områder av livet ditt, og det kan til og med hjelpe deg med å dempe angsten din.

Angst og stress kan forårsake alle slags fysiske symptomer, og smerter i brystet er en av dem. Det er spesielt vanlig under et angstanfall. Dette kan være skummelt, fordi brystsmerter også kan være et symptom på et hjerteproblem. Hvis du føler brystsmerter, er det viktig å besøke legen din for å sikre at ingenting er galt med hjertet ditt.

Hvis du sliter med angst, er du definitivt ikke alene. Angst er forskjellig for alle, og kan føre til mange ubehagelige symptomer som tretthet, økt hjertefrekvens, konsentrasjonsvansker og mer. Ikke bekymre deg. Uansett om du er på skolen, på jobb eller alene, er det mange raske, enkle og sunne måter å uttrykke og takle angsten din på.

Vil du nærme deg en jente, men du blir nervøs og gjør det aldri? Vel, frykt ikke! I denne artikkelen vil du finne ut hvordan du kan knuse den angsten din, slik at du kan nærme deg en jente med selvtillit! Er du klar? La oss gå! Trinn Del 1 av 3:

Det er lett å føle seg trygg når ting går din vei. Men tilbakeslag, fiaskoer og kritikk fra deg selv og andre kan begynne å slite på selvtilliten din. Hvis du synes du unngår utfordringer, gir opp lett eller føler deg mer følsom for kritikk, er det mulig at du mister tilliten din.

Et av hovedmålene med kognitiv atferdsterapi, eller CBT, for behandling av angstlidelser er å finne effektive måter å kanalisere angsten din til produktiv handling. Den best mulige måten å behandle og håndtere angstsymptomer er under omsorg av en erfaren psykolog.

Visste du at bare 4% av kvinnene mellom 18 og 29 år faktisk ville beskrive seg selv som "vakre"? Mens 60% av kvinnene foretrekker å beskrive seg selv som enten "gjennomsnittlige" eller "naturlige". Dette kan dessverre delvis tilskrives medier og populærkultur, som kan få kvinner til å føle at det er en urealistisk skjønnhetsstandard som kan være umulig å oppnå.

I det øyeblikket du slår synd på deg selv i din livshistorie, er det øyeblikket du lar det negative synet på livet bli altomfattende. Reager raskt når denne situasjonen begynner å ta tak og snu tankene dine. For å snu deg selv fra ned og ut til selvsikker og vågal, må du finne ut litt mot, mye chutzpah og en vilje til å prøve å forbedre livet ditt.

Sterk tillit går utover bare å tro på deg selv. Det er den typen tillit som andre mennesker legger merke til og ønsker å etterligne. Med den riktige holdningen og en forpliktelse til forbedring, kan du også ha den sterke tilliten som kreves for å tiltrekke deg de hotteste datoene, få drømmejobben din og bli misunnelsesverdig.

Livet handler om å ta sjanser, og du begynner å ta sjanser fra du er baby. Å ta første skritt kan være skummelt, men så lærer du at det hjelper deg å gå og til slutt løpe. Barndom og ungdom gir mange muligheter for å ta risiko, men når du vokser til en voksen, reduseres risikovillig oppførsel.

Alle føler selvtillit på et tidspunkt. Men hvis du ikke tar opp følelser av selvtillit, kan de tære på selvtilliten din og redusere mulighetene dine. Overvinn selvtilliten ved å ta et nytt perspektiv, forbedre selvtilliten din og ta skritt for å nyte en lysere fremtid.

For å forhindre at negative mennesker skader din selvtillit, må du forstå at deres negativitet mer er en refleksjon av dem, og ikke en refleksjon av deg. Når noen angriper deg med negativitet, ikke gjengjeld. I stedet forbli positiv og forestill deg at deres negativitet hopper av deg og tilbake til dem.

Noen menn kan være vanskelige å få kontakt med på et følelsesmessig nivå. Dette kan skyldes deres kommunikasjonsstil eller rett og slett fordi de trenger mer tid til å føle seg tilkoblet. Hvis du leter etter måter å forbedre den emosjonelle forbindelsen du deler med en mann, kan du begynne med å bli bedre kjent med ham.

Å gråte når du blir sint er et normalt svar, men det er ikke alltid noe du ønsker velkommen. Du kan slutte å gråte mens du er sint ved å bruke både mentale og fysiske tilnærminger. Å snakke om sinne, tenke på positive hendelser og reflektere over sinne kan hjelpe dempe tårene.

Å være i et forhold som er blottet for emosjonell støtte er vanskelig. Personen som ikke mottar det de trenger, føler seg ofte isolert, avvist og ikke elsket. Det er lett å identifisere problemet når du er offer, men hva om du er innehaveren?

Å føle seg dårligere enn andre stammer fra flere faktorer som gradvis bygger seg inn i en persons hele karakter. Det kan ha alvorlige langsiktige effekter på ditt psykologiske og mentale velvære. Heldigvis kan du unngå å utvikle et mindreverdighetskompleks, uansett hvilke utfordringer livet kaster deg.

Å håndtere hat fra andre kan være vanskelig og slitsomt. Spesielt hvis noen er åpenbart hatefulle mot deg, kan det få deg til å føle deg dårlig om deg selv og påvirke din selvfølelse. Vær positiv i din tilnærming og takle stress og følelser.

Skolen er tøff, og det siste vi trenger er å være usikker. Det er ting overalt som gjør jenter usikre i dag: blader, TV, til og med jenter. Så, hvis du er lei av å føle at du ikke helt elsker deg selv, følg disse trinnene for å bygge opp den respekten!

"Du er så egoistisk!" Har noen noen gang sagt det til deg? Hvis du blir rammet av en beskyldning om egoisme, kan du føle deg forferdelig. Du kan begynne å tvile på om du er en god venn eller lurer på om du til og med kunne gjenkjenne dine egne egoistiske handlinger.

Dårlige dager er en uunngåelig del av livet og påvirker alle på et tidspunkt. Dårlige dager kan ha en åpenbar grunn, eller de kan krype opp på deg og plage deg, selv om du ikke kan sette fingeren på hvorfor. Du kan klare den dårlige dagen din hvis du tar vare på deg selv og distraherer deg selv fra negativiteten.

Et nervøst sammenbrudd (også kjent som et psykisk sammenbrudd) er en midlertidig tilstand preget av nedsatt funksjonsevne, vanligvis som følge av stress. Et nervøst sammenbrudd kan skje når stress og livskrav overvelder en persons evne til å håndtere dem.