Teknologi er overalt og har gjort livet vårt enklere. Vi kan gjøre omtrent alt bare ved å plukke opp smarttelefonen vår. Imidlertid kan denne bekvemmeligheten føre til mer avhengighet av teknologi enn din egen hjerne. For å slutte å stole på teknologi og unngå å bli sløv, gjør grunnleggende ting for deg selv, som matte og stavemåte, utforsk verden rundt deg uten GPS, samhandle med mennesker personlig og prøv nye ting.
Trinn
Metode 1 av 4: Bruke lese- og kommunikasjonsevner
Trinn 1. Les flere fysiske tekster
Teknologi har ført til e-lesere, nettaviser og blogger som du kan lese på telefonen, nettbrettet eller den bærbare datamaskinen. Imidlertid kan lesing på nettet eller med umiddelbar tilgang til internett føre til distraksjon og mindre tilbakekalling. Vurder å lese en fysisk bok, avis eller magasin i stedet for en digital versjon.
- Noen ganger kan hurtig skumring av en avisartikkel og klikk på neste lenke føre til mange korte utbrudd av informasjon som du ikke fokuserer på lenge nok til å forplikte seg til hukommelse eller danne tanker.
- Å lese korte utbrudd av informasjon som finnes på internett kan også føre til en kortere oppmerksomhet. Det kan også påvirke din evne til å lese ting grundig.
Trinn 2. Les bøker høyt
Lydbøker er et flott resultat av teknologi, men du kan enkelt sone ut eller slutte å lytte til en lydbok. I stedet for å lytte til en bok, kan du prøve å lese den høyt. Du engasjerer fremdeles dine hørselssanser, men engasjerer en ekstra del av hjernen din ved å lese, lytte og snakke en bok.
Gjør det til en familie eller sosial aktivitet. Les en bok for et barn, eller ta deg gjennom romanene dine med en venn eller partner ved å lese dem for hverandre
Trinn 3. Arbeid med dine vokabularferdigheter
I stedet for å lære definisjoner, søker folk dem bare på telefonene sine. De bruker også telefoner for å stave. I stedet for å slå opp et ord og glemme det umiddelbart, slå det opp og forplikte det til minnet.
Lær hvordan du stave ordet, alle forskjellige definisjoner og eventuelle synonymer. Du kan beholde en liste med ord du lærer, eller lage flashkort for å hjelpe deg med å gå gjennom dem og forplikte dem til minne
Trinn 4. Snakk mer og tekst mindre
Mange har byttet ut å snakke med tekstmeldinger. De ringer ikke folk, og de besøker ikke. I stedet skriver de og snakker på sosiale medier. Dette kan føre til en reduksjon i sosiale og verbale kommunikasjonsevner. Begynn å gjøre et poeng å snakke med folk som bruker stemmen din og ordene i stedet for teknologi.
- For eksempel kan du ringe noen i stedet for å sende dem en tekstmelding, spesielt hvis du vil ha en samtale.
- Vurder å gå på middag eller komme sammen med mennesker personlig. Sørg for å legge vekk mobilen og snakke i stedet for å være på telefonen.
Metode 2 av 4: Ansette matematikk og problemløsing
Trinn 1. Gjør matte i hodet ditt
Folk mister de grunnleggende ferdighetene addisjon, subtraksjon, multiplikasjon og divisjon. I stedet for å bruke det de lærte på skolen, tar de bare frem mobiltelefonen eller kalkulatoren. Hvis matteferdighetene dine har blitt kjedelige, begynn å gjøre matte i hodet ditt.
Hvis du trenger å bruke penn og papir for å løse problemene, er det greit
Trinn 2. Beregn et tips i hodet ditt
Mobiltelefoner har gjort det mye enklere å legge igjen et tips fordi du kan bruke en tipskalkulator -app i stedet for å gjøre matte. I stedet for å bruke telefonen, beregner du tipset selv på en serviett.
Hvis det først er for vanskelig å beregne 15 eller 18%, begynn med 20%. Det er en lettere prosentandel å beregne for hånd
Trinn 3. Bruk en klokke
Mange bruker ikke klokker lenger fordi de bruker mobiltelefonen til å fortelle tid. Prøv å bruke en analog klokke der du må lese tiden basert på hendene i stedet for å enkelt lese tallene.
Trinn 4. Last ned en app
I noen tilfeller kan det være uunngåelig å bruke telefonen eller nettbrettet, men du kan fortsatt holde tankene skarpe. Mange apper kan hjelpe deg med å forbedre dine matematiske ferdigheter ved å gi deg problemer å løse. Det er til og med apper, for eksempel Maths Alarm Clock eller FreakyAlarm, som tvinger deg til å svare på et matematisk problem før du slår av morgenalarmen. Disse kan hjelpe deg med å holde deg våken og fokusert, selv om du bruker teknologi.
Metode 3 av 4: Utforsk verden uten teknologi
Trinn 1. Gå et sted uten GPS
Folk er avhengige av GPS for å få dem overalt. Dette eliminerer behovet for å lage ditt eget mentale kart, lære snarveier eller stole på dine instinkter eller romfølelse. Folk vil også tro på en GPS i stedet for veiskilt eller retningsmarkeringer. Prøv å komme deg rundt i byen eller en ny by uten GPS. Selv om du går deg vill, begynner hjernen din å lage et kart over området.
- Prøv å ta en ny rute et sted. Se om du kan finne en snarvei, eller gå nedover en vei du ikke har kjørt ned før. Å endre banen du kjører et sted engasjerer hjernen din på en måte som tankeløst følger GPS ikke.
- Du kan også gjøre dette når du går, går, sykler, løper eller tar offentlig transport.
Trinn 2. Bruk et kart
Å lese et kart er en ferdighet. Imidlertid kan mange ikke lese et kart fordi de bare er avhengige av GPS. Neste gang du planlegger en biltur et sted eller går rundt i en by, trekker du ut et kart i stedet for telefonen.
Ved å gjøre dette, jobber du ikke bare med kartlesingskunnskapene dine, men engasjerer din retningssans og jobber med å huske
Trinn 3. Samhandle med forskjellige mennesker
En ting folk tror teknologien gjør er å skille mennesker fra hverandre. De bruker mer tid på telefonene sine eller snakker med folk via tekst eller sosiale medier enn å kommunisere med mennesker personlig. Å møte nye mennesker, lære nye ting og lytte til nye ideer og synspunkter bidrar til å strekke og stimulere tankene dine.
- Prøv å finne mennesker å samhandle med i livet ditt. Dette kan være gjennom jobb, skole, venner eller familie.
- Vurder å gå steder hvor du vil samhandle med de som er forskjellige enn deg. Dette kan omfatte et organisasjonsmøte, en frivillig mulighet, bokklubb, offentlig tale eller til og med et sosialt møte.
Trinn 4. Gå teknisk fri en gang i uken
Velg en dag i uken for å koble deg helt fra all teknologi og elektroniske programmer. Dette inkluderer smarttelefoner, datamaskiner, videospill og TV. La telefonen ligge hjemme, og prøv å utforske verden uten noen form for elektronisk kommunikasjon.
Sørg for å gi familie, venner og kolleger beskjed om hvilken ukedag du planlegger å gjøre dette, slik at de ikke blir bekymret hvis de ikke kan komme i kontakt med deg
Metode 4 av 4: Gjør ting for å holde tankene dine aktive
Trinn 1. Prøv noe nytt
Noen ganger blir folk som stoler for mye på teknologi fast i en brunst der de bare blir på nettbrett eller telefoner, bruker for mye tid på internett eller ser på TV. Legg vekk teknologien og prøv nye ting. Å delta i nye opplevelser bidrar til å stimulere hjernen din.
- Du kan begynne med ting du er komfortabel med. Prøv en ny restaurant eller etnisk mat. Reis et nytt sted, selv om det er i nærheten.
- Du kan også prøve noe helt annet enn det du vanligvis gjør. Hvis du ikke er aktiv, kan du melde deg på en danseklasse eller tennisleksjon. Hvis du bruker mye tid på å være aktiv, kan du prøve et maleri eller matlagingskurs.
Trinn 2. Få en hobby
En annen måte du kan hjelpe deg med å holde sinnet stimulert og komme vekk fra teknologien er å ta en hobby. Hobbyer der du bruker hendene, er spesielt bra for hjernen din. Denne typen hobbyer hjelper til med å fokusere sinnet, øke humøret og stimulere hjernecellene.
Gode hobbyer for hjernen din inkluderer å lage musikk, tegne og male, lese, alle slags kunst eller håndverk og reparasjon eller byggeprosjekter. Du kan også prøve dans, kampsport, geocaching, skriving, lære nye språk, spille utfordrende brettspill, fotturer og camping eller hagearbeid
Trinn 3. Trening
Mange studier har funnet ut at trening øker konsentrasjon, læring og hjernens helse. Trening hjelper også på dannelsen av nye hjerneceller. Mange mennesker er så knyttet til teknologi at de ikke kommer seg ut og trener. Legg fra deg telefonene, bærbare datamaskinene og TV -ene og bli aktiv.
- Aerob trening har hjerneforsterkende effekter. Prøv å gå, jogge, løpe, svømme, danse, sykle eller en kondisjonstime på treningsstudioet.
- Trening med lav effekt kan også være gunstig. Yoga og tai chi kan bidra til å forbedre din mentale funksjon.
Trinn 4. Utforsk naturen
Mange synes naturen er beroligende og avslappende. Det kan gi et sårt tiltrengt løft for ditt mentale velvære. Finn en lokal park, sti, fjell, skog eller strand, og tilbring litt tid ute. Bruk denne tiden til å vandre, skrive i en journal eller meditere.
