Helse 2024, November

DMAE er stenografi for 2-dimetylaminoetanol, og det blir ofte markedsført som Deanol. Det er en naturlig forekommende forbindelse. Menneskets hjerne produserer noe naturlig, og det finnes i høye doser i sardiner, ansjos og blekksprut. DMAE selges ofte som et helsetilskudd, men den vitenskapelige enighet om effektiviteten er ikke avgjørende.

Etter hvert som kampen med vekttap fortsetter, ser det ut til å være en økende mengde vekttapstilskudd som rammer markedet. Vekttapstilskudd er populære fordi de lover raskt og enkelt vekttap (mange ganger uten å måtte endre kostholdet ditt eller legge til fysisk aktivitet).

De fleste urte kosttilskudd er trygge for de fleste mennesker. Urter har blitt brukt tusenvis av år for å behandle helse og bekjempe sykdom. Imidlertid er moderne urte kosttilskudd ikke garantert å være trygt for alle mennesker eller å være av høy kvalitet.

Mange bruker kosttilskudd som de kjøper på nettet for å avrunde et sunt kosthold. I motsetning til medisiner er kosttilskudd imidlertid regulert som en type mat som betyr at produsenter ikke trenger å vise produktets sikkerhet eller effekt. På grunn av dette kan det være vanskelig å vite hvordan du kjøper de beste kosttilskuddene online.

Å øke mengden CREB -protein (også kjent som cAMP -responselementbindende protein) i kroppen din kan i stor grad forbedre hukommelsen og læringsevnene. Mangel på CREB -protein er knyttet til hukommelsestap, angst og forskjellige former for demens.

Protein spiller en viktig rolle i å holde menneskekroppen frisk, og er spesielt viktig for helsen til muskler, hår, hud og immunsystem. Det amerikanske departementet for helse og menneskelige tjenester anbefaler at menn får i seg omtrent 56 gram protein hver dag, og at kvinner tar sikte på omtrent 46 gram protein.

Makronæringsstoffer er energikildene i maten du spiser, og består hovedsakelig av protein, fett og karbohydrater. Alkohol faller også inn i denne kategorien, men du unngår det vanligvis på keto. Når du teller makronæringsstoffer, er det viktig å vite hvor mange du trenger i kostholdet ditt først.

Slanking kan være vanskelig. For å lykkes må du bekjempe fristelsen til å unne oss suget etter usunne snacks som kaker, pizza og sjokolade. Det første trinnet er å erkjenne at cravings er en form for unaturlig avhengighet, ikke en normal, sunn appetitt.

Helligdager er en tid for feiring, og det innebærer ofte overindulging på deilige desserter. Enten du prøver å slanke deg eller trenger å holde blodsukkeret under kontroll av helsemessige årsaker, kan det være frustrerende å prøve å motstå alle de søte godbitene.

I motsetning til mange diettprogrammer, fokuserer MIND -dietten ikke på vekttap. I stedet er dette velbalanserte dietten mer fokusert på å forhindre kognitiv tilbakegang og dannelse av Alzheimers sykdom. Den er designet for å være en kombinasjon av både DASH -dietten (vanligvis brukt til å behandle høyt blodtrykk) og Middelhavsdiet (vanligvis fulgt for å forbedre kolesterol og hjertehelse).

Å være undervektig kan være skummelt, da det ofte føles som om det er utenfor din kontroll. Imidlertid er det mange måter å gå ned på slank kroppsmasse. Det hele starter med noen få endringer i kostholdet ditt, som å spise mer regelmessig og prøve å spise sunnere, mer næringsrik og kaloritett mat.

Hvis du vil gi opp sukker, er det en god idé å gjøre det sammen som familie. Mange studier viser at hvis du har en støttegruppe (som din familie), er det mer sannsynlig at du vil lykkes med å gjøre kostholds- eller livsstilsendringer. Når du spiser for mye sukker, spesielt tilsatt sukker, øker du risikoen for fedme og dør av hjertesykdom.

Ønsker du å øke masse og få litt muskelmasse? Styrketreningsøvelser som jobber med de totale under- og overkroppsmuskulaturen er gode for å få total masse i stedet for bare å legge til ekstra fett. Vær smart om hvordan du trener ved å holde deg til en ukeplan, utfordre deg selv og blande det slik at du (og musklene) ikke blir lei.

Sommer betyr grilling, ferie, fritid og en pause fra vanlige rutiner. For noen mennesker kan ekstra fritid og mat forbundet med sommer føre til vektøkning, spesielt for de som holder pause fra skolen eller jobben. Du kan unngå sommervektøkning ved å holde deg til en fast rutine, velge sunn mat og holde deg aktiv.

Å høre at du har blokkert egglederne kan være en opprivende og skummel opplevelse. Dette er en av hovedårsakene til infertilitet hos kvinner, så det er spesielt frustrerende hvis du prøver å bli gravid. Rørene dine kan bli blokkert av alle slags årsaker, inkludert tidligere STI, skader eller endometriose.

Navelpiercing kan være morsomt, spennende og sexy. Men hvis du er gravid, kan det begynne å føles som et problem. Når magen din strekker seg, strekker hullet seg også. Det kan være smertefullt og medføre risiko for infeksjon. Heldigvis er det helt trygt å holde piercing gjennom svangerskapet, så lenge det er helt helbredet.

De siste ukene av svangerskapet kan være en spennende, men likevel nervepirrende tid. Du venter på babyens ankomst og ser sannsynligvis også på kroppen din nøye etter tegn på arbeid. Hver liten smerte eller merkelig følelse kan få deg til å lure på om fødsel skal begynne.

Hvis du alltid har drømt om å få tvillinger, søker du sannsynligvis etter måter å øke sjansene for en graviditet med flere babyer. Mens hovedfaktoren for å bli tvillinger er genetikk, tyder studier på at det kan være andre måter å påvirke sjansene dine for å få tvillinger.

Selv om de fleste kvinner er mentalt sterkere og mer selvsikker i løpet av det andre svangerskapet, er det viktig å være oppmerksom på at ikke alt vil være det samme under det andre svangerskapet som det var for det første, spesielt når det gjelder arbeid.

Et barns hørsel utvikler seg mens de fortsatt er i livmoren. Vanligvis reagerer babyer på lyder som kommer fra utsiden ved å bevege seg eller vise en rask eller langsom hjerterytme. Omtrent 20 uker i mors liv kan babyen høre, og ca 26 uker i såret vil babyen reagere på lyder og ytre stimuli.

Graviditet er en veldig personlig sak, og du bør aldri måtte fortelle noen om det før du er klar. Kanskje du venter på å dele nyheten til du kommer forbi første trimester, eller kanskje du ikke har lyst til å dele med nysgjerrige slektninger eller sladderarbeidere.

Graviditet kan medføre mange endringer i ditt daglige liv, spesielt skjønnhetsrutinen din. Dessverre er ikke alle hudpleie-, kosmetiske og personlig pleieprodukter trygge å bruke mens du er gravid. Prøv å ikke bekymre deg. Vi er her for å svare på dine vanlige spørsmål, slik at du kan ta trygge og informerte beslutninger for både deg selv og babyen din.

Å sove under graviditet i første trimester kan føles umulig. Du må stå opp for å gå på do hvert femte minutt, og du har halsbrann. Du kan være bekymret for det nye livet du bringer til verden, noe som får tankene til å løpe og gi deg søvnløshet.

Hvis du har nådd det punktet i svangerskapet der buksene dine ikke passer så godt som før, kan det være på tide å investere i noen barselbukser. Velg barselbukser som passer deg godt og som har god plass til at magen din kan vokse videre. Fødselsbukser kommer i alle de samme stilene som vanlige bukser, så du kan finne noe som fungerer for deg.

Sporing av babyens fosterpuls under graviditet kan være en spennende måte å følge utviklingen på. Den beste måten å finne pulsen på er å besøke lege eller ultralydtekniker. De kan kontrollere pulsen ved å bruke flere teknikker gjennom graviditet og under fødsel.

Å strømpe et skap med fødselsbekledning kan være dyrt. Hvis du vil være stilig mens du er gravid, kan det være lurt å lage hjemmelagde mammaklær. Råvarene til hjemmelagde svangerskapsskjorter er vanligvis store t-skjorter for menn eller ekstra store damer.

Selv om hormonelle prevensjonsmetoder anses som trygge, rapporterer noen kvinner bivirkninger eller vil unngå å endre de naturlige hormonene. Heldigvis er det mange alternativer for mennesker som ønsker å forhindre graviditet uten hormoner. Et av de enkleste og sikreste alternativene er å bruke en barriere, for eksempel kondom eller cervical cap.

I svangerskapet kan hormonelle svingninger påvirke en kvinnes hud på en rekke måter. Ganske ofte resulterer graviditet i akne. Dette er naturlig, og ingenting å bekymre seg for fra et helseperspektiv. Men det er en plage, og mange vanlige akne -behandlinger er kanskje ikke trygge under graviditet.

En fødselsvekt under 2,5 kg anses som lav og kan skyldes for tidlig fødsel, utilstrekkelig fostervekst i livmoren eller en kombinasjon av begge. Babyer født med ekstremt lav fødselsvekt risikerer å bli født med eller utvikle helseproblemer, men dette er sjelden.

Faste gir mange potensielle fordeler, spesielt hvis du vil ta ketodiet til neste nivå. Keto-faste innebærer ikke å gå uker uten mat-i stedet omstrukturerer det matvanene dine, noe som hjelper deg å nå ketose, en tilstand der kroppen din gjør fettlagre til energi.

Faste er en viktig åndelig praksis i mange religioner som legger vekt på renselse av kropp og sinn. Det brukes også av mange som et middel til vekttap til tross for mangel på bevis som viser effektivitet. Men hvis det ikke implementeres riktig og trygt, kan det være skadelig for helsen din.

Faste dietter har blitt stadig mer populære de siste årene - spesielt når det gjelder å hjelpe folk å gå ned i vekt. De er generelt enkle å følge (bare ikke spise), og du ser vekttap ganske raskt. Selv noen studier har vist at det kan være noen helsemessige fordeler ved å faste utenom vekttap.

Prenatal kontroller gjør at legen din kan utføre en systematisk serie tester for å sikre helsen til både mor og baby. Det vil bli testet gjennom hele svangerskapet. Kontroller anbefales en gang i måneden i uker åtte til 28, to ganger i måneden gjennom uke 28 til 36 og hver uke fra uke 36 til fødsel;

Å bli med venner eller familie for et måltid på en favorittrestaurant er en morsom måte å tilbringe tid sammen på, men det kan være skremmende å håndtere diabetes mens du spiser ute. Heldigvis kan det være morsomt og enkelt å spise ute! Når du spiser ute, er det viktig å holde deg til den vanlige måltidsplanen og planlegge fremover.

Ah, sommer! Dette er tiden for utendørs potlucks, piknik og grilling. Som diabetiker lurer du kanskje på hvor dette etterlater deg. Den gode nyheten er at du ikke trenger å hoppe over festlighetene eller ofre deilig mat. Så lenge du forbereder deg på dagen, velger du maten klokt og tar ekstra skritt for helsen din, vil ikke diabetes ødelegge moroa.

Atkins-dietten, utviklet i 1972 av Dr. Robert C. Atkins, er kjent som en diett med mye protein og svært lavt karbohydrat. Begrunnelsen er at vi går opp i vekt på grunn av hvordan vi behandler karbohydrater, i stedet for porsjonsstørrelser eller fettinntak.

Det finnes en rekke suppebaserte dietter du kan prøve å hjelpe deg med å gå ned i vekt. Noen av disse diettene, for eksempel kålsuppe diett, fremmer kortsiktig, raskt vekttap. Imidlertid kan andre suppebaserte dietter følges på lengre sikt siden det resulterende vekttapet er langsommere og mer gradvis.

Dr. Barbara Rolls designet Volumetrics -dietten basert på hennes mangeårige forskning på metthet. I kjernen lærer Volumetrics slankere å velge flere typer mat de kan spise i større mengder. Når slankere er i stand til å spise større porsjoner mat, føler de seg mer mett og er mindre tilbøyelige til å binge eller avvike fra spiseplanene.

Anbefalt for menn og kvinner over 18 år, kan et SlimFast -diett hjelpe deg med å gå ned i vekt uten å bli sulten eller gå glipp av noen av matene du liker. Den enkle daglige planen for å spise 3 SlimFast -snacks, 2 SlimFast -måltidserstatninger og 1 måltid etter eget valg gjør SlimFast -dietten lett å håndtere.

Hvis du følger en diett med lavt kaloriinnhold eller bare vil redusere ditt totale kaloriinntak, kan du vurdere å lage mer mat hjemme. Når du lager mat hjemme, har du mer kontroll over hvilke ingredienser du bruker og hvor mye du legger i oppskriftene dine.