De siste ukene av svangerskapet kan være en spennende, men likevel nervepirrende tid. Du venter på babyens ankomst og ser sannsynligvis også på kroppen din nøye etter tegn på arbeid. Hver liten smerte eller merkelig følelse kan få deg til å lure på om fødsel skal begynne. Heldigvis er det flere ting du kan bruke for å se hvordan kroppen din utvikler seg mot arbeidskraft, identifisere tegn på ekte fødsel og ta vare på deg selv i de siste ukene av svangerskapet.
Trinn
Metode 1 av 3: Spore fremdriften mot arbeid
Trinn 1. Forvent råmelkproduksjon de siste ukene av svangerskapet
Kroppen din forbereder seg på å lage morsmelk til babyen din, og du kan til og med legge merke til at brystvortene lekker litt brystmelk når du nærmer deg forfallsdatoen. Dette er sannsynligvis råmelk, som er den tykke, næringsrike melken som kroppen din lager til din nyfødte baby.
Hvis det plager deg, kan du plassere pads i bh -en for å fange opp væsken og forhindre at den trekker gjennom skjorten
Tips: Råmelk vil være tilstede i de siste ukene av svangerskapet og umiddelbart etter fødselen, enten du velger å amme eller ikke. Men hvis du gir babyformelen din i stedet, slutter kroppen din å produsere morsmelk etter at babyen din er født.
Trinn 2. Se etter tegn på at babyen din har falt
”I de siste ukene av svangerskapet vil babyen begynne å bevege seg dypere inn i bekkenet som forberedelse til fødselen. Dette er også kjent som "lyn". Når du opplever lysning, kan du legge merke til at du kan puste litt lettere og at halsbrannen forsvinner. Dette kan imidlertid også bety enda flere turer på do fordi det vil være økt trykk på blæren.
Husk at ikke alle kvinner vil legge merke til dette symptomet, og det er ikke en prediktor for når du skal føde. Lightening kan skje noen dager til noen uker før fødselen begynner
Trinn 3. Pust og prøv å slappe av hvis du har en sammentrekning
Du kan oppleve Braxton Hicks sammentrekninger, også kjent som falsk arbeidskraft eller øvelsessammentrekninger. I motsetning til ekte sammentrekninger, vil ikke Braxton Hicks sammentrekninger intensivere og føre til fødsel. Hvis det er en Braxton Hicks -sammentrekning, vil det:
- Varer i omtrent 30 til 60 sekunder. Bruk klokken eller en sammentrekningstimer -app på telefonen for å se hvor lenge sammentrekningen varer.
- Vær uregelmessig, sjelden og uforutsigbar. Hvis sammentrekningen ikke blir fulgt av en til i 30 minutter, deretter 45 minutter og deretter 18 minutter, er det sannsynligvis en Braxton Hicks -sammentrekning.
- Føl deg mer ubehagelig enn smertefull. Hvis du ikke vil beskrive følelsen som smertefull, men mer som en tetthet eller merkelig følelse, så er det sannsynligvis Braxton Hicks. Imidlertid kan tidlige sammentrekninger begynne som ubehag, så bruk andre indikatorer for å hjelpe deg med å bestemme.
- Tapp av og stopp helt. Hvis sammentrekningene beveger seg lenger fra hverandre og deretter stopper, var det sannsynligvis Braxton Hicks sammentrekninger.
Trinn 4. Be helsepersonell om å sjekke om det er slettet
I de siste ukene av svangerskapet vil livmorhalsen tynne ut og deretter utvide seg under fødselen for å slippe babyen din gjennom. Du vil ikke kunne føle dette, men du kan be legen din eller jordmoren om å sjekke om du er utslettet. Dette er ofte en del av kontrollen din de siste ukene av svangerskapet. Din helsepersonell vil gradere graden av utslettelse med en prosentandel.
- For eksempel kan du høre helsepersonell si "Du er 75% utslettet", noe som indikerer at livmorhalsen din er nesten fullstendig tynnet ut og du nærmer deg fødselen.
- Husk at utmattelsesnivået ikke vil forutsi hvor snart du vil gå i arbeid. Det er bare en måte for helsepersonell å sjekke fremdriften din.
Metode 2 av 3: Se etter tegn på arbeid
Trinn 1. Forvent tegn på arbeidskraft hvor som helst fra uke 37 til 42
Forfallsdatoen din er ikke en perfekt prediktor for når du skal få babyen din. Det er bare et anslag. Når du er fulltid (37 uker), kan du føde når som helst innen et 5 ukers vindu. I noen tilfeller kan legen din anbefale å indusere arbeidskraft, for eksempel hvis du ikke har født i uke 42 eller tidligere hvis det er helseproblemer, for eksempel preeklampsi.
For tidlig fødsel (før 37 uker) er alltid en mulighet, spesielt hvis du regnes som høy risiko. Diskuter risikofaktorer med legen din
Tips: Begynn å utvikle fødselsplanen din nå hvis du ikke allerede har gjort det! Dette er en fin måte å utøve mer kontroll over fødselsopplevelsen på.
Trinn 2. Se etter slimproppen din
Ikke alle kvinner merker dette tegn på arbeidskraft, men når livmorhalsen er fullstendig utslettet, vil slimproppen som er på plass for å beskytte livmoren noen ganger løsne. Du kan legge merke til en tett, blodig substans på toalettpapiret når du går på toalettet. Hvis dette skjer, vil arbeidet sannsynligvis begynne i løpet av de neste dagene.
Sørg for å gi helsepersonell beskjed hvis du tror du har mistet slimproppen. De vil kanskje gjøre en rask eksamen for å være sikker
Trinn 3. Tid sammentrekningene dine hvis de virker regelmessige eller øker i intensitet
Regelmessige, stadig mer intense sammentrekninger vil trolig være det første tegnet du legger merke til. Be fødselspartneren din om sammentrekningene, eller last ned en app for å sette dem selv. Hvis sammentrekningene kommer med jevne mellomrom og de øker i frekvens og intensitet, kan du være i arbeid.
For eksempel, hvis sammentrekningene dine er 5 minutter fra hverandre og varer i omtrent 60 sekunder hver, og de fortsetter å bli lengre, sterkere og nærmere hverandre, er du sannsynligvis i arbeid
Trinn 4. Gå til sykehuset hvis du oppdager en væskestrøm
Dette kan være at vannet ditt brytes, noe som er et sikkert tegn på at arbeidskraft er på vei hvis det ikke allerede har startet. Denne væsken er vanligvis klar og luktfri, men den kan være farget rosa eller rød. Hvis det er grønt eller lukter stygt, må du informere legen din da dette kan indikere en infeksjon. Sørg også for å merke tiden da vannet ditt gikk i stykker, og fortell helsepersonell.
- Noen ganger kan urin forveksles med vannbrudd, siden kvinner noen ganger lekker urin i de siste ukene av svangerskapet. Din helsepersonell kan gjøre en rask test for å sjekke.
- Husk at noen kvinners vann ikke vil bryte selv om de er i arbeid. Gå til sykehuset hvis du har sammentrekninger som øker i frekvens, selv om vannet ditt ikke har gått i stykker.
Metode 3 av 3: Ta vare på deg selv i de siste ukene
Trinn 1. Få mye hvile for å hjelpe mot tretthet og smerter
Det er normalt å føle seg sliten og vond i tredje trimester, og spesielt de siste ukene av svangerskapet. For å bekjempe disse symptomene, gå til sengs ekstra tidlig, ta en lur når du føler deg søvnig, og sitte eller ligge når du føler deg sliten.
- For eksempel, hvis du normalt går til sengs kl. 22.30, så legg deg til sengen kl. 21.30 eller 22.00 i stedet.
- Prøv å ta en lur på ettermiddagen hvis du har lyst. Selv en kort, 20 minutters lur kan hjelpe deg til å føle deg uthvilt og komme deg gjennom dagen.
- Etter at du har stått på beina i noen timer, sett deg ned på en sofa eller lenestol og legg føttene opp.
Trinn 2. Bruk reseptfri medisin for å lette halsbrann
Halsbrann er spesielt vanlig i de siste ukene av svangerskapet fordi babyen og livmoren tar opp så mye plass i magen. Å ta en kalsiumantacid kan være alt du trenger hvis du lider av og til halsbrann. Hvis halsbrannen er mer vedvarende eller alvorlig, snakk med legen din om medisiner som kan hjelpe.
Oppbevar en reisepakke med antacida i vesken din for behandling av halsbrann mens du er på farten
Tips: Å drikke et glass melk til måltidene dine og annullere krydret mat kan også bidra til å bekjempe halsbrann.
Trinn 3. Gni lotion på magen for å minimere strekkmerker
Huden rundt magen din har blitt strukket til det ytterste i de siste ukene av svangerskapet, så du kan ha utviklet noen få strekkmerker. For å minimere utseendet på strekkmerker, påfør en tykk lotion eller krem på magen, for eksempel noe som inneholder kakaosmør.
Påfør lotionen rett etter å ha tatt en dusj eller et bad for å hjelpe den til å trenge inn i huden din
Trinn 4. Gjør Kegels for å styrke bekkenbunnen
Når du nærmer deg forfallsdatoen, kan du også legge merke til mindre kontroll over blæren på grunn av at livmoren trykker ned på den. Å gjøre Kegels noen ganger daglig kan hjelpe. For å gjøre en Kegel, bare stram, hold og slipp bekkenbunnsmusklene (musklene du bruker til å starte og stoppe urinstrømmen). Gjenta øvelsen et par ganger om dagen og øk tiden du holder mens du bygger styrke.
Å gjøre Kegels vil også hjelpe deg når det er på tide å presse under fødselen, siden du bruker de samme musklene
Trinn 5. Unn deg trangen til å hekke og forbered deg på babyens ankomst
I løpet av de siste ukene av svangerskapet kan du oppleve et utbrudd av energi og føle en presserende følelse av å få ting gjort. Følg denne trangen og dra nytte av energien til å utføre oppgaver du har utsatt i siste liten.
- For eksempel kan du pakke sykehusvesken, fullføre oppsettet av barnehagen eller lage mat i fryseren slik at du får mat de første ukene etter at babyen din er født.
- Vær forsiktig så du ikke overdriver! Målet er å utføre noen få oppgaver hver dag, og få tid til å hvile og slappe av når du er ferdig.
Trinn 6. Ta deg tid til deg selv og gjør ting du liker
Angst er vanlig i løpet av de siste ukene av svangerskapet, og å opprettholde din normale rutine hjemme eller på jobb kan bidra til dette. Sørg for at du gir deg god tid til å hvile, slappe av og gjøre ting du vil gjøre.
- For eksempel kan du ta et langt bad, gå for en pedikyr eller se en favorittfilm for å hjelpe deg med å slappe av.
- Du kan også prøve avslapningsteknikker, for eksempel yoga, meditasjon og dyp pusting.
Tips
- I løpet av de siste ukene av svangerskapet trener babyen din på å puste, suge og forberede seg på livet utenfor livmoren. Prøv å laste ned en app for å spore babyens utvikling.
- Ring til helsepersonell hvis du er bekymret for de siste ukene av svangerskapet. Sørg også for å holde avtalene dine og følge helsepersonellets instruksjoner, spesielt hvis du har en helsetilstand som graviditetshypertensjon, diabetes eller anemi.
