Qi gong (eller, mer vanlig, Qigong) er grunnlaget for tradisjonell kinesisk medisin og antas å være minst 10 000 år gammel. Øvelse av Qigong innebærer mindfulness, fokus på pust og bevegelse for å bli mer bevisst på Qi, som er energien som antas å være i kroppene våre og rundt oss. Hvis du er interessert i å praktisere Qigong, ta deg tid til å lære om hva Qigong er, hvilke typer som finnes og måter du kan bli behandlet av Qigong -healere på.
Trinn
Metode 1 av 3: Forståelse av Qigong
Trinn 1. Lær hva Qigong er
Ordet Qi (uttales "chee") betyr "energi" og ordet Gong (uttales "gung") betyr "trening" eller "øvelse". Det er et system som involverer statiske stillinger, dynamiske bevegelser, meditasjon og fokus på pust for å lære å balansere Qi som flyter gjennom kroppen din.
Qigong tror på å samle "livskraft" gjennom disse forskjellige metodene. Den tror også at denne livskraften er rundt oss, men at vi må lære å bruke den effektivt
Trinn 2. Finn ut hvordan Qigong kan være gunstig for deg
Målet med Qigong er å hjelpe deg med å rette opp ubalanser du har samlet deg i løpet av livet; for eksempel fra negative følelser som sinne, stress og tristhet, fysiske skader, dårlig kosthold og/eller mangel på trening. Utøvere tror at disse ubalansene kan få Qi til å bli stillestående i kroppen vår, eller få den til å flyte for raskt. Trening av Qigong vil hjelpe deg å lære å balansere Qi bedre.
Du kan føle deg skeptisk til disse ideene, men hvis du synes Qigong er interessant, kan du prøve det før du antar at det ikke fungerer
Trinn 3. Tilnærm Qigong med tålmodighet
Qigong er ikke noe du kan mestre på noen få dager, slik du kanskje kan gjøre på noen andre områder av livet ditt. Det er best å se det som en langsiktig reise. Personen som praktiserer Qigong kan forplikte seg til å lære å mestre Qi, slik at de kan leve lenger, forhindre sykdom og helbrede seg selv fra noen plager.
Hvis du nærmer deg Qigong med en holdning som: "Jeg gjør dette i en måned, og så blir alle problemene mine løst", vil du finne deg selv veldig skuffet på slutten av en måned
Trinn 4. Utdann deg selv
Hvis du er oppvokst i den vestlige delen av verden, kan du føle deg skeptisk til Qi -konseptet og bruke Qigong som en måte å påvirke det på. Hvis du er skeptisk til Qigong, men fortsatt vil lære mer om det, kan du prøve å søke på Internett etter "Qi" eller "Qigong" og lese alt du kan finne om emnet. Dette vil hjelpe deg med å bestemme selv om dette er noe som er riktig for deg.
Du kan også oppsøke en Qigong -lærer for å lære mer om Qi -konseptet. Dette vil også være en god måte å få spørsmål du måtte ha besvart. Du kan søke etter Qi -instruktører og terapeuter her
Trinn 5. Hold et åpent sinn
Qi er et konsept som har eksistert i tusenvis av år. Hvis du kommer fra det vestlige samfunnet, kan det være vanskelig for deg å forstå det. Hvis du er interessert i å lære mer, kan du prøve å nærme deg konseptet med et åpent sinn. Hvis du ikke har et åpent sinn, vil du aldri kunne forstå læresetningene ettersom de egentlig ikke er i samsvar med vestlige filosofier.
For eksempel kan du føle at du vil at noen skal forklare deg nøyaktig hva Qi er og hvordan du kan føle det. Imidlertid er dette egentlig ikke mulig. Qi kan være vanskelig å måle, men det refererer til energistrømmen i kroppen og rundt kroppen. Det kan kreve mye øvelse å være sensitiv for Qi -energi, men konsekvent praksis er avgjørende for at alle skal føle energien som strømmer inn i, gjennom og rundt kroppen din
Trinn 6. Tren Qigong
Hvis du er interessert i å praktisere Qigong for å bli mer bevisst på Qi-en din, kan det være veldig nyttig å søke etter en dyktig Qigong-lærer som kan veilede deg gjennom en godt planlagt, komplett praksis. Dette betyr ikke at du må holde deg til en lærer for alltid, men å lære å øve Qigong riktig vil gjøre en stor forskjell.
- Du finner en liste over Qigong -lærere og terapeuter i USA her.
- Avhengig av dine behov vil en komplett øvelse fokusere på pusteøvelser, meditasjon og bevegelser som er ment å hjelpe deg med å bli mer bevisst på Qi.
Metode 2 av 3: Forstå typer Qigong
Trinn 1. Bruk medisinsk Qigong for å helbrede deg selv
Selv om det kan være mange former for Qi Gong, passer alle disse formene innenfor tre typer. En av disse typene er medisinsk Qigong. Medisinsk Qigong er den mest populære, og også den eldste typen. Medisinsk Qigong fokuserer på bevegelse og pust for å fremme selvhelbredelse.
- Innenfor denne typen Qigong er det to undertyper: selvhelbredende Qigong og ekstern Qigong (også kalt Qi-utslipp). Selvhelbredende Qigong lar deg trene Qigong for å helbrede dine egne plager. Ekstern Qigong vil tillate en Qigong -healer å påvirke andre menneskers Qi for å hjelpe dem.
- Du kan bruke Qigong-bevegelser for å fremme selvhelbredelse. Hvis du blir dyktig i å bruke Qi, kan du bruke dine ferdigheter til å helbrede andre.
Trinn 2. Slip opp kampsportferdighetene dine med Qigong
Martial Qigong brukes av utøvere for å forbedre deres fysiske kapasitet. Du har sannsynligvis sett filmer der kampsportere knuser murstein med hendene eller trekker andre imponerende fysiske oppgaver, og å praktisere kampsport Qigong lar disse kampsportartistene lære å bruke Qi for å oppnå disse tingene.
Ikke tro at du vil kunne bryte en murstein med bare hender etter et par ukers trening. Martial Qigong krever en veldig disiplinert student og mange års praksis
Trinn 3. Bli opplyst gjennom åndelig Qigong
Spirituell Qigong bruker meditasjon, mantraer, håndstillinger og bønner i jakten på å nå opplysning. Selv om dette kan høres ut som den mest avslappende typen Qigong, krever denne typen sannsynligvis mest innsats og disiplin, ettersom de som praktiserer åndelig Qigong må trene Qi til et mye dypere nivå.
Hovedmålene med denne typen Qigong er å lære studenten disiplin for å bli mer selvbevisst, rolig og harmonisk med sin egen kropp
Metode 3 av 3: Motta behandling fra en Qigong -healer
Trinn 1. Få en massasje fra en Qigong -healer
Dette er kanskje ikke den typen massasje du er vant til å høre om, men en "massasje" fra en Qigong -healer vil innebære at healeren berører kroppen din ved hjelp av massasje, akkupressur eller bare berøring. Formålet med denne behandlingen er å identifisere blokkeringer i kroppen din som kan forårsake at Qi blir stillestående, eller hvor Qi kan flyte for raskt.
Qigong kan være flott for å fikse "blokkeringer" som forhindrer Qi i å flyte fritt gjennom kroppen
Trinn 2. Ha en akupunkturbehandling
Under en akupunkturbehandling vil en Qi -healer sette inn tynne, steriliserte nåler i huden. Hvor disse nålene settes inn vil avhenge av problemene du har. Før du begynner med akupunktur, vil din Qi -healer samle informasjon om deg ved å stille deg spørsmål og undersøke kroppen din. Avhengig av årsakene dine til å søke akupunktur, kan du trenge flere behandlinger fordelt over en periode.
- Akupunktur kan være svært gunstig for mennesker som sliter med smerter og til og med de som lider av posttraumatisk stresslidelse (PTSD).
- Andre plager som synes å reagere godt på akupunktur inkluderer (men er ikke begrenset til): hodepine, ryggsmerter, depresjon, kronisk kvalme, isjias og revmatoid artritt.
Trinn 3. Motta Qi -utslipp
Denne typen helbredelse innebærer at en Qi -healer holder hendene noen centimeter over pasientens kropp. De bruker deretter Qi for å balansere energikanaler, jevne ut ubalanser og bidra til å fjerne negative påvirkninger.
Forskning på denne typen helbredelse viser at denne typen helbredelse kan ha en positiv innvirkning på pasienten
Trinn 4. Få et objekt bemyndiget
En annen metode for å motta behandling fra en Qigong -healer innebærer å ha en gjenstand, for eksempel et edelt metall, en stein eller drikke- eller badevann. Du kan også spørre en Qigong -healer om te og andre urteformler som kan bidra til å balansere Qi og fjerne negative påvirkninger.
