Graviditeten din er en spennende tid, men det kan også være ganske utfordrende å navigere i alle endringene kroppen din vil gå gjennom. Det kan imidlertid hjelpe mye hvis du har en ide om hva du kan forvente. Å bli informert vil hjelpe deg til å føle deg mer forberedt når du går gjennom hvert stadium av svangerskapet, og det kan være veldig nyttig å forstå at mange andre kvinner har gått gjennom nøyaktig de samme tingene du opplever!
Trinn
Metode 1 av 3: Første trimester (uke 1-12)
Trinn 1. Anslå unnfangelsesdatoen som 2 uker etter siste menstruasjon
Det kan være litt vanskelig å finne ut nøyaktig når graviditeten din startet. Imidlertid vil de fleste leger datere unnfangelsen din omtrent to uker etter slutten av din siste menstruasjon.
- Vanligvis vil et egg bli befruktet 2 uker etter mensen. Det vil da bli i egglederne dine i omtrent 3 dager, og deretter vil det reise ned til livmoren din.
- Du har kanskje lagt merke til noe lysflekker 2-3 uker etter siste menstruasjon. Det er helt normalt, og det kalles implantasjonsblødning fordi det oppstår når embryoet implanterer seg i livmorslimhinnen.
- Mange kvinner innser først at de er gravide når de savner mensen, noe som gjør det enkelt å anslå unnfangelsen. Hvis du ikke er sikker, vil legen din kunne anslå når du ble gravid når du har din første ultralyd.
Trinn 2. Se legen din hvis du har en positiv graviditetstest hjemme
Når du innser at du er gravid, er det viktig å begynne å få skikkelig medisinsk hjelp så snart som mulig. Ring din primære helsepersonell eller OBGYN og gi beskjed om at du må planlegge en graviditetstest på kontoret. Når du er der, vil de bekrefte graviditeten din og snakke med deg om de neste trinnene du må ta.
- Vanligvis vil en graviditetstest hjemme kunne oppdage at du er gravid omtrent en uke etter den ubesvarte mensen.
- Legen din vil sannsynligvis gi deg tips om å ha en sunn graviditet, inkludert maten du ikke bør spise, medisiner og kosttilskudd du bør unngå, og hvilke aktiviteter som er trygge for deg og babyen din.
Trinn 3. Ta prenatale vitaminer for å hjelpe babyens hjerne med å utvikle seg
Når du oppsøker legen din, vil de sannsynligvis anbefale at du begynner å ta et prenatal vitamin som inneholder folsyre så snart som mulig. Du trenger omtrent 400mcg folsyre hver dag for å hjelpe babyens hjerne og ryggrad å utvikle seg.
Hvis du ikke er gravid ennå, men planlegger å bli det, er det en god idé å begynne å ta folsyre før du blir gravid. På den måten vil den være tilstede i kroppen din fra babyens tidligste øyeblikk
Trinn 4. Vær forberedt på å føle deg sliten og sår i løpet av denne trimesteren
Å være trøtt er et av de tidligste symptomene du kan oppleve når du er gravid. Kroppen din gjennomgår mange endringer, så dette er en helt normal reaksjon. Ikke prøv å presse gjennom det-stopp og hvile når du begynner å føle deg sliten, selv om det bare er for et øyeblikk.
- Du kan også oppleve hodepine, smerter i kroppen, benkramper, kortpustethet og hevelse i hender, ben og føtter.
- Det er også veldig normalt å ha ømme eller ømme bryster på dette stadiet av svangerskapet. Dette skyldes hormonelle endringer i kroppen din.
- Du kan merke at du noen ganger føler deg svimmel, eller at du til og med kan besvime.
Trinn 5. Forstå at morgenkvalme kan skje når som helst på dagen
Selv om ikke alle vil oppleve det, er morgenkvalme et ubehagelig og veldig vanlig symptom i første trimester. Du kan føle deg kvalm eller kaste opp, eller du kan ha urolig mage. Og dessverre er det ikke forbeholdt bare morgenen-du kan få en bølge av kvalme når som helst i løpet av dagen.
- Å spise små, hyppige måltider og drikke små mengder væske i løpet av dagen kan bidra til å lindre symptomer på morgenkvalme. Det kan også hjelpe å unngå krydret, fet eller rik mat, og prøve å unngå sterke lukter hvis du kan.
- Hvis morgenkvalmen din er alvorlig, snakk med legen din-hvis du ikke tar tak i det, kan du bli farlig dehydrert.
- Du kan også oppdage at du må tisse oftere enn vanlig eller at du er forstoppet eller har halsbrann eller fordøyelsesbesvær.
Trinn 6. Ikke bli overrasket om smaken din på visse matvarer endres
Matlyst og aversjon er svært vanlig under graviditet, spesielt i første trimester når du allerede er mer utsatt for morgenkvalme. Du kan for eksempel finne deg selv som desperat ønsker en mat du aldri har brydd deg så mye om, eller du kan plutselig oppdage at du ikke engang kan lukte en tallerken du vanligvis liker.
- For eksempel kan du oppdage at du plutselig hater hvitløk eller at du ikke får i deg nok melk.
- Så lenge du følger et stort sett sunt kosthold, kan du fortsette og nyte suget ditt en gang i blant (med mindre det er noe du ikke skal spise mens du er gravid, som sushi). Bare ikke overdriv hvis du er ute etter søppelmat.
Trinn 7. Vær tålmodig med deg selv gjennom humørsvingninger
Hormonelle svingninger i første trimester kan få deg til å føle alt fra engstelig til opphøyet-og noen ganger kan du svinge fra den ene ekstrem til den andre på veldig kort tid. Det er ikke veldig morsomt, men det er normalt, så prøv å ikke slå deg selv for mye hvis du reagerer på en måte som er utenom det vanlige.
- Det er normalt å være redd for å gå gjennom fødselsprosessen og oppdra et barn. Det kan hjelpe å støtte deg på støttesystemet når du har disse følelsene.
- Du kan også føle bekymring for kroppen din som forandrer seg. Prøv å ikke stresse for mye med vektøkning-det viktigste er at du og babyen din holder deg frisk.
- Å være gravid kan noen ganger finne begravde følelser for din egen fortid og bekymringer for fremtiden, og det er viktig å vite at det er veldig vanlig. Men hvis du føler deg dypt trist over en lengre periode, kan du lide av perinatal depresjon, og du bør snakke med legen din om det.
Trinn 8. Lær om endringene babyen din vil gjennomgå
I løpet av første trimester vil babyen utvikle de viktigste organene, og hjertet begynner å slå regelmessig. De vil også utvikle armer, ben, fingre, tær og kjønnsorganer.
- Ved slutten av første trimester vil babyen din være omtrent 7,6 cm og veie omtrent 28 g.
- Bruk en ukentlig graviditetskalender for å lære deg mer om babyens utvikling.
Metode 2 av 3: Andre trimester (uke 13-28)
Trinn 1. Forvent en litt lettere tid i løpet av andre trimester
Heldigvis finner de fleste ut at andre trimester av svangerskapet ikke er like vanskelig som det første. Du kan ha mindre tretthet og morgenkvalme, selv om det kan vedvare gjennom andre trimester for noen kvinner.
- Du kan også oppdage at du har færre humørsvingninger etter hvert som hormonene dine stabiliserer seg.
- Se opp for den svangerskapets glød-mange kvinner finner ut at håret og neglene er spesielt sunne og sterke i denne perioden av svangerskapet.
Trinn 2. Vær forberedt på endringer i hud og kropp
Babyen din vil vokse mye i løpet av andre trimester, og det vil kroppen din også. Brystene dine vil sannsynligvis bli større og babyens mage vil trolig bli mer tydelig i løpet av denne tiden. Du kan også utvikle strekkmerker på magen, brystene, bena eller bunnen.
Du kan også merke mørkere hud på kroppen din. Dette skjer vanligvis rundt brystvortene eller på ansiktet ditt. Du kan også se en linje som går fra navlen ned til bekkenbeinet
Trinn 3. Forvent ubehag når babyen vokser
Selv om du kan føle at du føler deg frisk og sterk gjennom andre trimester, er det vanlig å ha smerter etter hvert som kroppen endrer seg. Smerter i rygg, lyske og mage er vanlige, og du kan utvikle karpaltunnelsyndrom, selv om du aldri har opplevd det før.
- Det er normalt å ha litt kløe på magen eller på håndflatene eller fotsålene. Imidlertid, hvis dette er ledsaget av kvalme, oppkast eller tap av matlyst, ring legen din-det kan indikere leverproblemer.
- Noe hevelse i ankler, fingre og ansikt er normalt. Imidlertid, hvis hevelsen er plutselig eller ekstrem, ring legen din, da det kan være et tegn på preeklampsi.
Trinn 4. Forvent at matlyst og aversjoner vil fortsette
Ikke bli overrasket om du fortsatt har matlyst, eller hvis det er mat du fortsatt ikke tåler. Selv om disse reaksjonene vanligvis er sterkest i løpet av første trimester, kan du oppleve dem gjennom hele svangerskapet.
Husk å følge legen din for å spise et sunt kosthold under graviditeten
Trinn 5. Forbered deg på å føle babyen din bevege seg rundt 18-20 uker
Du venter kanskje ivrig på det første lille sparket, men du vil vanligvis ikke føle bevegelse før du er omtrent halvveis i andre trimester. De tidligste bevegelsene vil være subtile, men etter hvert som babyen din blir større, blir de mye mer åpenbare.
- Til å begynne med vil babyens bevegelser føles som et lite flagren i magen. Dette kalles "hurtigere".
- Hvis du har vært gravid før, kan du kanskje ta opp bevegelser litt tidligere enn om det er ditt første svangerskap.
- Noen leger vil råde deg til å telle babyens bevegelser i løpet av denne tiden, men andre vil ikke, spesielt hvis du har en sunn graviditet.
Trinn 6. Ikke bli overrasket hvis du har kompliserte følelser i løpet av denne tiden
I løpet av andre trimester kan du føle virkeligheten av graviditeten din på vei inn, spesielt når magen begynner å vise seg og du begynner å føle babyen din bevege seg. Du vil også få utført noen tester i løpet av denne perioden, og det er normalt å være engstelig for dem.
Selv om du er glad for å ønske en ny baby velkommen, er det greit å være engstelig eller redd for det. Imidlertid, hvis du finner ut at du sliter med å føle deg lykkelig de fleste dagene, kan du snakke med legen din-du kan lide av depresjon
Trinn 7. Forvent at babyen din fortsetter å utvikle seg
I løpet av andre trimester vil babyen din danne muskler, bein, hud, øyenbryn, øyevipper, negler og tånegler-wow! De vil til og med ha fingeravtrykk og fotavtrykk. Babyen din vil også kunne høre og svelge, og de vil begynne å komme seg på en vanlig soveplan.
- Hvis du er interessert i å lære kjønnet til babyen din, vil legen din sannsynligvis kunne bestemme det i løpet av denne tiden.
- Ved slutten av andre trimester vil babyen din være 30 cm lang og veie 0,68 kg.
Metode 3 av 3: Tredje trimester (uke 29-40)
Trinn 1. Forvent mange av de samme symptomene du hadde i andre trimester
Vanligvis ligner det tredje semesteret på det andre, men du kan føle deg mer sliten og vond når kroppen vokser. I løpet av denne tiden vil legen begynne å jobbe med deg for å fullføre fødselsplanen din, og du vil sannsynligvis finne deg selv når du forbereder hjemmet ditt på en ny baby.
- Halsbrann er vanlig under graviditet, spesielt ettersom babyen vokser gjennom tredje trimester. Prøv å holde deg til tørt mat, og unngå alt fett eller krydret. Snakk med legen din om et antacida hvis det fortsetter.
- Forvent hevelse i ankler, fingre og ansikt for å fortsette. Imidlertid, hvis hevelsen er alvorlig eller plutselig oppstår, ring legen din for å utelukke preeklampsi.
- Andre symptomer kan være hemorroider, søvnproblemer og navlen stikker ut. Åreknuter er også vanlige, fordi blodstrømmen i beina er tregere.
Trinn 2. Forstå at babyen din vil begynne å legge press på organene dine
Etter hvert som babyen din vokser, er det mindre plass inni deg, vel! Du vil kanskje legge merke til at det er vanskeligere å puste når babyen presser på lungene, så prøv å ikke overanstreng deg selv, spesielt i de siste ukene av svangerskapet.
- Du må kanskje også tisse oftere når babyen begynner å trykke på blæren.
- Sent i tredje trimester kan babyen bevege seg lavere i magen for å forberede seg på fødselen. Når dette skjer, kan du oppdage at det er lettere å puste, siden det ikke vil være så mye press på lungene dine.
Trinn 3. Bruk brystputer hvis brystene begynner å lekke
Selv om du sannsynligvis har hatt litt ømhet i brystene gjennom svangerskapet, gir tredje trimester et nytt utviklingslekkende bryst. Før babyen din blir født, begynner brystene å utvikle råmelk, som er en vannaktig væske. Dette kan lekke ut noen ganger, spesielt ettersom forfallsdatoen kommer nærmere. Selv om litt lekkasje er helt normalt, kan det være litt upraktisk.
Plassering av absorberende puter inne i BH -en din vil bidra til å holde råmassen fra å lekke gjennom til de ytre lagene dine
Trinn 4. Forvent noen sammentrekninger før ekte arbeidskraft starter
Mange kvinner opplever Braxton-Hicks sammentrekninger under graviditeten. Disse er vanligvis uregelmessige og letter vanligvis hvis du hviler. På den annen side har reelle sammentrekninger en tendens til å være jevnt fordelt, komme nærmere hverandre over tid og ikke forsvinne når du hviler.
Hvis du har spørsmål om du er i arbeid, ikke nøl med å ringe helsepersonell
Trinn 5. Fortsett å håndtere endrede følelser når forfallsdatoen nærmer seg
Du er kanskje i hjemmet, men du har sannsynligvis fortsatt mye forventning, spenning og til og med nervøsitet når du kommer nærmere babyen din. Snakk med familie og venner om hvordan du føler deg, og gi beskjed til legen din dersom du har bekymringer om arbeidskraft som gjør at du føler deg engstelig.
Det er normalt å føle seg litt irritabel i løpet av denne tiden, spesielt når kroppen er sliten og ubehagelig. Be dine nærmeste om å være tålmodige med deg, og prøv å ikke ta det ut på dem hvis du kan hjelpe det
Trinn 6. Forutse livmorhalskontroller ved legens avtaler
Når du nærmer deg slutten av svangerskapet, vil legen overvåke deg nøye for å sikre at alt går som normalt. En del av dette vil være regelmessige livmorhalskontroller de siste ukene før termin. Dette kan virke litt rart i begynnelsen, spesielt hvis du ikke er vant til å ha regelmessige vaginale undersøkelser, men det er en viktig del av å bestemme når babyen din skal bli født.
Før du føder, blir livmorhalsen din utslettet eller tynnere og mykere. Hvis legen din merker dette, vil de vite at kroppen din gjør seg klar til å gå i arbeid
Trinn 7. Lær mer om babyens utvikling
I løpet av tredje trimester vil babyens bein bli ferdige. Tidlig i dette stadiet vil du sannsynligvis føle skarpe spark og bevegelser, men etter hvert som forfallsdatoen nærmer seg og babyen din går tom for plass, vil disse bli til mer strekkende, vinglende bevegelser.
Vanligvis vil babyen din gå til en posisjon ned-ned rett før forfallsdatoen
Trinn 8. Forbered deg på å føde
Alles fødselserfaring er annerledes-du kan ha en ikke-medisinsk vaginal fødsel, du kan få en epidural, eller du kan ha keisersnitt. Prøv å ikke bekymre deg for mye om fødselsprosessen, og bare fokuser på å komme hjem med en lykkelig, splitter ny baby!
