Helse 2024, November

Å røyke en pipe kan være en rolig og tilfredsstillende affære. Mange begynnende røykere pakker rørene for tett, noe som kan føre til tilstopping og ujevn brenning. For en ren og hyggelig røykopplevelse må du lære å pakke og tenne et rør på riktig måte.

Det er mange måter å bruke marihuana på. En populær måte er å bruke et glassrør. Enkelt å lage og ikke for dyrt å kjøpe. Rengjøring er et øyeblikk med litt alkohol. Trinn Trinn 1. Få røret du vil rengjøre Trinn 2. Få beholderen du skal sette røret i og legg en centimeter eller to av alkoholen Trinn 3.

Hangnagler oppstår når huden langs sidene på neglene og nær neglebåndene flasser opp og tårer. Dette er vanligvis forårsaket av tørr hud og resulterer i en smertefull, irriterende skade. Heldigvis er det noen ting du kan gjøre for å ta vare på hangnails og hjelpe dem med å gro raskere.

Triggerfinger (TF), eller stenoserende tenosynovitt, er en tilstand der en finger blir tvunget til å holde seg i en bøyd posisjon, noe som gjør det vanskelig å rette den berørte fingeren. Denne lidelsen oppstår når sener i fingeren hovner opp, og seneskjoldet begrenser bevegelsen av fingeren.

En bunion er en smerte i … foten! En bunion resulterer i at stortåen din skyves mot mellomtåen, noe som forårsaker press på leddet mellom stortåen og foten din. Hvis du bekymrer deg for å utvikle en bunion, kan du ta skritt for å redusere sjansene dine.

Knuter blir forårsaket når beinet i stortåen begynner å vippe innover, i stedet for å være parallelt med de andre tærne. Dette kan være en smertefull tilstand, men taping av bunionene gir ikke bare lindring, det kan også hjelpe til med å løse problemet.

Fotsår er sår som kan være smertefulle og irriterende, og de er vanligst hos personer med diabetes. Mens sårene kan begynne å ligne en liten, rød flekk, kan de raskt utvikle seg til et infisert sår. Hvis du oppdager sår, selv i de tidlige stadiene, bør du besøke legen din, spesielt hvis du er diabetiker.

Personer med diabetes har ofte problemer med føttene, og et vanlig problem er kløe. De typiske årsakene til kløende føtter for personer med diabetes er tørr hud, soppinfeksjoner og dårlig sirkulasjon. Heldigvis kan du lindre kløen, uansett årsak, i noen få enkle trinn.

Bunions er en vanlig lidelse som involverer betennelse, smerter og feiljustering (krumhet) ved stortoppen i stortåen. I hovedsak er bunions kroniske ledforstuinger som skyver stortåen mot 2. tå, noe som skaper trengsel og misdannelse av forfoten.

Bunioner er betente, ømme og hovne støt i leddet på storetåens bunn som utvikler seg når stortåen konstant skyves mot de andre tærne, vanligvis ved å bruke smale tå, dårlig passform og/eller høyhælte sko. Flate føtter, kne-kne-holdning, genetikk og til og med leddgikt bidrar også til dannelse av bunion, som kan etterligne leddgikt på grunn av betennelse, rødhet og kjedelig, verkende smerte.

Knærmerker kan oppstå på grunn av et fall, en sportsskade, en bilulykke eller til og med noe så enkelt som å slå kneet mot kanten av et bord. Kneblåmerker kan være subkutane (under huden), intramuskulære (i muskelen) eller periosteal (i beinet), som alle kan forårsake smerte og hevelse rundt det blåste området.

Hvis du noen gang har hatt fysikk på legekontoret, banket de sannsynligvis på kneet ditt med en liten gummihammer og fikk beinet til å sparke ut. Denne enkle testen er ment å kontrollere refleksene i beinet ditt, eller hvor raskt signalene beveger seg mellom nervene, ryggmargen og musklene.

Knefleksjon er i hvilken grad du kan bøye kneet. Å kjenne grensen for knebøyning kan hjelpe deg med å vurdere bevegelsesområdet ditt, noe som kan være nyttig hvis du kommer deg etter en skade eller operasjon. Du kan vurdere knefleksjon og forlengelse hjemme ved hjelp av et goniometer eller en telefonapp som er ment å simulere et goniometer.

Hyperextended knær kan gjøre å gå, bevege seg eller trene smertefullt og sakte. Knehyperextensjon er faktisk et generelt begrep for et bredt spekter av skader som kan skyldes kontaktsport, dans og til og med yoga. Disse skadene kan være svært alvorlige, så alltid få en lege til å sjekke dem.

Å poppe og sprekke i knærne er generelt ikke noe å bekymre seg for. Det er oftest forårsaket av at kneskålen ikke oversetter opp og ned perfekt i midten av kneleddet. Imidlertid kan denne grovheten og slipingen føre til tap av brusk i kneet, noe som kan føre til utbrudd av artrose.

En kneskade kan være ødeleggende og ganske enkelt irriterende, så selvfølgelig vil du helbrede det så godt du kan. Når du først får en skade, øv deg på RICE -metoden for å starte helingsprosessen, og gå til legen hvis du har problemer med å stå eller hevelsen er alvorlig.

Knesmerter er en vanlig sykdom som rammer mennesker i alle aldre, men det er ikke uunngåelig. I stedet for å vente til du får knesmerter og deretter behandle det, ta initiativ og gjør ditt beste for å forhindre smerter i kneet. Gjør øvelser med lav effekt som reduserer belastningen på knærne.

Hvis du har et forstuet kne, er det normalt at du vil at det skal gro så raskt som mulig, slik at det er i god form igjen. Knestrekk er en fin måte å forsiktig styrke kneet på, og det er mange forskjellige for deg å prøve å finne ut hvilke som fungerer og føles best.

Turgåing er en hverdagsaktivitet som mange gjør i løpet av jobben eller fritiden. Hvis du har smerter i kneet, kan det være overdrevet mens du går og forårsake ubehag og irritasjon. For å redusere smerter i kneet mens du går, må du bruke støttende sko mens du går og varme opp knærne med selvmassasje og milde øvelser.

Eldre knær kan påvirke både dine fysiske evner og ditt selvbilde negativt over tid. Din fysiske velvære påvirkes når du mister bevegeligheten i knærne, noe som ofte fører til smerter og ubehag. Noen mennesker bekymrer seg også for utseendet på knærne når de blir eldre.

Det kan være spennende å få en 3D -ultralyd, da du virkelig kan se babyen din på nært hold før han eller hun blir født. Selv om det finnes lite bevis på hvordan du kan forbedre 3D -ultralydbilder, har leger som foretar ultralyd funnet ut at visse livsstilsendringer kan forbedre bildene.

Knærne er store, komplekse ledd som lett blir skadet. De er avhengige av en rekke leddbånd for stabilitet og enhver direkte kontakt med kneet eller hard muskelsammentrekning kan skade ett eller flere av disse leddbåndene og forårsake forstuing i kneet.

Kneleddbåndsskader er spesielt vanlige for idrettsutøvere og helbreder vanligvis uten kirurgi. Men selv utenfor konkurransedyktig sport kan du avvikle forstuingen av et kne -leddbånd hvis du plutselig vrir eller snur kneet i en merkelig vinkel.

Hvis du noen gang har hatt en, vet du hvor fryktelig smertefullt og svekkende en migrene kan være. Det du spiser og drikker spiller en viktig rolle i å regulere og kontrollere migrene. Fedme kan bidra til migrene, men hvis du begynner å slanke deg, kan du oppdage at migrene øker.

Migrene er vanskeligere å leve med enn vanlig hodepine. En av de mest produktive måtene å leve med migrene er å finne ut hva som utløser dem. Du kan også lære å kontrollere frekvensen av migrene ved å ta vare på kroppen din. Å kjenne igjen når en migrene kommer og finne ut hvilke behandlinger som fungerer best for deg, kan hjelpe deg med å komme igjennom migrene best mulig.

Hvis du ofte håndterer menstruasjonshodepine, er du definitivt ikke alene-over 50% av alle kvinnelige migrenelidere er i samme båt. Disse typer hodepine er vanligvis forårsaket av en endring i hormonene dine, som nivåene av østrogen, og kan føles som en av de verste delene av menstruasjonen-men ikke bekymre deg, de trenger ikke å være det!

Alle som lider av migrene vet at de har makt til å få arbeidet og livet til å gå i stå. Ta litt kontroll tilbake ved å identifisere og eliminere migreneutløserne mens du er på jobb. Start med å føre en detaljert migrenedagbok og lage en liste over mulige utløsere.

Noen ganger er det vanskelig å vite hvor mange kalorier du trenger. For å få et grep om kaloribehovet ditt, må du vurdere alder, vekt, kjønn og aktivitetsnivå. Kaloribehovet ditt vil variere basert på disse faktorene over tid. Hvis du prøver å øke kaloriinntaket, spis mer mat, oftere og velg mat med høyt kaloriinnhold.

Har du noen gang sovnet, og fant deg våken en time senere? Forstyrrende søvnmønstre kan være veldig frustrerende og resultere i utmattelse i løpet av dagen, når du må være årvåken. Denne artikkelen gir deg noen tips og øvelser du kan følge hvis du er våken midt på natten, og gir også forslag til langsiktige endringer du kan gjøre i søvnvanene dine for å utvikle sunne, uavbrutte søvnmønstre.

Når du prøver å administrere eller senke kaloriinntaket, er det viktig å huske at det er størrelsen på måltidet ditt som får deg til å føle deg mett, ikke antall kalorier det inneholder. Å vite hvilke matvarer som inneholder lite kalorier er selvfølgelig en god start, men for å føle deg mett lenger, vil du også ha næringsstoffer som forlenger fordøyelsen, som fiber.

Har du lyst på sukker? Noen undersøkelser anser sukker som vanedannende på grunn av måten det påvirker hjernen på. Hvis du prøver å gå ned i vekt på grunn av sukkervaner, anbefaler de faktisk avhengighetsterapi i stedet for vekttapsterapi. Sukker bidrar til tannråte, fedme, diabetes, metabolsk syndrom, hjertesykdom og betennelse.

Hvis du er på en lavkarbo-diett, har du kanskje hørt at det ikke er behov for å spise noe. Proteinene og det sunne fettet du bruker, bør ta vare på sult, så du kan føle deg bra uten å spise mellom måltidene. Men det betyr ikke at du aldri bare vil ha en godbit nå og da!

Noen mennesker har lettere for å gå ned i vekt og holde det av på lang sikt når de reduserer karboinntaket. Hvis du vil følge denne typen spiseplaner, må du finne mat og oppskrifter for hvert måltid som begrenser karbohydratrik mat. Dette er spesielt viktig til frokost.

Planter har en klasse med pigmenter som kalles klorofyll som lar dem absorbere energi fra solen. Dette pigmentet gjør også planter grønne. For menneskers helse har klorofyll tradisjonelt blitt brukt for sine deodoriserende og sårhelende egenskaper.

Konjugerte linolsyre (CLA) er mye omtalt som et gunstig supplement som kan forhindre hjertesykdom, kreft og diabetes. Imidlertid er mange av disse påstandene kun basert på foreløpig forskning, så det er viktig å sette rimelige forventninger før du begynner å bruke CLA -tilskudd.

De fleste får mer enn nok sink i den vanlige kosten. Imidlertid kan du oppleve sinkmangel hvis du går over til et vegetarisk eller vegansk kosthold, hvis du blir gravid eller har en gastrointestinal sykdom. Å ta ekstra sink kan også hjelpe til med å behandle forkjølelse.

Tranebærtilskudd har vært antatt å hjelpe til med å bøte på en rekke helseproblemer. Folk har tatt tranebærtilskudd for å forhindre UTI, forhindre magesår, senke lipidnivået og til og med forhindre kreft. Den beste forskningen viser at tranebærtilskuddene forhindrer dannelse av UTI.

Blanding av kosttilskudd med feil medisiner kan føre til uforutsette - og uheldige - konsekvenser. Snakk med legen din før du tar et supplement. Legen din vil kunne avgjøre om du bør eller ikke bør ta et gitt supplement basert på din helse og medisinske historie.

Plexus Boost er et kosttilskudd designet for å fungere med Plexus Slim, selv om det også kan tas av seg selv. Produsentene av Plexus Boost uttaler at produktet er ment å hjelpe til med å undertrykke appetitten din, samt maksimere fettforbrenningen og øke muskelgevinsten.

Du tenker sannsynligvis ikke på magnesium med mindre du har blitt fortalt at du har en mangel. Magnesium er et veldig viktig næringsstoff som hjelper muskler og nerver til å fungere skikkelig. Kroppen din trenger også magnesium for å lage protein, bein og DNA.