Bunions er en vanlig lidelse som involverer betennelse, smerter og feiljustering (krumhet) ved stortoppen i stortåen. I hovedsak er bunions kroniske ledforstuinger som skyver stortåen mot 2. tå, noe som skaper trengsel og misdannelse av forfoten. Bunions har ofte en arvelig komponent og er mer vanlig med visse typer/former av tær og føtter, men å ha smale, dårlig passform eller høyhælte sko er store risikofaktorer. I USA er bunions spesielt vanlige og rammer mer enn en tredjedel av alle kvinner. Å lære å behandle knoller naturlig kan bidra til å hindre progresjon og redusere symptomer, noe som kan negere behovet for mer invasive tiltak, for eksempel korrigerende kirurgi.
Trinn
Metode 1 av 3: Behandle bunioner hjemme
Trinn 1. Bruk godt passende sko
De fleste bunioner forekommer hos kvinner som vanligvis bruker sko som er for smale for føttene. Smale sko har en tendens til å trenge tærne, spesielt stortåen, og øker risikoen for å utvikle knuter og andre fotproblemer betydelig. Å bytte til sko som har bredere tåbokser og god buestøtte og som er i samsvar med formen på føttene dine, kan bidra til å forhindre knuter og til og med hindre progresjon, men det vil ikke korrigere en allerede etablert bunion. Med andre ord, bytt til bedre sko før bunionen blir for alvorlig og skaper betydelige symptomer.
- Bli utstyrt for skoene dine av en selger senere på dagen fordi det er da føttene dine er større, vanligvis på grunn av hevelse og svak bue komprimering.
- Bruk av hæler mer enn 5,1 cm høye kan tvinge kroppen til å vippe fremover, noe som skaper mye trykk i føttene og tærne-en annen risikofaktor for knuter.
- Omtrent 90% av bunion tilfellene involverer kvinner, hovedsakelig på grunn av deres dårlige valg av sko.
Trinn 2. Kontroller smerten naturlig
Bortsett fra et skjevt utseende og kompromittert fotestetikk, er hovedklagen til knoller smerter mens du går (og noen ganger til og med mens du er i ro). Smerten kan beskrives som skarp og stikkende (som en akutt leddforstuing) eller noen ganger som kjedelig og vond (lignende artrose). Som sådan er det viktig å kontrollere bunion smerte, men du trenger ikke å stole strengt på reseptfrie medisiner. Det finnes en rekke urtemedisiner som kan bekjempe smerter og betennelser, inkludert gurkemeie, katteklo, ingefærrot og pilbark. De kan tas som kapsler eller konsumeres som urtete. De effektive dosene for de fleste urtemedisiner er ikke godt etablert og avhenger av mange faktorer, for eksempel renhet og konsentrasjon.
- Gurkemeie rot har antiinflammatoriske og smertestillende (smertestillende) egenskaper og fungerer like godt som ibuprofen i studier, men uten bivirkninger. Gurkemeie ekstrakt doser varierer fra 300-600 mg 3 ganger daglig for leddsmerter.
- Kattens kloekstraktdoser varierer fra 30-300 mg daglig, og den brukes til å behandle artrose og revmatoid artritt.
- Ingefær blokkerer COX-2-produksjonen og reduserer betennelse, omtrent som det ikke-steroide antiinflammatoriske stoffet Celebrex. Minst 2000 mg daglig (i delte doser) er nødvendig for å være effektiv mot leddsmerter.
- Pilbark ble brukt på slutten av 1800 -tallet for å lage acetylsalisylsyre (aspirin). Ekstraktdoser varierer fra 300-500 mg 3 ganger daglig.
- Fiskeolje er rik på omega-3 fettsyrer, som også har antiinflammatoriske egenskaper. En dose på 1 000 mg 2-3 ganger daglig kan merkbart redusere betennelse og smerte.
- Capsaicin (avledet fra cayennepepper) reduserer et kjemikalie som kalles stoff-P, som bidrar til følelsen av smerte. Det påføres vanligvis som en krem noen ganger daglig i et par dager for merkbare effekter.
Trinn 3. Påfør kald terapi
Hvis du merker at tåleddet er rødt, betent og ganske ømt etter trening eller en dag på jobben, kan du bruke litt kald terapi for å redusere hevelsen og dempe smerten. Påføring av is (eller noe kaldt) er en effektiv naturlig behandling for i hovedsak alle mindre muskel- og skjelettstammer og forstuinger, inkludert knoller, fordi den trekker seg sammen i små blodårer og reduserer strømmen av blod og lymfevæske inn i det skadde området. Kald terapi bør påføres tåen i 10-15 minutter hver time til smerten og hevelsen avtar.
- Pakk alltid is, frosne gelpakker eller grønnsaksposer fra fryseren i et tynt håndkle for å forhindre irritasjon, isforbrenning eller frostskader på huden din.
- Mens du er i isen, løfter du foten på en krakk eller med noen puter for å bekjempe virkningene av tyngdekraften og hjelpe hevelsen til å avta.
- Kaldterapi er best for akutte skader eller oppblussinger som innebærer betydelig hevelse, og er ikke like effektiv for kroniske leddproblemer.
Trinn 4. Vurder et saltbad
Hvis bunionen din har vært et kronisk problem i mange måneder eller år, og den føles mer stiv enn betent, kan det gi lettelse å dynke den i et varmt bad med Epsom -salt. Det varme vannet vil bidra til å forbedre sirkulasjonen, og det magnesiumrike saltet fungerer godt for å redusere leddbånd og senespenninger, leddstivhet og smerter. Bløtlegg hele foten i omtrent 20 minutter og gjenta daglig for å behandle en kronisk bunion. Å ta et fotbad første morgen om morgenen før du trener eller går på jobb er en fin måte å gjøre bunken mer fleksibel og mindre symptomatisk på slutten av dagen.
- Saltet i badekaret fungerer også som et naturlig antiseptisk middel, som er nyttig for å bekjempe infeksjoner relatert til blemmer, mindre kutt eller inngrodde tånegler-alle vanlige komplikasjoner av knoller.
- Prøv å bøye den ømme tåen forsiktig gjentatte ganger mens du bløtlegger foten, da det vil bidra til å øke sirkulasjon og leddmobilitet.
- Eteriske oljer som du kan legge til Epsom saltbad for å lette symptomene, inkluderer peppermynte, eukalyptus eller rosmarinekstrakter. Arnica tinktur er også nyttig for akutte ledd- og muskelsmerter.
Trinn 5. Påfør en skinne om natten
Hvis storetåen (e) ser skjev ut og skaper ubehag, bør du vurdere å bruke en skinne om natten for strukturell støtte og la den stå på mens du sover. Teiping av en plast- eller metallskinne rundt de berørte tåene kan bidra til å redusere smerten og justere leddet, avhengig av hvor avansert knuten er. En bunionskinne er plassert i en lengderetning over tåen, noe som resulterer i en korrigerende kraft. Imidlertid er skinner hovedsakelig for forebygging og er ikke ment å reversere en bunion helt. Bunion splints finnes i de fleste butikker for medisinsk utstyr eller rehabilitering, men rådfør deg med lege eller fotterapeut før du bruker en.
- Stive skinner regnes vanligvis som skinner om natten fordi materialene ikke bøyer seg og ikke tåler vekt.
- Silikon eller filtputer som brukes på føttene eller i skoene dine i løpet av dagen kan også lindre smerter i knuten, men det avhenger av graden av skjevhet og leddskader.
Metode 2 av 3: Søker naturlige behandlinger for bunioner
Trinn 1. Avtal tid med en osteopat eller kiropraktor
Osteopater og kiropraktorer er leddspesialister som fokuserer på naturlig etablering av normal bevegelse og funksjon i spinalleddene så vel som perifere ledd, for eksempel de i tærne. Skråheten i bunionen din kan noen ganger reduseres med manuell ledmanipulering-også kalt en justering. En justering av storetåen din kan potensielt flytte den feiljusterte leddet og gjøre tåen mer rett. Du kan ofte høre en "popping" lyd med en justering, noe som er normalt.
- Selv om en enkelt justering noen ganger kan justere en mild bunion fullstendig, vil det mer enn sannsynlig ta flere justeringer for å behandle de mest avanserte bunionene.
- Selv om en tåjustering ikke alltid reduserer skjevheten til en bunion, kan den redusere smerten og stivheten til en bunion betydelig, noe som gjør stortåen mer funksjonell igjen.
Trinn 2. Se en fotterapeut
Fotterapeut er fotspesialister som kan undersøke tærne dine og fortelle deg om du har en bunion eller om du risikerer å utvikle en. Fodterapeuter behandler vanligvis bunions naturlig (uten medisiner, injeksjoner eller kirurgi) med skinner, spesielle tapeteknikker og/eller skreddersydde ortotiske midler (skoinnlegg). Tilpasset ortotikk og ortopediske sko er fordelaktige fordi de støtter buene dine, gir støtdemping, forbedrer fotmekanikk i foten og reduserer trykket på stortærne. Skreddersydde ortoser kan være dyre uten medisinsk dekning, så sjekk retningslinjene dine, men billigere hylleinnleggssåler kan også være fordelaktige.
- Du må kanskje kjøpe sko som er litt større enn du vanligvis ville for å imøtekomme de skreddersydde ortotiske innleggssålene.
- Noen leger, kiropraktorer og fysioterapeuter lager også ortoterapi, så kjøp den beste prisen og servicen.
Trinn 3. Få en fotmassasje
Avtal tid med en kvalifisert massasjeterapeut og få en dypvevsmassasje som inkluderer tær og akillessener. Massasje reduserer muskelspenninger, øker leddmobilitet og fremmer bedre blodstrøm. La terapeuten begynne å gni fra tærne og jobbe mot leggmuskulaturen, slik at du hjelper det venøse blodet til å sirkulere. La terapeuten gå så dypt du kan tolerere, spesielt rundt bunnen av stortåen, uten å vinne. Massasje kan behandle symptomene på bunions, men det er usannsynlig at det deformerer dem.
- Start med å eksperimentere med 3 30-minutters fotmassasje fordelt i løpet av en uke, og se hvordan det påvirker bunion-symptomene dine.
- Drikk alltid mye vann etter en massasje for å skylle ut inflammatoriske biprodukter fra kroppen din. Hvis du ikke gjør det, kan det føre til hodepine eller mild kvalme.
Trinn 4. Vurder akupunkturbehandlinger
Akupunktur er en gammel helbredende teknikk som først og fremst ble utviklet i Kina. Det innebærer å plassere små nåler i bestemte energipunkter i huden for å redusere smerte og hevelse og stimulere helbredelse. Akupunkturbehandling for knoller er ikke en vanlig anbefalt behandling av vanlige medisinske fagfolk, selv om noen anekdotiske rapporter tyder på at det kan være nyttig for leddsmerter. Som sådan, hvis du har prøvd andre naturlige behandlinger uten å lykkes, er akupunktur verdt å eksperimentere med på grunn av den store sikkerhetsrekorden og den relativt rimelige prisen.
- Akupunktur praktiseres nå av mange vanlige helsepersonell, for eksempel leger, kiropraktorer, naturopater og massasjeterapeuter. Uansett, hvem du velger, bør være sertifisert av National Certification Commission for Acupuncture and Oriental Medicine.
- Akupunkturpunkter som kan gi lindring for bunionene dine, er ikke alle i nærheten av stortåen der smerten kommer-noen punkter kan være i fjerne områder av kroppen.
- Japanske akupunktører ser på bunioner som en oppfølger av diabetes, eller som et symptom på sukkerubalanse i kroppen. De tror at overdreven sukkerinntak resulterer i betennelse, noe som kan fremme knuter.
Metode 3 av 3: Når du skal søke medisinsk behandling
Trinn 1. Se legen din eller fotterapeuten hvis du har symptomer på en bunion
Hvis du tror du kan ha en bunion, er det viktig å få en medisinsk vurdering for å avgjøre hvor alvorlig den er. En ubehandlet bunion kan føre til andre problemer, for eksempel inngrodde tånegler, leddgikt, ytterligere deformitet i foten eller vanskeligheter med å gå. Ta en avtale med legen din eller fotterapeuten hvis du merker symptomer som:
- Konstant eller periodisk smerte i foten, spesielt rundt stortåen
- Rødhet, hevelse eller en synlig støt eller deformitet på stortåleddet
- Vanskeligheter med å bevege storetåen eller foten din
- Vanskeligheter med å passe inn i skoene dine eller finne sko som sitter som de skal
Trinn 2. Diskuter kirurgiske alternativer hvis andre behandlinger ikke hjelper
I mange tilfeller kan du få lindring av bunion symptomer ved hjelp av hjemmemedisiner og mindre invasive medisinske behandlinger, for eksempel ortotiske sko eller steroidinjeksjoner. Imidlertid, hvis knuter forårsaker alvorlig smerte, forstyrrer din evne til å gå eller ikke blir bedre med mildere behandlingsmetoder, spør legen din om kirurgi.
- Den vanligste typen operasjon er en bunionektomi, der kirurgen barberer av den forstørrede delen av beinet og justerer det omkringliggende vevet.
- For alvorlige knuter kan du trenge osteotomi. Denne operasjonen innebærer å kutte bunnen av stortåbeinet og rotere beinet til en bedre posisjon, og deretter sette inn pinner eller skruer for å holde det på plass.
- Snakk med legen din om de potensielle risikoene og komplikasjonene ved disse operasjonene. Du kan trenge et år eller mer for å komme deg helt etter en komplisert fotoperasjon.
Trinn 3. Kontakt legen din dersom symptomene dine blir verre
Snakk med legen din hvis du har behandlet knuten din og får nye eller forverrede symptomer. De må kanskje revurdere tilstanden til foten din og foreslå justeringer av din behandlingsmetode.
Fortell legen din dersom du merker økende smerte, hevelse eller stivhet i tå eller fot
Trinn 4. Ring legen din umiddelbart hvis du har alvorlige symptomer
Noen symptomer kan indikere nerveskade eller en mer alvorlig komplikasjon. Ring legen din med en gang eller søk øyeblikkelig medisinsk hjelp hvis:
- Du har sterke smerter i tå eller fot
- Tå eller fot føles kald ved berøring, eller du merker at huden din ser blek eller misfarget ut
- Tå føles svak, nummen eller prikkende
Tips
- Naturlige metoder for å behandle knoller kan absolutt være effektive, men hvis de ikke gir deg den lettelsen du håpet på, kan du planlegge en avtale med legen din.
- Medisinsk behandling for bunions kan inkludere antiinflammatoriske midler (ibuprofen, naproxen), smertestillende midler (acetaminophen), kortikosteroidinjeksjoner og forskjellige kirurgiske prosedyrer.
- Hvis det dannes en callus på knuten din, bløtlegg du foten i et varmt Epsom -saltbad i 15 minutter (for å myke opp) og deretter eksfolierer den lett med en pimpstein.
