En bunion er en benete klump som dannes ved grunnleddet i stortåen. Bunioner dannes når stramme eller høyhælte sko, en skade eller en persons arvelige beinstruktur resulterer i at stortåen skyves mot de andre tærne på foten. Etter hvert blir stortåleddet forstørret og smertefullt, og kan føre til vanskeligheter med å trene og gå. Denne artikkelen diskuterer livsstilsendringer, hjemmemedisiner og medisinske inngrep for å bli kvitt knuter.
Trinn
Metode 1 av 3: Bruk av naturmidler
Trinn 1. Prøv fotøvelser
Øvelser kan hjelpe til med å bremse eller til og med stoppe progresjonen av bunionen din, og forhindre behovet for til slutt å bli operert. Prøv følgende øvelser hver dag, spesielt etter at du har fjernet skoene:
- Strekk storetåen din. Bruk fingrene til å trekke stortåen i riktig retning med resten av tærne.
- Strekk resten av tærne. Bare pek dem rett frem i 10 sekunder, og krøl dem deretter under i 10 sekunder. Gjenta flere ganger.
- Bøy tærne. Trykk tærne mot gulvet eller en vegg til de er bøyd tilbake. Hold dem i 10 sekunder, og slipp deretter. Gjenta flere ganger.
- Grep med tærne. Øv på å plukke opp en klesplagg eller et håndkle med tærne, slippe den og deretter plukke den opp igjen.
Trinn 2. Bruk sko med lav hæl i passende bredde for føttene
Be en konsulent i skobutikken om å måle størrelsen på føttene dine. De kan fortelle deg hvilken bredde som er riktig for deg for å sikre at skoene dine sitter som de skal. Velg deretter lavere stiler for å unngå trykket som forårsaker bunioner.
Knuter er forårsaket av en genetisk abnormitet i foten din der det første lange beinet skifter innover. Dette kan imidlertid forverres og akselereres av ting som å ha på seg trange sko eller hæler
Trinn 3. Bruk en bunion pad eller skoinnlegg for å justere tærne
Hvis du fanger din bunion i de tidlige stadiene, kan en bunion pad kjøpt på et apotek eller apotek bidra til å lindre smerter og lede tåen tilbake til riktig retning. Skoinnlegg kan også hjelpe til med å justere tærne på nytt når du bruker sko.
- Du kan bruke enten prefabrikkerte innsatser eller et tilpasset ortotisk stoff som passer til en fotspesialist.
- Vurder også å bruke innsatser for å gi skoene dine tilstrekkelig buestøtte. Hvis buen din kollapser, blir bunionen din bedre med tiden.
Trinn 4. Tape foten og tærne til en normal justeringsposisjon
Tærne kan tilpasse seg normal posisjon etter teiping i en uke eller to. Spør legen din om du trenger hjelp til denne prosessen.
Trinn 5. Lindre smerten
Trening av føttene og tærne er bra og bra, men den intense smerten som bunions forårsaker bør også tas opp. Lett ømme føtter ved å bruke følgende metoder:
- Bløtlegg føttene i varmt vann. Forbered en bolle med varmt vann og la føttene trekke i tjue minutter. Varmen vil berolige leddene dine og midlertidig lindre smerten.
- Prøv en ispose. For spesielt dårlige oppblussinger er ispakker et godt valg. Fyll en plastpose med is og pakk den inn i et tynt håndkle. Påfør ispakken i intervaller på tjue minutter flere ganger om dagen.
- Ta ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (NSAIDs), for eksempel ibuprofen, for å lindre smerten.
Trinn 6. Bruk bunion skinner om natten
Prøv bunion splints for å skyve tærne tilbake i riktig justering for større komfort. Du kan kjøpe disse på din lokale sko- eller ortotikkbutikk.
Trinn 7. Prøv en bunion split
For milde til moderate bunioner har en fleksibel bunionskinne som "Bunion-Aid" blitt vitenskapelig bevist å effektivt korrigere Hallux valgus og lindre bunion smerter.
Metode 2 av 3: Behandling av alvorlige knuter
Trinn 1. Kontakt lege
Hvis du opplever ekstreme smerter som ser ut til å bli verre, eller hvis føttene ikke lenger passer i skoene dine, må du kontakte lege umiddelbart. Det er mulig å bremse eller stoppe utviklingen av bunions, men du kan faktisk ikke kurere dem på egen hånd.
Trinn 2. Ta foreskrevet smertestillende medisin
I noen tilfeller vil legen gi deg råd om livsstilsendringer og foreskrive medisiner mot smerten. For å forhindre at knuten blir verre, må du følge legens råd.
Trinn 3. Vurder kirurgi
Snakk med legen din om kirurgi hvis smerten din er alvorlig og symptomene ikke forbedres med andre behandlinger. Kirurgen barberer beinet på storetåen og justerer storetåen med de andre tærne. Bunion kirurgi er vanlig og anses å være den eneste kur for bunions.
- Det er flere alternativer for en bunionektomi -operasjon. Gjør undersøkelser med legen din for å finne ut hvilket alternativ som er best for deg.
- Kirurgi hjelper vanligvis bunions, men det garanterer ikke at du vil være helt fri for smerter, eller at tåen din vil se helt rett ut.
- Følg opp operasjonen med riktige livsstilsendringer og øvelser for å forhindre fremtidig smerte og betennelse.
- Kirurgi har potensielle fallgruver, for eksempel sårinfeksjon, tilbakefall av bunionen eller nedsatt følelse i stortåen din, så det blir ofte sett på som en siste utvei.#*Du kan bruke enten prefabrikkerte innsatser eller en tilpasset ortotikk som passer av en fotspesialist. Legen din kan diskutere disse potensielle komplikasjonene med deg, slik at du kan ta en informert beslutning.
Metode 3 av 3: Gjøre livsstilsendringer
Trinn 1. Gå barbeint.
Enten du har arvet en tilbøyelighet til å få knuter fra en av foreldrene dine eller dine knoller er resultatet av en levetid på å ha for trange sko, kan du bruke så mye tid som mulig barbeint forhindre og til og med helbrede knuter. Å gå barbeint styrker musklene i føttene og hjelper beinene til å justere seg i sin naturlige posisjon, i stedet for å måtte tilpasse seg formen på skoene dine.
- Men hvis bunionene dine er avanserte og veldig smertefulle, kan det å gå barbeint få dem til å føle seg verre. Hvis dette er tilfelle, bare gå barbeint på tykt teppebelagte gulv. Ellers kan du bruke polstrede sokker når du går rundt i huset og gjør dine daglige aktiviteter.
- Å ha tykke, komfortable tøfler rundt i huset er et annet alternativ for å lette smerten i knoppene dine uten å utsette føttene for presset av sko.
Trinn 2. Se om skoene dine gjør bunionene dine verre
Du tror kanskje at de er behagelige og gode for føttene dine, men selv tennissko og andre atletiske sko kan gjøre knoppene dine verre. Bruk støttende sko med god polstring og buer. Hvis du er i tvil om hvilken type sko du skal kjøpe, spør legen din om råd.
- Sørg for at skoene har riktig størrelse for deg. Bruk av for små sko kan gjøre bunion mye verre. Når du prøver på sko, bør storetåen aldri berøre enden av skoen din.
- For å sikre at du får den mest komfortable passformen, prøv skoene dine på slutten av dagen, når føttene er de mest hovne. Bruk også en brannock -enhet for å måle føttene dine hver gang du kjøper sko, fordi skostørrelsen kan endres over tid.
- Ikke bruk høye hæler eller spisse tær. De er vakre, men hæler og stilige spisse sko er forferdelige for bunions. De fører til ekstra smerte og forhindrer at bunionen leges. Bruk mindre restriktive sandaler når det er mulig.
Trinn 3. Unngå aktiviteter som fører til bunioner
Ballettdans og andre aktiviteter som krever snerpende sko, kan føre til bunioner. Hvis det ikke er mulig å gjøre aktiviteten i sko som er sunnere for føttene, må du unngå aktiviteten helt.
Tips
- Fleksibel bunionskinner, for eksempel "Bunion-Aid" justerer stortåen mens fotbevegeligheten opprettholdes. Bunion splints brukes også i post bunion kirurgi for å opprettholde kirurgisk fiksering av stortåen og beskytte råvevet.
- Natteskinner, som bæres over tær og føtter om natten, kan forhindre barn i å utvikle dårlige knuter ved å korrigere beinvekst. Siden voksne føtter allerede er fullstendig formet, er natteskinner ikke effektive for behandling av knuter hos voksne.
- Vurder å kjøpe avstandsstykker fra apoteket for å lindre smerter og redusere prosessen.
