Planter har en klasse med pigmenter som kalles klorofyll som lar dem absorbere energi fra solen. Dette pigmentet gjør også planter grønne. For menneskers helse har klorofyll tradisjonelt blitt brukt for sine deodoriserende og sårhelende egenskaper. Nylig har anti-kreftfremkallende egenskaper blitt identifisert, selv om ytterligere forskning er nødvendig. Planter som alger, spirulina og grønne grønnsaker som grønnkål, sveitsisk mangard og spinat har masse klorofyll. I tillegg kan man kjøpe klorofylltilskudd i flytende eller tablettform.
Trinn
Metode 1 av 3: Tar klorofylltilskudd
Trinn 1. Snakk med legen din før du begynner med klorofylltilskudd
Legen din skal kunne gi råd om du trenger klorofylltilskudd eller ikke. I noen tilfeller bør klorofylltilskudd unngås. Siden det for eksempel har manglet sikkerhetsforskning på klorofylltilskudd, bør gravide unngå kommersielle kosttilskudd.
- Hvis legen din fraråder tilskudd, kan du fortsatt få klorofyllet ditt fra naturlige kilder som grønnkål, spinat eller brokkoli. Faktisk er å spise grønne grønnsaker daglig en mye bedre måte å få klorofyll i kostholdet ditt sammen med fiber og andre næringsstoffer.
- Husk at klorofylltilskudd kanskje ikke anbefales hvis du tar andre medisiner eller er gravid eller ammer. Ta kontakt med legen din for å være sikker.
Trinn 2. Handle klorofylltilskudd
Hvis du ikke får nok klorofyll fra grønnsaker, kan du bruke et supplement. Klorofylltilskudd kan gi deg et boost av energi, samt gi en rekke potensielle helsemessige fordeler. Du kan finne klorofylltilskudd på de fleste helsekosthistorier. Spør helsekostkontoret hvilke merker som er anerkjente. Hvis det ikke er helsekostbutikker i nærheten, kan du handle på nettet.
- Du kan få klorofylltilskudd i en rekke kombinasjoner, inkludert papaya, spirulina og grønne blandinger som inneholder en rekke andre vitaminer og mineraler.
- Klorofylltilskudd koster mellom $ 15 og $ 70.
- Husk også at FDA ikke regulerer kosttilskudd. Sjekk etiketten for andre kvalitetsindikatorer, for eksempel en USP -etikett eller annen tredjepartsbekreftelse.
Trinn 3. Velg et tilleggsskjema
Du kan få klorofylltilskudd i en rekke forskjellige former, inkludert tabletter og væsker. Hvis du velger den flytende formen, spruter du noen dråper i et glass vann. Det blir veldig grønt og smaker litt mynt og litt bittert. Hvis du velger tablettformen, trenger du ikke bekymre deg for den sterke smaken. Følg doseringsanbefalingene på etiketten, eller som anvist av din naturopat eller lege.
Trinn 4. Gjenkjenne bivirkninger av klorofylltilskudd
Å ta tilskuddet oralt kan gi deg en grønn tunge eller grønn avføring. Hvis du bruker det lokalt for å behandle et sår, kan det føre til en mild brennende følelse eller kløe. Hvis du tar mye av tilskuddet og i uvanlige situasjoner, inkluderer sjeldne bivirkninger diaré og magekramper.
Søk lege hvis du opplever sjeldne bivirkninger
Trinn 5. Kjøp klorofyllvann
Mange juicebutikker selger klorofyllvann, som er vann med litt flytende klorofyll. Hvis du er på flukt og glemte å ta klorofylltilskuddet ditt om morgenen, kan du hente litt klorofyllvann fra et juicestativ.
Metode 2 av 3: Naturlig supplement til kostholdet ditt
Trinn 1. Få klorofyll fra maten
Før du velger et klorofylltilskudd, bør du kontrollere at du spiser nok grønne grønnsaker og andre klorofyllkilder. Klorofyll er et pigment som finnes i en hvilken som helst grønn grønnsak, så det er ikke vanskelig å finne. Hvis du vil ha mer klorofyll i kostholdet ditt, kan du spise mye grønne grønnsaker som grønnkål, sveitsisk mangard, spinat og ruccola.
Trinn 2. Blancher greenene dine
Hvis du overkoker de grønne grønnsakene dine, får du kanskje ikke en ønskelig mengde klorofyll, siden matlaging vil redusere mengden klorofyll i retten. I stedet for å lage mat lenge, blancher greener som grønnkål eller brokkoli. Legg en skål med isvann i vasken. Kok deretter opp en gryte med vann på komfyren. Tilsett en teskje salt i vannet. Kast grønnsakene i vannet i tretti sekunder, ta dem ut og avkjøl dem i isvannet. Legg dem til oppskriften din og nyt.
Trinn 3. Suppler dietten med hvetegressskudd
En av de beste kildene til klorofyll er hvetegress. Du kan juice hvetegress med en hvilken som helst vanlig fruktjuicer. Vask hvetegresset. Hvis du oppdager noen form, kast den ut. Juice og nyt et skudd hvetegress alene, eller legg det til en appelsin- eller gulrotjuice for å forbedre smaken.
Trinn 4. Lag grønne juicer
Klorofyll finnes i en hvilken som helst fersk grønn grønnsak, så du bør prøve å konsumere så mange som mulig. Du kan øke klorofyllforbruket ditt ved å juicere greener som grønnkål, sveitsisk mangard og spinat. Bruk en standard juicer og eksperimenter med forskjellige kombinasjoner, som grønnkål, gulrot og ingefærjuice.
Metode 3 av 3: Tar klorofyll av spesifikke årsaker
Trinn 1. Erkjenn fordelene med klorofyll
Klorofyll er en klasse av pigmenter som lar planter absorbere energi fra solen gjennom fotosyntese. Den er tilstede i enhver plante som bruker fotosyntese, for eksempel alger, hvetegress, brokkoli og mange andre grønnsaker. Helsefordelene ved å supplere dietten med klorofyll har blitt undersøkt i forhold til vekttap, kreft, sårheling og andre forhold. Noen av helsemessige fordeler med klorofyll inkluderer:
- Klorofyll kan være nyttig for å blokkere effekter av kreft. Imidlertid er det nødvendig med mer forskning på dette området.
- Klorofyll fra grønne grønnsaker kan være nyttig for å redusere risikoen for leverkreft.
- Klorofyll kan også brukes til å øke energien, forhindre høydesyke og gå ned i vekt, selv om det er nødvendig med ytterligere forskning om disse påståtte fordelene.
Trinn 2. Påfør klorofyll for sårheling
En av de eldste bruksområdene for klorofyll er å redusere betennelse og forbedre helbredelsen av sår og brannskader. Start med å følge den normale prosessen for behandling av et sår. Du bør vaske hendene, bruke en bandasje for å stoppe blødningen, dekke området, påføre antibiotikakrem og deretter dekke det til. Når den har grodd litt, kan du påføre en salve med klorofyll i tillegg til antibiotikakremen.
- I dette tilfellet kan klorofyll hjelpe kroppen din med å bekjempe infeksjoner og forhindre arrdannelse fra brannskader, kutt, skraper eller andre sår.
- For eksempel kan du finne en rekke hudkremer som inneholder klorofyll i din lokale helsekostbutikk. Disse kremene kan brukes når såret har lukket seg, for å forhindre for mye arrdannelse.
Trinn 3. Bruk klorofyll for å bekjempe dårlig lukt
Klorofyll har lenge vært brukt som en naturlig deodorant. Det renser deg ut fra innsiden. Du kan bruke hvetegressskudd, klorofylljuice eller et klorofylltilskudd. Ideelt sett, følg retningslinjene for det muntlige tilskuddet du kjøper, og nyt et glass klorofyll etter yogasessionen eller treningen.
